为了锻炼身体，越来越多的人选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢？专家建议：选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉， 然后再针对不同目的选择相应的器材。
眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。
电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑自行车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。wwW.jSs999.com
健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。
健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。
划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。
对各种器械的不同性能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。
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如何正确使用健身器材呢
现在健身其实是有很多的方法的，有的可以不去借助任何的健身器材就可以达到运动的效果，比如说跑步的，这就是现在最常见的一种运动方式的，但是有一些运动却必须要使用的运动器材的，特别是一些高强度的运动方式是一定要使用健身器材，而健身器材的种类是非常多的，很多人都不知道该如何去正确地使用一些健身器材的。
1， 热身 (也就是准备活动)
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5-10分钟就可以了。
有很多人为了节省时间不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，就很容易造成损伤。另外热身之后再运动，感觉也会好一些，运动时间也可以更长。换句话说，不热身就运动，你更容易疲劳。
2， 放松
放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5-10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次，四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会过度训练，短时间内就会出现疲劳，失眠，浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健康的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。
如果是想要正确的去使用一些健身器材的话，就一定要注意热身运动，因为这是非常关键的一点的，如果是为了节省时间，不去做热身运动就进入了高强度的训练的话就会导致自己的心肺功能受到障碍，所以对自己的健康是完全没有好处的，那么最好还是要做一个比较好的拉伸运动。
教你正确选择帮助减肥的健身器材
能够减肥的健身器材的种类有很多种，可谓是五花八门种类繁多，但是，要知道每种健身器材也都有自己适合的使用人群，所以如果想要健身减肥的话，一定要选择一种自己适合的健身器材来减肥，这样才能事半功倍，下面就让我来教你正确选择帮助减肥的健身器材。
目前市场上的减肥健身器按价格可分三类：
1、低档减肥健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。 此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜(多在百元以下)，且不占家庭空间。
2、中档减肥健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格为数百元。 这类健身器结构较为复杂，某些性能已达到较高水平，占地面积较小，一般不超过一米。
3、高档减肥健身器，如多功能跑步机等。 这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。
编辑推荐：情侣拉手操 亲热健身两不耽误 这些减肥健身器械的主要功能是：
1、健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
2、健美车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。
3、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
4、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
5、划船器：主要增强手臂力量及动作协调性。
6、综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
大家选择器械的时候可以根据锻炼的目的和要锻炼的部位选择适合自己的。
