没有人会否定跑步的健身价值，跑步是最大众化的健身方式。户外跑步也就是硬地跑步，室内跑步则在跑步机上跑步。健身专家表示：只有掌握了正确的跑步健身要点，才能起到事半功倍的效果，让跑步更健康，身体更轻盈！
要点1，摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体自然摆动，更符合人体运动的韵律。要注意摆臂时前不漏手，后不漏肘，随着脚步而自然摆动。
要点2，抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态。因为在跑步过程中，人体不断消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。
要点3，落地缓冲。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，可防止骨膜炎的发生。
要点4，呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
跑步时，不仅要姿势正确，而且呼吸、心率等因素也要注意，使用跑步机时可以及时查看心率、卡路里等数据，更有利于把握健身强度，维持心率在60%*（220-年龄值），这些都是跑步健身时候要注意的要点，掌握了这些技巧，循序渐进，身体将能慢慢适应跑步的节奏，跑步的时候就可以更轻松。
