短跑相信大家在生活的时候都有进行，例如在追公交的时候，其实我们也有进行短跑。短跑是十分考验人的肺活量还有体能的。跑完短跑相信大家都会感觉到气喘还有体力不支的感觉。有人会有疑问由于短跑属于无氧运动吗？什么是无氧运动，短跑是无氧运动的话对于身体有没有影响呢下面小编带大家去了解。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
在跑短跑前一定要注意做热身运动，否则跑短跑的时候无氧的时候会产生过多的乳酸，从而会导致肌肉酸痛。但是每天进行适量的短跑对于身体健康还有减肥也是有一定的好处。但是跑短跑的时候要注意自己的极限，一旦身体撑不下去的时候要停止短跑，不要硬撑。
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蹦极是极限运动的一种吗
有的人会问蹦极是极限运动吗？蹦极，起源于新西兰，早期是属于毛利族人的成人仪式。后来随着发展，成为了世界类的一项运动，受到不少的青年的喜爱。在我国的广州，人们也会将蹦极称之为“笨猪针”或者是“笨猪跳”。在蹦极的瞬间，可以给人们一种放松心情、高喊、尖叫等的一些神奇的感觉。接下来我们就来祥细了解下蹦极吧。
蹦极过程
1、跳跃者站在约40米以上（相当于10层楼）高度的桥梁、塔顶、高楼、吊车甚至热气球上，蹦极把一端固定的一根长长的橡皮条绑在踝关节处然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。绑在跳跃者踝部的橡皮条很长，足以使跳跃者在空中享受几秒钟的“自由落体”。
2、当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、阻止人体继续下落，当到达最低点时橡皮再次弹起，人被拉起，随后，又落下，这样反复多次直到橡皮绳的弹性消失为止，这就是蹦极的全过程。
蹦极花样
1、绑腰后跃式
绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作。
2、绑腰前扑式
绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，可真正感受到视觉上的刺激。
3、绑脚高空跳水式
最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一样，弹跳者倒数5、4、3、2、1后即展开双臂，向下俯冲十分刺激。
通过以上对于蹦极是极限运动吗这个问题的祥细介绍。平时对于工作压力或是精神压力较大的人，不妨可以参加蹦极这个极限运动，它可以挑战个人的胆量的同时，也可以让人在蹦极中，释放心情，在蹦极里感受自由落体的快感，从而享受到反弹失重的乐趣。
周末健身是一种“突击运动”
周末又到了，春夏之际的天气最适合的就是出外郊游或者是去进行一些户外运动。特别是进行健身运动时，很多人每每都是把自己弄得精疲力尽，以为这样能把以前没有健身的时间补回来，殊不知这其实会给身体带来更大的负担。
其实小编觉得很多人平时总说自己没时间健身、忙什么之类的都是借口，只能集中在周末这点时间出来疯狂健身。这种情况就好比一个饿了多天的人突然“暴饮暴食”一顿，会给胃带来极大的负担一样，这样“暴饮暴食”式的健身也同样会给身体带来极大的负担。
周末健身是一种“突击运动”“突击”运动不等于健身
像现在的周末健身者，一星期的前5天大多是在办公室里坐着，基本没有运动，身体已经适应了这种静止状态。周末突然安排许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。或许周末健身能提高某些运动技能，可以很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。这只是一种假象，其实你的身体或许已经超负荷、处于透支的状态，严重者甚至很有可能造成运动损伤，运动选择请慎重。
健身贵在坚持和延续性
最科学有效的健身方法就是每周进行3-5次不等的半小时以上的运动，可以在不同的时段选择，如吃饭之后、办公室午休时、睡前等都是比较合理的运动时段。
健身方式的选择可以不必太拘泥于正规的什么跑步、游泳之类的运动，其实生活中很多动作就是一种健身方式，如扫地、走楼梯、办公室保健操等都是能起到健身强体的作用。
专稿，未经书面授权请勿转载。运动是一种生活态度
健身不一定要去运动场所。热爱运动的人把运动当作一种生活态度。只要你有心。生活中处处都可以找到享受运动的乐趣。
走螃蟹步练平衡
所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面保持两脚的距离，一面朝侧面走去。如果经常做这种练习，身体的平衡能力会不可思议地增强。
小指拉环增肌肉
在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。用这种方法，可以帮助腋下的肌肉变得更为结实，当然手臂的肌肉也会得到增强，习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。
此外，还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推，或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引等锻炼，每天只要各做10~20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习，对于增强腿脚的肌力也很有帮助。
夹纸片健美胸部
在腋下夹一张纸片走路，这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是，为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时，迅速地收回肘的习惯，这样也可锻炼手臂肌肉的力量。
仰俯卧挥腿减脂
每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作：
第一种是仰卧身体，在床上或地板上躺成一个“大”字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚，用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满意的。
第二种是俯卧，将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作，只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地，眼睛盯向着地的脚，这种扭转身体的感觉非常舒适。
这两种运动毫无疑问能强化腹肌，使其经得住打击，同时更是消除腹部赘肉的良方。
其实，日常的健身方式还有很多。比如，上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快速行进;爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。如果每天上下班如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是：马上开始，并且坚持!
