每天为生活加班，与宝宝接触的时间太少？其实只要你愿意，每天抽出5-10分钟的时间，跟宝宝一起做做亲子瑜伽，只要动动手、扭扭腰、转转脚，就能让感情升温，还能帮助宝宝健康成长。
现代双薪家庭多，父母往往没有时间主动照顾孩子，因此常将宝宝托付给长辈抚养，一直到两、三岁后才带回来；由于少了前面那段换尿布、洗澡等亲密的互动，和孩子之间的关系无形中似乎产生出疏离落差的感觉。
和宝宝相处，从亲密接触开始
针对此，从现在开始也不迟，只要父母和宝宝在家时，共同运用一些瑜伽运动，相信能在增进亲子互动之余，还能改善原先有些陌生的状况。
担心时间不够吗？只要父母每天愿意拨出短短的5～10分钟，早上或晚上皆可，并视宝宝学习阶段及当天身体状况，搭配适宜的几项动作，不但有助于宝宝的发展、父母也能跟着运动，而且还能增进亲子关系，何乐而不为呢？
有效促进宝宝的身心发育
只要能好好运用瑜伽运动，对宝宝和父母来说，将会带来生理、心理的良好感受。
就生理而言，这些动作能帮助宝宝的骨骼发育，训练肌肉协调性，并促进大脑及神经系统发育。在心理而言，不但能增进亲子互动关系，还能帮助宝宝安心；一旦身心放松，将会带来更优质的睡眠，也才能让宝宝成长得更好更健康。 更重要的是，在宝宝整个生长的过程，若父母能保持与孩子的互动，将大大有助于宝宝的人格特质发展，进而提升自信心与沟通能力。
0～1岁的婴儿时期，是宝宝成长过程中变化最大的阶段，无论是食物的摄取（由液体变成固体）、语言的发展、脑部的成长……等，其中“翻身、坐立、爬行、站立、行走”5大动作的发展，就是其中一项重要的变化。以下将针对宝宝不同的成长发育阶段，介绍6式的亲子瑜伽运动。
事先准备
地点：若在床上，先确定周边清洁；在地板上，建议铺上瑜伽垫。如果到户外，建议寻找有平坦地面如公园处，铺上适合的垫子如野餐垫即可。
服装：舒适、透气即可，勿选择复杂性高的服装，另外请父母先取下所有饰品。
注意事项
1 亲子瑜伽运动通常会建议由妈妈或爸爸和孩子两人亲自互动，会有较好的效果。有时候也可加入第3人在旁边提供协助。
2 最好采取“渐进式”的力道，一开始逐渐加重力道，结束动作时逐渐减弱力道，才不会造成宝宝身体负担。
3 建议餐后的1～2小时后才练习，练习完后至少半小时后才可进食。
4 练习之后，可缓慢地饮用不冰的温开水。
小秘诀
若当宝宝无法集中注意力，可用一些宝宝平常喜爱的玩偶或小东西吸引宝宝注意。
第一式瑜伽按摩
做法：
1 妈妈手中抹上不含添加物之清爽型的润肤乳液。
2 动作轻柔，帮宝宝按摩全身，从身体开始，延伸到手部和足部。
3 如果从早上开始运动，建议可从按摩开始唤醒宝宝的肢体感觉。
4 当妈妈按摩足部时，爸爸也可加入按摩手部，一起互动。
功效：增加亲子互动，提升宝宝感官触觉，促进脑神经发育。
注意事项：
1 润肤品的成分。
2 按摩手法需轻柔，切勿用指压方式。
适合阶段：从新生儿（0～4个月）开始，宝宝每个阶段都可做这运动。
第二式腹式呼吸法（宝宝的水床）
做法：
1 妈妈平躺于地板或床上，将仰卧着的宝宝置于妈妈肚子上。
2 妈妈练习腹式呼吸（吸气时腹部凸出；吐气时腹部凹下去）。
3 之后，再缓慢将宝宝翻转成趴卧姿放在肚子上，妈妈继续练习腹式呼吸。
功效：缓和情绪，纾解压力，让宝宝更容易入眠，还能藉此训练翻身。
注意事项：
1 不用特意胀大或收缩腹部，需感觉因为气吸得深，吐得长，腹部才会自然起伏。
2 从此动作起会有趣味名称，亲子互动时可念出声，能帮助刺激听力发展。
适合阶段：从翻身期（4～6个月）开始的每个宝宝都可做；如果想在新生儿时期做这动作，须特别注意避免趴卧姿，只要仰躺即可。
第三式吉祥坐姿（小蝴蝶）
做法：
1 妈妈呈坐姿，将宝宝置于身前。
2 妈妈将宝宝的双脚合掌，呈现小菱形的形状，妈妈双手置于宝宝腋下扶稳身体。
功效：训练宝宝坐立姿，以及脊柱周围的肌肉。
注意事项：
1 勿让宝宝长时间前弯，或有压力地过度伸展。
2 若宝宝还无法自行完成坐姿，勿停留坐姿太长时间，因脊椎还未发育完全，容易有导致脊椎侧弯的风险。
适合阶段：坐立期（6～8个月）开始。如果是新生儿，可采用躺姿来做。
小编推荐
和瑜伽来个亲密的接触
瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。通过模拟动物(如眼镜蛇、猫、鄂鱼、骆驼、蝗虫等)的姿势以及一系列的拉、扭、弯等工作，使身体上一直没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。瑜伽是门渊源而深奥的学科，通过练习可以让您柔软肢体，雕塑体型，放松身心。
哈达瑜伽
它被认为是最古老的瑜伽，通过身体姿势、呼吸技巧、冥想训练达到建立一个健康的身体。它包含了近200个最重要的姿势，从而柔韧脊椎，提高内部器官、腺体、组织的循环功能。同时它也拉伸身体，加强身体各部位的联系，使身体更灵活，平衡性更佳。哈达瑜伽是目前最受欢迎的瑜伽体系之一。
适应人群：任何年龄段、从未练习者。
阿斯汤伽瑜伽
阿斯汤伽瑜伽结合固定的体位顺序(尤其是起始和终结部分)、一点凝视、收束法、胜利呼吸法、串联体式，对平衡、力量、灵活性、柔韧性都有较高的要求和促进，能从运动中体验静思的神奇。
适应人群：有一定练习基础者、需要培养力量及瘦身者。
维雅萨瑜伽
一系列瑜伽姿势通过流畅的动作连贯在一起，一气呵成，形成一个动作序列。其中的每一连接动作都与呼吸协调一致，协助完成每一个姿势。这项练习可以达成力量与柔韧的平衡，改善心血管机能。通过调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
适应人群：有一定练习基础、注重锻炼技巧者。
热力瑜伽
热力瑜伽是指在室温38℃-42℃度和一定湿度的环境中练习的瑜伽。它根据人体的肌肉、韧带、肌腱的特点编排体式，对于排毒减肥有很大的作用，还能使内分泌腺体活动功能增强，对慢性病也有辅助治疗的作用。身处高温中，身体也变得柔软，能够轻易完成姿势，不易受伤。
适应人群：平常不出汗者、需要瘦身者。
注意事项：高血压、眩晕症、心脏病患者不宜练习。
力量瑜伽
针对男性减压、修身、养心的需要，男子瑜伽更注重力量和平衡的习练，培养果敢、专注的个性，唤醒生命潜在的能量，安定浮躁的心灵。规律性地练习男子瑜伽，更能有效缓解因长期工作压力或不规律饮食造成的亚健康状态。
适应人群：从事大量脑力劳动以及工作繁忙,饮食不规律的男性。
静心瑜伽
静心瑜伽通过姿势配合呼吸和冥想，可以在短时间内让身体和大脑进入完全放松的状态，让你忘却生活烦恼。对于缺少睡眠的人， 30分钟的冥想相当于补充3个小时的睡眠。常练习瑜伽的人，会发觉即使平时睡眠时间缩短，一天只睡4～5个小时，也并不容易感到疲惫。
适应人群：任何人群。
纤体瑜伽
瑜伽不提倡通过手术抽脂或节食等方式进行减肥，而建议减肥者应进行循序渐进的练习，在自然状态中达到使身体舒展健美的效果。纤体瑜伽的动作主要围绕人体最容易肥胖的部位——腰腹来做动作，可帮助练习者自身腺体活动正常化，保持良好的肌肉质地，并控制食欲，使腰腹的赘肉减少，使身体各部位的机能得到调节，塑造美好身材。长期练习，自然而然能调节到合适的体重，并保持灵活、优美的体态。
适应人群：女性瘦身美体人群。
香薰瑜伽
通过嗅觉的感受，提高人体的自愈能力，能改善脸色灰暗、神经衰弱等症状。
适应人群：所有瑜伽爱好者。
情侣瑜伽 提升亲密度
总是吃饭、逛街，你和你的他也应该换个花样“玩一下”了吧？现在的双人瑜伽正在流行中，很多亲密的身体接触，更适合情侣一起练习哦。小编今天推荐的这套情侣瑜伽，主要是让他来帮你完成，可能你做有些动作的时候做不到位，有了他就可以帮你纠正的很完美了。
动作一
女生俯卧，腹部着地，双脚分开，并抬离地板，双臂伸直，双手握住脚踝处。男生站在后方，双手握住女生的手腕，帮助女生拉伸身体。
动作二
女生趴在地板上，双手手背拖住下巴，男人站在女生头部前方，并双手将女生双脚抬离地板，并尽量抬高，这个动作需视女生的柔软度而定，不一定要做到像模特那样的难度。
动作三
女生平躺在地板上，双手拖住头部后方，膝盖弯曲，脚掌着地，男生单脚跪立，双臂交叉，双手置于女生膝盖上，并微微用力将女生双腿向两侧推。
动作四
女生平躺在地板上，双手拖住头部后方，大腿面绷直，膝盖弯曲，小腿也置于地板上，男生单腿跪立，双手按住女生的膝盖，尽量向下压低。
动作五
