其实运动锻炼是很好的一种生活方式和习惯，因为运动不仅仅可以更好的帮助自己锻炼身体，有效的预防各种疾病的影响和伤害，同时它还可以更好的去锻炼一个人的意志力，而且运动的类型有很多种，你可以根据自己的喜好去选择，三级跳就是比较常见的田径运动项目之一，那么现在就为大家来分析三级跳的由来。
三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。 早于公元前200年左右的一场运动会上，就出现了一场以单脚跳而又要起跳三次的跳远比赛。在瑞士首都苏黎世中，三级跳远曾在1465年以及1472年举行过，并向优胜者颁发奖品。在当时，并没有一定的比赛规则。
直到了18世纪，三级跳远于爱尔兰得到了发展，在19世纪未时，正式的三级跳远出现，这套规则与当代三级跳远的规则几乎一样，男子三级跳远于1896年被列入奥运会的田径项目之一，而女子三级跳项目发展较为迟钝，女子三级跳项目在1992年才正式列为奥运项目之一。 三级跳远主要的技巧有两种，分别为﹕单足跳以及跨步跳。
单足跳﹕单足跳是于18世纪时由爱尔兰人创立，是三级跳远的起源，这种的跳远方式需要一段较长的时期，后来，德国出现了以交换腿的跳跃方法。 跨步跳﹕跨步跳最初被视为单足跳以及跳跃之间的动作，在1924年，一位澳洲人发展为没有停顿的连续动作。
三级跳要求连续运动员单脚起跳三次，第一次落地用起跳的脚，第二次落地用另一只脚，第三次落地用两只脚。 三级跳，有助跑的和原地的，在高考中都是考立定三级跳，在运动会中用助跑的三级跳。 你所说的不可能是双脚落地，因为只有在最后落入三坑中才是双脚着地，在第一跳和第二跳当中，都是脚跟过渡到脚掌，然后脚掌充分的扒地，注意要摆动大腿带动小腿，以摆促蹬，使平行的速度不至于损失太多，要注意是脚掌扒地，而不是用脚后跟往下砸
不管是三级跳还是什么其他的运动，如果能够坚持的话，都可以更好的发挥这些运动给我们带来的健身效果，以及对个人的一意志力的锻炼，尤其是现在在忙碌的工作当中，人们就需要多抽出一些时间，去参加各项运动，这也是为了更好地缓解自己的疲劳情绪。
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1、卧桥式起
姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。
动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。
2.仰卧转体交替起
起始姿势：仰卧，膝部弯曲，双脚平放，下背部紧贴地板，双手放在耳侧。
动作要领：在收腹仰卧起的同时转体，肘部贴近一侧的膝部，收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置，再做反方向动作，左右交替进行。
3.屈膝仰卧起
起始姿势：屈膝，双脚平放，背部紧贴地板，双手放在耳侧。
动作要领：收腹，抬起上背部，保持5秒钟。
中级训练计划
你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处，可以购置一些相关的健身器具了，会帮助你向更完美的状态前进。
1.健身球收腹
起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。
动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。
2.健身球负重仰卧起
起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。
动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。
3.静态仰卧支撑
起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。
动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70～120秒，然后慢慢放松。
高级训练计划
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1.仰卧侧举腿
起始姿势：仰面躺在健身球上，屈膝，双腿并拢。
动作要领：缓慢抬起膝部，同时转向，挤压腹肌，做收缩动作。然后回到起始位置，左右交替进行。
2.反向V字起
起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，小腿的胫骨放在健身球上，保持背部与双腿绷直。
动作要领：收缩腹肌，双脚尽量向胸部移动，保持背部和双腿绷直，让身体成倒V字，到最高处略停几秒，收缩，再慢慢回到起始位置。
3.负重仰卧起
起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球，同时身体后仰直到臀部悬空。双手握一个杠铃片尽量向后伸，上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。
动作要领：收腹然后抬起上背部，杠铃片置于头部上方，在最高点做收缩，缓缓回到起始位置。也可以先空手练习，逐渐加重。
4.跪姿伸展
起始姿势：双腿并拢，跪在健身球前，两手伸直，指尖相抵。
动作要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。
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（实习编辑：龙伟权）
