生活当中的每位年轻人都有着属于自己的爱好，可长时间被自己的工作所约束，很多的年轻人在运动方面越来越缺乏，大部分的人已经对运动健身偏离的越来越远，不妨利用星期天节假日的时间，让自己动起来吧，无论是慢跑还是快跑都可以消耗掉自己身体当中积攒多年的脂肪，慢跑消耗卡路里是多少呢！
按人类每天摄入最少卡路里800C，每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800C，并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加。
其中每克脂肪含热能9卡路里(C);每克碳水合合物含热能4卡路里;每克卵白质含热能4卡路里)。
以不影响身体的800C 计算，就是说你每天摄入800C的能+量，你至少也要消耗1500C(你睡一天也少没完多少)，那末700C 就是你减失的。也就是77.8克脂肪。
(一两半)
理论上，1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37 kJ的能+量，约9卡路里。
。(只要每天只进餐800C ，肯定能减二两，加上运动会更多)
，一般来说，每半小时消耗热量三百卡，慢跑2小时，则消耗1200热量，但不同的人身体的耐氧量可能有所不同，消耗的热量也会有差异。
关于慢跑消耗卡路里是多少，以上的文章为大家做介绍慢跑过程当中可以有效卡路里，慢跑半个小时左右，就可以减轻自己的体重，只要每天按时的慢跑一小时，那么就相当于让自己的身体更瘦一些。
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每天消耗多少卡路里能减肥 原来要消耗这些卡路里
人的体重是不一样的，有的人胖，有的人瘦，而对于胖的人而言，每天每天要消耗多少卡路里才能起减肥效果，而到底要消耗多少卡路里，相信很多人都不清楚。那么，每天消耗多少卡路里能减肥呢？下面就一起来了解一下吧。
每天消耗多少卡路里能减肥
大约1750千卡。
因为减脂1斤大概需要消耗3500千卡的热量，两天减去1斤体重是较为合理的速度，这意味着你每天需要在体内燃烧比每天摄入的热量至少多1750的卡路里，才能减掉一斤的体重，所以平均下来每天需要消耗的热量为1750千卡。
怎么消耗卡路里
1.控制饮食
你可以通过控制饮食来减少1750卡热量的摄入。如果每天减少1750卡热量，大概需要2天时间来达到3500大卡的热量亏损，从而减掉一斤脂肪。
2.运动
你也可以保持现在的饮食，通过增加运动来燃烧1750大卡的热量。比如，走路一小时大概能消耗280-460大卡的热量。具体消耗的热量的多少根据你的体重和走路速度而异。
对一个70公斤的人来说，每天以7.2公里/小时的速度走路二小时，连走七天能减掉大概一磅的脂肪。体重越轻，单位时间内消耗的热量越少。体重轻于135斤的人需要走得更长些，才能达到这样的效果。
3.合理饮食加运动
当然，最好的减脂方法是合理饮食加运动。比如，你可以每天比现在少吃250大卡的热量，同时增加运动燃烧250卡的热量，这样坚持一个星期能辅助减脂。
慢跑减肥配速是多少
我们在生活中常常是想健身的，但是可能我们选择运动的时候没有准确的掌握到运动的精髓，导致了很多人都没有达到自己想要的效果了。很多人都会选择慢跑这种运动，因此我们就要详细的认识到这方面的知识了。首先要要弄清楚慢跑减肥配速的知识。那么到底慢跑减肥配速是多少？下面我们就来看看小编的讲解吧。
1、慢跑能增强心肺耐力。在慢跑时，心脏的收缩次便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以在持续的慢跑过程中，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
2、慢跑是最好的强心药。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。一项来自伯明翰和波士顿女性医院的联合研究发现，慢跑能够有效降低“坏”胆固醇(低密度胆固醇)的含量，同时提高“好”胆固醇(高密度胆固醇)，从而降低冠心病的风险。
3、慢跑能减肥。一项来自美国田纳西大学运动与健康研究中心的实验发现，那些每周进行3次以上、每次3公里慢跑的女性，与不做任何运动的女性相比，体内脂肪含量、腰围、臀围都明显减少。
慢跑减肥配速是多少这一问题的解答就是以上这些内容，相信大家从中得到更多的帮助。我们运动的时候，我们还是要做好自己的身体的热身工作。我们要想拥有一个健康的身体，我们就坚持每天做好自己身体的运动才行。最后也希望我们大家都要健康快乐，拥有一个幸福快乐的人生！
一个burpee消耗多少卡路里
Burpees，它的中文叫法是波比运动，还有一个大家都比较熟悉的名字叫立卧撑。是一项结合了深蹲、伏地挺身、跳跃等多重动作的综合性运动，连续做波比运动可以达到和有氧运动同样的效果。在健身的过程中，大家最关心的就是做一个动作能够消耗多少卡的热量，这意味着我们究竟有没有达到减脂的效果。今天就和大家探讨一下波比运动能够消耗多少卡的热量。
一个波比运动消耗多少卡
有研究指出，每次做二十分钟的波比运动，大概能够消耗400千卡左右的热量，坚持做二十次，就能够消耗一公斤脂肪。那么，一个人能够消耗一公斤脂肪，这意味着消耗了7700千卡的热量。因此，波比运动的燃烧脂肪效率还是很高的，对于想要减脂瘦身的人来说，选择做波比运动还是很不错的。
做波比运动的好处
经常做俯卧撑的人都知道，这是一个能够有效锻炼全身肌肉的动作，也是经典的无氧运动。而波比运动在训练的过程中，能够调动全身70%甚至更多的肌肉群，动用到的肌肉越多，相应地，消耗的能量也就越多。只要掌握了动作要领，并且可以保证熟练度，做波比运动二十分钟，相当于慢跑45分钟，燃脂效果还是比较好的。此外，波比运动还有助于提升肌肉耐受度，还可以锻炼到心肺功能。
波比运动多久可以减肥
