运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：
一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
运动饮料的分类：
低渗饮料——快速补充水
低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。
等渗饮料——补充能量和矿物质
等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。运动员一般选择此类。
高渗饮料——补充碳水化合物等
高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。
功能饮料——消除疲劳
功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感。
运动饮料现已成为许多热爱运动的人的必备物品，这次为所有的运动爱好者带来了10款目前最热门的运动饮料，从价格、味道口感、营养成分、适用情况等方面进行一个全面的科普测评。
农夫山泉力量帝维他命水(柠檬味)
价格：4.2元 /500ml
口感：入口顺滑，有柠檬和荔枝的淡淡水果味儿，很清爽的感觉
营养成分：维生素E、维生素B6、维生素B12、烟酸、钙、锌、牛磺酸(200毫克)
适合人群：属于等渗饮料。可以补充多种维生素和抗氧化物。添加了牛磺酸，有抗疲劳的功效。
农夫山泉力量帝维他命水(蓝莓树莓味)
价格：4.2元 /500ml
口感：像兑了很多水的石榴汁，有糖果化成水的淡淡甜味
营养成分：维生素B6、维生素B12、烟酸、锌、牛磺酸(200毫克)
适合人群：属于等渗饮料。功效和柠檬味维他命水一样，仔细比对营养成分上会有不同，少了维生素E和钙。以后在购买时，注意根据自己的营养成分需求，选择不同的味道。
脉动维生素饮料(橘子口味)
价格：4元 /500ml
口感：闻起来就像橙子味的芬达，水果味很重，尝起来味道却很淡，只剩下甜的感觉。
营养成分：维生素B6、维生素C、烟酸
适合人群：属于低渗饮料。无法补充电解质，适量补糖，以补水为主。适合在短时间内的运动中饮用。
尖叫西柚味运动饮料(多肽型)
价格：4元 /550ml
口感：淡淡的柠檬味道，酸甜的口感，很清爽。
营养成分：维生素B6、大豆肽粉、牛磺酸、烟酸
适合人群：属于低渗饮料。可以大量补充糖分和钠。含有少量牛磺酸，有一定程度的保护心脏和抗氧化的作用。适合耐力及健身爱好者。
佳得乐橙味运动饮料
价格：4.2元 /600ml(同等价位中毫升量最多啦~)
口感：和橘子味的脉动比起来，这款橙子味浓郁很多，色素感有点重。
营养成分：钠
适合人群：属于等渗饮料。补糖，适量补钠，完美补钾，符合运动饮料国家标准。如瓶身所写，此款运动饮料主要补充水分和电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。
脉动炽能量牛磺酸运动饮料(雪柚味)
价格：6元 /500ml
口感：和西柚味的尖叫是一个味道，就是口感上甜了很多，是十款运动饮料中最甜的，糖水味道。
营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸
适合人群：属于等渗饮料。算是脉动的升级产品，这款瓶身就注明含有牛磺酸，以补充水分、电解质和能量为主。
脉动炽能量植萃运动饮料(蜜桃橙子味)
价格：6元 /500ml
口感：真的有一点点人参的中药味，味道很奇特
营养成分：维生素B6、钠、牛磺酸、烟酸、人参提取物、绿茶提取物
适合人群：属于等渗饮料。含有植物成分，可以在运动中饮用。
水动乐营养素饮料(桃味)
价格：4元 /600ml
口感：透明色，看起来很清爽，淡淡的桃味，偏甜。
营养成分：维生素B6、烟酸、锌、钠、混合果蔬粉
适合人群：低渗饮料。适合在短时间(30分钟左右)运动中饮用，长时间大强度运动，无法补钾和足量补糖。
红牛维生素功能饮料
价格：6元 /250ml
口感：回味偏酸，有种吃完柠檬的感觉
营养成分：牛磺酸、咖啡因、维生素B6、维生素B12、烟酸
适合人群：牛磺酸含量较高。含有少量咖啡因，有一定的提高兴奋性作用，可以用来抗疲劳。不推荐在运动中饮用，可以在运动后作为补糖饮料。
monster能量型维生素运动饮料
价格：6元 /330ml
口感：喝起来像带气泡的红牛
营养成分：牛磺酸、维生素B6、维生素B12、烟酸、钾、L-肉碱、红茶浓缩粉、绿茶浓缩粉、人参浓缩粉、咖啡豆浓缩粉
适合人群：这款高能量运动饮料在美国销量第一，很受欢迎。但其中含有240毫克咖啡因，等同于14罐普通可口可乐的咖啡因含量。饮用需谨慎。
评测总结：
最适合力量、爆发性训练：佳得乐
最适合耐力训练：尖叫西柚味运动饮料
最适合短时间运动中：脉动维生素饮料、水动乐营养素饮料
最提神醒脑：红牛、monster能量运动饮料(两种饮料中都含有咖啡因，饮用需谨慎)
