做100个burpee热量消耗多少卡

发布时间 : 2021-04-08
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对于burpee,不少人还是有所熟悉的,而burpee就是波比运动的称呼之一。burpee是一个很好的运动,而且波比运动的作用是有不少的,但是很多人都不知道100个burpee热量消耗多少,还是有人知道的。那么,做100个burpee热量消耗多少卡?下面就一起来了解一下吧!

做100个burpee热量消耗多少卡

burpee一旦做起来,强度是非常大的,可以快速提升我们的心率。大家都知道,有氧运动和无氧运动的重要划分就是心率,掌控burpee的节奏,可以达到有氧运动的效果,从而快速燃脂。已经对burpee比较熟悉的人,每天做一百个大约需要二十分钟,可以消耗400千卡的热量,如果照这个速度做下去,半个月就能够消耗一公斤的脂肪。

burpee怎么做

1. 蹲下两脚约与肩同宽,膝盖弯曲,腰自然向前,两手放在两脚侧边前的地面上。

2. 后踢腿用手支撑身体,再用臀部的力量,脚向后跳。

3. 伏地挺身就像一般的伏地挺身动作,将身体接近地面。

4. 前跳脚向前弹跳,回到类似蹲下的动作,必须确定你的脚掌是与地面贴平,重量落于足弓,重心于双脚中间。

5. 垂直跳接续步骤4的动作,起身转换成深蹲姿势,运用臀躯,并以手带动向上垂直跳跃。