诺特兰德(NUTREND)1993年成立于捷克,作为欧洲顶级运动营养品及膳食纤维补充剂生产商,是捷克与斯洛伐克奥林匹克委员官方指定合作伙伴。诺特兰德自诞生以来,因为其专业、优良的产品品质,以及全面丰富的产品链,一直深受专业运动员的追捧,产品热销40余个国家和地区。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。
乳清蛋白粉作用原理：力量训练就是将肌肉破坏再重建的一个过程，只是每一次重建的结果都会比原先的要大。在重建的过程中，蛋白质就是原材料。运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。
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诺特兰德中国总代理是谁 诺特兰德微信代理加盟方法介绍
诺特兰德位于欧洲体育大国捷克，公司成立于1993年，在这个全民体育参与度高度发达的国家，大众对于运动营养品的品质和种类有更为专业的要求。诺特兰德以其专业化与人性化得到大众肯定，是捷克国宝级品牌。同时，诺特兰德一直在围绕健美运动员，竞技运动员打造适合他们的产品，因此自雅典奥运会开始，诺特兰德一直是捷克与斯洛伐克奥委会官方合作伙伴。诺特兰德拥有2000余平方米的生产车间及7000多平方米的仓储基地，在同行业中属于大块头的生产企业；同时诺特兰德拥有国际科研专家、营养学家及专业运动员组成的产品研发团队，负责研发优质高效的新型运动营养品。
诺特兰德拥有世界上数字化、现代化的顶尖水平生产线。诺特兰德系列产品拥有300余个单品，覆盖面广泛，不仅涉及液体和粉类补剂（如蛋白粉、增肌粉、各类氨基酸等），还生产多种凝胶、胶囊、超能蛋白棒及各式营养代餐品，产品功能涵盖健身健美、耐力运动、生活健康等运动相关领域。
专业化与人性化体现在产品线的广度与深度，诺特兰德不仅仅针对健身人群，更着眼于大众市场，为耐力训练爱好者：跑步，骑行，有氧，铁人三项等运动员提供耐力补充产品，对大众健康也甚为关注。
济南斯伯特商贸有限公司，多年来一直专注于运动营养品市场，在国内运动营养品行业处于领先地位，致力于为越来越到的健身爱好者和对生活健康有需求的消费者提供专业且人性化的产品。诺特兰德十分关注中国人体质，登陆中国以来，诺特兰德根据中国人体质和营养，以国家标准为准绳，不断调整产品配方，让产品更适合中国人体质需要，相信在不久的将来就能打造出真正符合国家标准，同时有适合中国人使用的产品
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诺特兰德蛋白粉怎么样 怎么代理
如今，年轻人越来越重视对身材的管理。因此，健身房成了年轻人进场光顾的场所之一。但很快，年轻人们都意识到就算每天在健身房进行锻炼，身体线条与自己所期待的还是相差甚远。我想，你应该是缺少下面这样宝贝。
蛋白质是肌肉合成的重要元素。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素，这条公式应该被广大群众熟知。运动时，我们将会消耗大量的能量，也会使体内蛋白质的分解加速，这就导致体内的蛋白质负平衡。因此，在运动之后，增加优质蛋白的摄入，保证机体进行正常的新陈代谢，从而能够促进肌肉的生成。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。
