来自18个国家和地区的93名裁判员与教练员接受了培训。中国健美协会以领队周卫中，队员田振华、邓玉三位成员组成的团队全程参加了本次培训。这是中国健美协会首次组团参加国际健联举办的专业培训。
培训班教学与研讨活动由国际健联主席执行秘书，国际健联亚洲区副主席蔡保罗主持。国际健联裁判委员会主任Pawel Filleborn和国际健联技术委员会主任Tony Blinn担纲主讲。
以下是此次培训内容中有关IFBB健美健身形体部分比赛规则（该规则在我国比赛执行中有一些变通）：
一、健美
1、国际健美比赛男子健美竞赛级别为成年组，60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、100公斤、+100公斤。由于地区的不同，因此，可以根据竞赛规模、竞赛性质、地域要求以及依据赛事情况对其中级别进行相应改变。例如，亚洲区比赛设55公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤、+90公斤。
2、国际健美比赛男子元老组竞赛40～49岁分为70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤，50岁～59岁和60岁以上不分体重级别。目前，我国健美比赛男子元老组竞赛按年龄分二个组别，各组不分体重级别。A组：50岁以下（含50岁），B组：50岁以上。
3、国际健美比赛对运动员赛服，化妆文身有极严格的规定除结婚戒指以外（我国健美比赛禁止戴戒指），禁止有其他任何装饰物。除了适量人工着色剂，擦抹植物油外，不得有任何化妆及文身和装饰物。
4、国际健美比赛杜绝过度畸形发展的身体或身体局部者参加比赛。也就是说，如果运动员过分发展某一部位肌肉而产生过度畸形，是不允许参加比赛的。国际健美比赛倡导匀称、平衡、协调、全面发展全身肌肉。
5、国际健美比赛中，运动员应“自然站立”而不是“放松站立”我国运动员往往把“自然站立”理解为“放松站立”。容易出现松懈，疲沓现象，不能体现良好的身体状态，从而失去获得佳绩的机会。
6、国际健美比赛中裁判员提交的比较评分申请表可以打乱运动员的序号站立。将水平接近的运动员安排在一起进行比较，而我国健美比赛中往往裁判长是按照号序来安排运动员站立，不利于裁判员观察及比较评分。
二、健身
1、男子比赛设青年组与成年组。
青年组：年龄规定为21岁以下，不分身高级别。
成年组：没有年龄限制，按身高分级：－170厘米、－175厘米、-180厘米、+180厘米。现在又增加了体重限制。
－170厘米组：体重：身高－100+1[公斤
－175厘米组：体重：身高-100+2[公斤
-180厘米组：体重；身高－100+3[公斤
+180厘米组：体重：身高－100+4[公斤
2、女子健身设青年组与成年组。
青年组：年龄在21岁以下，分两组：－163厘米、+163厘米
成年组：没有年龄限制，亦分－163厘米、+163厘米两组。
3、各赛次与各轮次的比赛内容评判方_-法表格要使用准确。
4为了完全，运动特长激情表演不允许使用人体油，运动表演中提倡表现力量速度（节奏）与柔韧素质、个性、气质与超凡魅力等。
三、形体健身
1、女子形体健身设青年组成年组与元老组。
青年组：年龄，21岁以下，身高：－163厘米、+163厘米
成年组：没有年龄限制，身高分组：158厘米、163厘米、168厘米、+168厘米
35岁以上组：不分身高级别。
2、形体健身的评判尺度，过于强壮与瘦削皆不是形体健身的追求。
健身与形体健身项目的区别为，健身所表达的人体运动锻炼的结果要更加显著，包括其体格的运动干预程度，以及运动能力的提高与展现，而形体健身则更多地体现出优良的遗传基因即完美和谐，先天优良的身体架构与比例以及后天的运动获得，若单从体格与肌肉的层面排序，几个项目的序列应该是健美>健身>形体健身。
