重量训练是一个良好的健身计划的重要组成部分。伴随着有氧运动和拉伸训练，重量训练能提供更大的挑战，提高你的表现和身体活力。美国心脏协会建议，包括重量训练在你的锻炼计划，并且每周至少进行两次重量训练。
重量训练效益
重量训练可以减少冠状动脉心脏疾病的风险，增加你的实力，因此，您在其他运动和日常任务中进行这种类型的活动。早在2005年希腊色雷斯德谟克利特大学的一项研究发现，重量训练是一个没有过分心脏恢复力量的慢性心脏衰竭患者强身健体的有效途径。强度的增加，提高了参与者的生活质量，帮助他每天活动身体。
交叉训练
你也可以选择一个有氧运动与重量训练交替进行的健身计划，这样对预防冠状动脉心脏疾病的发生提供了帮助。有氧活动，有助于提高胆固醇或高密度脂蛋白，可以减少动脉粥样硬化的风险，血管硬化或血液中的水平。而一项由联邦大学马托格罗索巴西2009年的研究发现，运动中的重量训练可以改善肥胖患者的胆固醇水平，适度的进行重量训练是很有益处的。
耐力
重量训练可以减少心脏疾病的风险，提高你的耐力。经常运动，会使你的身体得到适应，以提高运动效率。具有较大强度的重量训练，会增加你肌肉的力量和耐力，根据2002年由美国俄亥俄州大学的研究，这个因素可以提高你的运动成绩，有助于你控制你的体重和改善心血管健康。
年龄相关的肌肉损失
随着年龄的增长，你的肌肉就会开始萎缩，特别是如果你减少运动量。这种效果会使体重增加和心脏疾病的风险增加。从事举重训练，可以减缓这种影响，使肌体的活性维持稳定，这将最大限度地帮助减少疾病的风险，并控制慢性疾病的发生率。
jss999.com相关知识
冠心病人的健身计划
心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。
私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12—15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8—9级。
2.训练频率：每星期3—5次
3.训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
4.训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
力量训练指导
1.先锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。
2.选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加负重5-10磅。
3.不可达到肌肉力竭。
4.动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。
5.肌肉收缩时呼气，比如，平板卧推时呼气上推，吸气下放。
6.不可采用闭气训练，或高级训练法(比如强迫训练法
7.如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。
安全措施
1.对特殊人群提供训练前，应建议客人先向医护人员咨询。
2.私人教练必须非常小心地观察客人运动时出现的种种迹象，比如胸部不适、头晕及气促。另外，需要提醒客人饭后至少90分钟才可运动;运动前必须进行足够的热身、运动后进行足够的放松;并且逐步提高运动强度。
冠心病患者 心肺耐力训练指导
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训练强度：运动时的心率应保持在储备心率（HRR）的40%到85%之间；计算方法是（220一年龄一静态心率），然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率），乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”（自觉运动强度来监测运动强度。
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1、训练频率：每星期3—5次
2、训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
3、训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
冠心病病人的健身计划
心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。
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2.训练频率：每星期3—5次
3.训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
4.训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
力量训练指导
1.先锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。
2.选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加负重5-10磅。
3.不可达到肌肉力竭。
4.动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。
5.肌肉收缩时呼气，比如，平板卧推时呼气上推，吸气下放。
6.不可采用闭气训练，或高级训练法(比如强迫训练法
7.如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。
安全措施
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专属冠心病病人的健身计划
冠心病病人因为身体的原因，健身的计划自然也要跟一般人不同，下面小编上网找了点关于为冠心病病人专门定制的健身计划。 接下来一起来了解一下吧。
心肺耐力训练指导
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2.训练频率：每星期3—5次
3.训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
4.训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
力量训练指导
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4.动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。
5.肌肉收缩时呼气，比如，平板卧推时呼气上推，吸气下放。
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7.如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。
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选择合适背包 降低健身风险
户外运动背包种类繁多，其中登山包、旅行包、自行车专用包、背架包是我们比较常使用的背包，这么多的特色背包，我们如何做出正确选择呢?
