以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻6——7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据此调查，使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法，也就是说，这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实际是一种可值得推广的，简单易行，效果很好的积极防病健身法。据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼也是符合科学的。
第一、强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉
人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般１－４毫米。最薄的地方是眼皮0。5毫米。，最厚的地方是脚板，大约四毫米左右。人体皮肤铺展开来大约在1。5~1。7平方米之间（人的高低胖瘦不同）。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的“要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。
另一个原因是，它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”；用的柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”；用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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摩擦皮肤也是一种健身方式
以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻6—7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。
据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼是符合科学的。
第一，强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。
第二，磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉。
磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦，称为“刷 子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。
健身新思路：“仿生”运动
冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动：
仿猫拱腰:每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
仿狗行走：像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。
仿蝗翘腿：将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。效仿飞蝗翘腿这一动作，尤其适合女性。
仿驼瑜伽：这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。
健身新招：水下跑步
一项新的健美运动－－水下跑步正风行于欧美国家，水下跑步有着陆上跑步无法比拟的长处，在陆上跑１英里，运动员的每只脚就得撞击地面约１０００次，他的脚部、膝部和臀部受到震荡，常常使肌肉扭伤或韧带拉伤。可是在深水中，下肢受到震荡几乎为零，而且水的阻力是空气阻力的１２倍，在水下跑４５分钟相当于在陆上跑２小时。由于水下跑步兼有跑步和游泳两项运动的特点，因此它是一项更为有效的增氧健身运动。
美国著名水下体操教师玛丽·桑德斯则把降落伞引入了水下健美操，使水下运动更具娱乐性和新鲜感。一套水下伞操运动姿式有多种，既可用腰拖着降落伞行进，亦可用手拉着降落伞倒着走，还可侧身滑步前进，伞面在在水中浮动并随着人的运动而变化形状，形成强大的阻力。在战胜这一阻力向前迈进的过程中，人们松软的肌肉将变得结实发达，身体将会显出美的力度和匀称的线条，对心血管的健康亦大为有益。直径1米的降落伞给人们带来的健美效果比健身房中的任何现代化健身器械都要好。
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女性最青睐的健身丰胸新招
胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要坚持做一些简单而有效的运动，就可以解决她们的问题。现在就给广大女性介绍三种有效方法。
方法一 双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，一直到你感到自己到达了伸展的极限，然后保持动作15～20秒，反复做2～3次。
方法二 平躺在地面上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位。在做这个动作的时候，要注意调整气息，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复三次，每次时间控制在45～60秒之间。有一点要切记，平躺时，一定要让你的腰椎紧贴地面，否则极易造成运动损伤。
方法三 女性还可以选择跪式俯卧撑。这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。这个动作做到什么程度才算到位呢?首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1。5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。
虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正。如果过分锻炼胸部，非但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼，如果只锻炼胸部，就会使其他部位的力量减弱，时间久了体形就会不协调。
此外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况，为你制定合理的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。
健美资讯支新招