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壁球的比赛规则
发球。运动员可以在发球区内任意位置发球，可以踩线但不能越线。接球者必须在球从墙面反弹后才可击球。
发球违例。运动员在发球时需要避免几种违例的情况。两次发球违例的话，发球者将丧失发球权。
脚下违例：在球越过发球线之前，发球者踏出发球区将被视为违例。
发球过短：发球在击中前墙后，在越过发球线之前弹离地板。
三墙发球：发球击中前墙后，球还未落地前，先连续碰到两遍侧墙。
天花板球：发球击中前墙后，直接弹到天花板。
发球过长：发球在击中前墙后，在落地前击中后墙。
视线阻碍球发球过近：发球弹回后由于离接球者太近，使得接球者无法看清来球。
第一次发球可以在赛前掷硬币决定（第二局由第一局接球者发球），或者双方简单商定，或者由运动员决定的其他方式。
发球失败。与发球违例不同，发球失败将直接丧失发球权，所以应当极力避免。发球失败的情况包括：
挥拍落空：发球者已出拍企图去发球，但球拍却没碰到球。
非前墙发球：发出去的球没有先击中前墙。
发球触身：发球击中前墙后回弹时，球在没碰到地板前，先碰到了发球者的身体或球拍。
对打。对打是指发球后不间断的连续击球。在对打过程中，对方球员如果使球弹地两次或者在击中前墙前落地，则另一方赢得对打。
如果在对打过程中，击球者更换击球手、用球拍持球、球接触身体或者球击出球馆，都将输掉对打。
发球方赢了一个对打则得分。每局15分，采取三局两胜制。
当运动员认为他的行为有可能伤害到对手时可以暂停击球。这种情况下对打可以重新进行。
排球比赛规则
你正在寻找需要一种积极的团队关系、构建良好的沟通能力、增加上肢力量和提供无穷乐趣的运动吗？那就来学习玩排球吧，这篇文章将教你排球的基本知识。
1.选择你的球员
理想情况下，您需要至少 6名球员组成一个队。不过如果你与一群朋友玩，只要排球网两边保持相同的人数就可以。
你应该有1到3行的队员，第1行最靠近网，第3行最靠近球场的后边界。
发球位置在球场后边界的右边角上。场上队员轮换发球，也轮换各自的位置。
如果你按顺时针方向轮换位置，并且要轮换出人让别的人也能参加进来玩，那么在右边最靠近网的人下一次轮换出局。
2.在球场后边界外发球
发球必须发过网（球可以接触到网），而且球必须落在对方场地边界内，才算是发了一个好球。
在球场后边界靠右边的队员负责发球。如果他们得不到球在网在第一次尝试，他们有一个更多尝试这样做。
发球过去即使砸在对方边界线上，也算是发球成功。
3.如果你是在接球一方，设法要让球过到对面场地去
这样就开始较量了！典型的接球反击过程是接球、传球、扣球 -- 但是只要在三击之内把球打到对方场地去，就算成功。
从技术上讲，你可以用身体任何部位击球，只要球没有停顿就好。
队员可以过边界，但是球不能落在边线外。如果您的队员在球场边线外救起球，你可以跑过去再击球 -- 只要球还没有落地就可以。
4.来来回回跨网击球，直到失败为止
球的失败可能是以下任何一个原因：
球落到地面。
球出界。打出界球的球队输了点。
有人触网。如果一个球队球员触网，对方球队可以得到一个点。
一个人的脚是在网下。当发生这种情况时，对方球队得分。
有人连续 2 次击球。球员不能连续两次击球。
球队击球 4 个及以上，仍不能将球击过网到对方边线内。最多击球次数是3次。
5.再次发球。得分的球队可以发球。
如果要轮换，发球的时候轮换。如果你的球队要接发球，通常要向后退一些接球。这里的想法是要准备承受一次攻击。如果你没有球，向前移动。相反，这个想法在这里是要攻击。