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（实习编辑：陈兴娣）
揭露步行减肥三级计划
3个步行减肥计划
理想的步行地点是户外，最好是山坡地带，没有比在野外步行更美妙的了!顶风而行，感受风吹来的大自然的气息，身体不断补充新鲜氧气，就会感到全身心地放松。也可以在健身房或自己家中借助步行机进行，首先你应找到你的平衡点。开始时步行速度放慢，慢慢地逐步提高。双眼直视前方，不能朝下看，否则会失去平衡。直到你感到有把握时，再松开步行机的把手。
无论是户外或室内，可参照下列3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周3～6次，每次20～60分钟。倘若你想从初级转至中级，那你应先坚持初级计划的锻炼，直至你完成该计划的要求为止。随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功，则可转至高级计划。
初级步行训练计划
基础阶段：这一阶段是训练步行的基础。每周步行3-4次。你所选择的步行速度，比散步快一些即可，走路的时间约保证每次10-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1～2周：这两个星期，重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，缩腹。每周步行3～4次。
3～4周：你应将速度提高5%～10%。例如：倘若你在1～2周内的步行速度为4。5公里/小时，你可将速度提高到4。7～5公里/小时。
5～6周：可选择小山丘进行步行训练。
中级步行训练计划
梯级：梯级即有上有下，高强度运动与低强度“恢复”交叉进行，就是所谓的间隔锻炼法，这样运动，对心血管会大有裨益。
快步走：速度不快于7。2公里/小时;慢步走：速度不慢于4。8公里/小时。
1～2周：间隔锻炼比例：2∶2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3～4周：间隔锻炼比例：3∶2(快走3分钟，再慢走2分钟);间隔锻炼比例：2∶1(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5～6周：间隔锻炼比例：3∶1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
高级步行训练计划
步行地点最好选择小山或小丘陵。先步行上山2分钟，保持心率为最高心率的85%。然后转身步行下山2分钟，使心率降至最高心率的60%-65%。越快越感到步行状态良好。这种训练包含速度训练，步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
第1周：略有变化节奏的步行训练：以轻松的速度，如4。8公里/小时的速度开始步行，这样你的最高心率约为65%，然后以较快的步伐步行上山，中间注意休息，随后重复练习。
2～4周：步行速度提高至6。4公里/小时。
5～6周：步行速度提高至7。2公里/小时。
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立卧撑跳正确姿势是什么
运动有很多种，有的属于无氧运动，有的则是有氧运动。针对不同的锻炼目的，我们需要明确自己应该选择哪一种运动，只有这样才能够在预想的时间内锻炼出来效果。选对了运动方式，还要注意动作的准确性，很多人之所以越练身体越差，肯定是因为不当的运动造成了运动损伤。今天，我们一起来看看，立卧撑跳的正确姿势是什么。
立卧撑跳怎么做
立卧撑跳本身并不是一个单独的动作，而是综合了其他动作，包括俯卧撑、深蹲和跳跃。想要做好立卧撑跳，就需要一定的身体素质作为基础，首先，我们需要掌握俯卧撑的正确做法，然后还要规范深蹲的做法，只有在这个基础之上，才能够进行立卧撑跳的练习。如果连俯卧撑都做不了几个的话，最好不要练习立卧撑跳。
立卧撑跳正确姿势
开始做立卧撑跳之前，我们要进行热身。然后，先蹲下，双腿用力向后踢出，做一个标准的俯卧撑，之后收回双腿，起身做一个深蹲，借着用力跳跃一下，这是一套立卧撑跳的动作。之后只需要重复进行锻炼即可。对于初学者来说，可以不用做得太快，只要能把这几个动作衔接上就好，做多了，熟练度就能够上去了。
立卧撑跳注意事项
立卧撑跳的运动强度很大，开始训练之前，一定不能省略热身这个关键的环节。除此之外，我们还需要注意，如果是想要减脂，那么最好控制运动强度，不要做太多，因为这个运动能够很快地将我们的心率拉升到极值，做得太快太多，心率每分钟超过150次，就变成了无氧运动，这会增肌，而不是减脂。因此，控制强度很重要。
健身5个基础动作，分为初中高三级一起来试试吧！
健身5个基础动作，这些动作能让你的健身运动产生最好的效果。动作也非常的简单，分为初中高三级，一起来试试吧。
1、针对髋部：硬拉
初学者：做3组10-12次的练习，每组中间休息60秒。
中级训练者：做3组10-12次训练，每组中间休息30秒。
高级训练者：把握杠铃硬拉(手比肩宽2倍，手掌朝里)。身体站直时，杠铃应位于肚脐下方2-3英尺处，手臂伸直。做3组8-10次练习，每组中间休息15秒。
2、上半身推起：俯卧撑
初学者：做3组10-12次练习，每组中间休息60秒。
中级训练者：标准俯卧撑。做3组练习，每组中间休息60秒。