诺特兰德(NUTREND)1993年成立于捷克,作为欧洲顶级运动营养品及膳食纤维补充剂生产商,是捷克与斯洛伐克奥林匹克委员官方指定合作伙伴。诺特兰德自诞生以来,因为其专业、优良的产品品质,以及全面丰富的产品链,一直深受专业运动员的追捧,产品热销40余个国家和地区。
乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。
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世界上最强壮男孩,朱利亚诺·斯特勒肌肉照
朱利亚诺·斯特勒
罗马尼亚男孩朱利亚诺·斯特勒2岁起开始随父亲去健身房锻炼。5岁大的时候就已长成一名肌肉男，拥有令许多成年人望尘莫及的强健腹肌和结实臂膀。
今年初，住在意大利的斯特勒在当地电视台的娱乐节目中表演双腿负重倒立行走，打破吉尼斯世界纪录，令全场观众和评委大跌眼镜。
在娱乐节目现场，斯特勒用幼小的双手支撑起整个身体，树立在空中的双腿间夹着一个健身专用重球。在一片惊呼声中，他用双手轻松走完10米全程，成为完成这一任务用时最短的人，凭借一身不可思议的强健肌肉，斯特勒可以轻松完成水平支撑、悬垂、连续空翻等高难度动作。摘得世界最强壮男孩桂冠。
如今，斯特勒已经成为家喻户晓的网络红人，他的特技表演视频上传至视频分享网站YouTube后，已有数十万点击率。
斯特勒的父亲卢利安·斯特勒现年33岁，是一名健身教练。他和妻子育有4个孩子，斯特勒是老大。卢利安告诉英国《每日邮报》记者：他(小斯特勒)从出生后不久就被我带去健身房。我去锻炼的时候总是带着他。
除了锻炼体魄，斯特勒也和其他同龄的孩子一样喜欢绘画、看动画片、去公园玩耍。
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康比特公司作为最早进入运动健康行业的企业之一,是值得选择的品牌。2008年北京奥运会供应商，非常注重产品的声誉，始终将产品质量和消费者安全放在首位。康比特运动营养食品厂拥有GMP标准生产车间、先进的生产设备、完善的实验室和检测仪器、高素质的生产及品质控制队伍，是中国最大、最正规的一家运动营养品生产企业。
康比特正氮蛋白采用了国际最新Nitro-T技术，在进口纯度达90%以上的超纯乳清蛋白中，加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于正氮状态;保证肌肉时刻处于正氮状态，让肌肉合成更迅速。
构成肌肉的蛋白质，在不断合成的同时，也在不断地分解。当蛋白质的合成速度>分解速度时，科学上称之为"正氮状态"，肌肉就会得到很好地增长;反之，蛋白的分解速度持续>合成速度时，肌肉就处于"负氮状态"，如果这种状态持续下去，就会将导致肌肉缩小，机体衰竭。所以，肌肉增长需要正氮状态。正氮蛋白采用了国际最新Nitro-T技术，在进口纯度达90%以上的超纯乳清蛋白中，加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于正氮状态!
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学瑜伽要多少钱
瑜伽是六大哲学派里面的其中一系，通过瑜伽锻炼，可以提升人们的意识，也可以对情感、心理或者是生理等多方面起到有效的协调作用，所以说在生活压力非常大的情况下，使人们越来越喜欢上了瑜伽这项运动，不过有些人虽然喜欢，但一直考虑到费用的问题，所以才一直没有去学，那么学瑜伽要多少钱呢?
学瑜伽要多少钱
