健身知识:如何选择健身器材?

发布时间 : 2019-11-08
如何选购家用健身器材 健身器材 屋内健身器材

当我们知道了训练方式、训练动作、先后顺序等基本的健身知识后,会面临健身房各种各样眼花缭乱的健身器材选择。

我们该如何选择训练器材呢?

让我来告诉你,你的首选应该是FreeWeight(自由重量器材)

什么是自由重量器械?

重量训练器材粗分为自由重量器材和固定式器械两大类。

固定器械

透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械,使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械,使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼。

固定机械是较容易使用,不需要教练就可完成动作。对于新手比较好,不过有时机械的设计就未必符合每个人的体型,如果你身高比较高或者比较矮,你会觉得某些固定器械并不适合你的体型。而使用机械训练,有动作限制。

自由重量训练

是没有机械辅助的轨道,而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。

自由重量训练的好处就是能够作大幅度、多角度的活动训练,可以按你的锻炼意志做任何移动。例如:胸、肩、背、腿、腹都有训练方法,而且非常广用!价格比起机械式,非常便宜,最简单只需要几组哑铃。

自由重量训练才是王道

、利用自由重量的训练器械,你可以完成多个平面的完整动作,可以使练习更接近特定项目的技术动作或者日常的动作模式。动员稳定肌群。

、在使用自由重量时,你的身体负责构建和支持每个练习的活动度,使得身体的稳定肌群参与运动,而在使用固定器械时这些稳定肌群常常得不到动员。

、用途广泛、利用自由重量可以很好地完成既定的全身训练计划,可以进行多种多样的练习来训练身体不同部位。

自由重量是高级训练者的选择。固定式器械只是帮助单一肌肉达到最高强度的辅助性工具,一切都要从自由重量器材开始,自由重量器材(FreeWeight)才是王道。

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如何使用健身器材


如果能够做到正确健康的使用,那么对于身体的锻炼就可以达到最理想的效果,但是要是方法不正确的话,容易让自己在使用健身器材的过程当中受伤,所以下面我们就为大家来具体介绍一下,到底如何使用健身器材,才可以达到很好的健身效果,避免不良的影响。

1、讲究科学合理的方法每次训练都要有一定的顺序,先热身运动准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。

怎样使用健身器械

2、循序渐进刚开始锻炼的练习者,为了保证安全,使用前除了看器械说明外,还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素,最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼,方能强身健体,达到预期的目的。

3、全面发展,弥补不足长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展,而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此,除了进行常规器械训练外,还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行,有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性练习。

不知道你是否是一个健身爱好者呢,其实更多的时候,如果你能够利用好这些健身器材,对帮助自己健身锻炼都是比较好的,可是一定要注意遵守以上所介绍的这些使用方法和原则,避免让自己在使用这些健身器材的时候受伤。

怎样选择合适的健身器材


对喜欢变化的人来说,跑步机是最佳拍档。

它可以根据习惯调整运动速度以及坡面斜度,以不同的方式挑战自己,同时还能将走、跑步结合,随时改变坡面角度。最重要的是,跑步机表面的软垫能让使用者感到更舒适。与真正的户外锻炼相比,它能坚持更长时间,强度也更大,燃烧热量的性能十分突出。研究还发现,人们在跑步机上会无意识地强迫自己加大锻炼强度。

踏步机适合速战速决的人。

10分钟就能练得大汗淋漓的踏步机对短时间练习和想保持体形的人都很适宜。练习者可在心中默数控制盘上的计步器,不用盯着它,这样能按自己的意愿调整抬腿高度,像真正爬楼梯那样达到锻炼目的。踏步机还能为你的远足活动做好充分的身体准备。因为旅行通常比平时运动量大,经常锻炼,可以帮助你调整身体的适应能力,让旅行变得更轻松。

习惯在锻炼时边读书或看电视,椭圆仪是最好的选择。

椭圆仪噪音比其他运动器械都要小,使用者能同时关注其他事,会感觉时间过得快。它的设计能让人各部位都得到有效锻炼,简单易操作,尤其适用于初学者。并使大部分人在获得足够运动量的同时还感觉舒适。由于它对身体关节的冲击很小,还适用于脚踝、膝盖、背部有伤的人。然而,椭圆仪有其固定的运动方式,体型较高或较矮的人会觉得笨拙且不舒服,很难得到有效锻炼。

