英国东英吉利大学最新研究发现，常吃蓝莓等浆果可降低男性勃起功能障碍(ED)，如果再配合积极运动，ED风险可降低两成。
研究团队从1986年开始对5万名中年男性的健康状况进行了跟踪调查，其中超过1/3的参试者报告存在勃起功能障碍。研究人员每4年统计一次参试者的饮食摄入及健康状况。同时，研究人员对人们经常摄入的6种主要黄酮类化合物展开研究，结果发现，其中3种化合物花青素、类黄酮和黄烷酮(存在于蓝莓、红酒等饮食中)对缓解ED具有积极作用，可将性功能障碍的风险降低10%，如果再配合每周快走5小时的运动，则可降低ED风险21%。这是首次针对黄酮类化合物食物与ED关联性的研究。
研究负责人艾丁·卡西迪博士表示，每周3次，每次1把蓝莓或者少量红酒，其改善ED的效果堪比伟哥。含有花青素、类黄酮和黄烷酮的主要食物包括：草莓、黑莓、黑加仑、樱桃、红酒、苹果、梨和柑橘类水果。研究指出，这一研究结果主要针对70岁以下男性。▲
相关推荐
嘘！这些运动能提升性功能
性能力是男人们最为看重的，从古至今补肾的牛鞭、猪鞭，提升性能力的壮阳药物，新潮搞趣的性用品，都备受男人的推崇，引发购买热潮。殊不知，提升性能力其实不用花钱，通过几种运动就可以为性爱质量加分。你知道哪些运动可以提升性能力吗？别急，小编为你逐一解说！
跑步——强势逆转性功能障碍
跑步备受广大健身爱好者的喜爱，这项运动除了能提高人的耐力和免疫力，还能提升性能力。
美国曾有一项关于男性衰老的研究发现，多坐少动的办公室白领最容易患性功能障碍，得不到满意的性生活质量，他们要改善的方法极为简单，即每天慢跑或快走二十至三十分钟。美国另一项调查也发现，跑步的频率竟与性生活次数成正比。时常跑步的小伙或姑娘不仅长得俊，床上功夫也了得，被更多的异性爱慕。
是的，慢跑不但有效提高性爱质量，增进性爱的快感，使人更具性魅力，还有助于改善情绪，增进性兴奋。每周跑步超过三小时，性能力的提升不是事，但注意不要过量，以免适得其反。
游泳——更容易达到性高潮
在运动项目里，游泳在性能力的提升上，女性比男性更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。
常常进行游泳这项运动，使女性的内分泌趋于正常，不会因工作繁忙引发焦虑，皮肤光滑有弹性，盆底肌肉、腹壁肌肉和大腿肌肉得到训练后，能在性爱中一张一弛，收缩自如，延长男人的做爱时间，并帮助自己进入高潮。
需要注意的是，游泳运动不是任何时候都能进行的。天气太冷、月经期、年老体弱时，都不适宜做这项运动，以免感染发炎。游泳时间不宜太久，量力而行。
瑜伽——体会美妙的性快感
很多女性在性爱中不能体验到性快感，或无动于衷，或草草了事，有些甚至觉得厌恶。想要有更美妙的性快感，不妨做做瑜伽。
世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！
另外，瑜伽在它的发源地印度更是受到广泛的普及，大多数印度人在性爱中采用瑜伽姿势，比如束角式、分腿前屈式等，有助增强臀部和骨盆出的血液循环，提高性快感。
瑜伽可以延长男性的性爱时间，还有助于改善女性产后的阴道松弛，让性爱更和谐。
有氧运动与性功能的关系
可能我们大家对于有氧运动与性功能的联系并不是很了解，人们可能会经常做一些运动，有氧运动是一个非常不错的选择，经常做一些有氧运动不仅有助于我们身体素质的提高，还可以大大提高我们的性功能能力，我们一些男性朋友可以尝试着多去做一些有氧运动，下面就让我们一起了解一下有氧运动与性功能的联系吧。
一、运动增添性欲 美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：“你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。” 实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女 有83％的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40％的人经体育锻炼后更易惹起性欲 31％性行为更为频繁，20％的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。 科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。 选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
二、体育活动与性功能 有些人耽心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了"童子功"等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。
多了解一些关于有氧运动与性功能的关系的内容，我们才能够更有效的提高有氧运动对于我们身体产生的积极作用，对于我们身体是非常好的，大家可以日常做一些运动，对于我们自身是有百利而无一害的，一定要养成多做运动的好习惯。
平板支撑提高性功能吗 还有哪些运动项目能提高男子性功能
在两性关系当中，如果男性的性功能不好，不仅会影响性生活的质量，同时也会影响彼此之间的感情，对于男性本身来说也是非常影响自信心的事情。其实生活中不少男性都有这样的困扰，尤其是年龄越大，性功能下降得越明显。那平板支撑提高性功能吗?还有哪些运动项目提高男子性功能?下面我们一起来详细了解一下!
