现在有许多人开始学习和提到瑜伽，也让我们越来越多的人开始关注它，但也有许多人疑惑着，练习瑜伽到底有什么好处？我们现在就来为您解答这一系列的问题：
有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。
有位西方科学家曾说过：“情绪上的压力，如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘等等，在此种压力下身体会产生一种体内化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织，会造成相当程度的损失。”
由此可见，日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。
人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份“肺底”，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。www.jsS999.CoM
而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象（也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音）。
人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带（骨骼、肌肉带子）绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。
藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。
脉丛结刺激了内分泌腺，产生不同的荷尔蒙，荷尔蒙流入血液，影响所有的器官。脉丛结是以内分泌腺来控制身心的活动，内分泌腺作用正常时，腺体的功能亦正常，分泌腺作用不正常时，便造成身心疾病。学习瑜珈便是为了控制体内分泌腺，使其功能正常，不致于太多或太少，而影响到我们体内器官的运作。
脉丛结即
松果腺、性腺
脑下腺、胸腺
肾上腺、胰腺
甲状腺及副甲状腺
运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。
初学者的身体大部份是僵硬的，在接受瑜伽训练之后，关节和四肢就比以前轻快、柔软。练习瑜伽好处多，修身养性，强化身心，静觉心灵等等。生命在于运动，但不管是哪项运动，都会有受伤的可能性，要将受伤机率减至最低，则需要选择正确的方法练习，持之以恒，方可得良效。
以上列举了种种练习瑜伽的好处，或许您并不完全相信，然而正如古谚所云：百闻不如一见，自己来揭开瑜珈神秘的面纱吧！
延伸阅读
五大热问让你认识瑜伽
瑜伽是不是人人都适合练？练习瑜伽有哪些禁忌？练习瑜伽前需要注意些什么地方？这些都是初学瑜伽者必须知道的瑜伽常识。今天一起看看小编为你细数的几个瑜伽入门知识吧。
雕塑身姿好帮手
瑜伽绝对可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。
第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。
其次，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重，它是雕塑身姿的好帮手。
你问我答
Q：瑜伽与一般的运动有什么不一样？
A：瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力量，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的运动。
Q：筋骨僵硬的人也可以学习瑜伽吗？
A：筋骨僵硬的人一般血液循环都不太好，更需要练习瑜伽来帮助你训练肌肉与筋骨的弹性。
Q：练习瑜伽有年龄限制吗？年纪较大的人该如何学练瑜伽？
A：除了刚出生的婴儿较不适合练习瑜伽外，基本上瑜伽可称得上无年龄限制，由于其温和的特性，亦非常适合年纪大的人练习。练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。
Q：练习瑜伽有何禁忌？
A：除了前述注意事项外，还有初学者不要轻易尝试“倒立”动作。生理期女性亦不适合做倒立；而有心脏病、高血压的人，最好不要练习后弯动作。
Q：运动前为什么一定要做柔软体操？
A：因为透过全身的伸展及活动，可增加体温，促进血液循环，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。
一周瑜伽饮食让您天天都美丽
自古以来，食物一向是我们人类最好的“伙伴”，饮食的美味多样也总是让我们陶醉其中，下面给大家介绍一种最新一周瑜伽饮食，不管你练习不练习瑜伽，这份食谱都会让您健康与美丽更多一点点。
周一食谱：
早：咖啡、苹果 午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝， 生黄瓜一根，紫菜汤 晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽瑜伽运动：用呼吸调节紧张感穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张，教练的建议是先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少。
周二食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。瑜伽运动：给自己的精神洗个澡，都说瑜珈能通过三种渠道洁净，一个是姿势，一个是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾，还有一个是排除精神的垃圾。所以今天主要是用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用yoga呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。愈加里类似这样的动作有不少，并不难做到位，但对保持神清气爽的状态，却是非常有用。