天鹅腿是无氧运动吗 什么是天鹅腿
有的人羡慕别人拥有天鹅颈，感觉特别高雅漂亮，还有的人为了让自己的身形更加好看，索性练起了天鹅臂，渴望改善蝴蝶袖的问题。不过，最近又流行起来了天鹅腿，很多人都夸赞这种运动效果特别好，既可以瘦腿，还能够塑形。不过，大家可能不是特别了解天鹅腿属于有氧运动还是无氧运动。今天我们就一起来看看，天鹅腿是无氧运动吗？
什么是天鹅腿
天鹅腿是一种针对腿部、臀部进行锻炼的运动方式。它的创始人因为不想进行跑步之类的有氧运动，又想要瘦腿，因此结合了芭蕾练习的某些因素，创造出了天鹅腿这种运动方式，是美丽芭蕾的一部分。通过天鹅腿这种运动方式，可以很好的瘦腿，同时还能够塑形，让自己的腿部曲线变得更加好看，拥有梦想当中的大长腿。
天鹅腿是无氧运动吗
我们之前说过，天鹅腿之所以会风靡起来，因为它可以起到瘦腿塑形的作用。而我们都知道，有氧运动的好处在于能够减脂，而无氧运动做得多了，增肌的效果就会显著。对于练习天鹅腿的人来说，这个强度比较适中，如果心率保持在每分钟150次以下，就属于有氧运动，可以很好的减脂。
什么人适合做天鹅腿
很多人都特别想瘦腿，但是因为各种各样的原因，并不想进行户外的各种有氧运动，例如慢跑之类的，效果就特别好。对于这部分人来说，完全可以在家自己练习天鹅腿，这也是一种效果不错的有氧运动，对于瘦身很有帮助。其次，那些腿部赘肉不多，但是想要塑形的人，也可以尝试练习天鹅腿，放松腿部肌肉，改善腿部线条。
跳绳是一种简便易行的锻炼方式吗
跳绳有什么好处呢？可能有的人会回答：跳绳可以减肥，跳绳可以作为一种运动，来增加体魄，跳绳可以使我们的课余生活增添一系列的色彩，运用跳绳还可以作为一项测试项目来进行，考验自己的一种运动方式，这些仅仅是一些皮毛上的好处，可是，你不知道的还有很多哦！那么跳绳究竟是简单易行的锻炼方式吗？下面我就来给大家说一下吧。
我来说说跳绳有什么优点和好处。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处： 能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长;能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念;能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。
相信大家通过以上所讲的就能够清楚的了解到跳绳确实是一种简单易行的锻炼方式，其实跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。希望能够帮到您。
burpee是无氧还是有氧运动
对于burpee，相信不少人还是了解的，其实burpee就是波比运动。波比运动是一个很好的运动，而且波比运动的好处是有很多的，但是很多人都不知道波比运动是有氧还是有氧，还是有人知道的。那么，波比运动是无氧还是有氧运动？下面就一起来了解一下吧！
波比运动是无氧还是有氧运动
波比是一个训练动作！是无氧还是有氧取决你的运动强度！如果你慢悠悠的进行波比运动，连续运动30分钟，那可能强度达不到，更偏向有氧运动！
如果你快速而激烈的进行波比运动，心率迅速飙升，一两分钟就坚持不了了，那就更偏向无氧运动！
同理：大重量深蹲训练和徒手深蹲训练也会不一样！
另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧！初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。
波比运动标准动作