平板支撑提高性功能吗?
首先我们要知道平板支撑是锻炼腹部核心肌群的一种运动，能够针对于腰腹部、骨盆等部位进行专门的运动，对于提高腰腹、臀部以及大腿部肌肉的力量都是非常有帮助的，而这些核心肌群锻炼得强而有力了，对提高性功能自然是很有帮助的。
对于平板支撑提高性功能吗这个问题，其实长期锻炼平板支撑对提高性功能是有效果的。因为在性生活当中，男人的腰腹力量是非常重要的，而平板支撑可以对腰腹部、背部、臀部等肌肉群得到充分的锻炼，效果是非常不错的。
那还有哪些运动项目能提高男子性功能?
(1)仰卧起坐
仰卧起坐也能够帮助增强腹部肌肉的强度和硬度，对于增强腰力是非常有帮助的，因此身体比较虚弱的男性朋友，建议每天做几组仰卧起坐锻炼，效果是非常不错的。
(2)深蹲
其实一个男性性功能的强弱，主要在于下半身的力量，而深蹲作为一种力量训练，也可以帮助锻炼下身身的力量，对于锻炼腰部、臀部以及大腿肌肉力量很有帮助。
以上就是关于平板支撑提高性功能吗的相关内容介绍，相信看完上文的介绍以后，大家对平板支撑的好处都有了更加深入的了解，其实无论是哪一项运动锻炼，只要长期坚持就能够使身体日益强壮，而身体强壮了那性功能自然就好了。
怎样锻炼能增强性功能
性生活是我们经常会进行的事情，在进行性生活的时候每个人的身体情况不同，性功能也会有所不同，性功能的好坏不但和身体的体质有关系，而且还和平时的锻炼分不开，如果发现自己的性功能不太理想的话，我们可以通过锻炼来增强，增强性功能的锻炼方法很多，下面我们介绍两种怎样锻炼能增强性功能的方法。
男性性功能锻炼方法
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
性功能对于我们每个人来说都特别的重要，代表着一个男人的风度，所以说性功能的好坏我们要引起重视，在平时的时候要对身体进行积极的调理和运动，这才是我们性功能正常的有效保证，特别是有性功能不好的朋友要特别的注意。
怎样锻炼能提高性功能
性功能的好坏直接影响着我们平时进行的性生活，也是我们日常生活当中最重要的事情，可是由于各种原因，每个人的性功能也是不同的，不管是性功能好坏，在平时的时候也要注意对自己性功能的提高，特别是要通过平时的锻炼来进行，对提高性功能的锻炼方法也很多，我们要找到适合自己的方法，下面介绍一下怎样锻炼能提高性功能。
一、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
二、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
以上两种方法对于提高性功能特别有好处，可以做为我们经常进行训练的方法，另外也要通过运动来提高自己身体的体质，一个人性功能的好坏和身体的体质有着直接的联系，我们在平时的时候可以进行跑步等运动来进行，另外也要注意平时的饮食。
慢跑能提高性功能吗？
性功能说起来有些人未免会感到害羞，不好意思提及。在传统的时代里，提到这些的确是让人感到窘迫。但是，新时代已经不再那么保守了。男性的性功能是关键的，关系到家庭的幸福，性生活的和谐。甚至会给夫妻之间的感情增添很多的情趣哦。提高性能高是许多人的梦想。慢跑能不能提高性功能呢？
男性朋友选择跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善自己的性生活。 为什么跑步可以提升男性的性功能？科学家认为，男性朋友在运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。 运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，对增强性欲有所裨益。
身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固、醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。需要强调的是过分强烈的运动不仅无助男性的性功能，且会把自己的身体搞得精疲力尽，出现反噬情况。
跑步确实是可以有助于男性的性功能增强的，但是得有适宜度;否则过犹不及。看、另外跑步终究是一门辅助性性功能的治疗方法。经常跑步可提高男性身体素质、提高身体免疫力，预防性功能障碍疾病的发生，从某种意义上来说，经常跑步对提高性功能具有一定作用。
可以提高性功能的方法小编教大家很多的方法了，也分析了跑步、慢跑等运动给人带来的好处。的确是可以在一定的程度上提高男性的性功能的。所以，为了男人的魅力和夫妻的和谐，享受更多的情感的交流，那各位男士们可千万不要偷懒哦。
深蹲提高性功能吗
大家都知道有效的锻炼可以提高我们身体的健康，所以现在有很多的人都开始锻炼，尤其很多的男士，开始加入到了健身行列中来，很多男士健身就是为了拥有健美的身材，也不乏有许多男士是为了增强性功能，就比如练习深蹲跳。那么练习深蹲跳真的能提高性功能吗？那么下面我就来给大家说一下吧。
深蹲之类的训练会提高性激素的分泌，然而 过于刻苦的训练会带来性激素的负面影响，是一消耗激素，二是有对抗性激素的皮质醇增加。所以 纯粹训练时间不要超过一小时， 此外就是激素会一定程度上提升性欲，但对性能力的帮助并不多。这个更多的依赖于技巧
提高性功能的有效动作
深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。
强健心肺功能的有效动作
一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。
日常劳动中最实用的两大动作之一
日常体力劳动中搬动重物，最常见的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。
体育运动中最重要的辅助训练项目
在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练深蹲。其他所有动作，都有不练的。
以上所讲的就是深蹲跳究竟能不能提高性功能，以及练习深蹲跳的好处。尤其是老年人更适合练习深蹲跳，都说人老腿先老。都是老年人，蹲不下去和轻松蹲200公斤，在生活质量上可差远了。希望大家平时经常练习深蹲跳，希望能够帮到您，祝您健康。
3项运动 预防男性性功能减退
性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能开始减退，常令更年期男士感到“力不从心”。美国《男性健康》杂志特别推荐处于更年期或即将步入更年期的男性，多做以下三种运动，有助增加性能力。
骑马锻炼劲力