高级训练者：双脚在箱子或者训练凳抬高，再做俯卧撑。做3组10-12次动作，两组中间休息60秒。
3、针对膝盖：跨步深蹲
初学者：每边做3组10-12次动作，每组中间休息60秒。
中级训练者：标准跨步深蹲。每边做3组10-12次动作。每组中间休息30秒。
高级训练者：后脚抬起做跨步深蹲。做3组8-10次动作，每组间休息15秒。
4、上半身拉起：引体向上
初学者：用一个强力的健身带辅助做中立握法引体向上。做3组10-12次动作，每组中间休息60秒。
中级训练者：用一个较轻的健身带辅助做引体向上动作。做3组10-12次动作，每组间休息60秒。
高级训练者：没有辅助做引体向上动作(想增加难度，可以穿一个重量背心)，做3组12次以上练习，每组间休息60秒。
5、针对核心：负重行走
初学者：做3组15-20次动作(大概30-45步)，每组间休息60秒。
中级练习者：在肩部的位置抓住哑铃或者壶铃，做3组15-20次动作(大概20-45步)，每组间休息60秒。
高级训练者：在头部上方抓住哑铃或者壶铃，做3组15-20次动作(大概30-45步)，每组间休息60秒。
训练贴士：
你选择的重量应该能让你以合适的姿势做至少10次，最多12次的练习。如果你能做超过12次，你需要增加重量，如果你不能完成10次，那么你要稍微减少点重量。
运动损伤是什么呢？
在运动的时候，很多人会因为运动激烈，或者运动之前没有热身以及做伸展运动，导致运动损伤，可是大家知道运动损伤是什么吗，运动是可以的，但是大家在运动的时候也要好好的保护自己的身体呢，接下来让小编为大家详细的介绍有关于运动损伤是什么的相关内容，大家可以了解下。
1、准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，有的教师不认真指导学生做准备活动，结果使学生造成损伤
2、身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。
3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。
4、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因。运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。
5、运动习惯。运动不可图快、也不能认为做的不到位没关系，错误的技术和姿势都有一定的隐患。例如，当承受压力时，如果髋关节、膝关节和踝关节不向着同一个方向，就容易造成膝关节过度扭转。另外，在做拉伸的时候，也经常会出现因为方法不当，如用力过猛造成韧带拉伤。
大多数人都可能在运动中受到过损伤，看完上面的介绍后，相信大家都已经找到自己运动损伤的原因了，那么就要及时改正哦，由于在我们生活中运动是不可或缺的，所以要掌握正确的运动方式，避免不必要的运动损伤。
运动损伤其实根据字面意思，我们也是可以了解到的，但好似大家爱看了以上的有关于运动损伤是什么，大家是不是更加了解了呢，在生活中，我们在运动的时候要注意保护自己的身体，要适当的运动，不可做过于强烈的运动等。
深蹲跳能瘦腿吗 深蹲跳的动作要领是什么
对于深蹲跳这一项运动，有些人并不是特别了解，其实如果我们能够很好地完成深蹲这个运动的话，那么深蹲跳这项运动也是没有太大的难度的。不过，这些运动都是属于做多了，会觉得强度有些大，并且觉得压力比较大的运动，所以我们在控制数量上也是要花一些心思的，接下来就一起来看一下深蹲跳能瘦腿吗？
1. 深蹲跳标准动作
深蹲这个运动其实是大家都比较了解的，在进行运动的过程中，其实能够有效地帮助大家锻炼腿部以及股四头肌，这个最为庞大的肌肉。对于提拉臀部也同样有着很好的效果，但是深蹲跳这项运动就是需要在深蹲的基础上面，加上跳跃的运动，这样的话会让整个运动的强度变大，而效果也是自然会增加。做深蹲的时候搭配上跳跃，能够让我们的整个身体更加配合，协调一些。
2. 深蹲跳注意事项
深蹲跳这个运动虽然说在效果上面是非常可观的，但是很多新手在进行锻炼的时候也会发现，在训练过后，身体上出现一些反应。比如说大腿胀痛，腰部酸痛等情况，其实这就说明大家在训练的时候是没有掌握好强度的，我们在刚开始进行深蹲跳的训练时，数量最好，做的少一些，等到后续开始进行熟练的运动时，可以慢慢的累积数量。
3. 深蹲跳能瘦腿吗
深蹲跳，其实本身就是能够提升腿部力量的，所以说，对于腿部的锻炼，同步的提拉，以及腿部股四头肌的锻炼自然是有锻炼作用的。那么，在腿部的训练上是有瘦腿的效果的，尤其是大家，如果大家要进行瘦腿的话，最好每天能够找比较适当的时间进行锻炼，并且在强度安排上面给我比较适宜。还有在进行过后，能够做一些放松工作，并且在运动之前进行热身，能够让我们锻炼的效果更明显。
总体来说，深蹲跳是对于腿部的瘦身，有明显的效果的，而且这项运动比深蹲原来的效果更好，希望大家能够合理的锻炼。
跳绳快跳减肥还是慢跳减肥呢
跳上虽然能够帮助我们很好的促进体内热量的消耗，但是也一定要掌握科学的方式方法，跳绳快跳减肥还是慢跳减肥成为很多人困扰的一个大问题，慢跳减肥可以更有效地帮助我们促进体内热量的消耗，在跳绳减肥运动过程中一定要保持三十分钟以上，普及一下跳绳快跳减肥还是慢跳减肥吧。
跳绳慢跳减肥。 绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。
日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
