心肺功能怎么提高，是有很多方法的，而这些方法的提高效果都是很好的，当然提高心肺功能是有很多好处的，那提高心肺功能有什么好处，当然还是有些人知道的。那么，提高心肺功能的好处是什么呢？下面就一起来了解一下吧！
1.身体抵抗力增加
增强心肺功能能够帮助增强身体的抵抗力。心肺功能增强之后，供给给身体的气血更加的充足，身体获得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能够增强抵抗外界刺激伤害的能力。
2.减少心血管疾病
增强心肺功能能够帮助减少心血管疾病。心肺功能强健，心脏跳动更加的有力，能够使每次心跳更有效率，心室容量增加，血量的增加能够有效避免血管堵塞、血压上升等。
3.促进脏器排毒
增强心肺功能能够有效促进脏器排毒。心脏、肺部每天同样会产生大量的毒素，增强心肺功能，心脏、肺部的新陈代谢加速，毒素排出也更加顺畅反过来促进心肺功能的提高。
4.降低死亡风险
增强心肺功能能够帮助延年益寿，降低死亡的风险。心肺功能好，心脏才能够更好的承担身体更高的负荷，精力体力才会更加的充沛。研究表明，维持中等以上的心肺功能水平能够较好地降低死亡风险，发生心血管事件如中风、冠心病的风险也会大大降低。
5.维持生命正常活动
心肺功能关系着身体需要的气和血，增强心肺功能对于维持整个身体的器官、肌肉正常活动有着重要的作用。另外我们正常的日常活动需要的能量也需要大量的氧气燃烧以带来热能维持正常的生命活动。
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心肺功能强大的好处是什么
心肺功能怎么锻炼，是有很多锻炼方法的，同时这些锻炼方法的锻炼效果都很不错的，当然心肺功能强大的话，是有很多好处的，那心肺功能强大有什么好处，当然还是有些人知道的。那么，心肺功能强大的好处是什么呢？下面就一起来了解一下吧！
心肺功能强大的好处
1.身体抵抗力增加
增强心肺功能能够帮助增强身体的抵抗力。心肺功能增强之后，供给给身体的气血更加的充足，身体获得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能够增强抵抗外界刺激伤害的能力。
2.减少心血管疾病
增强心肺功能能够帮助减少心血管疾病。心肺功能强健，心脏跳动更加的有力，能够使每次心跳更有效率，心室容量增加，血量的增加能够有效避免血管堵塞、血压上升等。
3.促进脏器排毒
增强心肺功能能够有效促进脏器排毒。心脏、肺部每天同样会产生大量的毒素，增强心肺功能，心脏、肺部的新陈代谢加速，毒素排出也更加顺畅反过来促进心肺功能的提高。
4.降低死亡风险
增强心肺功能能够帮助延年益寿，降低死亡的风险。心肺功能好，心脏才能够更好的承担身体更高的负荷，精力体力才会更加的充沛。研究表明，维持中等以上的心肺功能水平能够较好地降低死亡风险，发生心血管事件如中风、冠心病的风险也会大大降低。
5.维持生命正常活动
心肺功能关系着身体需要的气和血，增强心肺功能对于维持整个身体的器官、肌肉正常活动有着重要的作用。另外我们正常的日常活动需要的能量也需要大量的氧气燃烧以带来热能维持正常的生命活动。
心肺功能锻炼方法
1.爬楼梯
爬楼梯是一个可以提升心肺功能的最方便的活动了，在日常上下班的时候可以尝试着不做电梯。多爬爬楼梯，别小看这一个小小的运动，它可以有效的促进血液循环，让心输出量加大，吸入的氧气会比安静的时候增加很多倍，可以有效的改善心肺功能。
2.跳绳运动
跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
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增强心肺功能的运动都是什么
心肺功能如何增强，是有不少增强运动的，而心肺功能增强运动的增强效果都不错的，但是很多人都不知道增强心肺功能的运动有哪些，当然还是有些人知道的。那么，增强心肺功能的运动都是什么呢？下面就一起来了解一下心肺功能吧！
1.选择有氧运动
锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
2.多步行
这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
3.跳绳运动
跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
4.坚持爬楼梯
与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。