波比运动是一种全身性的力量训练，对于普通人来说，只要能够坚持一个月就可以看到减肥效果。前提是，每天要做二十分钟，每周练习三至四次，一个月要保证锻炼十五次以上，加上控制饮食，减少高热量的摄入，就可以瘦三斤左右的脂肪。
健身卡路里能消耗多少
我们每天都要消耗掉一定的卡路里，那么具体的消耗量，与个人的体质、活动量、劳动力有很大的关系的，一个正常的成年人每天所需要涉入的卡路里大约为2000卡中路里，随里年龄和一些活动范围的改变，涉入上卡路里的数量也会有所改变，那么我们在健身房里健会消耗掉多少卡路里呢？下面我们就来一起看一下。
我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成能量。日常种种活动，从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。
燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足，细胞就会积极工作，以最佳速度燃烧热量。因此，健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素，以及定时适量的运动，缺一不可。
假如营养不足，新陈代谢的效率就会下降，使细胞工作缓慢，燃烧热量的速度就会大幅降低，“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪，让体重增加。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。
自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
消耗活动
（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
常见运动
下表为1小时各项运动消耗热量
散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡
洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡
溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡
去健身房进行体育锻炼，可以充分的消耗我们的体内的卡路里，是需要减肥朋友的不错选择，在消耗卡路里的同时，也要注意减少热量的涉入。在我们健身后可以补充一些低热的水果，比如说苹果、香蕉、番茄、奇异果等等，这些食物的热量很低，同时又可以补充我们的维生素。
慢跑半小时热量是多少呢
现如今的生活当中慢跑运动，已经被流行成了全民运动年轻的女性和男性，无论是在什么时候都会去跑步，跑步减肥成了女性们非常钟爱的一种减肥方法，再来说跑步分为两种，一种是快跑，一种是慢跑，快跑的时候很容易让人的呼吸系统出现障碍，那么慢跑的时候又可以促进我们的身体热量消耗，来了解一下慢跑半小时的热量消耗是多少。
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减肥蔚为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为减肥“黄金周”。人人减肥网减肥产品排行榜小编介绍生理期减肥 选对方法就能快速减肥。
经理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。
具体的方法是：运用生理周期将瘦身分成四期：
1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。居家减肥操 无时无刻享瘦 超级简单的瘦身操
3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。瘦腿最好的13种吃高纤维利水的食物
4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。在月经期间女性的身体都会特别弱，如果想要减肥但又不伤身的话就要注意食物的选择了。
人体当中的卡路里，每个人都是不同的，有的人过度肥胖有的人轻微肥胖，特别是对于女性来说，在月经前后期间和月经之间，进行跑步的时候减去的热量是最快的同时，我们还要吃一些符合自己的食物，以上为大家介绍了慢跑半小时的热量。
运动1小时可以消耗多少卡路里？
运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质。每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化。
在运动刚开始时候，消耗碳水化合物供能较多，脂肪和蛋白质都比较少;运动强度方面，当运动强度达到75%最大摄氧量以上，碳水化合物供能比例增加，而运动强度低于65%最大摄氧量时候，脂肪供能比例增加。也就是说，运动强度越大，燃脂效果越不明显。
所以，如果你运动的目的是为了燃脂，最好做一些中等偏高强度的有氧运动，比如下面的这些有氧运动：
有氧运动一：游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动，在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用，更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
有氧运动二：冰球→700卡
燃烧的卡路里：700/小时
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
有氧运动三：跑步→600卡
燃烧的卡路里：600/小时
如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
有氧运动四：跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800/小时
跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
有氧运动五：踩自行车→500卡
燃烧的卡路里：500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
有氧运动六：打网球→500卡
燃烧的卡路里：500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
有氧运动七：跳绳→440卡/min
燃烧的卡路里：440/小时
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
有氧运动八：走路→360卡
燃烧的卡路里：360/小时
你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
有氧运动九：高尔夫球→360卡
燃烧的卡路里：360/小时
这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。
热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
有氧运动十：健身球→340卡
燃烧的卡路里：340/小时
健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
慢跑半小时会消耗多少热量
很多人特别喜欢慢跑这项运动，的确慢跑给我们带来的好处是非常多的，慢跑可以有效的提高我们的肺活量，可以有效地帮助我们摆脱很多种疾病的困扰，每天进行一些慢跑运动可以有效的帮助，我们减少自身出现感冒的几率，可能大家对于想必大家对于慢跑半小时消耗热量特感兴趣，简述一下。
1.大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。
在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。
饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗。
2.跑步60分钟会消耗352卡路里。
通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K
指数K=30÷速度(分钟/400米)
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
慢跑半小时消耗热量相当于我们做有氧健身操一个小时的效果，所以我们在日常生活中一定要养成慢跑的好习惯，一方面可以帮助我们达到减肥的效果，另一方面还可以达到提高自身的身体素质，增强自身的免疫力和抵抗力。
跑步机慢跑速度是多少呢
很多人在健身的时候都是喜欢使用一些健身的器材来锻炼，这样辅助锻炼之后所得到的效果才是最好的，很多人喜欢跑步，但是每天又不愿意起得早早的到外面跑步，所以说就会想利用这个跑步机，用跑步机来锻炼身体减肥的效果不错，但是很多人在使用跑步机减肥的时候不注意时间的调节，那么这个跑步机慢跑的时候速度为多少才好呢？
首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP(乳酸)系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。
不过运动中要想动用有氧供能系统给身体供能需要满足以下条件：
1、每次运动坚持至少20分钟以上。
2、运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。
3、运动过程中需要连续不间断的进行。
满足以上三点就可以消耗更多的脂肪，从而达到减肥的效果。所以关于跑步多久可以达到减肥的效果就有答案了，需要减肥者连续不断的坚持跑步至少20分钟以上。
第二个问题是关于在跑步机上跑步需要多少速度能够更多的消耗脂肪，同样可以看上文的有氧供能系统第2点，运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右。那怎样来衡量这个75%的运动强度呢？
这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为(220—年龄)*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
如果大家在跑步机上面运动想要得到减肥效果的话，那么跑步机上面的速度是必须要调节好的，如果跑步机的时间调节太快的话，那么很容易出现受伤的现象，跑步机锻炼的时候时间太快了，那么就很容易摔跤，或者是跌倒，大家在跑步机锻炼减肥的时候也是需要坚持下来的。
慢跑一小时热量是多少
慢跑是生活当中最主要的运动方式之一，通过这样的运动方式，让我们身体得到很好的改善，从而对于减肥和增强身体健康有着不错的功效，那么对于很多人想知道的慢跑一小时热量是多少，可以对于耗去身体又有着多少热量的，接下来的文章就来为大家相互的介绍一下。
种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
爬楼梯一千五百级(不计时)250卡
慢走(一小时四公里)255卡
快走(一小时八公里)555卡
慢跑(一小时九公里)655卡
快跑(一小时十二公里)700卡
游泳(一小时三公里)550卡
桌球300卡
单车(一小时九公里)245卡
(一小时十六公里)415卡
(一小时二十一公里)655卡
有氧运动(轻度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步机(一小时六公里)345卡
轮式溜冰350卡
网球425卡
跳绳660卡
爬梯机680卡
郊外滑雪(一小时八公里)600卡
生活当中的运动都可以对我们身体起到减肥的状态，无论是慢跑，游泳，单车，还是跳舞都可以帮助我们的身体减肥，但是，从减肥的再上来看，慢跑一小时的热量是比较高的，所以说跑步这项运动，在生活当中对于减肥来说有着很大的利处。