学瑜伽的费用是不能一概而论的，有很多的因素会影响到瑜伽的费用，如每个人选择了不同的瑜伽培训学校，每个学校对于瑜伽的收费标准是不同的，所以说选择了不同的瑜伽学校时，就会产生不同的瑜伽费用。并且在每个学校里面对于瑜伽也会设置很多的班级，有初级班、小型瑜伽班、大型瑜伽班等多种课程，不同的课程是针对了不同的学员，主要是看学员有没有瑜伽的基础，或者是瑜伽的基础程度是怎样的来决定的，不同的班级要收取不同的费用。
如果自己有一定基础的话，也是可以在家自己做下瑜伽锻炼的，可以在早上与晚上的时候来做，并且每次练习的时间最好是在同一个时间，如果想要更快提高的话，每次要有五分钟以上的休息时间，十分钟的热身时间，避免身体受到伤害，呼吸一定要有规律性，掌握之后要进行核心体位做三十分钟以上的练习，最后要以十五分钟以上的时间来放松休息。
学瑜伽要多少钱呢?学瑜伽的费用是需要因人而异的，主要是有太多的不确定因素，而这些因素对于费用的产生则有着直接性或者是间接性的影响，如不同的瑜伽培训学校、不同的瑜伽课程等，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。
跑步减肥 350磅大汉成功甩掉120磅肥肉
37岁的吉尔伯托-赫尔兰德斯家住美国田纳西州，是一位拥有三个孩子的父亲。他的体重一度飙升到350磅。可如今，通过坚持跑步运动，他终于甩掉了120磅的肥肉，成为运动减肥的励志成功典范。
当第一个孩子还在一岁的时候，吉尔伯托被诊断患有糖尿病。他家的浴室里有个称体重的秤，最高限重是335磅。作为一个父亲，他希望摆脱肥胖的困扰，从而开始新生活。
最开始，吉尔伯托加入健身的行列，一周5-6天，一天至少1个半小时，这包括了45分钟的力量训练和45分钟在跑步机上跑步/行走。他不停地重复高强度训练，离开健身房的时候都是筋疲力尽。“如果最后没有做到大汗淋漓的效果，我会不高兴的。”
最近，吉尔伯托开始加入跑超级马拉松的行列，于是他的训练基本是围绕这个运动展开的。周一，腿部训练1小时。周二和周三，30-45分钟力量训练和5-8英里的长跑。周六，长跑5-6个小时。周日跑3-4个小时。
当被问到减肥目标的时候，吉尔伯托表示，减肥之初他是350磅重，目前已经降到230磅，终极目标是减到175-190磅。
有些人认为跑步根本不能减肥，或者跑步减肥效率太低，要辅以大量的时间才能达到效果。实际上，中等强度的跑步是效率最高的减肥方法，重点是——中等强度。
为什么是中等强度?
每个人都有一个运动极限强度，可以测量。
比如以最快速度奔跑，测试你力竭后累瘫在地那一瞬间的心跳，就是你的运动极限心跳;而运动强度就通过极限心跳来划分。医学领域把运动强度分为三级：心跳在30%极限心跳以下的强度为低强度;30%-65%为中等强度;70%以上为高强度。
对于普通人来说，一般120次/分心跳以下的运动量为小，120～150次/分的运动量为中等，150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。
而当人们在中等运动强度，也就是运动到120～150次/分心跳的时候，脂肪分解的速度是最快的——不管你是什么年龄，什么性别，在进行什么样的运动。
运动强度是脂肪消耗速度的决定因素。
当你处在低强度运动时，大脑会释放一些神经分泌物，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，去指示脂肪分解加速，维持机体运动。随着强度的逐渐增大，机体耗能越来越多，脂肪分解速度也达到了峰值。