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锻炼心肺功能最佳方法是什么
锻炼心肺功能是对我们的身体有一定的好处的，尤其是对于老年人来说，锻炼心肺功能更加是非常重要的事情。虽然说运动健身，大多数的老年人都不会参与，但是也有一些运动是可以让他们参与的，而且这些运动也是能锻炼心肺功能的，接下来一起来看一下锻炼心肺功能的最佳方法吧！
慢跑和快走
平时我们在进行慢跑的时候，应该也都知道这项训练是属于非常好的有氧运动之一，而有氧运动大多数都是要锻炼半个小时以上的。其实如果我们能够坚持慢跑和快走半个小时的话，这样会非常有利于我们的身体健康，主要也不是锻炼身体的原因，是因为这项锻炼能够有效提高大家的心肺功能。大多数情况下，十分钟之内会让自己的体温上升，能坚持30分钟的话，身体就开始出汗，并且开始锻炼心肺功能。
游泳
游泳是一项非常适合年轻人的运动，当然老年人也是可以进行参与的，而且游泳的危险系数非常的低，不会让我们的身体以及关节肌肉受到任何的损害，主要也是因为游泳过程中给我们施加阻力的是水，水是不会对我们的关节有冲击力的。游泳不仅可以让我们的四肢变得更加能够配合协调性更高，而且也能对我们的心肺功能造成一定的帮助，能够大大提高肺活量，并且让自身的呼吸更加的自然顺畅，游泳也是要坚持30分钟以上才会有明显的效果的。
打太极
打太极，这个运动是老少皆宜的，但是这项运动最为适合的就是老年人，因为这个运动是能够让大家的心率逐渐变得平稳的，而且在锻炼过后，我们的肌肉也会呈现出一个比较紧致的状态，能够让我们的心肺保持平静，很多老年人在进行打太极以后，就会发现身体越来越健康，并且不容易出现一些心脏方面的疾病，所以做这项运动还是非常有利于心肺功能的，并且经常进行锻炼，也能让老年人及时预防很多的疾病。
文章提到的这几种运动，其实都是非常好的一些简单的运动，这些运动能够帮助大家锻炼心肺功能，并且提高自身的运动能力。
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提高心肺功能有哪些锻炼方法
心肺功能如何锻炼，是有不少锻炼方法的，而心肺功能锻炼方法的锻炼效果是不一样的，但是很多人都不知道心肺功能的锻炼方法，当然还是有些人知道锻炼方法的。那么，提高心肺功能有哪些锻炼方法？下面就一起来了解一下吧！
1.选择有氧运动
在生活中想要提升心肺功能的话，可以多做一些有氧运动。比较常见的有爬山、游泳以及慢跑等，这类运动的主要特点是持续、有节奏，可以让身体充分的得到锻炼，并且可以有效的提供身体素质，想要提升心肺功能的话，要注意不要三天打鱼两天晒网的。要坚持进行锻炼，每周至少不少于三次的锻炼次数是最好的。
2.练习呼吸
日常闲暇的时候，可以多练习一下深呼吸，多次练习深呼吸可以有效的增加我们的肺活量，在一呼一吸时，肺的扩张和伸缩会越来越顺畅，这样一来可以保证体内的每个组织收缩能力大大的加强。
3.爬楼梯
爬楼梯是一个可以提升心肺功能的最方便的活动了，在日常上下班的时候可以尝试着不做电梯。多爬爬楼梯，别小看这一个小小的运动，它可以有效的促进血液循环，让心输出量加大，吸入的氧气会比安静的时候增加很多倍，可以有效的改善心肺功能。
4.跳绳运动
跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
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有氧运动对心肺功能的影响是什么
心肺功能好的话对人是很有利的，而练心肺功能的方法也是有很多的。有氧运动是生活中两个重要的运动之一，同时有氧运动的锻炼效果也是不错的，而且有氧运动对心肺功能是有影响的。那么，有氧运动对心肺功能的影响是什么呢？一起来看看。
有氧运动对心肺功能的影响
所谓的有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在整个运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。有氧运动具有运动强度低、持续时间较长、节奏感强等特点。有氧运动能够充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪，还能提升心肺功能，从而达到通筋活络、强身壮骨、有效改善微循环供氧的目的。
提高心肺功能的好处
1.身体抵抗力增加
增强心肺功能能够帮助增强身体的抵抗力。心肺功能增强之后，供给给身体的气血更加的充足，身体获得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能够增强抵抗外界刺激伤害的能力。