户外运动背包的四大种类
1、旅行包
大旅行包与登山包相似但包体形状不同，旅行包的正面可以通过拉链全部打开，非常利于取放东西，不象登山包通常是从包顶的顶盖将物品放入包内的。小旅行包种类繁多，一定要选择背着舒适的，而不要只注意外观。
2、自行车专用包
分为挂包式和背包式两类。挂包式既可背着，也可将包挂在自行车前把或后货架上。背包式主要用于需要高速度骑行的自行车旅行。自行车包上都带有可反射灯光的反光条，以保证夜间骑行时的安全。
3、背架包
这类包由包体和外置的铝合金架子组成。用来背负体积较大，不易装入背包的物品，如摄影箱、煤气罐等。另外，许多背包在标牌上也往往注明适合于哪些运动。
4、登山包
两类：一类是体积在50--80升之间的大背包;另一类是体积在20--35升之间的小背包，也称“突击包”。大登山包主要用于登山中运输登山物资，小登山包一般用于高海拔攀登或突击顶峰。登山专用背包是为应付极端环境的，制作考究而独特，一般包体瘦长，包的背部按人体自然曲线而设计，使包体紧贴人的背，以减轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理，即使在大雨中也不会漏水。此外，登山包除用于登山，在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。
户外背包的特征
1、背包的背带宽而厚，并且有分担背包重量的腰带。
2、背包使用的材料经过防水处理，而且十分耐磨。
3、背包在标牌上往往写明用途，如"MADE FOR ADVENTURE"(为冒险而设计"OUTDOORPRODUCTS"(户外专用产品)等。
4、大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架，小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。
冠心病——中年男性的头号杀手
中年男性心梗猝死的事件越来越多，目前，我国虽然没有进行大规模猝死的流行病学调查，但是在美国的“健康人2010”计划和《医学社会学》一书中都指出，冠心病已经成为39岁以上的男性的头号杀手。
美国密歇根州大学着名的科学家路易斯·维鲁格调查发现，男性女性所患疾病的类型相同，差异主要在于患病的频率和死亡来临的速度。冠心病也是66岁以上妇女的首位死因，比男性晚得多。
美国的这项研究结果同样适用于我国。首都医科大学卫生管理与教育学院教授、卫生部“公共场所禁止吸烟立法准备研究课题”负责人崔小波分析说，男人看上去很强壮，但是一旦得病很容易死亡;而女性柔韧性很强，患病之后，“病歪歪”照样能活好多年。所以，男性是“易折不易弯”，女性则相反。维持女性比男性长寿的天然屏障就是雌性激素，雌性激素有保护心脏的作用。
女性比较注意自己的保健，还承担着整个家庭的保健任务。男性在社会上承担着社会和家庭的双重重担，很多人不重视健康。而且不少男性会把看病当作一种虚弱的表现，女性反而把看病当成消费形式和情绪宣泄的手段。
这种差异就导致了中年男性更易突发重病。崔教授建议，有心脏病遗传史或心脏不舒服感觉的男性，即使年轻，身上也应常备速效救心丸或硝酸甘油等。
酗酒会造成心脏右心室肥大，如果加上吸烟，便会加速心脏病到来。崔教授希望男性烟民“最晚”在38岁前开始戒烟，因为此时戒烟，他的生理状况大概用十年左右可以恢复到和不吸烟者一样的水平，如果等到疾病症状出现后再被动戒烟，受损脏器功能就难恢复了。
另外，中年男性要建立健康的生活方式，不吸烟，少饮酒，保证充足的睡眠，合理的饮食。尤其要保证饮水，多吃蔬菜和水果;每周至少三次半小时以上的锻炼。
速效救心丸
适应症：行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。[详细]
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更多>>运动后经常牙痛警惕冠心病
65岁的退休教师老陈，经常锻炼身体，但近2个月来，每次运动10来分钟就开始觉得牙痛。开始他并未在意，以为是口腔有炎症，吃了一些消炎药，可是疼痛并没有缓解。到医院检查后，医生也没发现他有牙病，于是建议他去心内科进行检查。满怀疑虑的老陈到心内科做了心电图检查，结果真是心脏出了问题，甚至已有心肌梗死的先兆。