训练后远离酒精 许多教练禁止运动员在赛季喝酒精饮料，因为饮酒后会产生注意力不集中.协调’陛削弱等观象 还会增加一些不必要的热量摄入。 在力量训练后喝酒，其负面效果更加突出.研究表明，在负重训练后喝酒，体内的睾丸激素水平明显降低，而睾丸激素是在训练后台成肌肉的重要的合成代谢激素.所以力量训练后饮酒会降低训练效果 减少睾丸激素的分泌并阻碍身体力量和肌肉增长的能力. 来自力量与训练协会的最新消息 (NscA)力量与训练协会是美国针对力量训练和健康的主要职业机构，在最近的一次的会议上，科学家们发表了以下几点新的发现： ●在提踵练习中，脚尖朝外或者朝内对腓肠肌的作用都是一样的. ●进行专业技能的柔韧性练习是运动员比赛或训练的最佳热身方式. ●以消耗热量为目的的力量训练可以缩短训练时蛇组间休息时间. ●大重量的深蹲练习可能会对人体的某些关节造成不适当的压力. ●高强度的力量训练可以提高血液内睾丸激素的水平. ●爆发力式发力的深蹲练习比缓慢.有控制的深蹲练习更能刺激到躯干的肌肉. ●单腿负重的练习在一定意义上可以比双腿负重的练习更能增加下肢肌肉的负重量. ●极限力量的浑蹲练习对高中生是不适合的. ●使用较粗杠杆进行推举练习(如挺举和抓举)，会降低你的推举力量. ●一天之中无论在何时进行力量练习，对身体状况。肌肉力量和耐力都无任何影响. ●与仅仅在训练时服用补剂相比较.在训练前后服用补剂带来的力量和肌肉块头的增长效果更明显。 ●在最大负重60%的情况下，深蹲，卧推和弯举三者相比较，深蹲的次数是最多的. 训练时是否需要助力腰带 不论是高级训练者还是初级训练者都对在训练时是否使用助力腰带感到困惑，在健身房里，很多人都会建议你使用助力腰带.那么，使用助力腰带的重要性和价值到底何在呢? 最近有关脊椎的生物力学的研究表明，打造一个强壮的核心力量<膻肌和躯干的力量)才是防止受伤。增强全身力量的关键.在训练时使用助力腰带对防止背部的受伤和疼痛并无帮助。助力腰带给许多训练者带来的感觉好像是无敌的，这样会使他们尝试超出能力范围内的负重，并造咸受伤。 其实助力腰带的最大作用就是可以在训练时增加脊椎的平衡能力。我们建议在极限负重时使用助力腰带，在平常训练时就没有必要使用了。 不同种类的肌肉收编导致肌肉疲劳的产生 人们都知道运动的时间越长.肌肉就会越感觉到疲劳.法国的科学家发现肌肉的疲劳是由2种不同种类的肌肉收缩造成的一一肌肉在运动时由于集中收缩产生的外围疲劳，以及肌肉静止收缩时产生的疲劳.后者主要是因为中枢神经系统的疲劳而产生的， 这个发现对健美选手来说是一个重要的训练提示.通过分析肌肉疲劳的原因，可以使用不同形式的训练方法，使身体在训练时能够调整到最佳状态。例如 你可以通过哑铃卧推孤立刺激胸肌。以达到外围肌肉的疲劳;七可以采用静止的方法 在卧推絮上推起一个较大重量酌负荷，在最高点进行静止练习，锻炼中枢神经系统。多样化的训练方法可给健美选手带来更好的训练效果和更强壮的肌肉。
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“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。
国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。
我们国内的手指运动也很丰富。中国中医药学会会员、“健身益智手指操”的创始人王岩昆先生说，手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。
王岩昆说，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15—20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多种疾病。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。
白领新追求—另类健身法及健身新招数
另类运动健身法
对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行：人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节。爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走：常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
赤脚走：赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
试试健身新招数
倒立：长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
雨中行：下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
减肥如何防止皮肤松弛？
减肥如何防止皮肤松弛？
减肥本来就是件痛苦的事。一百个减肥的人，最终成功的一般只有十个。
食欲控制是痛苦的，运动又是辛苦的，好不容易靠着超人的毅力减肥成功，又发现另一件痛苦的事减肥后皮肤松弛下垂
减肥成功，看似达到目标值得开心，虽然以前穿不上的衣服现在能穿了，但是还是不敢不穿衣服，因为现在肚子上有好几层很松很难看的皮。
皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品
减脂之后出现皮松的主要原因
1.快速减肥
是减的速度过快，身体各部位纬度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者。。
当你因为节食或是吃减肥药快速达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮！皱纹也会出现
减肥要慢慢减,不要想要快速减肥！快速减肥对肌肤会得不偿失！
因此：预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。
如何解决问题？
1.透过力量训练来让你的肌肉紧实
很多人只做有氧运动是不行的！你要保证力量训练，增加肌肉减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。
训练增加你皮下的肌肉组织！肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
2.要补充适度的营养：补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。
4多喝水,这是一定的！让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水！
最后：充足的睡眠：这是一定要的！充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤！睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足！而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！一定不要超过十二点睡觉！这样会影响你的皮肤健康或是再生能力！
