对于burpee，相信不少人都不怎么了解，而burpee就是波比运动。波比运动是一个很好的运动，当然波比运动的作用与好处是有很多的，那一个波比运动消耗多少卡，相信有人还是知道的。那么，一个burpee消耗多少卡？burpee正确做法是什么？下面就来看看吧。
一个burpee消耗多少卡
有研究指出，每次做二十分钟的波比运动，大概能够消耗400千卡左右的热量，坚持做二十次，就能够消耗一公斤脂肪。那么，一个人能够消耗一公斤脂肪，这意味着消耗了7700千卡的热量。因此，波比运动的燃烧脂肪效率还是很高的，对于想要减脂瘦身的人来说，选择做波比运动还是很不错的。
波比运动有什么作用
波比运动经常被大家称颂为是最有效，方法最好的一种健身运动，并且是非常全面的运动，所以大家想要燃烧脂肪，或者是瘦身时，都会选择做立卧撑这项运动，虽然说这项运动非常的累，但是对于这些功效可是非常的大。这个运动也是需要比较大的力量的，基本上能够帮助大家达到很多运动效果的总和。
波比运动正确做法
波比运动也是需要大家先站直之后，然后把身体往下蹲，两只脚要张开跟肩膀同宽，在膝盖弯曲的过程中，腰部还是要保持挺直的。腰自然向前，两只手就直接放在身体两侧，或者是边上的地面上。接着用手撑住身体，做一个俯卧撑的姿势，以后利用臀部的力量，把脚往后跳，形成伏卧撑姿态。这个时候是需要利用到弹跳力的，弹跳力越好，做这项运动是最好的，弹跳的更高，效果也就更好。