爱好户外骑车,固定式自行车较适合。

喜欢边锻炼边读书、看电视或与密友聊天的人,固定式自行车高度适合,也没有丝毫妨碍。其对脚踝、膝盖、脊椎的冲击程度也最小。它最大的好处是在锻炼时能知道所骑的距离,这会激起你的干劲,看着仪表盘上显示的数字,就像行驶在路上,效果也会更好。初用者常会觉得腿部很容易疲劳,但心肺功能却没有明显改善。因此,刚开始结合其他器械一起用效果更理想。

(实习编辑:童文冲)

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如何挑选健身器材呢


现如今很多人都学会了各种各样的养生方式,的确养生可以有效地帮助摆脱很多种不必要疾病的困扰,经常性的进行一些运动,效果非常不错,当然也可以通过一些健身器材来帮助我们更好的达到健身的效果,健身器材的挑选一定要时候我们自身,如何挑选健身器材呢成为大家特别感兴趣的话题。

健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地锻炼全身肌肉。 健身器械的功能越多越好 这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上,舒适程度会受到影响,各种功能的使用率也并不高。 选购健身器械之前,应先明确使用健身器械的目的 √ 健身器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形?或者你是计划练出健美的肌肉?应该针对不同目的选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销,一定要自己试用。 正确购买健身器械供家庭使用时,至少下面几个问题应该问问清楚: 1、拆、装需要多长时间; 2、安装好后体积是多大; 3、用什么材料制造的; 4、如果出现小零件问题或年久磨损需要更换,到什么地方能找到等等。 最后,最好亲自试用,看看是否符合自己的使用习惯。 适合居家使用的健身器械 健步机:一种最简单、最经济、最易行的健身方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器,可增强腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。 跑步机:被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果,并将减肥过程中对人体可能造成的伤害降至最低点,被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动。

挑选健身器材不能盲目的挑选一定要看这种健身器材是不是符合我们自身的身体素质,不适合自己的健身器材是不能达到很好的健身效果的同时在健身器材上进行运动一定要掌握科学的方法,千万不要做一些徒劳功。

哑铃健身器材


哑铃并不陌生,是一种无氧运动,哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材,哑铃要比对杠铃小一些,有不同的重量:6、8、12、16等类型,还有比这种重的哑铃,但这要专业的人才会使用比较重的哑铃,因为在练习哑铃的时候没有任何声音,所以被称之为哑铃。

哑铃健身器材,它主要是铁铸成,外边有一层橡胶,它最大的用途就是练习肌肉,在练习哑铃时主要是做挺举这样的动作,它可以练习单一肌肉,在练习时它需要身体多个肌肉群的配合与协调,这了是做肌肉复合运动训练的不错方法。在练习哑铃健身器材时,首先要选择适合自己的重量,不要太过强求自己做负重的力量练习,会伤到肌肉,练习的目的主要是为了锻炼肌肉,而不是伤害肌肉,所以最好选择65%-85%负荷压力的哑铃,比如说平时可以举起大概有10公斤的力量练习器材,那可以选择6.5到8.5公司的哑铃来进行练习,每天坚持练习五六组,每次做六到双倍的动作,动作不要太快,大概间隔两三分钟,这样就可以有效锻炼到肌肉也不至于伤害到身体。

用哑铃健身器材做练习,主要是为了减肥减脂,从少到多的锻炼,然后每天坚持锻炼十五到二十五次,每组控制在一两分钟,如果觉得这样很无聊,那么就加一点节奏感的音乐,这样可以觉得更有意义,而且也不会太关注时间,调合自己的兴趣来做。长期使用哑铃健身器材锻炼,可以更好的修饰身体的肌肉线条,这样有效加强身体肌肉的耐力,让身体的肌肉更结实,尤其适合男性锻炼,而且选择哑铃健身器材锻炼,也是每个喜欢健身男性的必选之一。

如何正确使用健身器材呢


现在健身其实是有很多的方法的,有的可以不去借助任何的健身器材就可以达到运动的效果,比如说跑步的,这就是现在最常见的一种运动方式的,但是有一些运动却必须要使用的运动器材的,特别是一些高强度的运动方式是一定要使用健身器材,而健身器材的种类是非常多的,很多人都不知道该如何去正确地使用一些健身器材的。

1, 热身 (也就是准备活动)

热身,一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境,体温慢慢升高,心率提高,呼吸匀速变快。血液循环也更迅速,这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉,为你的运动做好准备,热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。热身的时间5-10分钟就可以了。

有很多人为了节省时间不热身就直接进入高强度的有氧训练,如果这样的话,由于心血管系统和肺部还都没有进入状态,体温也比较低,肌肉的柔韧性不好,就很容易造成损伤。另外热身之后再运动,感觉也会好一些,运动时间也可以更长。换句话说,不热身就运动,你更容易疲劳。