周三食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚：牛肉、凉拌海带丝。 瑜伽运动：初试瘦身训练长久坐办公室的女人，肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。愈加的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练yujia，能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。因此每天必做的瘦身动作：平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
周四食谱：
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根 瑜伽运动：饮食配合锻炼从各种有关瑜伽的书籍来看，瑜珈是一种生活方式，它不只是一种运动而已。yoga的饮食也是这种生活方式的一大组成部分。教练和朋友的建议，都是尽量吃得清淡一点，以干净的绿色食物最好。小编推荐：早餐，牛奶麦片、全麦面包和水果。中午不吃红肉，取代的是几整条的小鱼再加青菜水果的沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐，在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类，如核桃、干果、杏仁能够给身体提供热量。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习，让人觉得整个人从内到外都干净了。
周五食谱：
早：咖啡、苹果午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜瑜伽运动：跟失眠说再见每天在办公室处理成堆的事情，压力一大，人便容易焦虑。是不是感觉睡眠质量比以前差了很多，晚上不易入睡，夜里常惊醒？处理完一周工作日的最后一堆琐碎的工作，睡前在空气流通的大卧室里点上一支熏香，坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势。练习完几个容易入眠的动作，她躺下用右侧身体入眠。心中感觉洁净一片，入梦也格外香甜。
周六食谱：
早：麦片粥（一小碗）橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）瑜伽运动：户外愈加，回归自然yoga是一天当中任何空腹的时间练习都比较好，最好的时间是早上起床以后。周六，不再睡懒觉，起个大早。上完厕所，刷牙、洗脸后，在阳台上放一块软垫。周末清新的空气和朝阳中，慢慢复习前几天的每个动作。虽然没有了大教室的氛围，但宁静的环境更容易让人集中注意力。早上的主要练习内容，是让神经活跃的姿势。
周日食谱：
早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根瑜伽运动：从局部到全身瑜珈强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后，感觉身体其它关节比较僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。晚上睡前，从镜子里看自己，是不是真的感觉容光焕发了许多呢？
这整整一个礼拜的瑜伽大餐是否能吸引你的眼球呢？让我们长开嘴巴大吃一顿吧。
认识瑜伽，从细胞开始
无论单细胞植物多细胞动物，所有生命都以细胞为最小单位，以大约一百兆个细胞组成人体，也源自一个受精的细胞。
细胞的构造主要可以分为细胞膜、细胞核、细胞质三部分，细胞膜隔开了外部环境以及内部环境。外界的养分必须通过细胞膜才能进入细胞，一旦进入之后，细胞便会进行新陈代谢，将养分转化成生命运作所需的能量。代谢活动会制造出许多废物，必须再经由细胞膜排放出去。当细胞膜机能出现任何缺损，无法正常吸收养分或排出废物，细胞便会挨饿或中毒，最会死亡。观察这种生命体吸收养分的过程，有助于我们理解prana一词。prana除了指生命能量，也可以指带入生命能量的这个动作。
当然，还要有互补的能量。在瑜伽概念里，与prana互补的是apana，意思是生命体排出的东西，以及排出的这个动作。Prana和apana这两个瑜伽基础用语，描述的就是基础的生命活动。
完善的机能必须藉由特定的形式才能展现出来，细胞要正常吸收养分（prana）与排出废物（apana），就得有某种条件，例如，细胞膜的结构就必须能让物质顺利进出。它必须具有通透性，但又不能太通透，否则细胞壁的完整性受到破坏，就会因内部或外部压力过大而发生外爆或内爆。
在细胞或所有的生命体里，通透性必须靠稳定性来平衡，而这两种相对的特征性所对应的瑜伽名词，分别是sukha和sthira。所有成功的生命体都必须在稳定性与通透性、坚硬性与可塑性、持久性与调试性、空间与边界之间取得平衡。
现在我们已经知道，瑜伽最基本的概念——prana/apana和sthira/sukha，可以藉由观察细胞这个生命最基本的组成单位来加以阐明。接下来，我们就要以这些概念为指引，检视呼吸系统的结构与功能。
Prana与Apana
人体的养分和废物通道虽然不像细胞那样简单，但也没有复杂到难以理解。
如右图所示的是简化版的养分和废物通道。人体系统上下两端各有一个开口，当我们把固体和液体的prana或生命能量从系统顶端摄取进来，它会进入消化道，历经一连串的消化过程，等到走完曲曲折折的路径后，代谢出来的废物就从下方排出去。这些废物势必要往下移动，因为出口就在底部，也就是说，apana这股力量作用在固体和液体废物时，一定是往下运行，然后排出。
此外，我们也会藉由呼吸，把气体形式的生命能量带进体内。空气就像固体与液体养分，是从系统顶端进入人体，但它只会停留在肺部这块横膈膜以上的空间（如左图），跟肺泡的微血管进行气体交换，然后，那些废气就必须排出。不过废气的进和出，走的是相同的路径。瑜伽说法里，apana必须要能视废物的形态自由往上或往下运行，所以，apana这股下行气一旦无法逆转往上，吐气就会不完全。
我们可以透过瑜伽训练，习得逆转下行气这项基本实用技巧，但大多数人其实无法立即辨到。大多数人习惯以向下推挤的方式运作下行气，因为每当体内有废物要排出，人们都倾向挤压它，将它推下去。这就是为什么大多数的初学者被要求完全吐气时，都会去挤压自己的呼吸肌肉，就像在大便或小便。
