划船是一种非常有效的训练方法，它可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，增强核心力量和稳定性。而在划船训练中，使用哑铃或者杠铃都可以达到不错的效果，但两者之间还是存在一些差别的。
首先来看哑铃划船，它是一种比较常见的划船训练方法。通过持握哑铃，俯身于划船器材上，然后利用手臂的力量将哑铃划到身体两侧，同时保持身体稳定。这种训练方式可以有效地锻炼背部和手臂的肌肉，提高肌肉的力量和耐力。
而杠铃划船则是另一种常用的训练方法。在进行杠铃划船时，需要使用一根杠铃，将其放置于地面上，然后弯腰俯身，双手持握杠铃，将其划到身体两侧。这种训练方式不仅可以锻炼背部和手臂的肌肉，还可以加强核心肌群的稳定性。
那么哑铃划船和杠铃划船哪种效果更好呢？其实这取决于个人的偏好和训练目的。哑铃划船可以更好地隔离和集中训练背部和手臂的肌肉，对于想要重点锻炼这些部位的人来说，是一个不错的选择。而杠铃划船则更加注重全身的稳定性和平衡性，可以帮助提高核心力量和身体的整体协调性。
除了以上的训练方法外，还可以尝试结合哑铃和杠铃进行划船训练，这样可以更全面地锻炼身体各个部位的肌肉。比如可以先用哑铃进行一组划船训练，然后再用杠铃进行一组，以此类推。这样不仅可以增加训练的多样性，还可以更好地激发肌肉的生长和力量的提高。
39健身网小编认为，无论是哑铃划船还是杠铃划船，只要坚持每周进行几次训练，配合适当的饮食和休息，都能够达到不错的效果。关键在于选择适合自己的训练方法，坚持不懈地进行训练，相信你一定能够获得理想的身材和健康。愿你在划船的路上越划越远，身体越来越棒！