上面，我详细的教你正确选择帮助减肥的健身器材的方式方法，大家应该知道该如何选择适合自己的减肥器材了吧，确实，最适合自己的就是最正确的，最好还要根据自己的兴趣选择自己比较喜欢的健身器材，这样既适合自己又增添健身的兴趣，相信减肥会更加容易。
怎样选择合适的健身器材
对喜欢变化的人来说，跑步机是最佳拍档。
它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度,以不同的方式挑战自己，同时还能将走、跑步结合，随时改变坡面角度。最重要的是，跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比，它能坚持更长时间，强度也更大，燃烧热量的性能十分突出。研究还发现，人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。
踏步机适合速战速决的人。
10分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都很适宜。练习者可在心中默数控制盘上的计步器，不用盯着它，这样能按自己的意愿调整抬腿高度，像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备。因为旅行通常比平时运动量大，经常锻炼，可以帮助你调整身体的适应能力，让旅行变得更轻松。
习惯在锻炼时边读书或看电视，椭圆仪是最好的选择。
椭圆仪噪音比其他运动器械都要小，使用者能同时关注其他事，会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼，简单易操作，尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小，还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。然而，椭圆仪有其固定的运动方式，体型较高或较矮的人会觉得笨拙且不舒服，很难得到有效锻炼。
爱好户外骑车，固定式自行车较适合。
喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人，固定式自行车高度适合，也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也最小。它最大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离，这会激起你的干劲，看着仪表盘上显示的数字，就像行驶在路上，效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳，但心肺功能却没有明显改善。因此，刚开始结合其他器械一起用效果更理想。
(实习编辑：童文冲)
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如何使用健身器材
如果能够做到正确健康的使用，那么对于身体的锻炼就可以达到最理想的效果，但是要是方法不正确的话，容易让自己在使用健身器材的过程当中受伤，所以下面我们就为大家来具体介绍一下，到底如何使用健身器材，才可以达到很好的健身效果，避免不良的影响。
1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序，先热身运动准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意与呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
怎样使用健身器械
2、循序渐进刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
3、全面发展，弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。
不知道你是否是一个健身爱好者呢，其实更多的时候，如果你能够利用好这些健身器材，对帮助自己健身锻炼都是比较好的，可是一定要注意遵守以上所介绍的这些使用方法和原则，避免让自己在使用这些健身器材的时候受伤。
如何挑选健身器材呢
现如今很多人都学会了各种各样的养生方式，的确养生可以有效地帮助摆脱很多种不必要疾病的困扰，经常性的进行一些运动，效果非常不错，当然也可以通过一些健身器材来帮助我们更好的达到健身的效果，健身器材的挑选一定要时候我们自身，如何挑选健身器材呢成为大家特别感兴趣的话题。
健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。 健身器械的功能越多越好 这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。 选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的 √ 健身器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形？或者你是计划练出健美的肌肉？应该针对不同目的选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。 正确购买健身器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚： 1、拆、装需要多长时间; 2、安装好后体积是多大; 3、用什么材料制造的; 4、如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。 最后，最好亲自试用，看看是否符合自己的使用习惯。 适合居家使用的健身器械 健步机：一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。 跑步机：被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果，并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。