然而当强度进一步提升到高强度运动时，脂肪分解的速度已经到达峰值，无法更快的进行分解。此时，糖原会在短时间内迅速分解，为肌肉提供能量，血液也会尽量涌入肌肉进行供能——这时候，需要脂肪供能的部分就少了，脂肪的分解速度也渐渐降了下来。
当糖原被耗尽，而脂肪又无法补充能量时，就会发生力竭，无法再维持高强度运动。
因此保持中等强度的运动，是脂肪消耗速度最快的秘诀。
除了跑步减肥，饮食也很重要，吉尔伯托也有一些心得分享。首先，停止暴饮暴食。假如吃得太饱会影响锻炼。其次是告别快餐盒垃圾食品，这是一个缓慢的过程，因为他是一个有严重食物成瘾的人。他开始大量进食以植物为主的膳食，辅以少量肉类。
8条妙计瘦10磅
8条减肥妙计的关键词是：改掉不良生活习惯，不失美食乐趣，逐步消融多余脂肪，实现瘦身梦想。
妙计一充分利用蛋白质
许多节食减肥的人都采用吃蔬菜色拉的方式来减少热量摄入，可不久就会感到饥肠辘辘。然而，蛋白质却能延长人的饱腹感，故要善于利用蛋白质。
行动方案：一说起蛋白质，许多人首先想到的是鸡肉、畜肉以及鱼类。事实上，奶制品、豆类食物以及坚果也是蛋白质的最佳来源。因此，无论是动物蛋白还是植物蛋白都要摄入一些，每日摄入90克左右为宜，总热量保持在1400千卡左右。
最佳蛋白质清单：1）烤鸡胸脯（90克）含28克蛋白质、150千卡热量、3克脂肪；2）牛里脊（84克）含22克蛋白质、177千卡热量、9克脂肪；3）低脂农家干酪（150克）含18克蛋白质、89千卡热量、1克脂肪；4）菜豆（半杯）含7克蛋白质、108千卡热量、1克脂肪；5）切达乳酪（28克）含7克蛋白质、114千卡热量、9克脂肪；6）杏仁（28克）含6克蛋白质、169千卡热量、15克脂肪；7）一个煮鸡蛋含6克蛋白质、78千卡热量、5克脂肪；8）一杯脱脂酸奶（168克）含5克蛋白质、60千卡热量、0克脂肪。
妙计二不要忽视早餐
早餐吃一碗燕麦粥的人与经常不吃早餐者相比，体重超标的可能性会显著降低。研究人员指出，凡是经常不吃早餐者，在午餐时往往已变得饥肠辘辘，从而导致过量进食。此外，经常逃避早餐的人，可能更喜欢吃高热量食物，理由是他们没有吃早饭。
行动方案：以下这三道健康早餐都含有200?300千卡的热量，你可以从中任意选取一道：1）强化麦片粥。每天早晨来一碗燕麦粥，另外喝半杯脱脂牛奶；2）鸡蛋三明治。用全麦面包夹上一个鸡蛋；3）酸奶伴水果。一杯脱脂酸奶，外加半杯浆果与二十几克杏仁。每天早餐摄入300千卡左右的热量，一天的其他时间内会少摄入100千卡的热量。
妙计三巧于吃零食
在下午3点左右，吃一点随身携带的零食，既补充体能，又稳定血糖水平，还能抑制饥饿感，可以说是一举多得。
行动方案：下午零食的热量要限制在150千卡之内，可以从以下食物中选取：1）一块100千卡的巧克力棒；2）两杯爆米花（62千卡）；3）一杯甜脆的蔬菜（比如胡萝卜与芹菜）外加一羹匙鹰嘴豆泥（80千卡）；4）吃一个苹果，外加30克低脂奶酪。
妙计四多吃富含纤维的食物
每日摄入25?35克纤维素就不容易感到饥饿。纤维素是全麦谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类等食物中所含的不容易消化的成分，这种成分进入人体之后，既保持一种膨胀状态（增加饱腹感），还不含热量，故非常有利于减肥。
行动方案：为了多摄入一些纤维素，你可以从以下食物中选取：1）鹰嘴豆（半杯），含5克纤维素、143千卡热量、1克脂肪；2）一个中等大小的梨子，含4克纤维素、51千卡热量、0克脂肪；3）覆盆子（半杯）含4克纤维素、32千卡热量、1克脂肪；4）一块带皮的烤土豆，含3克纤维素、134千卡热量、0克脂肪；5）一片全麦面包，含2克纤维素、69千卡热量、1克脂肪。