波比运动结合了很多动作，因此，想要做标准，就要求每一个分解动作要规范到位，然后才能连贯起来，一气呵成，让整套动作如同行云流水般自然顺畅。因此，第一个动作是做一个标准的俯卧撑，然后迅速站起来，再做一个标准的深蹲。尤其需要注意的是，在动作转化的过程中要衔接自然。
波比运动注意事项
波比运动看似简单，但是做起来却十分有讲究，就有很多人为了追求速度而牺牲了动作的品质！最后导致身体不适！
对于任何训练动作来说，动作的完成质量永远是摆在第一位的！只有把基础做好！才能求快！
很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候！
导致这样的的情况主要是因为你的核心肌群偷懒，没有收紧腹部背部以及臀部，让脊椎失去保护，远离中立位！从而影响力量的传输，同时、而当你大量重覆这样错误的波比动作，等于反覆的折叠您的下背(腰椎)，最后很有可能发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。
因此，在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈伸的情况！
对于做到后面没力的时候建议不要硬撑，或者就不要做俯卧撑的动作(改成平板支撑就好)始终保持动作的质量才是王道！
对于初学者来说建议先掌握好平板支撑，俯卧撑，以及深蹲的姿势！再去尝试波比运动！动作中唯一的重点就是维持你的脊椎始终处于正常的生理弧线！
草裙舞是一种生活方式
草裙舞是一种生活方式。藉由草裙舞，我们了解、享受和欣赏夏威夷的语言、医学、科学、艺术、工艺、哲学和宗教文化。草裙舞是散文和诗歌的表现形式，使夏威夷aho﹙生命线﹚变得戏剧化和不朽，并且在表演之中肯定aka 'uhane﹙圣灵的实体﹚。
发展史：
传说中第一个跳草裙舞的是舞神拉卡。她跳起草裙舞招待她的火神姐姐佩莱。佩莱非常喜欢这个舞蹈，就用火焰点亮了整个天空。
自此，草裙舞就成为向神表达敬意的宗教舞蹈。纳撒尼尔·埃默森把草裙舞称为“打开心灵之门”。
在夏威夷，无论男女都跳草裙舞。跳舞时，男性只缠着一条腰带，女性则不着上装。不用说，第一批到达夏威夷的传教士们，被这种过分暴露的服装吓坏了，颇为性感的舞蹈动作也令他们反感，因此草裙舞被立刻禁止了。然而草裙舞被秘密地保留下1874年卡拉考阿国王开始执政，他恢复了这种传统舞蹈，但要求女性不得裸露上身并穿上长裙。可以想到，旅游业又再一次改变了草裙舞的面貌。
卡希科(Kahiko)舞这种古老的草裙舞一直是纯宗教性的，但现在它已经变成用尤克里里琴伴奏的娱乐性草裙舞。大多数人都把这种舞蹈与夏威夷联系起来。奥瓦纳草裙舞，或称现代草裙舞，成为岛上的保留节目。
最近，人们对夏威夷的历史渊源越来越感兴趣，因而卡希科草裙舞又复活了。岛上有很多学校教授这种古老的草裙舞。草裙舞教师受到极大的尊敬，草裙舞学校之间的竞争也相当激烈。每年4月，在大岛希洛为纪念卡拉考阿国王而举办的梅里女王节吸引着夏威夷州最好的舞蹈家。草裙舞奥林匹亚盛会的门票提前几个月就被一抢而光。
练习好处：
草裙舞是一种正面、赋予生命力的力量，能让表演者和观赏者在时间和空间中升华至健全美好的状态。它能让心灵、肉体和精神合而为一;以心灵的了解来驯服教化一个人的自我，进而让他或她找到真诚和创造力。在练习草裙舞的过程中，能激发一个人的aloha﹙爱和同情﹚、mahalo﹙尊敬﹚、kupono﹙诚实﹚、kuleana﹙责任感﹚、malama和kokua﹙关心和援助﹚、ha`aha`a﹙谦虚﹚、hu`eu﹙幽默﹚，以及malu﹙力量﹚、ahonui﹙耐心﹚、mahao`o﹙智慧﹚，以及`oia`i`o﹙真诚﹚。
什么是无氧间歇运动 无氧间歇运动的减肥原理是什么？
最近很流行一种减肥方法，叫做无氧间歇健身运动，对于减肥有着很好的效果，可是其减肥原理是什么呢?