2.减少心血管疾病
增强心肺功能能够帮助减少心血管疾病。心肺功能强健，心脏跳动更加的有力，能够使每次心跳更有效率，心室容量增加，血量的增加能够有效避免血管堵塞、血压上升等。
3.促进脏器排毒
增强心肺功能能够有效促进脏器排毒。心脏、肺部每天同样会产生大量的毒素，增强心肺功能，心脏、肺部的新陈代谢加速，毒素排出也更加顺畅反过来促进心肺功能的提高。
4.降低死亡风险
增强心肺功能能够帮助延年益寿，降低死亡的风险。心肺功能好，心脏才能够更好的承担身体更高的负荷，精力体力才会更加的充沛。研究表明，维持中等以上的心肺功能水平能够较好地降低死亡风险，发生心血管事件如中风、冠心病的风险也会大大降低。
5.维持生命正常活动
心肺功能关系着身体需要的气和血，增强心肺功能对于维持整个身体的器官、肌肉正常活动有着重要的作用。另外我们正常的日常活动需要的能量也需要大量的氧气燃烧以带来热能维持正常的生命活动。
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室内健身有助于提高心肺功能
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!
室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。借助器械发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身器材上显示的各项身体机能参数，可准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，以有效地控制体重或减肥，获得健身健美的效果。
室内健身的运动种类主要有：功率自行车，锻炼者可设计出蹬车锻炼方案，根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调整运动负荷;跑步机，可以根据锻炼时显示的相关数据，将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内，以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;划船器，可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉，是一种很好的全身运动形式。没有器材的人，可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。
进行室内健身时，应做好准备活动，特别要充分活动上、下肢。运动后做好放松运动。使用器材应掌握正确的身体姿势，动作要有节奏，利用得当，避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响。
（实习编辑：伍剑勇）
心肺耐力训练,怎样提高心肺能力
心肺运动：所谓心肺运动就是持续性的大量肌肉活动如：走路、慢跑、骑单车、跳舞、跳绳、划船等。
从事心肺运动时，心脏、血管、肺脏和肌肉系统一起工作的能力称为「心肺耐力」。长时间的登山健行中，心肺耐力较好的人比较容易运送充足的氧气到肌肉组织内，细胞运用氧气与能量的效率比较好，因此比较不容易疲劳，或是能够在短暂休息后快速恢复体能；而心肺耐力差者，要供应肌肉系统相同的氧气量时，心脏必须收缩更快，导致心脏更容易疲劳。除此之外心肺耐力差者，上坡时心跳数容易过高，因此不容易好好控制自己行进时的节奏，常常走十步一小休，百步一大休的密集休息现象，拉长整个健行的时间，反而会更加疲累。提升心肺耐力，就可以有效避免此情况发生。而对于大部分运动员来说，心肺耐力是决定一切的源泉。心肺能力训练是最基本的。
怎样提高心肺耐力
心肺适能测试
先给自己做一个心肺适能的小测试，读者可以参加一次坊间的体适能测验，或从体适能专书及体适能网站找到测验结果常模，借此认识自己目前的心肺体适能等级。通常落在「普通」等级，在健行活动不考虑其他登山技巧下，体能是可以的，但如果在「尚好」或是「很好」等级，即为较理想的登山体能。当你实施一段时间的心肺耐力训练后，可以重新测验一次，以了解进步情形。但已经知道患有心脏疾病者最好不要进行此种测验。
订立运动强度
另外，就是依自己的年龄及几种状态下的心跳数，去得知自己所需的运动强度。首先你要会计算你的储备心跳数，才能得知不同的运动强度下的心跳数。
储备心跳数＝最大心跳数（220－年龄岁数）－休息心跳数。
一个30岁的人，休息时心跳数70下/分钟，那他的储备心跳数为（220－30）－70＝120次。