Sukha与Dukha
为了让命根气与下行气拥有健康的互动关系，人体系统通道必须畅通无阻。以瑜伽的语言来说，这块区域必须处于sukha状态，字面上的意义就是“好的空间”。至于dukha则是指“坏的空间”，一般翻译成“受苦”。
这个模式点出了所有传统瑜伽的基本训练法，那就是藉由清除阻塞物或障碍物，提高系统的运作效率。当我们制造出更多好的空间，我们的生命能量就会顺畅流动，维持正常功能。而这种模式，跟认为身体不断流失某些必要元素，故得由外补充的模式刚好相反。因此，人们才会说，瑜伽疗法90%都跟排出废物有关。
把这个观念运用要呼吸训练上，另外一个使用的方法，就是去观照呼吸：如果我们观照好自己的呼气，我们的吸气也会观照好它自己。
呼吸、重力与瑜伽
在子宫里，胎儿透过脐带摄取氧气，母亲负责呼吸。此时胎儿的肺部没有空气，也几乎没有血液，因为它无法运作，而且多半处于塌陷状态。除此之外，循环系统有很多部分是相反的，含氧血在静脉里流动，缺氧血在动脉里流动，有些血管甚至会在出生后消失，因为他们会封起来，形成韧带组织。
出生代表了跟维系长达九个月生命的脐带分离。突然间，生平第一次，我们得实质参与身体的一些活动，以确保自己能够存活，而这便宣告了我们肉体上与生理上的独立。那是我们的第一口气，也是我们有生以来最重要、最有力的一口气。
这时最重要的一口气，因为这是肺部首次扩张，并且为整个循环系统带来了关键的变化，让他脱离了原本从母亲那里接收含氧血的运作模式。这口气不但让血液涌向肺部、把心脏分成左右两个帮浦，也让胎血循环系统的特有血管停止运作，并封闭起来。
这是最有力量的一口气，因为它必须突破原本塌陷、充满羊水的肺部组织的表面张力。这股力量是正常吸气力道的三到四倍之多。
另一项发生于出生瞬间的初体验，就是身体在空间中的重量。在子宫里，我们处于一个充满羊水的无重力环境，然后，我们的宇宙突然间扩大了，因为我们出生了——我们自由了。现在，我们的身体可以在空间自由活动，四肢和颈部也可以随着身体恣意摆动，但我们在重力环境下需要得到支持。由于大人在带着婴儿移动时都很乐意把婴儿用襁褓包起来，所以在这么幼小的阶段，稳定性与活动性似乎不是很大的问题。但我们实际上的确开始做点事情了：我们必须寻找养分。而这就牵扯到一个复杂的动作：同步进行呼吸、吸允与吞咽。这个复杂的生存动作所动用到的肌肉，也建立了我们的第一个体位技巧：支撑头部重量。这项必备技巧牵扯到许多肌肉的协调性、活动性与稳定性平衡（就跟所有瑜伽体位法的技巧一样）。这项体位法技巧会从头部开始往下发展，直到我们学会走路（大约一年之后），并且在我们腰椎弯曲的发展完全时达到顶峰（大约十岁左右）。
总结来说，从我们出生的那一刻起，我们就面临两种未曾在子宫里出现过的力量：呼吸和重力。只要我们仍在这个地球上呼吸，为了成长茁壮，我们就得调和这些力量。瑜伽训练可视为一种方法，有意识地去探索呼吸与体位的关系，因此，瑜伽显然有助于我们应付这项基本挑战。
用瑜伽的语言来说，呼吸（prana/apana）与体位（sthira/sukha）之间的整体关系，是生存的必要条件，如果一方出了问题，照道理说将把，另一方也会出问题。
瑜伽帮您减掉脖子上的“年轮”
一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
美颈的5个好习惯
1、每天做美颈操
2、每晚沐浴涂抹颈霜按摩
3、养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）
4、防晒
5、选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做？
为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
侧弯曲：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
芭蕾舞：芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
普拉提：普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
瑜伽：瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
颈部保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。
瑜伽练习的六个认识重点
瑜伽练习的6个认识
瑜伽始于心的净化，使生活无愧憾，并积极为善以增进生活的意义与喜悦，而后配合着调身法与调气法（包含饮食）修练身体到其应有的最佳情况，进而做到能制御感官，而成为自己的主人。一般人只要有心接受瑜伽，开始净心即可促进身心健康，生活可变得自在解脱。
在练习瑜伽之前，有必要引导大家走出有关瑜伽的几个误区：
1、不擅长运动的人也可以练习瑜伽
瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，对于不擅长运动的人来说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能接受的范围内即可。目前，越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松，提高身体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。
2、练习瑜伽不只是为了减肥
瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善，还可以发觉自己身体里更深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然，恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。
3、瑜伽与一般运动的差异
一般人都误认为瑜伽体位法是一种健身操。其实瑜伽的范畴广泛，以下列出瑜伽与一般运动相异之处：
·瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在，因此每个动作都要集中意识来做；而运动则比较不注重意识层面，只注重外表的动作。瑜伽由于按照自己的步调做，不与他人比较，且从放松入静着手，因此可舒解生活压力。