女生平躺在地板上，双臂伸直置于地板上并指向身体两侧，右腿伸直置于地板上，左腿伸直指向右侧，男生一手稳住女生的左侧臀部，一手稳住女生的左脚，尽量拉伸。
动作六
男生躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌着地，女生的腰部躺在男生的膝盖上，双腿保持伸直，男生双手握住女生的腋窝处，并尽量向后拉伸。
动作七
女生俯卧在地板上，双腿伸直并紧贴地板，双臂伸直置于身体两侧，男生骑坐在女生的臀部上方，双手向后拉女生的肩膀。
动作八
女生俯卧在地板上，并抬起胸部离地，右手置于头部后方，左手置于背部后方，男生在后方按住女生的双脚。
亲子瑜伽的心灵教育
教给孩子这套简单的瑜伽游戏
一个巧妙的让孩子养成良好姿势习惯或娇正不良体姿的方法
瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动。今天就拉住孩子的手，假装你们是挺拔的树和伸懒腰的猫，在激活自已的想象力的同时，舒展拉长身体。当然不要指望孩子一下子就做得很完美，或动作很流畅。需要注意的是，大人应调整动作的难度到孩子感觉舒适以及力所能及的范围。当然，和孩子一起做瑜伽不会像平时做瑜伽那样安静省心，但是可能会更有趣。下面是简单的15分钟瑜伽健身动作。
树式
身体受益：改善平衡能力，
动作：站立，双脚平行，双手垂于身体的两侧。弯曲左膝，把左脚掌抵在右小腿、右膝盖或右大腿内侧(只要舒适，哪儿都行)。保持后背挺直，慢慢地举起双手至胸前，合掌成祈祷的姿势。
巧妙指点：让孩子想像自己是棵挺拔的大树。把它当作游戏，看谁保持的时间最长。
坐式扭转式
身体受益：伸展躯干侧面，竖脊肌、双肩、臀部和颈部。
动作：坐正，双腿向前伸出。弯曲右膝，把右脚掌平放在左膝左侧的地上，右膝指向上。右手放在身后大约二三十厘米的地上。身体转向右侧，把左肘贴靠在右膝上。左脚靠近右臀，眼睛朝右肩膀上方看，控制5次深呼吸，然后换侧重复。
巧妙指点：让孩子从交叉双腿坐姿开始，假装他的身体是旋转的蜗牛。
猫伸展式
身体受益：伸展脊椎和下背。动作：面向下，双手和双脚着地，腕关节在双肩正下方，双膝分开至臀宽。脚背着地。吸气，同时扩张胸膛，放松腹部，头向上抬起并后仰。呼气，背部弓起，头下垂，收紧腹部。以流畅的动作重复5次。
巧妙指点：让你的孩子弓起背，假装是一只受惊的猫，同时眼睛看着自己的腹部扣子部位。
桥式
身体受益：伸展拉长腹部和下背。
动作：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，双臂置于身体两侧。呼气时，收紧腹部肌肉，向上抬起臀部，从肩膀至膝盖形成一条直线。控制5次呼吸。然后慢慢地逐节依次下放脊椎骨，身体回到地面。深呼吸，重复5次。
巧妙指点：告诉孩子身下的垫子是水，他的身体是车辆通过的桥。提醒他慢慢地放下身体。
下犬式
身体受益：让全身充满活力。
动作：双手和双脚着地，双手稍微超出双肩靠前，双膝在臀部下方，脚前掌撑地。呼气，双膝伸直，同时抬起臀部，身体形成一个倒V形。继续伸展脊椎骨，推动脚后跟用力压地，并不要让双肩靠向耳朵。控制5～10次深呼吸。重复5次。
巧妙指点：为了增加挑战，让孩子举起一条腿向上，或者以倒V字形在屋子里行走。
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教给孩子这套简单的瑜伽游戏：
一个巧妙的让孩子养成良好姿势习惯或娇正不良体姿的方法。
瑜伽对于全家人来说都是理想的健身活动。今天就拉住孩子的手，假装你们是挺拔的树和伸懒腰的猫，在激活自已的想象力的同时，舒展拉长身体。当然不要指望孩子一下子就做得很完美，或动作很流畅。需要注意的是，大人应调整动作的难度到孩子感觉舒适以及力所能及的范围。当然，和孩子一起做瑜伽不会像平时做瑜伽那样安静省心，但是可能会更有趣。下面是简单的15分钟瑜伽健身动作。
树式
身体受益：改善平衡能力。
动作：站立，双脚平行，双手垂于身体的两侧。弯曲左膝，把左脚掌抵在右小腿、右膝盖或右大腿内侧（只要舒适，哪儿都行）。保持后背挺直，慢慢地举起双手至胸前，合掌成祈祷的姿势。
