对于左旋肉碱，人们最常见的误区是，以为只要服用左旋肉碱，不用运动就能减肥。健身营养专家说，有些人在服用左旋肉碱之后，却并没有达到减肥的效果，原因就是指望单靠左旋肉碱来减肥。
实际上，左旋肉碱的基本功能只是作为载体，把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，在线粒体内脂肪酸才被氧化并释放出能量。但是，就算脂肪被左旋肉碱搬运到线粒体内，但没有被氧化，还是不能被消耗。而只有在配合有氧运动时，脂肪才能被氧化，转化为能量。也就是说，左旋肉碱起到减肥作用的前提是要配合有氧运动。
因此，大量运动仍是减肥的关键，左旋肉碱起加速燃脂的作用。如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。所以在诸如跑步、跳绳、游泳等有氧运动前，服用左旋肉碱才有助于减肥。
为此专家再次提醒：如果真要借助左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动以及控制饮食。例如：你想让减肥效果更加，需要在控制饮食（每天摄入1500大卡）的同时，并在有氧前服用康比特左旋肉碱（有氧运动至少20分钟以上）。
