黑枸杞泡水喝能减肥吗？

黑枸杞是一种不太常见的食物，但是它具有很高的营养价值和保健效果，生活中很多人喜欢用黑枸杞泡水或者是煲汤来食用，据说黑枸杞泡水还具有减肥的效果。

黑枸杞泡水喝能减肥吗?

黑枸杞是一种热量很低的食物，并且其中含有的多种营养元素也都是有助于减肥的。所以，黑枸杞泡水喝具有一定的减肥作用，不过要长期坚持饮用。

用黑枸杞泡水喝不仅可以增加饱腹感、减少食欲，而且热量非常低，一杯黑枸杞水仅仅大约只有32卡路里，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是摄入少量的能量，稍微运动一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不会发胖的，反而在一定程度上是可以帮助减肥的。此外黑枸杞中含有丰富的花青素以及像维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，不仅能清除体内自由基，还能降低胆固醇含量，起到一定的降脂减肥效果。

黑枸杞泡水喝用于减肥的最好在饭前一小时到半小时左右的时间食用。通常饭前半小时或一小时食用黑枸杞，这样不仅可以缓解一定的饥饿感，而且还可以通过减少食物的用量，从而减少食物热量的摄入，也可以达到瘦身的目的，这样对身体也是有帮助的。不过一般来说，一个健康的成年人每天食用20克左右的黑枸杞是非常合适的用量，最多也不要超过30克的用量，如果食用过量有可能会出现上火的现象，这样对身体也起不到很好的滋补作用。