6.一直这么玩下去，直到达到终点分数
你可以自行决定每场比赛多少分是终点。例如你们可以设定15分是终点，到了15分以后就开始新的一场比赛。
最近的排球比赛规则转到了25分，第三场比赛是15分。
标准的比赛是三场。每场比赛后双方交换场地。
每场比赛必须净胜两分才算赢。25-26 不算数；25-27才算是结束比赛。所以有时候双方你来我往会持续很长时间。
中国健美操比赛获奖
2007年5月12日，第三届健美操世界杯总决赛在法国南部山城小镇罗德兹举办，这是继去年世锦赛后本年度最重要的国际比赛，除罗马尼亚混双冠军退役未参赛外，其他奖牌选手全部到场，可谓当今国际健美操水平最高的盛会。中国健美操队获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩，男单蝉联世界冠军。我国的六人操在2005年首次夺冠后，2006年又夺得世锦赛冠军，此次世界杯总决赛再次夺魁，成为世界第一个在国际三大赛中六人操实现大满贯的国家。混双在国际大赛中首次获得奖牌。华中师范大学年轻教师敖金平在世锦赛摘取了男单金牌后，在世界杯总决赛中蝉联了该项目的世界冠军。我们期待他在2009年世界运动会上能够实现男单的大满贯。
教练员：
王宏（北京体育大学博士
李洪波（武汉体育学院讲师
周燕（华东师范大学教授
运动员：
男单冠军：敖金平（华中师范大学
六人操冠军：敖金平（华中师大）、严松、何世剑（北体大）、秦勇（华东师大）、于巍（哈尔滨体院）、张鹏（西安体院
三人操亚军：秦勇（华东师大）、于巍（哈尔滨体院）、张鹏（西安体院）。
混双季军：何世剑（北体大）、黄晋萱（天津工大
女单第四：黄晋萱（天津工大)
空手道实战比赛裁判规则方面的标准
七个得分部位头部面部颈部胸部腹部背部胸腹侧面
三种得分方式3分上段踢（头部、脸部、颈部）有效的得分技术施加于被摔倒或自己滑倒的对手之上2分中段踢（腹部、胸部、背部、胸腹侧面）1分上、中段拳的击打（七个得分部位）六个得分标准良好的姿态良好的运动精神充沛的技术运用警戒心适当的距离正确的距离二种处罚标准一类犯规（造成结果）：过度接触攻击禁止部位开掌技术危险动作（触及或受伤）二类犯规（不当技术或行为）：诈伤或夸大伤情场外无防备消极逃避无效抓推扭抱危险动作（无实际结果）头膝肘攻击不礼貌行为
五种处罚手段A按严重程度分为：一类犯规（有伤害结果）二类犯规（有意图而未造成伤害结果或使用不当技术动作和不礼貌行为等）B按判罚轻重分为：忠告、警告（对方得一分）、犯规注意（对方得二分）、犯规（出局，对方胜出）、失格（选手失去比赛资格）
判定胜负的标准A领先取得8分的差距B时间到，获高分者胜出C因判定而获胜D因对方犯规、失格、弃权而获胜
形的判定标准：1.是否表现出该形的原有含义？2.是否了解该形的技术应用？3.是否有良好的时机、节奏、速度、平衡和劲道（kime）？4.劲道是否配合着正确而适当的呼吸法？5.有无正确的目标集中力及意志集中力？6.是否使用了正确的步法及合适的腿部张力？7.有无适当的腹部张力？移动时，腰部是否稳定？8.能否展现各流派正确的基本动作？9.演练该形的难易度如何？10.练团体形时，有无为达到一致性而附加不必要的动作，进行暗示引导。
健美比赛后如何保持肌肉增长
其实，更好的做法是充分利用身体的过度补偿机制，把赛后6周当作增长肌肉的黄金时期。许多职业健美运动员都发现，一年中最快的进步通常来自于备赛期结束后的几个星期。为此，健客为你连线乔卡特的私人营养师克里斯·埃克特，只要你遵照他提供的7个策略，相信你可以轻松地在赛后短短6周内增加5～10磅肌肉。
1过度补偿机制使备赛期结束后的6周成为增加肌肉的黄金时期