运动出汗对皮肤好吗？
当孩子发烧时很多家长都会让孩子躺在床上，然后喝上一杯热水盖在被窝了出汗，他们的理由就是出汗后烧就会退了。经常听朋友说出汗对身体好，而且对皮肤有好，但是自己从来都没有证实过，今天看到这样的一个问题，自己心中也是充满了疑惑。决定带着心中的不解去听听专家的解答。
大部分人平时非常怕出汗，因为出汗会使我们的防晒失效，会让我们的彩妆变型，让我们身体粘乎乎地不舒服，有时候还会出现让人尴尬的体味，总之，谁也不愿意出汗。
大家可能都在生理课上了解到了出汗是一种调节体温的生理现象。 在高温的健身房里和户外活动的时候达到出汗的极限，然后补充水分这样来保证我们的身体得到正常运作。可是除此之外，你知道出汗给你带来的其它奇妙的益处吗？不知道就对了，知道也别说，让我来扒拉一下。
帮助伤口愈合：
的确很少人知道汗腺竟然有帮助伤口闭合的作用。 我们身上有几百万个这种有外分泌功能的汗腺，这些汗腺是成人干细胞的储存藏库，能够帮助伤口的关闭，加速伤口的愈合。
奇妙的排毒功能：
当我们出汗的时候，真的就把身体里的毒素通过汗液排出去了吗？其实正常情况下出汗的时候，主要是排除过多的盐分，尿素，氨和酒精等。对身体不利的多余的钠盐和体内代谢产生的毒素，它们也可以随着汗液被排出体外。这就是人们常说的排毒。
汗液有抗菌功能：
我们的汗腺可以分泌出一种有抗菌功能的叫皮*离蛋白的东西 我也没深入了解过，但是我知道这玩意儿可以帮助肌肤提高抵抗力。
运动出汗后虽然对皮肤好，但是长时间的出汗会导致我么的身体严重缺水。这个时候我们就要给我们的身体补充些水分了，但是千万不要喝冷水哦，运动后喝冷水会引发身体不舒服，建议大家喝温水。看到出汗对身体的好处，你们想不想现在就动一动呢？
按摩淋巴，皮肤润滑
秋天干燥的空气是对皮肤严峻的考验，除了要做好常规的护肤工作，还可以配合按摩来增加美容效果。最近，日本《女性健康》杂志介绍了一种按摩法，能促进血液淋巴循环，帮你护好“面子”。
按摩之前，先用乳液涂抹手指，令其润滑，防止按摩时因摩擦破皮。然后按以下步骤进行。
1.用湿纸巾敷在额头、两颊、下巴数分钟，润湿皮肤，增强按摩效果。2.用食指和中指夹住下巴，然后一路向上推到耳朵下方。3.用指腹从额头中心向两侧推抹，并用同样的动作依次从眼眶中央、两颊中央向两侧推抹。4.用食指和中指夹住耳朵，从上往下一路推到下巴、锁骨上方，一直到肩头，促进淋巴循环。5.左手从后颈右侧按摩到右肩头，用力按压肩头，再换方向做，能促进肩膀和头颈的血液循环，缓解水肿、皮肤黯淡等现象。6.左手抓住右肩，一路沿锁骨推按到胸口，然后换方向做。7.用大拇指指腹用力点按锁骨下端凹陷处，如图1。8.提起耳朵上下拉。9.双手抱头，用大拇指指腹点按头部后方发际线凹陷处，按住不放并向上推揉，如图2，然后脖子向后仰，放松后颈肌肉。▲
减肥后皮肤松弛怎么办?皮肤松弛怎么紧致
远离皮肤松弛紧致的皮肤，穿上最奢饰的衣服
晶莹剔透的皮肤是每个女人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品，皮肤对于女人来说是一个重大的吸引点。光滑，有弹性，紧致，而运动就是美肤的最佳灵丹妙药。
如果我的皮肤松弛了怎么办？每个女生都在为这个问题发愁。
很多女生都有这个令人困扰的问题？皮肤松弛是每个女生都会有的，但是只要你足够重视你也能变好
我因为运动健身的关系也有些地方因为快速降低了我的脂肪,所以我的皮肤会造成松弛,首先我们要了解为什么会有这种状况发生？
1.快速减肥
当你因为节食或是吃减肥药快速达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮！减肥要慢慢减,不要想要快速减肥！快速减肥对肌肤会得不偿失！
2.你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织！肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
3.锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步.普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼！你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况！
OL瘦身新招 坐着也能瘦
久坐也许让你的身体不适，用这些方法能帮你舒展身躯。最主要的是可以瘦身哦!
长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。
悄悄地在椅子上进行吧
【1】坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
【2】坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳的同时还能帮助你瘦身。
【3】坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳还能瘦腰哦。
【4】站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。 既方便又减肥，上班一族不用再担心长时间坐在一个地方不动了!
运动出汗对皮肤好处有什么
我老公平时有时间就会去运动，运动出汗对皮肤好处有什么啊？我总是嫌弃他运动穿回来的衣服有股汗味，我知道这都是我无理取闹，他在健身馆洗完澡回来的有什么汗味，我就是不喜欢他去运动，朋友说运动多身体特别的好，对皮肤也特别的好，建议我也去运动运动，运动对皮肤好处有什么啊，具体的内容我把朋友告诉的就马上和大家分享。
常参加体育锻炼的人，大多皮肤光洁、红润、充满活力，看起来比实际年龄小，这是因为运动可以加快肌体的新陈代谢，皮肤的血液循环也因此加快，皮脂腺和汗腺的分泌液增加。运动还可以加速胃肠的蠕动，改善消化吸收功能，促进营养物质的全面吸收。此外，运动还有助于增强肌体的抵抗力，减少某些疾病对皮肤的影响;通过对机体不同部位适当运动，可以改变肌肉结构，减少皮下脂肪的堆积。据报道，每天锻炼40分钟，能延长寿命12年。如果想比实际年龄小5-8岁，每周坚持3次以上1-6千米的快走运动是个不错的办法。 但需要注意的是，运动会使人大量出汗，汗液中的酸性物质可以伤害皮肤表层，同时运动中要注意防晒，因此运动前后要注意皮肤的防护，不然导致皮肤过早的老化。
皮肤排毒：运动出汗
适应征： 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式： 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
这上面的是我所知道的运动出汗对皮肤好处有什么的概括的内容，朋友告诉我后让我对运动也产生了浓厚的兴趣，没事的时候就和老公一起去运动，时间长了真的发现自己的皮肤是比以前的要光滑，还有弹性了。不仅皮肤变的好好，身体也变得特别棒，不再像以前经常爱生病了。我喜欢运动。