牙痛怎么会是冠心病引起的呢？清华大学第一附属医院心内科主任商丽华分析说，冠心病与牙痛看上去“风马牛不相及”，实际上两者却存在一定的联系。当心脏的某一部位受到的刺激超过一定程度时，这种刺激就会放射到别的部位产生疼痛。虽然冠心病的典型症状为心前区疼痛，但仍有约30%的高龄冠心病患者症状不典型，仅表现为牙齿、上腹、左肩等几个部位不适，特别是在运动、劳动、情绪激动、暴饮暴食或受凉后出现。
因此，商丽华提醒中老年人，尤其是男性，以及有高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟酗酒者，平时一定要注意，因为这些都是冠心病的高危人群。如果发生不明原因的疼痛，应高度警惕心脏问题，并及时到医院诊治。
为冠心病病人定的健身计划
心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。
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2.训练频率：每星期3—5次
3.训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。
4.训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。
力量训练指导
1.先锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。
2.选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加负重5-10磅。
3.不可达到肌肉力竭。
4.动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。
5.肌肉收缩时呼气，比如，平板卧推时呼气上推，吸气下放。
6.不可采用闭气训练，或高级训练法(比如强迫训练法
7.如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。
安全措施
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2.私人教练必须非常小心地观察客人运动时出现的种种迹象，比如胸部不适、头晕及气促。另外，需要提醒客人饭后至少90分钟才可运动;运动前必须进行足够的热身、运动后进行足够的放松;并且逐步提高运动强度。
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吃全谷物降低患肝癌风险
多吃全谷物，增加对膳食纤维和麦麸的摄入量可降低患肝癌的风险。全谷物食物包括全麦面包、全麦饼干、燕麦片和煮熟的谷物，如藜麦、糙米和小米等。
美国哈佛医学院的研究人员从护士健康研究（NHS）和健康专业人员随访研究（HPFS）中筛选出12.5 万人（平均年龄为63 岁）作为受试者，每4 年对他们进行一次问卷调查来获取他们对全谷物、麦麸和胚芽以及膳食纤维的摄入量。
随访平均持续24 年。在随访期间，总共有141 人被确诊为肝癌（70 名女性和71 名男性）。数据分析结果显示，吃含有麸皮、胚芽和胚乳的全谷食品的人，相比那些饮食中基本不含全谷物者，患肝癌风险低37%。
如果这一发现得到确认，增加对全谷物的摄入量或许可以成为预防肝癌的一项有效措施。研究者认为，增加对全谷物和膳食纤维的摄入量可降低患上肥胖症、Ⅱ型糖尿病和非酒精性脂肪性肝病的风险，这些都是肝癌的风险因素。
此外，富含膳食纤维的饮食可以降低食欲，减少能量摄入，从而维持正体重、控制餐后血糖以及血脂，这可能是这种饮食有利于降低患肝癌风险的另一个原因。
冠心病患者适用的健身计划
运动能够使人保持良好的精神面貌和身体状态，但一些病症患者，如冠心病病人，在运动时不能盲目大意，要有针对性地进行安全科学的健身活动。下面介绍一款专为冠心病人设计的健身计划。
心肺耐力训练指导
训练强度：运动时的心率应保持在储备心率（HRR）的40%到85%之间；计算方法是（220一年龄一静态心率），然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率），乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”（自觉运动强度来监测运动强度。
私人教练必须让客人清楚知道这个表格是用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12—15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8—9级。