备赛期间，健美运动员不得不减少脂肪、碳水化合物和总热量的摄入并增加有氧运动时间来促进脂肪燃烧，这个过程会导致身体处于慢性分解代谢状态，损失一些肌肉，但我们的身体拥有过度补偿机制，通过随后的饮食和训练调整，这种机制将使身体进入非常强的合成代谢状态。
2逐步提高碳水化合物和优质脂肪的摄入量
备赛期间，我们限制了碳水化合物和脂肪的摄入，这样导致了部分肌肉的流失。但这同样为备赛期结束后身体迅速进入合成代谢状态创造了条件。备赛期结束后，只要在你的饮食计划中有足够的碳水化合物和脂肪，身体就会迫不及待地快速增长。
此外，启动肌肉增长的因素还包括激素和酶。备赛期会导致睾丸激素水平下降，恢复进食后，睾丸激素水平会迅速回升，升高的睾丸激素水平加上增加的食物摄入，就会带来快速和坚实的肌肉增长。
当备赛期间肌肉的碳水化合物储备减少时，促进肌肉储备糖原的糖原储备酶将加倍努力工作，因此，当备赛期结束开始吃更多高质量的食物后，你的身体将由于大量糖原储备而膨胀，这会直接促进肌肉增长。
3提高碳水化合物摄入量的150法则
从职业健美运动员身上，我们发现备赛期结束后每天增加150克碳水化合物效果最好。例如，如果备赛期期间你每天摄入170克碳水化合物，那么，你可以在备赛期结束后的前3周内提高到每天摄入320克碳水化合物来促进肌肉增长而不增加脂肪。
最好的碳水化合物来源是燃烧缓慢的复合碳水化合物，如燕麦、全麦面包棕色米饭等，只在训练前后才可摄入简单碳水化合物。
4在备赛期结束后的第4周调整碳水化合物摄入量
当你在备赛期结束后的最初三周提高食物摄入量后，你的新陈代谢水平会提高，因此，你需要摄入更多碳水化合物来补偿这个提高，如果在第4周你不提高碳水化合物摄入量，由于缺乏能量来源去支持提高的新陈代谢水平，肌肉可能会停止继续增长，因此，在第4～6周，你需要每天另外增加100～125克碳水化合物。如果你在第3周每天摄八320克碳水化合物，此时可提高到每天420～445克。
5不必严格限制脂肪摄入
极度低脂肪的饮食仍然是非常有效的减脂方法，但其最大缺点是导致睾丸激素、生长激素和胰岛素样生长因子水平的下降。
备赛期结束之后提高脂肪摄入量，有助于提高睾丸激素、生长激素和胰岛素样生长因子的水平，而睾丸激素水平的提高有助于增大肌肉块。
在备赛期结束后的前3周，把每天的脂肪摄入量提高40～50克，在第4～6周再增加10～15克，理想的脂肪来源包括饱和脂肪（来自瘦牛肉全脂奶制品、鱼油补剂等）和不饱和脂肪（来自橄榄油、坚果等）。
6不必提高蛋白质摄入量
备赛期之后的最初几周没有必要刻意提高蛋白质摄入量，因为备赛期结束后，启动身体过度补偿机制的关键是提高能量摄入（通过摄入更多碳水化合物和脂肪，同时减少有氧训练时间）。
备赛期结束后的前6周，每天每磅体重摄入1克蛋白质就够了，甚至还可以稍微少一点，因为当你通过增加碳水化合物和脂肪摄人提高能量摄入后，就减轻了高蛋白摄入的必要性。另一个不必提高蛋白质摄八量的原因是，提高的睾丸激素和生长激素水平进一步支持了身体吸收和使用蛋白质的能力。
7改变训练方式
备赛期期间，除了做有氧训练外，健美运动员通常会提高训练量和强度，备赛期结束后，你应该改变训练方式，为了获得最佳效果，可以完全停训1～2周，以便让身体充分恢复，然后，返回到低次数和大重量训练，这样更有助于促进肌肉和力量快速增长。
棒球的规则
棒球是很常见的，这项运动在做的时候，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且这项运动在选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何的损害，不过在打棒球的时候，对它的打法也是需要进行很好的了解，这样在做的时候，才会知道如何进行最佳，那棒球的规则是什么呢？