挑选健身器材不能盲目的挑选一定要看这种健身器材是不是符合我们自身的身体素质，不适合自己的健身器材是不能达到很好的健身效果的同时在健身器材上进行运动一定要掌握科学的方法，千万不要做一些徒劳功。
面对行业的转折点，健身器材家们如何做出正确选择？
2018年10月26日，在晴空万里的厦门，IWF第三届厦门健身器材行业企业家分享交流会圆满结束。
本届健身器材行业企业家分享交流会特邀请中国文教体育用品协会体育器材专业委员会肖秘书长、厦门康乐佳运动器材有限公司魏总、北京金史密斯科技有限公司景总、厦门鑫奥力电器有限公司任总、上海久工实业有限公司韩总、舒华体育股份有限公司张总、厦门威迪康科技有限公司邱总等行业企业家对健身器材行业目前的发展特点、所处的发展阶段、厂家器材主导市场转向以消费者为主导的趋势等问题进行交流分享，共同促进健身器材行业的良性发展！
如何技巧性面对贸易战
分享嘉宾：
厦门康乐佳运动器材有限公司魏总
应对贸易战，发展个性化是未来的方向之一，因为从现在很多客户就已经需要定制化产品，产品对性别、年龄段等有清晰的分类是目前出口市场的需求之一。所以发展个性化是必要的选择。
在魏总看来，目前的贸易战对公司的营销并不大。以10月份销售为例，康乐佳总增长率为14.5%，内销率基本持恒，其增长贡献主要来自外销。但没有直接影响并不是说没有影响，贸易战的主要影响在于美元强势会引起全球经济波动。如果美元强势，对经济较弱的国家影响较大，如阿根廷、土耳其、巴西、南美、印度等，这会间接造成我们的工厂处于被动的局面。比如阿根廷的客户说他们不做生意，因为进货面临币值损失，仅是进货就会损失40%-50%，所以很难盈利。
小米工匠精神的背后故事
分享嘉宾：
北京金史密斯科技有限公司景总
在整体大环境中，在这个不断的变化过程中根据流量的变化顺势而为才能跟上节奏，这样下一个曲线高峰出现的时候才能顺势而上。
景总首先抛出第一个问题：为什么厦门的行业氛围浓烈？因为目前有一个明显的趋势：越来越多的科技公司进入健身行业，越来越多的人才在厦门聚集。从行业内或者行业发展的趋势来看企业的发展方向。没有电商之前商业最讲究的是location，location背后的意义就是流量，流量的产生是在不断变化的，如北京的流量从王府井到西单，到前门，从线下到线上，其实商业在追逐人流的过程就是企业转型的过程。
景总讲到他是从经销商做起，从百货商店到专卖店，再到电商，由代理品牌电商到自营品牌电商，到现在电商普及的时代，怎么才能找到出路？做产品差异化。打价格战可以维持一段时间的红利，但绝不是长久之计。当整个电商平台的流量都在去中心化，小米健身也是一种流量的分化，包括现在微商等自带流量平台出现，今天或未来将会出现的新趋势，值得我们思考关注。
景总分享到，小米一直在秉承的七字口诀：专注极致口碑快。小米的专业业务在手机，手机以外的硬件都是投资的方式，这是小米的生态链：不只是种一颗参天大树，而是种一片竹林。小米有完整的成功方法理论，对于被投资的企业有很大的帮助，包括在公司架构上，比如产品经理的概念。其次小米十分注重工程师文化，工程师文化是一种自驱型、教化式文化，把内心想法外化并实现。在产品研发过程中，不仅以老板的意见为主，产品经理可以直接提出意见或建议，并且产品上线前一定是做过大量的调查研究，有实践做支撑。当然随着消费市场升级，小米生态链也在不断升级，做消费者满意可接受的产品是本质。
价格不是问题，价值才是王道
分享嘉宾：
厦门鑫奥力电器有限公司任总
以前纯粹代工的时代已经过去了，现在我们要做自主产品，要从一个全新的平台考虑如何创造市场。
任总讲到做配件做技术，会很有成就感，且十分注重工程师文化。要做良性循环、正能量的产品，暂且不比较价格，我们卖出这个产品要做到不仅客户喜欢运动且愿意分享运动，这样市场会不断的扩大。但假设做出来的产品不完美，客户不喜欢，那他也不愿分享甚至会和周围人的说产品的坏处，这样的情况下市场是不断地缩小，所以才说价格不是问题，价值才是王道。
以前纯粹代工的时代已经过去了，现在我们要做自主产品，要从一个全新的平台考虑如何创造市场。比如乐摩吧，是创造了让受众喜欢的市场，如果仅在传统的店面销售肯定没有这么好的效果，所以我们要沉淀，要做出有价值的产品。任总分享到他去日本参展，国内的产品确实与日韩等国家差距很大，日本的展商做出来的产品很多都很精美、细致，而国内的产品像地摊货。所以我们需要改变，不要太重视眼前的小利益，中国市场还有很大的发展空间，我们要摒弃陋习，做出真正意义上的值得国人骄傲的产品。
互动分享
上海久工实业有限公司韩总：