当我们知道自己的储备心跳数后，我们要找到适合自己心肺训练的运动强度，以骑乘自行车为例，双脚踩踏时心跳最高在130左右，即使是50％的运动强度，若心跳约140，则此时约为60％的运动强度。
40％运动强度＝（120╳40％）＋70＝118下／分钟
50％运动强度＝（120╳50％）＋70＝130下／分钟
60％运动强度＝（120╳60％）＋70＝142下／分钟
85％运动强度＝（120╳85％）＋70＝172下／分钟
当你运动时，可以利用心跳手表测出当时的心跳，或是停下来时测量自己的脉搏。我们建议运动强度最好在60%～85％之间，改善最大耗氧量的效果最好；如果很久没有运动的人，建议运动强度先维持40%～60％，之后可视进步状况逐渐增加；训练强度不宜超过85％，不然不但不会得到更好的效果，反而会造成身体伤害。
另外，如果长期只以50％以下的运动强度做训练，心肺耐力大概只能达到「普通」的等级；如果要达到「尚好」或「很好」的心肺耐力等级，则必须以85％左右的运动强度做训练。
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功能性训练的好处是什么
就算你是健身新手，也一定对功能性训练这个词不陌生，这是最近几年火起来的健身热词，而和功能性训练相关的健身动作也很快就流传开来。那么，功能性训练究竟有着什么样的魔力，能够让大家趋之若鹜，纷纷开始进行这样的训练，而功能性训练的好处究竟是什么呢？这就是我们今天需要跟大家讲述的。相信大家会对功能性训练有一些更为深入的了解。
1. 什么是功能性训练
在我们进行健身训练的时候，毫无疑问，和单一类型的训练进行对比，混合模式的训练效果最佳。那么，想要进行混合模式的训练，就离不开功能性训练了。例如，想要提升站立式推举的能力，首先需要进行站立训练，那么，简单来说，功能性训练就是为了让动作更加精准、力量运用更加协调而进行的特定力量与肌肉训练。
2. 功能性训练的好处
功能性训练涉及方方面面，是一种全方位的运动。进行功能性训练，能够让我们的心肺功能得到强化，在做一些动作的时候，可以更加精准地调动需要进行训练的肌肉，也就是强化神经对肌肉进行支配的能力；不仅如此，功能性训练还能够让我们的灵活性、稳定性得到提升，避免在运动的过程中受到不必要的损伤。
3. 如何进行功能性训练
既然功能性训练有这么多的好处，那么，该如何进行功能性训练呢？我们知道，功能性训练存在的意义就是为了运动打好基础，拉伸韧带，调节肌肉等，因此，可以做一些弓步拉伸、深蹲、高抬腿等动作，能够很好地配合日常锻炼所需，还能够帮助提升身体机能，避免在剧烈运动当中受到损伤。
心肺功能怎么锻炼 有什么方法
心肺功能的锻炼方法是有不少的，当然这些锻炼方法的锻炼效果都很好的，但是有不少人都不知道心肺功能有什么锻炼方法，那心肺功能的锻炼方法，还是有些人知道的。那么，心肺功能怎么锻炼？有什么方法？下面就一起来了解一下吧！
1.慢跑
慢跑是全身运动，既能锻炼内脏器官同时也能锻炼身体和下肢的主要肌肉群。锻炼时应选择空气清新、车辆少、地面平坦处进行，时间以早晚为宜。每次慢跑至少要跑10分钟以上，以跑了5分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。经过一段时间后可延长至2030分钟。中老年人在初次慢跑锻炼时，可先进行走跑交替，待身体适应后，调整为全程慢跑。
慢跑标准动作：上体微微前倾，肩、颈、上肢放松，两眼平视，肘关节屈曲90度，以肘用力前后摆动。着地先用足跟，迅速过渡到全脚掌，然后向后蹬扒。步伐节奏与呼吸节奏相呼应。
2.游泳
游泳对提高心血管和呼吸系统功能有良好的作用。游泳时必须克服水的阻力，促使心脏更有力的搏动，更用力的呼吸。适宜的运动强度：心率在120130次/min，体质差的中老年人或有心血管疾病哦患者可降低运动强度或者不采用游泳锻炼，运动时一定要有人陪同;每次锻炼时间在2030分钟以上。初练者可每次只运动45分钟，经过几周努力后，逐步增加到30分钟。
3.快步走
步行是各项体育锻炼中安全系数最高的一项运动，且不受时间、场地限制，但因其运动强度低，故运动时间要稍长一些。步行的速度以较快为好，以每分钟100米为限(大致相当于急忙过十字路口的速度)，每次至少走20分钟，一小时左右为好，可以每日或隔日一次。
快步走标准动作：步频、步幅大于正常行走，双臂积极前后摆动，重心快速前移，肩部放松，昂首挺胸，收腹提臀。
4.爬楼梯
爬楼梯没有特殊的场地器械要求，随时随地，简便易行。可促进血液循环，使心输出量加大，吸入的氧气比安静时增加810倍，能明显改善心肺机能、肌肉力量和灵活性。中老年人刚开始锻炼时负荷不宜过高，最好每次只爬45层，以后缓慢增加层数，保持中低等强度，以运动中不感到头晕、心慌、眼花，运动后不感到特别疲劳为宜。有心肺疾病者要遵医嘱运动，有他人陪护运动。