慢跳减肥效果是最好的，大家千万不要追求快跳的方式，而且慢跳的方式还可能会给我们自身带来很大的负方面儿伤害，如果自身出现了摔倒的问题可能会很严重，所以大家尽量采用慢跳的方式来进行减肥，效果会更好。
深蹲是什么呢
现在的很多健身的朋友都会做这样的深蹲动作，其实健身应该全面的做一些科学有效的动作，尤其是在选择深蹲的时候，一些朋友应该选择最正确的深蹲动作，尤其是要正确的深蹲才能够起到更好的瘦腿效果的，但是深蹲是什么呢，什么样的动作才能够算是深蹲呢，下面就给朋友们详细的了解一些深蹲的技巧。
对健身初学者来说，深蹲的确是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。
心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果，但不能精确的呼吸，心肺功用再好也无济于事。像腿部多么的大肌肉群演习，需求更多的氧来支撑肌肉的做工，因此每次在吸气的时分必定要有深度，呼气时则不要急，缓慢均匀的将气呼出。假设在蹲一个比较大的重量或许是蹲到最终一个行动的时分，可以屏气，但只能一次，否则，会缺氧构成头疼、恶心等症状。
蹲至大腿与地面平行或稍低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。
深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱，还会让膝盖突然受到重力压迫。
深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全和用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。
看似深蹲是一种很简单的运动，但是长时间的深蹲如果掌握不好深蹲要领的话，是最容易出现反作用的，其实深蹲能够消耗大腿上面的脂肪，成功的起到瘦腿效果，这也需要每个人坚持下来，并且要掌握控制好深蹲的次数和时间，只有有效的深蹲，按照最正确的姿势深蹲才能够瘦身。
深蹲跳怎么跳 深蹲跳有什么用
深蹲跳，还是有不少人认识的，当然深蹲跳也是有一定讲究的。深蹲跳是一个简单的动作，而深蹲跳的好处也有不少，那深蹲跳要怎么跳，相信有人还是知道要怎么跳的。那么，深蹲跳怎么跳？深蹲跳有什么用？下面就一起来了解一下深蹲跳吧！
深蹲跳怎么跳
1. 动作解析
（1）深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看;
（2）深蹲时，双臂向前平直伸出，起跳时，双臂甩向身后;
（3）跳的越高越好，跳时呼气，轻轻落地，要有缓冲;
（4）深蹲时，膝盖不要超过脚尖，脚后跟不要抬起。
2. 动作要点
（1）蹲下来然后尽可能的跳高。降落的过程中下蹲。
（2）可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。
（3）如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲就好。
（4）弹跳练习，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下腿臀肌肉群。
（5）做完一遍感觉不够，可以再做一遍。
深蹲跳有什么用
1. 提高弹跳力
如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操(如insanity63天减脂操、郑多燕小红帽)。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可。深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
2. 提高运动表现
提高运动表现是指深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力(在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力)。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。很多练习者感觉深蹲跳训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲跳是爆发力训练的首选。
3. 提升基础代谢率
深蹲跳高效地利用股四头肌、臀部肌肉，深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不必担心长肌肉，因为女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉)。
肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。
4. 整体协调性的提升
不要以为协调性就是那些跳舞或竞技运动的人才会用的，协调性的基本意义是身体控制能力。简单来说，协调性更好的人在结冰的路面更不容易滑到，因为他们的肌肉的协调性比一般人更好。
5. 预防腰背疼痛
正确的深蹲跳姿势能强化你的核心肌群，以及躯干深层肌群。肌肉也遵循用进废退的原理，你的核心肌群通过深蹲练习得到强化，就算在工作中必须久坐，也比别人减少了久坐带来的腰背疼痛。
6. 提高心脏机能
下蹲强心，经常练习深蹲跳，能使心脏更加强健。美国一位77岁的女性体重48公斤，却能凭借自己的力量98公斤的杠铃，她也因此夺得2014年世界杠铃硬拉锦标赛的冠军。