我认为大家不用过于担心行业潜力这个问题。一些传统行业可能会面临饱和或萎缩，但健康和运动休闲产业是未来消费升级的主力，健身行业是一个新鲜朝阳产业，国家政策的大力支持会不断推动行业发展，中国还有很多的机遇和挑战。而需要考虑是否能做出极致的产品，这才决定你的品牌能走多远。
文体用品协会体育器材专业委员会肖秘书长：
我觉得任总提到的工程师文化值得其他同行学习。促进健身行业的良性行业发展还需要不断地努力，健身器材行业原创产品较少，做原创才是发展的王道。做原创产品可以从运动原理出发，运动前后形成一个闭环，可能会更与众不同。
厦门威迪康科技有限公司邱总
首先，做产品如果想要长久发展，第一思想应该是保证质量，才可以树立良好的品牌形象。真正的匠心精神是将质量放到第一位，而不是首先考虑利益。比如有次我和客户在合作时，客户要求我们将其中的零件换掉以增加利润，我十分不理解且没有同意，因为质量是品牌的保障，没有质量，没有良好的用户体验，怎样建设品牌？工厂只追求扩大规模，不能保证质量，就容易根基不稳。把产品做精致，把质量保证到最佳，才能稳步发展。
其次，我们在做产品的时候要有潮前的思想，要不断的创新，要适应社会发展的变化做出及时的更新，不能总是一层不变，技术也需要不断地发展。
舒华体育股份有限公司张总
我这边有几个数据和大家做个分享：
1.今年1-9月份线上淘系跑步机十大重点关注品牌同比下滑10.4%。
2.1-9月，线上淘系跑步机销售排量第一品牌为亿健，其次为启迈斯。
3.2018年上半年健身器材友商品牌营业规模前三名为：力健、泰诺健、乔山。
分享会结语
本次的健身器材行业企业家分享交流会受益良多，作为健身器材的同行们我们要正视现状，要在转折点做好正确选择的方向，这是一个机遇与挑战并存的时代，选择并坚持做有质量、有价值的产品终将会是优胜者，要踏踏实实，真正做到工匠精神！
时代飞速发展，2019年健身器材行业又将有哪些新的变化？又有哪些新的启发？让我们相约IWF2019中国健身器材营销峰会，共同思考如何在新时代中找到突破口。
2019年3月7-9日
上海新国际博览中心
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哑铃健身器材
哑铃并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类型，还有比这种重的哑铃，但这要专业的人才会使用比较重的哑铃，因为在练习哑铃的时候没有任何声音，所以被称之为哑铃。
哑铃健身器材，它主要是铁铸成，外边有一层橡胶，它最大的用途就是练习肌肉，在练习哑铃时主要是做挺举这样的动作，它可以练习单一肌肉，在练习时它需要身体多个肌肉群的配合与协调，这了是做肌肉复合运动训练的不错方法。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65%-85%负荷压力的哑铃，比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材，那可以选择6.5到8.5公司的哑铃来进行练习，每天坚持练习五六组，每次做六到双倍的动作，动作不要太快，大概间隔两三分钟，这样就可以有效锻炼到肌肉也不至于伤害到身体。
用哑铃健身器材做练习，主要是为了减肥减脂，从少到多的锻炼，然后每天坚持锻炼十五到二十五次，每组控制在一两分钟，如果觉得这样很无聊，那么就加一点节奏感的音乐，这样可以觉得更有意义，而且也不会太关注时间，调合自己的兴趣来做。长期使用哑铃健身器材锻炼，可以更好的修饰身体的肌肉线条，这样有效加强身体肌肉的耐力，让身体的肌肉更结实，尤其适合男性锻炼，而且选择哑铃健身器材锻炼，也是每个喜欢健身男性的必选之一。
室内健身器材介绍
室内健身器材包括了跑步机、健身车、哑铃、拉力器、握力器等等，诸多的室内健身器材都有不同的健身作用，可以帮助锻炼者强身健体、减肥养生。可以帮助人们自由在家里健身。下面就来介绍一下室内健身器材。
按摩椅的是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，所以按摩后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋。在这种情况下就诞生了电动按摩椅，通上电，就可以享受按摩了，现在的按摩椅通常带有音乐和氧气呼吸机，使人更放松。
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
健身车在运动科学领域叫做功率自行车，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。
踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过现在踏步机逐渐被椭圆机所代替。
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。
室内健身器材种类繁多，健身功效也是各有各的不同，有锻炼臂力的、有减腹部赘肉的、有锻炼背部肌肉的，应有尽有，所以建议大家请根据自己和家人的需要，选购合适的健身器材。
跑步健身器材怎么使用
因为现在的人白天都很忙，一边上班一边又要照顾自己的家庭，实在抽不开身，所以这些人都会选择在晚上去健身，顺便还能释放心中的压力。我们可以明显的感觉出来，健身房变得随处可见，不管是在什么地方都能看到健身房的影子。可是，里面的健身器材（包括跑步器材）怎么用？