妙计五每日少吃三口饭
美国的一项研究发现，让肥胖者使用标有饭份大小的餐具，经过6个月后，其体重至少减掉5%的可能性提高了四成。
行动方案：在每日的三餐中，每顿饭都少吃三大口食物，这样一来，每顿饭就可少摄入50?75千卡热量的食物。
妙计六进行交替式锻炼加速热量燃烧
在散步过程中，增加几次短距离的冲刺跑步，使你在同样的时间内会多燃烧100千卡以上的热量。此外，经常做这种高强度练习，还能提高身体的新陈代谢水平。
行动方案：以中等步速步行3分钟后，再加速步行2分钟，如此交替锻炼30分钟后，再以中等的强度步行5分钟结束；每周练习5次，一周下来会比单纯步行锻炼多燃烧500千卡热量。
妙计七消除腹部饱胀感
吃进某些食物，如各种面饼及白面包、饼干、米焦点等，会使人感到腹部胀饱，这是因为它们进入人体之后会吸收大量水分，吃得越多，体内聚集的水分就越多。所以在减肥期间要限制这类食物的摄入。
行动方案：把白面包换成全麦面包，把白米换成糙米，把饼干之类的食物换成水果与酸奶。此外，还要限制食盐摄入量。经过这么一番调整，有时好似立马减轻了10磅体重，那种轻松的感觉真是妙不可言。
妙计八喜欢怎么吃就怎么吃
许多人都很关注垃圾食品中的热量，而对健康食物的热量却不在意。美国康乃尔大学的调查发现，让经常购买健康外卖食物的顾客，估计一下他们所购食物的热量时，他们都给出了低于实际很多的评估。所以，当你下一次外出吃饭时，如果那些所谓的健康食物并非自己所爱，可以完全不予理会。而在控制好份量的前提下，你可以吃自己喜爱的食物，甚至是奶酪汉堡包、蛋糕等。
普锐斯特:这样增大肌肉块
尽管今天健美比赛的裁判标准已发生了很大变化，但我们却不能忽视力量与肌肉块之间的联系。许多人渴望拥有超人的体格，却没有艰苦奋斗的思想准备。
要想增大肌肉块，最好的办法是使用自由重量，采用基本训练动作进行低次数、高组数的训练。
你没有必要去探究什么神经路径或生物化学效果，这些原理分析是专家的事，而且他们的结论也常常是自相矛盾的。任何一个习惯了举大重量的人都知道，当你抓住杠铃时，一切都被本能所代替了。
许多人感到奇怪，我能从组间的谈笑风生一下就转入忘我的野蛮训练，好像设置了阀门。其实这只不过是个如何集中精力的问题。有些人喜欢在训练中发出吼叫声，但这并不能使重量变轻，所以我使用相反的策略。当新的一组开始时，我便进入了自己的小世界，把全部精力集中于每一次动作上。一组结束后，我又回到了真实的世界。
有些健美明星提倡在训练中仅集中精力于肌肉的收缩，我不负重就能做到这一点。如果你想增大肌肉块，必须把精力放在用正确的动作做非常大的重量上。这样才能确保主练肌肉在工作，因为如果他们不工作，重量就不会被移动。
举大重量时，其他肌肉也会被牵涉进来。如果你想增大肌肉块，则这是件好事。深蹲时，小腿肌、臀部肌肉和股四头肌一样努力工作，背部肌肉和肩膀也处于极大的压力之下，但这并不意味着四头肌没有极限用力。俯身划船也一样，股二头肌和三角肌后部都被牵涉进来，但整个背部同样被刺激到了。坚持使用基本训练动作
初学者可能已经厌烦了这些前篇一律的基本动作。然而，正是它们造就了一代又一代的健美冠军。这些动作是不可替代的，时至今日，我的每一次训练都少不了它们。
主要肌群的基本训练动作是：胸部：平板、上斜板、下斜板卧推;背部：引体向上，杠铃划船，硬拉;肩部：杠铃或哑铃推举，直立杠铃划船;肱二头肌：杠铃或哑铃弯举;肱三头肌：窄握卧推，双杠臂屈伸;大腿：深蹲，腿弯举;小腿：负重提踵。
（实习编辑：陈兴娣）
动感单车多少钱一台 怎么选购?