爬楼梯标准动作：上楼梯是两臂用力摆动，腰部宜直，上体微微前倾，重心放在足跟;下楼梯时速度可稍微加快，动作轻松又节奏。
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什么运动可以增加心肺功能
心肺功能在人的身体中是很重要的功能，而每个人的心肺功能有所不同的，有些人心肺功能好，有些人心肺功能一般，而不管是什么人经常锻炼心肺功能是很有好处的。那么，什么运动可以增加心肺功能呢？下面就来了解一下心肺功能吧！
有氧运动
锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
多步行
这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
跳绳运动
跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
爬楼梯
与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。
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5种可提高心肺功能的方法 你知道多少
我们都知道我们身体中有很多功能是很重要的，其中心肺功能就是一个很重要的功能，而要怎么提高心肺功能，是有很多方法的，那什么方法可提高心肺功能，相信有不少人还是知道的。那么，5方法可提高心肺功能都是什么方法？你知道多少？下面就一起来看看吧。
1.选择有氧运动：锻炼心肺功能需要做有效的运动，如爬山、游泳、慢跑等，此类运动持续、有节奏，能充分得到锻炼，并能提高身体素质，注意每周的运动次数，不能三天打渔两天晒网，间隔时间太长。
2.游泳：游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。
3.多步行：这个方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
4.跳绳运动：跳绳对膝关节的冲击比跑步小，而效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，坚持锻炼对人有很多好处，而且还能减肥。跳绳运动道具简单，携带方便，只要能坚持下来，有百利无一害。
5.坚持爬楼梯：与爬山效果相当，只是更容易实施，没条件爬山那可以以爬楼代替，开始时注意爬楼的速度，保证好呼吸，坚持久了，可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能，期间注意安全。
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如何锻炼心肺功能 有什么方法
大家都知道人身体当中有不少功能是重要的，而当中心肺功能就是重要的功能，而要怎么锻炼心肺功能，是有不少方法的，那什么锻炼心肺功能，相信有人还是知道的。那么，如何锻炼心肺功能？有什么方法？下面就一起来看看吧。
如何锻炼心肺功能
1.有氧运动
要想提高自己的心肺功能，可以多做一些有氧运动，让心肺得到有效的锻炼，功能得到提升。比较常见的提高心肺功能的有氧运动包括爬山、游泳、跑步等等活动，这类有氧运动要做到持之以恒，不能断断续续，只有长期坚持，才会有好的效果。
2.跳绳
跳绳这项运动对于提高心肺功能很有效果，跳绳会让人身体部位的协调能力更强，增强心肺功能，不仅简单方便，还能起到减肥作用，只有每天坚持跳绳10分钟，不管是提升心肺功能的效果还是减肥效果，都会十分明显。
3.游泳
游泳是一项非常好的运动，它不仅可以帮助人们减肥，让人的体型变美，长期坚持游泳，也会大大提高人的心肺功能。
锻炼心肺功能的好处
1.增强人的抗病能力
心肺功能增强之后，供给给身体的气血更加的充足，身体获得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能够增强抵抗外界刺激伤害的能力。
2.预防心血管疾病
增强心肺功能能够帮助预防心血管疾病。心肺功能强健，人体血液循环和氧气交换吸收能力就越强，血管堵塞、血压上升等情况就可以有效避免。
3.可以加速人体代谢
人体在吸收食物的同时，体内需要对食物进行吸收和代谢。若吸收和代谢功能相对正常，一些营养成分和及时吸收，一些代谢物也能够及时排出，减少在体内逗留的时间。
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