提高代谢率增加耗能速度
无氧间歇运动的减肥原理，简单的说就是提高人体代谢率和增加肌肉耗能速度,从而达到减肥的效果。无氧间歇运动需要在短时间内，让身体处于无氧运动状态，才能导致身体在运动之后还能维持消耗脂肪的情况出现。就打比方，本来跑步一小时可以消耗500千卡的热量，但无氧间歇运动就是要通过20分钟的运动来消耗500千卡的热量。这也说明无氧间歇运动不是人人马上就能练习，需要满足一些条件才能进行。
体能越好效果越好
想想看，用20分钟做一小时的运动量，一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样，上气不接下气。当然，运动强度的大小还是取决于自己的身体能力，体能越好，那么做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。
无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉，可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?其实女人想长出男人的肌肉难如登天，因为身体构造和生理的差异。所以进行增肌练习会让女性的身体线条更流畅，女人魅力更显得狂野。
什么是无氧间歇运动呢
绝大部分人对于无氧间歇运动并不是那么了解的，其实这种运动的方式是比较适合女性朋友们来使用的，这种无氧间歇运动是可以很好的去收紧自己小腹当中的赘肉，不会让自己的腹部看起来那么多赘肉的堆积，就会让女性朋友们的身材变得要比以前更加的好，还可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度，并且运动的强度有没有其他的有氧运动那么大的，不会消耗掉自己过多的体力。
提高代谢率增加耗能速度
无氧间歇运动的减肥原理，简单的说就是提高人体代谢率和增加肌肉耗能速度，从而达到减肥的效果。无氧间歇运动需要在短时间内，让身体处于无氧运动状态，才能导致身体在运动之后还能维持消耗脂肪的情况出现。就打比方，本来跑步一小时可以消耗500千卡的热量，但无氧间歇运动就是要通过20分钟的运动来消耗500千卡的热量。这也说明无氧间歇运动不是人人马上就能练习，需要满足一些条件才能进行。
体能越好效果越好
想想看，用20分钟做一小时的运动量，一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样，上气不接下气。当然，运动强度的大小还是取决于自己的身体能力，体能越好，那么做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。
无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉，可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办？其实女人想长出男人的肌肉难如登天，因为身体构造和生理的差异。所以进行增肌练习会让女性的身体线条更流畅，女人魅力更显得狂野
“无氧间歇健身”的基本原理是，无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后（注意是“之后”）还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量，还不能燃烧脂肪，即只有大约30分钟的时间来燃烧脂肪（如果你慢跑1小时的话）。而“无氧间歇健身”在你运动之后的12到48小时内（取决于你运动时的努力程度），你的体内还在做无氧运动，即高速燃脂，所以其减脂效果比有氧运动要好。而且省时，只需要12分钟，在家就可以做，省时省钱高效。让别人在健身房的跑步机上挥汗如雨1小时吧，你的12分钟有效比他们更有效。
无氧间歇运动基本上都是在健身房进行完成的，因为这样的话才可以让自己运动的动作更加的正确，所以就可以更快的去提高自己身体内部的新陈代谢的速度，并且这种运动但时间并不是那么长的，或许跑步需要一个小时才可以消耗掉的脂肪，而无氧间歇运动只需要半个小时就可以燃烧掉自己的脂肪。
遛狗也是一种运动
38岁的网易代理CEO孙德棣前几天去世了、爱立信(中国)公司总裁杨迈去年猝死在跑步机上……在IT界接连的“早逝”事件发生后，昨日，本报记者分别对五位IT总裁进行了健康调查，发现他们对维护健康都有一套自己的理论。
陈沛中国搜索总裁
健康还需要管理吗
“现在哪顾得上去参加健康管理，心思不在这上面，都忙着工作了。”电话里中国搜索总裁陈沛的声音略显疲惫。
“体检也就是走个过场，好久没有对身体进行全面检查了。”但是他很兴奋地告诉记者，自己最近在学打网球，可是由于时间关系，每次只能打一个小时。当记者提到是否会考虑参加健康管理时，陈沛嘟囔了一句：“健康还需要管理吗?”