2, 放松

放松与热身有同样的作用,在运动中,血液循环加快,血液的量也增加了,特别是四肢部分。如果马上停止运动,血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。严重时会影响到大脑供血,甚至出现眩晕和头昏。所以运动目的达到后应该有5-10分钟的放松,也就是逐步减小运动强度,慢慢地恢复到安静状态。

关于健身的频率,美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次,如果你以前没有健身习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次,四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨,想要尽快达到效果,就一下子每天锻炼,每次锻炼的强度也很大,这样做往往会过度训练,短时间内就会出现疲劳,失眠,浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是,健身是个长期的习惯,想有健康的体魄,一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况,得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。

如果是想要正确的去使用一些健身器材的话,就一定要注意热身运动,因为这是非常关键的一点的,如果是为了节省时间,不去做热身运动就进入了高强度的训练的话就会导致自己的心肺功能受到障碍,所以对自己的健康是完全没有好处的,那么最好还是要做一个比较好的拉伸运动。

教你正确选择帮助减肥的健身器材


能够减肥的健身器材的种类有很多种,可谓是五花八门种类繁多,但是,要知道每种健身器材也都有自己适合的使用人群,所以如果想要健身减肥的话,一定要选择一种自己适合的健身器材来减肥,这样才能事半功倍,下面就让我来教你正确选择帮助减肥的健身器材。

目前市场上的减肥健身器按价格可分三类:

1、低档减肥健身器,如哑铃、壶铃、拉力器等。 此类健身器性能单一、结构简单、使用方便、价格便宜(多在百元以下),且不占家庭空间。

2、中档减肥健身器,如健身车、跑步机、划船器等,价格为数百元。 这类健身器结构较为复杂,某些性能已达到较高水平,占地面积较小,一般不超过一米。

3、高档减肥健身器,如多功能跑步机等。 这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能,可进行各种形式的运动,但价格较高,多在千元以上,且占地面积较大。

编辑推荐:情侣拉手操 亲热健身两不耽误 这些减肥健身器械的主要功能是:

1、健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

2、健美车:主要增强腿部力量,增强心血管功能。

3、美腰机:可对腰部、背部作放松按摩。

4、跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

5、划船器:主要增强手臂力量及动作协调性。

6、综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

大家选择器械的时候可以根据锻炼的目的和要锻炼的部位选择适合自己的。

上面,我详细的教你正确选择帮助减肥的健身器材的方式方法,大家应该知道该如何选择适合自己的减肥器材了吧,确实,最适合自己的就是最正确的,最好还要根据自己的兴趣选择自己比较喜欢的健身器材,这样既适合自己又增添健身的兴趣,相信减肥会更加容易。

室内健身器材介绍


室内健身器材包括了跑步机、健身车、哑铃、拉力器、握力器等等,诸多的室内健身器材都有不同的健身作用,可以帮助锻炼者强身健体、减肥养生。可以帮助人们自由在家里健身。下面就来介绍一下室内健身器材。

按摩椅的是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩,人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,所以按摩后可感到肌肉放松,关节灵活,使人精神振奋。在这种情况下就诞生了电动按摩椅,通上电,就可以享受按摩了,现在的按摩椅通常带有音乐和氧气呼吸机,使人更放松。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。

健身车在运动科学领域叫做功率自行车,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。

踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过现在踏步机逐渐被椭圆机所代替。

腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品,是家庭健身主流器材。

室内健身器材种类繁多,健身功效也是各有各的不同,有锻炼臂力的、有减腹部赘肉的、有锻炼背部肌肉的,应有尽有,所以建议大家请根据自己和家人的需要,选购合适的健身器材。

开办健身房 健身器材要如何配置?


“如果你刚开始筹划开办健身房,那你如何配置最好的健身器材?”

自我们成立了为众多的健身房配置器材设备,主要针对客户市场定位,设计专业健身器材配置,为客户打造:时尚、舒适、科学、健康的健身理念。

一:初期:

根据客户健身房的范围,销售专员将检查并对设备进行初步配置。包括有氧健身器材,力量健身器材,综合训练机。

有氧健身器材:据字面意思就是锻炼心肺功能的健身器材。主要包括我们熟悉的跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、划船机、登山机等。