骑自行车既累人又累人，但许多人仍然乐在其中。那么什么牌子的动感单车更好些呢？
动感单车训练40分钟，将帮助你的身体燃烧大约400-500卡路里的热量，这对减肥很有效。如果计划选购一台动感单车，多少钱合适？详情如下。
动感单车多少钱一台
参考价格：1000元到8000元
品牌不同还有不同的质量，价格差异很大，我们要充分考虑到家里使用来选择。
动感单车类似骑自行车，可以结合自己喜欢动感的音乐。当然，也可以不像健身房骑动感单车那样做那些动作，在家里锻炼只是为了健身和减肥也是很轻松的。动感单车是一种非常好的有氧运动形式，它也可以通过阻力调节模拟上坡等户外环境，相对于一般的户外骑自行车来说，在家骑动感单车健身车更加的安全和健康，因为不用担心马路上横冲直撞的汽车和电瓶车，也不用担心下雨不能出去骑自行车，相对去健身房花费更加少。
总之，动感单车的优点是很多，它可能是非常有用的。因此，买一台质量好、并且性价比高的动感健身车对大家的锻炼都是有好处的。
动感单车什么品牌好
第一款：5961s动感单车
动感单车SH-5961S
采用高温喷涂技术，外观非常美观。它的钢材是军工级的，质量相当好，而且设计的安全臂可以保护手腕。一般来说，这是一辆高档实用的家用动感单车。
第二款：野小兽动感单车
YESOUL野小兽 豪华智能动感单车
无论设计还是动感单车的材质都是优秀的，同时这是一款智能动感单车，智能互联直接通过屏幕同步课堂，同时同步运动数据，给您量身定制训练计划。
动感单车骑多久能有效果
动感单车一节课消耗多少卡路里
国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时.国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。
对于腿部脂肪较多的女孩来说，动感单车的训练效果非常好。男女之间的骨结构差异很小，男孩女孩都可以进行动感单车训练。如果你觉得肌肉酸痛，你应该多注意使用强度，适当休息，在骑动感单车后可以做些拉伸和按摩。
佐特曼弯举图解教程
佐特曼弯举
乔治佐特曼是19世纪的一名大力士，以难以置信的手臂力量着称
这种以他的名字命名的弯举变化式，能够有效地增加你的肱二头肌围度，它将传统的弯举动作和正握弯举合二为一，帮助你塑造出全方位的肱二头肌和极具冲击力的前臂。
目标肌群：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前肌。
佐特曼弯举怎样去做？
起始姿势：身体直立，保持下背部略弯举，抬头。双手掌心向前握住哑铃，将你的双肘固定在身体两侧，在整个运动过程中都保持位置不变。
动作过程：一手持一只哑铃，肘部紧贴在身体两侧，正常地弯举起哑铃。在顶点时，将你的手掌旋转180度，掌心向下，然后慢慢降低哑铃回到起始位置。
动作要点：
1.手掌向上开始弯举
2.在顶点处旋转手掌到达最低点处后，将你的手腕完全转向朝上，再开始下一次动作。
3.后旋前臂控制着让哑铃慢慢下降，以增加前臂肌肉受到的刺激。到达最低点处后，保持肘关节略弯曲，以帮助你开始下一次动作。不要将手臂完全伸直。
由于受到正握弯举所能使用重量的限制（与传统弯举相比，正握弯举所能举起的重量更轻），你需要使用相对轻的重量，但是你所获得的总体肌肉刺激可以弥补这一点。
提示：
、佐特曼弯举会给你的肱二头肌、肱肌和肱桡肌带来前所未有的紧张度，使得这些肌肉更快速地增长。
、不要拘泥于固定的次数，一直做到你无法完成下一次动作。在此之前做重负荷杠铃弯举和托臂弯举。
、不要晃动下背部靠冲量来帮助你将哑铃弯举起来。如果动作不正确，你是很容易受伤的。
、将这一动作安排在训练的早期进行
每月减5磅的饮食瘦身餐
在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果!如何健康 减肥 ，瘦出苗条身材?下面小编推荐的几款饮食瘦身餐，能够帮你减掉 肚腩 、轻松瘦下半身!
在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖 。 本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。
早餐
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二条 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
掌握 减肥 食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段!