巧妙指点：让孩子想像自己是棵挺拔的大树。把它当作游戏，看谁保持的时间最长。
坐式扭转式
身体受益：伸展躯干侧面，竖脊肌、双肩、臀部和颈部。
动作：坐正，双腿向前伸出。弯曲右膝，把右脚掌平放在左膝左侧的地上，右膝指向上。右手放在身后大约二三十厘米的地上。身体转向右侧，把左肘贴靠在右膝上。左脚靠近右臀，眼睛朝右肩膀上方看，控制5次深呼吸，然后换侧重复。
巧妙指点：让孩子从交叉双腿坐姿开始，假装他的身体是旋转的蜗牛。
猫伸展式
身体受益：伸展脊椎和下背。动作：面向下，双手和双脚着地，腕关节在双肩正下方，双膝分开至臀宽。脚背着地。吸气，同时扩张胸膛，放松腹部，头向上抬起并后仰。呼气，背部弓起，头下垂，收紧腹部。以流畅的动作重复5次。
巧妙指点：让你的孩子弓起背，假装是一只受惊的猫，同时眼睛看着自己的腹部扣子部位。
桥式
身体受益：伸展拉长腹部和下背。
动作：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，双臂置于身体两侧。呼气时，收紧腹部肌肉，向上抬起臀部，从肩膀至膝盖形成一条直线。控制5次呼吸。然后慢慢地逐节依次下放脊椎骨，身体回到地面。深呼吸，重复5次。
巧妙指点：告诉孩子身下的垫子是水，他的身体是车辆通过的桥。提醒他慢慢地放下身体。
下犬式
身体受益：让全身充满活力。
动作：双手和双脚着地，双手稍微超出双肩靠前，双膝在臀部下方，脚前掌撑地。呼气，双膝伸直，同时抬起臀部，身体形成一个倒V形。继续伸展脊椎骨，推动脚后跟用力压地，并不要让双肩靠向耳朵。控制5～10次深呼吸。重复5次。
巧妙指点：为了增加挑战，让孩子举起一条腿向上，或者以倒V字形在屋子里行走。
产后恢复瑜伽之亲子减肥瑜伽
很多妈妈生完小孩后，每天都要照顾小孩，连减肥的时间都没有，真希望可以减肥的同时又可以照顾小孩。其实可以练练产后恢复瑜伽，亲子瑜伽就是其中一种，非常适合大人与孩子一起修习的，在舒缓轻柔优美的音乐声中，并在一种轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，可促进母子亲情的交流，同时还可以快速瘦身哦！
一、束角式
姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。
功效：滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。
三、锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏。
四、弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。呼气，放松下落。宝宝可坐于后背。
功效：缓解腰肌劳损，柔软脊椎。
五、下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽，两手十指张开着地。脚跟沉向地面，后背伸展。宝宝可在身下。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环。
六、船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面。宝宝坐在你大腿上。吸气时将腿离开地面，脊椎尽量向上伸展，保持呼吸。
功效：锻炼腹肌，并让宝宝感觉像坐小木马般有趣。
七、树式
姿势：抱着宝宝站立。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧，右膝向旁。试着把宝宝放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平静自我，锻炼腿部力量。
温馨提示：练习时妈妈是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。妈妈的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。
适合宝宝的健康瑜伽