减肥减脂时每天需要消耗多少卡路里
燃烧卡路里是减肥瘦身必不可少的，只有卡路里被燃烧了，我们才能够达到瘦身的效果。那么要注意我们在摄入食物时要关注食物的卡路里有多少，那减肥减脂时每天需要消耗多少卡路里才适合呢？
减肥减脂每天需要消耗多少卡路里？
减肥减脂是一个消耗卡路里的过程，我们一天的基础热量摄入一般是在1600~1800卡路里之间，所以我们如果想要瘦身的话，那么我们消耗的卡路里一定要比摄入的卡路里多，也就是说我们一天至少需要消耗1600~1800卡路里。其实我们无时无刻不在消耗热量，比如我们睡觉呼吸走路等都是需要消耗热量的，但还是不及我们的摄入的卡路里，如果想要减肥减脂的话，应该加大力度进行运动这样才能够消耗掉多余的热量。
如何有效减掉卡路里？
如果想要减掉卡路里，那么我们首先要注意摄入少量卡路里，这样我们在减去热量的时候会相对容易一些。因为摄入的热量少，我们在体内堆积的热量也会减少，所以一定要注意控制好饮食。在减肥减脂过程中不能吃热量过高的食物，比如烧烤、油炸食物、甜品等。而应该吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。
减肥减脂过程中运动也是少不了的，每次运动尽量要在半个小时以上，因为只有在运动完半个小时以上，我们身体的脂肪才开始燃烧。一开始我们体内排出的都是我们的汗液，没有真正燃烧脂肪，只有在运动半小时以后脂肪才开始燃烧，这样才能达到减肥效果。
想要达到瘦身效果，在减肥减脂同时一定要注意消耗掉卡路里，以上就是给大家介绍的，每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥减脂的效果。所以我们日常运动一定要到位，也要注意饮食搭配。
各项运动消耗卡路里表
卡路里是能量的单位，我们通过食物补充能量，每种食物都有不同的卡路里，同时我们也通过运动消耗能量，不同的运动也有不同的卡路里，我们可以根据需求选择适合的运动。那来看一下各项运动消耗卡路里表。
逛街110大卡
很多女性朋友都爱逛街，可是没有想到，逛街居然也可以消耗卡路里，但是逛街消耗的卡路里并不是非常多，因为逛街的时候我们多是走走停停的，没有集中的训练，所以通过逛街瘦身不太可能。
游泳1036大卡
游泳是一项消耗能量非常多的运动，一般来说游泳半小时，我们就能够消耗1000多卡路里的能量，可以算是所有运动中消耗能量非常多的。这主要也是因为游泳需要我们全身运动，所以需要的能量也多。
骑脚踏车184大卡
骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。
泡澡168大卡
没有想到泡澡也能够消耗卡路里，且泡澡和我们骑单车消耗的卡路里量是差不多的，这主要因为泡澡能够加速我们的血液循环，所以能够消耗我们大量的热量。
打网球352大卡
打网球也是消耗卡路里较多的运动，因为网球需要我们通过全身才能够进行运动，所以能够很好的起到锻炼效果，是减脂很不错的运动。
以上就是给大家介绍的关于不同的运动的卡路里表，当我们消耗的卡路里大过于我们摄入的卡路里时，那我们就达到了瘦身的效果，所以按常理来说，运动量大的运动，自然减肥效果更好。
正常走路一小时能消耗多少卡路里？
在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
1.粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
2.安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善;
3.体重平均减少1.3千克;
4.皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
日常中，很多人都会在晚饭后散步，其实简单的走路是一种很不错的运动减肥方式。
美国一男子，仅仅用了三年时间减掉了300多斤，而且他减肥的方法就是保证每天走路10公里以上。
他每天上班来回，每天一次超市来回，走路刚好是10公里以上。
走路一小时能燃烧多少脂肪?
以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。
我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：
3500kcal÷(240kcal/小时)=约14.5小时
所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。
走路减肥方法
通过走路的方法来减肥需要掌握正确的姿势才行，首先要让我们膝盖保持伸直，同时脚跟一定要先着地才行。对于我们的脚底板来说也要踏稳才行，在抬起脚根的时候一定要用力，这样是可以运动到我们臀部以及大腿后侧的大块肌肉。
一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。
在步速上，一定要保持中快速，同时要坚持比较长的时间。最少需要我们走超过45分钟以上的时间，这样才能帮助我们达到减肥的效果，如果可以每天都走路超过一个小时，更能够发挥出一定减肥效果。
走路减肥成功案例
1、我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢(我不是很胖)，但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。
2、我每天走一个小时，坚持了一个月了，现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路，还要配合较少的饮食，但是不能不吃早饭。
3、4~13斤一个月，我和我室友去年4月一起减肥的，瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
注意：每天走路一小时能减肥，但是需要长期坚持才有效，还要合理的控制自己的饮食。