午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯
晚餐
A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
D. 蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
阿密特·阿亚 笛声中的瑜伽
在接受我的采访时，阿密特·阿亚显得沉静有余，话精简到不能再少的地步。他有一双明亮的眼睛，仿佛能看透尘世的一切，笑起来很可爱，有孩子般的天真，尤其是漂亮的长卷发，很吸引目光。
瑜伽是生活的全部
称他为大师，其实他很年轻，看上去更像一个大男孩。然而他已经学习了20多年的瑜伽，具有印度瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，会很多超高难度的瑜伽技巧，他身上应验了那句话：真人不露相，露相不真人
此次他来北京是应蝉舟之邀，作为国际交流班的老师给瑜伽教练做培训指导。印度有驰名世界的瑜伽学院，也云集了众多优秀的瑜伽大师。阿密特所在的印度甘地瑜伽与自然疗法学院在印度享有盛名，学院的名字取自甘地的名字。自成立以来，已经为来自不同国家的近15万人提供过瑜伽与自然疗法的服务与培训。
阿密特·阿亚很小就开始学习瑜伽，而且多次获得国际和国家级别的奖项，可是他从不因此炫耀，他不是为了出名或得奖而学习瑜伽的。他也不喜欢在公开场合抛头露面，他说，在印度，他从来不接受媒体的采访，他喜欢过平静安宁的生活。瑜伽已经贯穿了他生活的全部，对他而言，一切都是瑜伽，瑜伽是他的生命、他的哲学。他的灵魂。我们很好奇大师的日常生活，他的回答却是，没什么特别的地方，跟大家都一样。“我所做的一切都是跟随我的心灵，我心里怎么想我就怎么做。我希望能给大家带来快乐，不做伤害别人的事情，我爱所有的人，就是这么简单。”
阿密特很有人缘，他的学员都很喜欢他，学员说他是一个很有个人魅力的老师。他去美国的时候，也受到了热烈的欢迎，当时美国的一些同行都有点害怕，担心学员都会跟着阿密特走，搞得自己没有生意了。
笛子·背包·摄影
无论去哪儿，除了瑜伽，阿密特还有3件必定随身携带的东西——笛子、背包、照相机。
阿密特很喜欢吹笛子，而且吹得不错，吹笛子的时候神情专注，姿势仿佛中国古诗或山水画里面描述的坐在牛背上的牧童，很陶醉，怡然自得。唱歌也是他的一大爱好，他喜欢吟唱一些印度古老的祈祷词，也喜欢带领大家一起唱，那种自然的吟唱仿佛来自天国的声音，纯净却相当有震撼力，听着听着似乎灵魂都受到了洗礼。
阿密特的背包就像是如影随形的好伙伴，不论到哪，他的行李基本上就是这样一个简单的小背包。其实，背包里面也没有什么特别之物，也就一些简单的生活用品，但是，即使是上课，阿密特也要背着。阿密特对物质生活要求不高，衣着简朴，是素食主义者。但阿密特的一头长发让他显得很特别，问他为什么要留长发，他说只是为了简单，不用经常理发，省去了很多麻烦。采访之前，听说阿密特是一个头发长长，满脸络腮胡子的人，见到时已不见他浓密的胡子，我们问是何缘故，他笑着说，是近几天才刮的，实在太长有点不方便上课。过去，阿密特一年中只对他的胡子进行1～2次的修理，也是因为怕麻烦，阿密特因此经常是大胡子的形象。
尽管是印度传统的代言人，但在阿密特的业余生活里也不乏现代科技的影子。阿密特很喜欢摄影，一有空就拿着相机拍点东西，他有两大本厚厚的影集，里面的照片都出自他手。此外，他对网络很感兴趣，他有一个很简单的个人网页，至少有3个电子邮箱，但他说很少有人会给他发邮件。他很想学会photoshop软件，只是没人教他。
生活中阿密特是个有些马虎的人，经常找不着自己的东西，对于经济收入及支出方面几乎没什么概念，更像一个需要特别关心的小孩，得有人来照顾他的生活。在这点上，阿密特觉得自己很幸福，他说，在印度的时候，学院的人会照顾他，现在在蝉舟，他也很受大家的关照，他很爱中国同行，中国朋友也很爱他。
阿密特不大谈自己的事情，想知道他的成长经历以及学习瑜伽历程的一些具体事情，他都不太愿意谈及，这让我很不解。然而他告诉我，事情都很简单，我也是很简单的人，我爱瑜伽，瑜伽给了我这些感受和体会，如果你习练瑜伽，你就会明白我所说的话。
博爱的心，简单的人，这就是阿密特·阿亚，来自印度的瑜伽大师。
