这是不是想要
减掉肚子上赘肉的你呢？
时不时的撩起衣服
看自己的肚子有多大。
为什么你的肚子越来越大
因为你是右边那位
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饮食篇
鸡肉 VS 汉堡
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白煮蛋 VS 披萨
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粗粮面包 VS 精制面包
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坚果 VS 薯条
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蔬菜 VS 甜甜圈
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豆类 VS 热狗
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水果 VS 饼干
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茶 VS 饮料
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黑巧克力 VS 冰激凌
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苦咖啡 VS 星冰乐
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运动篇
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运动 VS 坐着看电视
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运动 VS 坐着看电视
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运动 VS 坐着看电视
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运动 VS 坐着看电视
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运动 VS 坐着看电视
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有木有？
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8个经典的虐腹动作，
配合有氧运动助你虐出平坦腹部。
全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环。
动作1
仰卧举腿 10-20次
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动作2
坐姿收腿 10-20次
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动作3
仰卧交替举腿 左右各10-20次
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动作4
仰卧屈膝卷腹 10-20次
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动作5
侧卧收腿 左右各10-20次
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动作6
仰卧屈膝交替碰脚跟 左右各10-20次
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动作7
平板交替侧提膝 左右各10-20次
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动作8
直臂俯撑平板桥 10-20次
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