很多人对棒球的规则并不是很清楚，所以这样在打棒球的时候，是很容易犯规的，因此在打棒球的时候，都是要注意，对它的规则一定要进行全面认识。
棒球的规则：
两队比赛，每队9人，两队轮流攻守。攻队队员在本垒依次用棒击守队投手投来的球，并乘机跑垒，能依次踏过1、2、3垒并安全回到本垒者得一分。守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员，当球落地之前防守队员如果接住球，则称之为跑垒员被“接杀”，如果投手对击球者投出三个“好”球，则跑垒者被“三振出局”。攻队3人被“杀”出局时，双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局，正式比赛为9局，以得分多者获胜。
守队队员按其防守位置及职责规定名称如下：投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手。攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球且没有被场上防守人员接杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”，当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”上一垒(“好”球即为投手将球投入好球区且击球者没有击中球，“擦棒球”，“界外球”和挥棒挥空也属于“好”球范畴，“坏”则指投手将球投在好球区外，且击球者没有挥棒)。击跑员安全进入1垒后，即称为“跑垒员”。
通过以上介绍，对棒球的规则也是有着很好的了解，因此在打棒球的时候，都是要注意以上问题，不过要注意的是，在选择棒球的时候，在对它的使用技巧上，也是要进行认识，使得在打棒球的时候，能够轻松的进行。
另类的运动比赛
英国割草机赛
英国割草机赛从5月进行到10月，包括大奖赛和12小时耐力赛，其中今年大赛将在8 月1日的西萨塞克斯州的Northchapel举行。
赛马
派力奥迪锡耶纳（Palio di Siena ）的赛马节是在每年的7月和8月举行。骑手身穿有城市三角区颜色的衣服沿着Piazza del 广场周围进行比赛。这场比赛起源于中世纪 ，但第一届现代派力奥赛马节是在1656年。
“自杀”比赛
在每年8月的第二周，世界著名的“自杀 ”比赛在美国华盛顿州的奥马克举行。骑士骑着马匹跳下有62度的坡度，225英尺（ 69米）高的山。在过去25年中至少有21匹马死亡。
莫尔登泥潭赛
一年一度的莫尔登泥赛是每年1月在埃塞克斯举行。参赛者的赛道是从一个极冷的黑水河流到一个两英尺的臭泥潭。
下象棋的规则
很多人在平时都爱下象棋，下象棋也有很多的规则，不论是什么样的游戏都是有规则的，如果没有了规则，所有人也就不去遵守了，游泳本身也就失去了它的意义了，对于下象棋的规则很多内行的人应该都懂，平时接触的象棋也是很多的，但是对于那些初学者，对于下象棋的规则不是很了解。
马走日字，象走田，这也就是我们平时说的下象棋的一些规则吧，对于这样的规则我们也许都会说出个一二来，很多人想学下象棋，但是对于下象棋的规则却不是很了解，今天我们就给大家介绍下象棋的一些规则吧。
详细规则、胜负判定方法
1、认识棋盘和棋子：
*棋盘
棋子活动的场所，叫做"棋盘"，在长方形的平面上，绘有九条平行的竖线和十条平行的横线相交组成，共九十个交叉点，棋子就摆在这些交叉点上。中间第五、第六两横线之间未画竖线的空白地带，称为"河界"，整个棋盘就以"河界"分为相等的两部分;两方将帅坐镇、画有"米"字方格的地方，叫做"九宫"。
*棋子
象棋的棋子共三十二个，分为红黑两组，各十六个，由对弈双方各执一组，每组兵种是一样的，各分为七种：