1、跑步机怎么使用？
在使用跑步机的使用，健身者双脚分开，站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。
2、其他健身器材怎么用？
腰背按摩器
在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。但有的人会贪求快，所以双手运动的频率会很快，其实这是非常危险的，不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快，站立按摩时，双手应握紧扶手。
扭腰器
健身者只需要双手握扶手，站稳后向左、右转动，即可达到健身锻炼的效果。
跑步健身器材多指跑步机，所以文中就以跑步机为例，特地讲述了跑步机的使用方法。健身房里并不缺乏初次来锻炼的健身者，如果不会使用的话，可以按照文中的方法来进行，非常简单，而且，大家来到健身房后，可以尝试着玩别的健身器械。
健身器材瘦肚子方法
肚子上比较容易堆积肥肉，而这些部位瘦减肥瘦身起来就更加困难一些，所以然很多的人也会因此而苦恼不已，但是如果你能够正确的辅助一些健身器材，那吗也可以帮助你轻松达到有效的瘦腹健身效果，所以下面我们就具体介绍一下，使用什么样的健身器材可以快速有效的瘦肚子。
没有什么器材是最减肚子的，只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子，在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的，早上空腹训练效果最好：
体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟
想要让自己拥有更加完美的身材，那么以上所介绍的这些瘦腹减肥方法，大家就需要注意了解了，这种方法比较安全健康无副作用的，而且又不需要自己购买其他的减肥产品，所以利用这种方法减肥，当然就可以达到最好的效果了。
开办健身房 健身器材要如何配置？
“如果你刚开始筹划开办健身房，那你如何配置最好的健身器材？”
自我们成立了为众多的健身房配置器材设备，主要针对客户市场定位，设计专业健身器材配置，为客户打造：时尚、舒适、科学、健康的健身理念。
一：初期：
根据客户健身房的范围，销售专员将检查并对设备进行初步配置。包括有氧健身器材，力量健身器材，综合训练机。
有氧健身器材：据字面意思就是锻炼心肺功能的健身器材。主要包括我们熟悉的跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、划船机、登山机等。
力量健身器材：主要针对身体各个肌肉锻炼的健身器材。如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。
主要是提高肌肉力量，促进血液循环，健身塑形的功效，能极大的减少脂肪，提高肌肉弹性。
一般针对人群以男性为主。
综合训练器：是指组合在一起的多功能训练器，一般体积较大，占地面积也比较大，可以综合锻炼人体各项肌肉，如臂部、肩部、胸部、腹部、腿部等。
自由力量健身器材：杠铃哑铃、腹肌板、拉力器等比较小型的，方便自由运动的器材。
二：设计健身房器材配置
设计师团队在客户有意向的前提下，会为客户设计健身器材配置3D图，根据自身健身房面积，配置科学、专业、合理的健身房器材。
三：健身房的健身器材安装
有专业健身器材安装团队，在货物运输到目的地后，为客户全程安装，做到客户满意为止。
四：售后维修保障服务
保证对健身器材进行保修服务，让客户用的舒心，放心。
成立以来以深圳为核心，为政府、企事业单位、酒店、健身会所、休闲中心、医院、学校、社区等提供了优质的产品与服务，坚持专注，专业保证的理念一直在不断的努力，不断的为客户提供最优的项目解决方案。
如果您正在筹划开办健身房，做整体配置方案，可以咨询我们，定制整体健身方案，详询0755-26641662
可以查看我们以往的健身房，企事业单位的健身器材配置案例》》
常用健身器材有哪些
每天忙于工作，运动成了上班族的奢侈品，受时间和场所的限制而不能去运动，在这里介绍的这些健身器材就能让你在家轻松拥有健康。
跑步机：减肥，瘦身
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1／3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
仰卧板：健身，腹肌
仰卧板，进行腹肌训练，可以训练到平时无法涉及的腹肌，可以把脚夹在黑色圆柱处，躺在板上，做起坐动作，锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱，躺在板上，做举腿动作，锻炼下腹部。因其结构小巧而实用，很适合用于家庭健身。
健身车：美腿，减肥
健身车可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
健身球：减肥，按摩
健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
综合型训练器：扩胸，收腹
综合训练器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