力量健身器材:主要针对身体各个肌肉锻炼的健身器材。如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。

主要是提高肌肉力量,促进血液循环,健身塑形的功效,能极大的减少脂肪,提高肌肉弹性。

一般针对人群以男性为主。

综合训练器:是指组合在一起的多功能训练器,一般体积较大,占地面积也比较大,可以综合锻炼人体各项肌肉,如臂部、肩部、胸部、腹部、腿部等。

自由力量健身器材:杠铃哑铃、腹肌板、拉力器等比较小型的,方便自由运动的器材。

二:设计健身房器材配置

设计师团队在客户有意向的前提下,会为客户设计健身器材配置3D图,根据自身健身房面积,配置科学、专业、合理的健身房器材。

三:健身房的健身器材安装

有专业健身器材安装团队,在货物运输到目的地后,为客户全程安装,做到客户满意为止。

四:售后维修保障服务

保证对健身器材进行保修服务,让客户用的舒心,放心。

成立以来以深圳为核心,为政府、企事业单位、酒店、健身会所、休闲中心、医院、学校、社区等提供了优质的产品与服务,坚持专注,专业保证的理念一直在不断的努力,不断的为客户提供最优的项目解决方案。

如果您正在筹划开办健身房,做整体配置方案,可以咨询我们,定制整体健身方案,详询0755-26641662

可以查看我们以往的健身房,企事业单位的健身器材配置案例》》

健身器材瘦肚子方法


肚子上比较容易堆积肥肉,而这些部位瘦减肥瘦身起来就更加困难一些,所以然很多的人也会因此而苦恼不已,但是如果你能够正确的辅助一些健身器材,那吗也可以帮助你轻松达到有效的瘦腹健身效果,所以下面我们就具体介绍一下,使用什么样的健身器材可以快速有效的瘦肚子。

没有什么器材是最减肚子的,只有有氧运动和无氧运动结合的运动方式才最减肚子,在一项健身器材上是不能满足的。按照下面锻炼是很不错的,早上空腹训练效果最好:

体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌,如果体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:

1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟

8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

想要让自己拥有更加完美的身材,那么以上所介绍的这些瘦腹减肥方法,大家就需要注意了解了,这种方法比较安全健康无副作用的,而且又不需要自己购买其他的减肥产品,所以利用这种方法减肥,当然就可以达到最好的效果了。

跑步健身器材怎么使用


因为现在的人白天都很忙,一边上班一边又要照顾自己的家庭,实在抽不开身,所以这些人都会选择在晚上去健身,顺便还能释放心中的压力。我们可以明显的感觉出来,健身房变得随处可见,不管是在什么地方都能看到健身房的影子。可是,里面的健身器材(包括跑步器材)怎么用?

1、跑步机怎么使用?

在使用跑步机的使用,健身者双脚分开,站在左右踏板上,双手握住横杠,双腿前后交叉自然摆动。使用时必须双手握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时,必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰伤。

2、其他健身器材怎么用?

腰背按摩器

在使用腰背按摩器的时候腰部应该紧靠按摩柱,双手握扶手,上下拉动按摩柱;双腿呈马步,背靠按摩柱,双手握扶手,身体左右运动。但有的人会贪求快,所以双手运动的频率会很快,其实这是非常危险的,不仅达不到健身的效果而且还会有烧伤的危险。切记手臂运动速度不要太快,站立按摩时,双手应握紧扶手。

扭腰器

健身者只需要双手握扶手,站稳后向左、右转动,即可达到健身锻炼的效果。

跑步健身器材多指跑步机,所以文中就以跑步机为例,特地讲述了跑步机的使用方法。健身房里并不缺乏初次来锻炼的健身者,如果不会使用的话,可以按照文中的方法来进行,非常简单,而且,大家来到健身房后,可以尝试着玩别的健身器械。

常用健身器材有哪些


每天忙于工作,运动成了上班族的奢侈品,受时间和场所的限制而不能去运动,在这里介绍的这些健身器材就能让你在家轻松拥有健康。

跑步机:减肥,瘦身

 在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。

仰卧板:健身,腹肌

 仰卧板,进行腹肌训练,可以训练到平时无法涉及的腹肌,可以把脚夹在黑色圆柱处,躺在板上,做起坐动作,锻炼上腹肌。可以用手抓住黑色圆柱,躺在板上,做举腿动作,锻炼下腹部。因其结构小巧而实用,很适合用于家庭健身。

健身车:美腿,减肥

 健身车可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身球:减肥,按摩

 健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多:它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球有很好的损伤恢复和康复功能。锻炼时比较安全,不容易出现损伤,健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

综合型训练器:扩胸,收腹

综合训练器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

小区健身器材的禁区


小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的,玩的时候要选择适合自己的项目。

太空漫步机切忌摆动幅度过大

太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,它很容易拉伤腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”时,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3~4秒。

要玩牵引器先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

扭腰器旋转幅度莫超180度

要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次为宜。

髋骨软化症人群莫玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。

患椎间盘突出别碰健骑机

其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

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