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。
事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
学小猫伸展四肢
这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
经常快走有助女性提高性功能
首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。
作为典型的有氧运动，快走消耗的能量与慢跑接近。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：
1.抵御糖尿玻英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显著提高胰岛素敏感性。
2.提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
3.节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
4.减少药物服用量。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
5.抵御乳腺癌。《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
6.减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
7.防老年痴呆。意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
怎样锻炼可预防性功能障碍？
美国波士顿大学医学院和新英格兰研究所的研究显示，体育锻炼和健康的饮食可以帮助男性更好地投入性爱战场。他们认为，每天进行能消耗200大卡热量的体育锻炼，可以大大降低男性勃起功能障碍的患病率。
更令人吃惊的是，中年时戒烟的男性在患勃起功能障碍风险上并没有明显降低，这种现象在戒酒的男性身上也同样出现。此外，体重过高的男性患勃起功能障碍的几率要高于常人。但那些坚持体育锻炼――即便是中年开始锻炼的男性，其患勃起功能障碍的几率最低。
古尔德斯蒂恩博士指出，每天进行至少消耗200大卡热量的体育锻炼，可以将勃起功能障碍患病率降到最低。而那些有助于心血管疾病的体育锻炼，同样可以提高人们的性功能。
为什么体育锻炼可以提高性功能？
实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。
小知识：怎样才算性功能障碍？
男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览更多精彩内容
跳绳能增强性功能是真的吗？
我们大家都知道跳绳有益于我们身体健康的，对我们人体各个方面都有一定的帮助。所以会有很多青少年人会在晨练的时候跳绳，跳绳可以当做是锻炼也可以培养我们的平衡感。有一些人说跳绳增加性功能，对此表示个人觉得不是很懂但觉得应该不会吧。那就看看下面说怎么样增强性功能。
增强性能力
跳神可以增强我们的肾脏健康， 对于性功能会有一定的好处，可以起到护肾的作用。
增加免疫力
跳绳可以增加人体的免疫力，让身体对外界的环境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，机体的恢复也会比较快些。
夯实肌肉群
跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。
培养手脑协调性
跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。
瘦腿瘦身
跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。
增加心肺能力
跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
所以说男性跳绳不仅对性功能有一定的好处，而且对于身体的关节也有非常好的锻炼的效果，尤其是像我们这样的上班一族。
原来跳绳是可以增强性功能。从跳绳的过程中各个方面，各个动作都会对性功能有一定的好处。所以说这是对男性有很大的好处可以增强性功能还可以达到锻炼的效果一举两得啊。对于上班的人更是，很好的锻炼。随意我们有空的时候就可以多去锻炼锻炼。
慢跑能增强性功能吗？
大家是不是丢非常向恨到一个非常健壮的男生呢，在大街上看着有着六款腹肌的男生是不是都眼冒金星呢，在生活中大家肯定都是通过运动来达到这种效果的，有的人想要通过慢跑来增强性功能，这到底是可行不可行的呢，接下来让小编为大家介绍慢跑能增强性功能吗，大家可以好好看看。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性生活。 核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。 含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。 韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。
维生素E可防止性欲减退，可吃番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。 强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。 提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。 增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。 促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等
跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人可以同时享受到跑步的好处，因为跑步有提高性功能的作用。患有ED、性衰老的人，还可以通过跑步提高性功能。
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
看了以上的知识，大家是不是都受益匪浅呢，是的，慢跑能增强性功能，这个结论是正确的，以上小编也介绍了很多诺运动来让男生增强性功能，大家在生活中可以实践一下，实践出真知呀。同时大家在生活中要注意补充营养，多吃些牛肉等蛋白质。