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7、如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。
安全措施
1、对特殊人群提供训练前，应建议客人先向医护人员咨询。
2、私人教练必须非常小心地观察客人运动时出现的种种迹象，比如胸部不适、头晕及气促。另外，需要提醒客人饭后至少90分钟才可运动；运动前必须进行足够的热身、运动后进行足够的放松；并且逐步提高运动强度。
运动安排要合理 避免心梗冠心病
“体力活动缺乏是导致冠心病的‘独立危险因素’，改变这个因素是每个患者都能做到而且花费极少的干预措施，能起到药物治疗不能起到的作用。”心内科、康复科专家如是说。然而，运动疗法“双刃剑”的另一面——锻炼不当诱发非致死、非梗塞性的心肌缺血在临床也十分常见，据调查，每百位心肌梗塞患者大约有4~5位为运动不当诱发。学会运动自我监护，应成为冠心病患者“入门”运动疗法的基础课程。
缺乏体力活动易致冠心病
中山大学附属第一医院心内科马虹教授介绍，冠心病按临床表现分为无症状性心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心肌病和猝死五个类型，其致病的危险因素包括：吸烟（包括主动吸烟和被动吸烟）、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、体力活动缺乏等。“其中，体力活动缺乏是一个独立的危险因素，改变这个危险因素是每个人都力所能及的，并且花费极少，因此冠心病患者安全有效地实施运动锻炼对于防止冠心病发生非常重要。”马虹表示。
马虹介绍，研究表明，参加以运动锻炼为核心的心脏康复，可以使心梗患者再发生心梗和心血管死亡的危险性降低25%，这种作用可以“媲美”很多预防性药物。“而且运动锻炼还有助于控制血压，降低血糖，降低‘坏’的胆固醇，升高‘好’的胆固醇，控制体重。除此之外，运动锻炼还有助于情绪的调节控制，参加运动锻炼的冠心病患者，抑郁和焦虑情绪都会减少，这对改善患者的生存质量很有意义。”
运动不当易诱发心肌梗塞
但马虹同时表示，运动也绝非是治疗冠心病的万能药，它是一把“双刃剑”，能不能“趋利避害”主要取决于患者自身的监护。
“运动不慎能导致心肌梗塞，心肌梗塞的原因与冠状动脉斑块破裂有关。”中山大学附属第一医院康复科梁崎博士介绍，运动治疗中操作不当导致的心肌梗死表现为运动时或运动后持续剧烈胸痛，伴大汗淋漓、恶心呕吐、头晕、面色苍白等，经心电图、心肌酶学检查可诊断。除此之外，运动诱发心肌梗塞也是严重的心血管并发症，每100位心肌梗塞患者大约有4~5位为运动诱发。而这些运动诱发的心肌梗塞又多见于平时缺乏体力活动的人。
专家指出，运动性猝死是冠心病患者运动不当可能导致的心血管危害中最严重的一种，虽然发生率极低，但30岁以后的运动性猝死几乎全因冠心病所致。“运动性猝死这种并发症大多发生在已知患有冠心病而没有很好控制并在没有医生指导下进行运动的人群以及平时少运动而刚开始参加运动的人群身上。”梁崎说。
专家指出，锻炼过程中冠心病患者还可能面临突然出现的心血管意外，“正常情况下，运动血压随运动量增加而增高，如果患者运动中发现血压不升反降，常提示有严重心脏病，这种人群在诊断治疗之前是绝对禁止运动的。”她透露，运动血压下降患者会有明显的症状，如运动中头晕、面色苍白、恶心、胸闷和全身乏力等，患者一般不能坚持运动。
运动不当诱发的多是非致死、非梗塞性心肌缺血
“运动性猝死和心肌梗塞是属于运动诱发心肌缺血的严重情况，比较少见，但运动诱发的非致死、非梗塞性的心肌缺血则比较常见。”梁崎介绍。原来，当冠心病患者在休息时由于心脏需血需氧的水平低，冠状动脉供血尚能满足心肌的需要，此时不表现出缺血；而一旦进行运动，心脏需血需氧增加，病变的冠状动脉不能相应地扩张将血氧输送给心脏，则表现出心肌缺血。“当人体心肌缺血出现时，部分人会自觉胸痛或胸闷、胸前压迫感、阻塞感、颈部不适、牙关发紧等不同程度的不适感，随运动量增加加重，终止运动后逐渐缓解，持续时间一般少于15分钟，这种症状称之为心绞痛，而事实上少见‘绞痛’，多见以上不适。”梁崎告诉记者，冠心病患者一旦在运动中出现以上的不适，就意味着心脏给病人敲响警钟，提醒注意心脏病变。