红方：帅(1)、仕(2)、相(2)、车(2)、马(2)、炮(2)、兵(5)
黑方：将(1)、士(2)、象(2)、车(2)、马(2)、炮(2)、卒(5)
2、走棋和吃子
对局时，由执红棋的一方先走，双方轮流各走一着，直至分出胜、负、和，对局即终了。轮到走棋的一方，将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点，或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点，都算走一着。双方各走一着，称为一个回合。
各种棋子的走法：
*帅(将)：帅和将是棋中的首脑，是双方竭力争夺的目标。它只能在"九宫"之内活动，可上可下，可左可右，每次走动只能按竖线或横线走动一格。帅与将不能在同一直线上直接对面，否则走方判负。
*仕(士)：仕(士)是帅(将)的贴身保镖，它也只能在九宫内走动。它的行棋路径只能是九宫内的斜线。
*相(象)：相(象)的主要作用是防守，保护自己的帅(将)。它的走法是每次循对角线走两格，俗称"象走田"。相(象)的活动范围限于"河界"以内的本方阵地，不能过河，且如果它走的"田"字中央有一个棋子，就不能走，俗称"塞象眼"。
* 车：车在象棋中威力最大，无论横线、竖线均可行走，只要无子阻拦，步数不受限制。因此，一车可以控制十七个点，故有"一车十子寒"之称。
*炮：炮在不吃子的时候，走动与车完全相同。
*马：马走动的方法是一直一斜，即先横着或直着走一格，然后再斜着走一个对角线，俗称"马走日"。马一次可走的选择点可以达到四周的八个点，故有"八面威风"之说。如果在要去的方向有别的棋子挡住，马就无法走过去，俗称"蹩马腿"。
* 兵(卒)：兵(卒)在未过河前，只能向前一步步走，过河以后，除不能后退外，允许左右移动，但也只能一次一步。
3、吃子
任何棋子走动时，如果目标位置上有对方的棋子，就可以把对方的棋子拿出棋盘，再换上自己的棋子(即"吃子")。只有炮的吃子方式与其他子不同：炮与被吃子之间必须隔一个棋子，进行跳吃，俗称"架炮"或"炮打隔子"。
4、将军、应将、将死、困毙
一方的棋子攻击对方的帅(将)，并在下一着要把它吃掉，称为"将军"，或简称"将"。被"将军"的一方必须立即"应将"，即用自卫的着法去化解被"将"的状态。如果被"将军"而无法"应将"，就算被"将死"。轮到走棋的一方，帅(将)虽没被对方"军"，却被禁在一个位置上无路可走，同时己方其它棋子也都不能走动，就算被"困毙"。
5、胜、负、和
对局时，一方出现下列情况之一，为输棋(负)，对方取胜：
* 帅(将)被对方"将死"，即被对方将军却无法应将;
*被"困毙"，即虽未被对方将军，本方却已无棋可走动;
*自己宣布认输。
*一方长将不变，长将一方算输。
出现以下情况，算和局：
* 一方轮走时，提议作和，对方同意;
*双方长将不变，符合"棋例"中"不变作和"的规定，双方又不愿变着时。
6、术语介绍
(一)将军：对局中一方的棋子要在下一着棋将对方的帅(将)吃掉，称为"将军"。
(二)应将：被"将军"的一方所采取的反击、躲避或防卫的着法。应将的方法有：
吃掉对方进行"将军"的棋子。
帅(将)从被攻击的位置上避开。
用自已的棋子置于对方"将军"的棋子和自已帅(将)之间，俗称"垫将"。
遇到对方炮"将军"时，除以上"应将"的办法外，还可以把已方被当作炮架子的棋子撤开。如遇马"将军"时，还可以用已方的棋子蹩住马腿。
(三)将死：如果被"将军"而无法"应将"，就算"将死"。
(四)困毙：轮到走棋的一方，帅(将)虽然没有被"将军"却被禁在一个位置上无路可走，同时已方其他棋子也都不能走动，就算被"困毙"。
(五)河界线：构成河界的两条横线。
(六)巡河：一方棋子在已方"河界线"上时，称为"巡河"。