儿童瑜伽的渐渐流行，并不只是因为妈妈们想让宝宝也赶赶时髦，而是因为孩子们确实能从这种运动中得到成长的好开端，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有改观。对于孩子来说，这种调节身心的运动很有意义，它让孩子们感觉到自己在身体成长中，仿佛小小的嫩芽得到了清洁的水。
为什么让我们的宝宝也来练瑜伽呢?
矫正体形：瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。
增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
提升注意力：瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
陪伴，我是孩子的伙伴。
儿童瑜伽分成三个年龄层，18～28个月、28～36个月，36～60个月，只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴，前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习，而且家长的作用不仅是看护，还要配合孩子一起做动作，在这样的鼓励下，生性好动的孩子才能静下心来坚持下去。
鼓励，玩耍才是孩子的任务。
不要让孩子把瑜伽当作和学钢琴、学画画一样的学习负担，家长的心里要明确“它首先是一种有益身心的游戏”，也就是说，这项运动的目的是让孩子在玩的同时训练心理和身体素质，而不是在做一项困难的体育训练时顺便得到一点游戏乐趣而已。 在课堂上，教练需要持续不断保持趣味和愉快的气氛，让孩子们在舞蹈和玩耍中完成动作，还要经常指出他们的进步，哪怕只是进步了一点点，也要让他们感觉到自己的成功，如果是小班教学，最好能让每个孩子都有机会show一下自己最喜欢并且最得意的动作。
引导，就像给孩子讲故事。
孩子和教练之间可能会存在语言障碍。因为瑜伽毕竟是一项蕴涵哲理、调节心神的运动，即使在设计幼儿瑜伽教程时已经考虑到孩子的理解能力，但还是很容易因为沟通障碍而制约孩子的想象。所以在语言上还是要尽量贴合幼儿心理，如果教练的表达有点生涩，家长就要用孩子平时习惯的说法给他们解释，比如“现在你变成一棵大树啦”、“你是一朵小花儿，马上就要开放了”，这样孩子会在表演故事的气氛中达到动作要求。
儿童瑜伽 让宝宝更健康
儿童瑜伽的渐渐流行，是因为孩子们确实能从这种运动中得到益处，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有所改观。
儿童瑜伽的渐渐流行，是因为孩子们确实能从这种运动中得到益处，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的“修行”而有所改观。儿童练习瑜伽有以下几个好处。
增加肺活量儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
矫正体形瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正含胸驼背等坏习惯。
帮助儿童减肥瑜伽的动作不剧烈，但是运动量也不小，有些妈妈就是为了让宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
锻炼孩子的注意力让孩子在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
丰富想象力教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，想象力自然得到丰富和提高。
提升注意力瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高，儿童会在“修行”中点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
塑造善良的品德孩子从小通过瑜伽运动接触到自然的韵律，会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，这时才是塑造心境的最佳时候。