她提醒，还有一部分患者，即使运动不当导致心肌缺血已经出现也可能没有任何感觉，这种情况更加危险。专家表示，像这种情况的心肌缺血必须经某些特殊检查才能检测出来，所以，患者自身了解是否属于容易出现无症状心肌缺血是十分重要的。
梁崎指出，运动还可以诱发多种心律失常。“健康成年人在运动时，心率逐渐增快，到适合的水平就稳定下来，停止运动后心率也较快地恢复运动前水平，期间可能会有几次早搏，尤其当运动量较大，或者竞技状态比较激烈时，不管是室性早搏或房性早搏，都是属于正常情况，不须担心。但是，冠心病患者由于是心律失常多发人群，如果在运动中感觉到自身心跳异常快，停止运动也不恢复，伴随有心悸、胸闷、头晕等出现，则可能存在病态的心律失常，此时，应到医院向医生咨询。”梁崎说。
运动心电图是冠心病患者的“护航舰”
“为避免出现运动中可能出现的危险，冠心病患者在参加运动之前，必须向医生咨询，获得医生的指导，才能参加运动。”马虹介绍。而梁崎表示，判断一位冠心病患者能否参加运动锻炼，必须符合以下条件：继发性的心脏事件的危险性极小；没有或仅有轻度的心肌缺血；病人能够耐受；恢复运动不会对其他方面产生不良影响。
梁崎介绍，为了解患者继发性心脏事件发生的危险性以及心肌缺血及患者运动耐受情况，所有冠心病患者在参与运动锻炼之前必须进行运动心电图试验评估。由医生根据患者的试验评估结果评估患者参加运动的危险性高低，提出具体的安全运动范围。“运动心电图试验是冠心病患者安全运动的‘护航舰’。医生可根据患者的病史、运动试验评估结果为患者制定出具体的运动处方，内容包括：运动频率、运动强度、运动时间和运动类型。患者按照运动处方实施运动将是安全和有效的。”梁崎指出，除此之外，患者本身还应掌握运动自我监护的一些基本措施：学会自己数心率；学会辨识危险征兆；学会根据环境和自身状况调节运动。
以下是冠心病患者运动的一些最基本的注意事项：
1、避免气候恶劣时训练，冬季要在中午之前或下午训练，夏季要在清晨或傍晚训练；2、步行时，避免迎风、上下台阶和爆发用力；3、避免上肢过度用力，特别是举重物；4。避免情绪激动、紧张和愤怒。有上述情况时，要停止运动，并学会放松；5、当感到疲劳、胸痛、头晕、气短等时，不论正在做什么，都应当立即停止下来休息；6、一定不要超过医生规定的靶心率；7、坚持按医嘱服药。不要随便增减医生规定的药物；如有某些急性病发生，如感冒、腹泻等，要停止训练。
喝茶和咖啡能降低中风风险
很多人喜欢每天都喝咖啡和茶。据日本的研究人员报告称，这简单的行为可以会帮助他们降低中风风险。
通过对约83,000人的研究表明，每天喝绿茶或咖啡会使中风风险降低约20％，对于防止某种特定类型的中风甚至会更多。
心脑血管病预防中心首席研究员嘉宏小久保博士在大阪说：日常有规律地饮用绿茶和咖啡对于预防中风是很有好处的。
他说：如果你不能很容易地改善自己的生活方式，请每天喝绿茶，以防止中风。
虽然现在还不能确定为什么咖啡和茶会有这样的效果，但小久保认为，这可能是由于这些饮料具有防止血液凝固的某些属性。
另外，绿茶含有儿茶素类，具有抗氧化和抗炎的效果。他解释说，咖啡中的一些化学物质，如绿原酸，可降低中风的危险和减少患2型糖尿病的机会。
他补充说，咖啡中含有咖啡因，可能会影响胆固醇水平和血压，并可能导致胰岛素发生变化，从而影响血糖。美国心脏协会的前任主席，博士拉尔夫萨科警告说，这种类型的研究并不能说中风风险的降低一定就是喝咖啡或茶的结果。
迈阿密大学米勒医学院的神经病学主席萨科说：这种相关性研究具有局限性，还不能判断这是因为咖啡和茶含有某些元素，还是因为常喝咖啡和茶的人具有其他起到保护性作用的共有行为。
然而，有许多其他的研究机构，表明咖啡和茶对大脑具有积极的影响。因此，越来越多的证据表明，有一些重要而简单的饮食方式可以改善我们的健康，萨科说
在这项研究中，小久保的研究小组收集的数据大约有83,000个45至74岁的男性和女性，要求他们喝多少绿茶和咖啡。
在研究过程中，研究人员跟踪医院的记录，死亡证明和死于心脏疾病和中风的数据。
在接近13年的跟踪调查中，他们发现，那些每天至少喝一杯咖啡的人，中风的风险降低约20％。
而且，与很少喝绿茶的人相比，每天喝两到三杯的人中风的风险降低14％，每天至少喝四杯的人中风的风险降低20％。
有一种类型的中风具有血管爆裂的风险，称为出血性中风，如果每天喝一杯咖啡或两杯绿茶风险会降低32％。约13％的中风是出血性中风，研究人员说。
为了确定他们发现与咖啡和茶有关，小久保小姐考虑的因素包括如年龄，性别，吸烟，饮酒，体重，饮食和运动。喝绿茶的人比喝酒的人更喜欢运动。