(七)骑河：一方棋子在对方"河界线"上时，称为"骑河"。
(八)中线：棋盘中第5条竖线，通常用"五"(红方)或"5"(黑方)来代表。
(九)肋道：棋盘中第4，6两条竖线，通常用"四"、"六"(红方)或"4"、"6"(黑方)来代表。
(十)兵行线(卒行线)：棋盘中"河界线"下面的第一条横线，兵、卒就摆在这条线上。
(十一)宫顶线：兵行线(卒行线)下面的那条横线，因是"九宫"的顶线，故得名。
(十二)底线：棋盘两端的第一条横线。
(十三)对局：双方下棋称"对局"，弈叫"对弈"。
(十四)全局：指对局的全部过程。包括"开局"、"中局"、"残局"三个阶段。
(十五)局面：指对局中某一阶段双方棋子分布的状态。通常包括"先手"、"后手"、"优势"、"平稳"、"对攻"、"复杂"、"均势"等等。
(十六)起着：开局第一着。
(十七)胜势：对局中，局势大体已定。胜利在望的一方，称"胜势"。
(十八)胜定：对局中，一方多子并占优势，另一方少子，又无手段反击和变化，形成必败的局势。其多子并占优势的一方称此棋局为"胜定"。
(十九)绝杀：对局中，一方下一着要将死对方，而对方又无法解救，称"绝杀"。
下象棋的规则，别看那么多，但是它却是很简单的，如果能够了解透彻的话，也能够很好的利用这些规则了，什么样的游戏都是有规则的，有的人会感觉到游戏的规则很复杂，很烦人，但是有的人就会把游戏的规则研究的很彻底，利用好规则才能够胜利。
温州女子苦练健身9年,获美国健美比赛冠军
温州平阳小女子PK西洋女汉子力压群芳夺得美国健美小姐
身高1.6米，体重109斤，在美当过货车司机、餐馆服务员，苦练健身9年
她有个很柔和的名字金舒春，今年40岁，出生在平阳水头小南村的一户普通农民家庭里。和3个姐姐一样，她从小长得白皙、秀气。18年前，她不顾家人反对，只身去了美国发展，取了一个美丽的英文名，MichelleJin（米歇尔·金）。
在这个月举行的美国健美小姐大赛中，MichelleJin夺得了冠军。还登上了《MD-MuscularDevelopment》（发展肌肉）杂志。
知道这个消息，她的外甥女高兴地将图片分享在自己的微博上，希望你们能和我一起共同为她喝彩！
昨天晚上9点，美国时间则是上午9点，这是舒春起床的时间，记者通过越洋电话联系上她，了解她这些年的坚持与艰苦。
舒春的母亲叫苏瑞玉，今年69岁。说起这个18年前就离了家的小女儿，苏阿婆有不舍，更多的是心疼。
她去美国那年是22岁苏阿婆有5个子女，老大是儿子，后面4个女儿，舒春最小，原本跟苏阿婆也最贴心。小女儿远行的日子，苏阿婆记得很清楚，她从小就有主见，初中没毕业就出去闯了。舒春18岁那年就去广州打拼，4年之后，她回家告诉父母，自己想去美国发展。苏阿婆和老伴都是传统的人，家庭不富裕，却希望儿女都能承欢膝下，怎么都不同意。
她脾气很倔，有一次我们又为了这事争吵，她居然晕倒了。苏阿婆说，他们这才同意了。
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1.2米高女子健美赛勇夺名次
健身状元的“比赛状态”
卧推
“只要我开始缠护腕，即使身边有原子弹爆炸，我也不会听到”，31岁的瑞恩·肯尼利说。这位来自华盛顿州的男人卧推902。5磅，这是排名世界是第二的成绩。“女朋友拍了拍我的脸，我往手上抹了些滑石粉，走向卧推架。这时周。围的一切都不重要了，在我眼里只有卧推凳和杠铃标杆。我要拿下杠铃，而且我知道我一定能把它举起来。”
击剑
迈克·莫瑟利兹在美国的击剑运动员中位居前五名，目前就读于俄亥俄州大学。“击剑运动是一项一对一的运动，因此比赛中运动员的神经比参加其他菲目时更加紧张。但是像其他运动一样，都需要集中精力”，这位21岁的大习生说，“当你集中注意力的时候，你可能会本能地做出很多动作，而自己却完全意识不到。然后，你就可以欢呼胜利了。”