·瑜伽是先求身体的平衡安定，进而影响心灵寂静；但一般运动则以速度、重量、次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。因此一般运动以比赛来刺激其进步，而瑜伽并非如此。
·做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜伽后，就可回复活力，这是其他运动没有的特点。
·瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西，而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。
·瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其体位法包罗万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。而最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。做其他运动的人最好也来练习瑜伽，必可增进其功力。
·瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损及健康。
4、瑜伽的治疗方法是减法原理
瑜伽是要从发挥人本来的治愈力，使人恢复自然状态的。一般的健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强，变得结实、强壮。而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正失衡的身心，祛除身心的不自然，矫正失衡的身心，发挥人体本来拥有的生命力。
5、瑜伽动作简单
瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。
6、简单的瑜伽动作令你立即感受到效果
瑜伽比任何运动都有优势的是可以根据每个人自身条件按照自己的步伐练习，老幼皆宜。练习时请一边与自己的身心对话一边按照要领练习。练习后十几分钟就能切身感到效果。尤其是在疲劳或是无精打采时练习，会立即感到效果。所以无论有多忙，也请坚持练习瑜伽，因为你很快就能领略其中的美妙。
正确认识瑜伽用品
工欲善其事，必先利其器。做什么事情都要有好的工具，这样帮助你更好的达到目的。练习瑜伽虽然对辅助用品的要求不高，但正确了解和使用这些东西，可以让你的修炼更轻松。
瑜伽垫：
瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有一定基础的可以选用厚度3。5mm-5mm左右的瑜伽垫。
瑜伽服：
瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时一定要以舒适为主，宽松的最好，此外还有有比较好的透气性。
瑜伽砖：
是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。
瑜伽球：
是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要，选择不同尺寸的瑜伽球。
伸展带：
是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用伸展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助伸展带过渡。
铺巾：
铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺子垫子上面，起到柔软、吸汗的效果。
在选购上述用品的时候，不要图便宜，或者自己找些近似的东西代替，火钩子永远也代替不了高尔夫球杆。既然选择了瑜伽，那就让自己专业起来。
正确认识瑜伽与减肥
当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。
在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。
正确的姿势减肥
瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
·瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式（tadasana）姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。
·身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
·扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。
·身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。
意识减肥
许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。
减肥效果明显的瑜伽
随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系（hatha）和八支分法体系（ashtanga）发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。
·热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。
·力量瑜伽和一系列科学搭配的vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。
瑜伽减肥的独到之处
很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。
瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。
另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。