张朝阳搜狐总裁
我要活150岁
张朝阳非常关心自己的健康问题。“我要活150岁!如果从现在开始要吃健康的食品，过健康的生活，也许活80岁还来得及。”他认为只有身体好，一切才有可能。
他表示自己不去刻意做什么健康管理，“我已经出名了，我不显摆，做任何事也会被报道，别人也会用放大镜来看。”经常看《名利场》，张朝阳自然知道名流的生活方式对大众产生的巨大影响。“如果我是发自内心的，从功能性出发，这样是真诚的、真实的，别人在远处看也会觉得比较舒服，自己也不会很累。”
“这两年我也悟出点道理，其实快活是人生最重要的标准，健康又是快活的重要标准，如果你不快乐体内马上产生很多毒素，所以我是尽量保持自己身体健康。”
马云阿里巴巴总裁
遛狗也是运动
电话里马云的声音依旧是那样爽朗：“健身?最近这段时间天天在飞机上飞来飞去，哪有时间去做运动。”但是他随后告诉记者，平时在杭州最喜欢做的事情也可以称之为运动的是遛狗。“有的时候也下军棋，但是最近由于太忙，没怎么下。”
健康管理这个概念马云还是头一次听说，他表现出了极大的兴趣。
他偷偷地告诉记者，小时候有一个和自己的瘦小身体很不匹配的“爱好”——打架。“现在当然不会去打架了，如果有时间，会去打太极。”
皮卓丁Adobe公司中国区总经理
40岁的年龄30岁的身体
“我对自己的身体状况相当满意，可以说是‘40岁的年龄30岁的身体’。”皮卓丁神清气爽的状态透过电话传递给了记者，他说：“我每天睡6-8小时，睡眠质量挺好。每周六日，我要打两场铁打不动的高尔夫球，每场4-6小时。”
“以前我打网球，但是现在已经40多了，再参加过于激烈的运动易骨折或扭伤，而打一场看似轻松的高尔夫球要走6-8公里的路，运动量和强度比较符合自己的年纪。”皮卓丁不但有自己的健身经，更看重体检的作用。
目前，皮卓丁每半年做一次全面体检。“前些年查出有脂肪肝，这促使我常年坚持锻炼，现在脂肪肝已经没有了。”
他透露，他每年打球和体检的费用大约2-3万元，而打球一次性投入的3个球证，就在10-40万元不等。
吕春维8848总裁
以前是错的
吕春维告诉记者：“今年我对健康和人生意义的认识转折非常大，以前是错的。”
吕春维说，他以前忙起来经常一整天不吃饭，或只吃一餐，加上工作带来的紧张压力，每天只能睡四五个小时，而且睡眠质量不高。所以一不小心就会感冒发烧，甚至出现面部神经麻痹等问题。但那时不重视体检。
今年的一次体检中，1972年出生的吕春维被查出有“高血压、高血脂、高血糖”的三高问题。这次体检给他敲响了健康的警钟，也改变了他的工作和生活观念。
“现在我隔天游泳一次，每次一个小时左右。每隔2-3个月就要体检一次。治疗之余，还找了中医进行调理，并开始学习太极拳。生活起居和饮食习惯也做了很大调整，不仅一日五餐讲究搭配，还每天睡7个小时左右。”
跑步算是无氧运动吗
其实我们平常所做的运动就是跑步的，因为跑步的话是可以让自己整个身体都变得很有协调性，并且没有一定的时间规定，不过一定要找到空气质量比较好的地方跑步，这样的话对自己的呼吸系统会更加好，很多人都觉得跑步是一种无氧的运动，其实跑步也算是有氧运动的一种，可以达到很好的锻炼身体的效果，来增强我们身体的体质，不会轻易的出现疾病的。
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处，但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，而不需要投资任何设施。跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少的原因。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。
尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。
不过一般刚开始跑步的人们最好不要将自己跑步的时间规定太长的，否则的话就会让自己的腿部肌肉感觉到特别的酸痛，甚至是会出现抽搐的情况，所以在跑步之前的时候最好去做5个俯卧撑或者10个仰卧起坐的，这样的话就是做到了很好的热身运动，等到自己有一定的跑步基础以后就可以慢慢的增加时间。
跳舞是有氧运动还是无氧运动？
跳舞属于一种有氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。
跳舞对人的好处：
1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