乒乓球
“当我进入状态时，就觉得比赛好像变成慢动作了”，来自对地亚哥，27岁的巴尼·詹姆斯·里德说。他在美国本地运动员中排名第一。“不管场上情况如何，也不论我周围正在发生什么事情，我关注的只有球。我甚至不看对手，你看过《速度与激情2》中赛车手们眼前隧道般的景象吗?我在每场比赛中都追求这种感觉。”
扳手腕
“在扳手腕比赛中进入状态，会感觉自己是不可战胜的，好像将对手的车量握在手中”“野兽”巴格特说。这位来自西弗吉尼亚的28岁男人获得过19次美国板手腕冠军。“你知道对手已经使出了浑身解数，而你只使出了1/4的力气，只等裁判叫开始了”。
壮汉
“当我进入状态时，只想一件事，举起面前的重物”，泽金纳斯·萨维克斯说。这位30岁的立陶宛男人连续3次获得“阿诺德最强壮的男人”称号。“当我开始举重物的时候，用意志力控制重量，身体反而位居其次了”。
举重
“抓举时将杠铃从地面提起至直臂支撑到头顶大约需要1秒钟时间”，德米奇·克劳科夫说。这位21岁的莫斯科男人目前世界排名第四。“当你举巨大重量的时候，意识都会变得空白。惟一的感觉是身体在杠铃下快速移动”
重量的10基本规则
重量是没有什么神秘的。实现是很简单明了。所有您需要做的就是猛击你的直觉和运用以下10个基本规则。
1、使用自由重量为所有重型集
重如有些机器可能会觉得，只要不涉及尽可能多的肌肉配套领域做免费的权重，因此，不建尽可能多的复合物质。
2、利用复合运动
你如何进行练习，也许是在建筑群中最重要的动力。如果你想充分，很难批量，不隔离。相反，用什么戴夫德雷珀所说的身体推力来配制所有的肌肉在该地区的参与。另外，不要上当受骗的理论，作弊剥夺分离的你。相反，它增强了复合效益，并建立更大的尺寸，以便有更多的肌肉，其中以雕刻分色。
3、寻找可改进的地方
评估你的体质，以确定哪些肌肉群需要在尺寸上长大，然后去健身房考虑到这一点，集中在第一个工作的地方。开始你的锻炼与杠铃的运动，并按照与哑铃。如果您使用的电缆，这样做在你锻炼结束。永远不要指望电缆套的一团糟建设集。
4、实验发现你最好的重量建设工作
我用来执行很多蹲的，而我则成了令人难以置信的强大和他们在一起，会高达40代表315英镑。但是出现了一个地步，甚至在强度的水平，我的腿没有成长让我满意。我发现我的下背部和臀部服用了太多的压力，解决办法在于更专门的工作我的四边形。因此，我停止下蹲切换到腿压和黑客蹲代替。我的腿现在比以往任何时候都好。
5、避免受伤
警惕危险的练习。深蹲和平板卧推，例如，具有最高的潜在伤害，所以我远离他们。我不能指望个人，其健美生涯被撕裂胸肌止年度之数，溜光盘或紧张建设者。有了正确的认识和执行，你可以得到相称的，甚至更好的增长从这些工作肌肉群完全没有过大的压力肌腱和韧带的练习。
篮球比赛是如何记分的？
每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。每队的目标是将球投入对方球篮得分，并阻止对方队获得控制球或得分。一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10(国际)/12(NBA)分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
有比赛就要涉及计分，那么，打篮球怎么记分?
得分种类
球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。
罚球
每名球员各有4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
