都说生命在于运动，无论是哪个年龄阶段的人，要坚持运动，才能够保持身体的强健，特别是老年人，长期锻炼有助于提高身体骨密度、也有利于免疫力的提高。但由于随着年龄的增长，人体的机能也在倒退，老年人运动时要多注意做好防护工作，同时也要选择适合老年人的运动，更别忘记补充氨糖软骨素。
那么，适合老年人的运动有哪些呢？为什么老年人要补充氨糖软骨素？
1.适合老年人的运动
①游泳：在游泳时，人体与地面处于同一水平线上，受到的地心引力非常小，同时有水的承托力，也能减少老年人的关节损伤。
②乒乓球：乒乓球是一种相对比较不那么激烈的球类运动，也不容易发生碰撞，对于老年人来说比较友好。常打乒乓球，可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉，也可增强内脏功能。
③广场舞：广场舞是中老年人最多选择的运动之一，研究表明，经常跳广场舞有助于肠胃消化，缓解身心疲劳，加速新陈代谢，延缓大脑衰老，同时还能够结交更多朋友，令老年生活更加丰富多彩。
④太极拳：太极拳是我国传统的运动项目，也是一种比较柔和的运动，动作缓慢，不剧烈，很适合中老年人。不会因为运动剧烈导致骨折等不良后果。
⑤自行车：对于身体比较强健的老年人，可适当选择强度更大的运动，可以更好地强健骨骼，自行车便是一个比较好的项目，对时间、空间的限制也比较小。
2.补充氨糖软骨素的重要性
老年人在运动的同时，也不要忘记补充氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质的基本成分，体内有充分的氨糖，就能在软骨因运动时的摩擦导致受损的时候进行修复，然而在30岁之后，人体中的氨糖流失速度加快，且不再自我合成，因此，氨糖的补充是很有必要的。而硫酸软骨素则能够促进关节液分泌，润滑关节，减小关节之间的摩擦。
补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多氨糖软骨素每片含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素，两者共同作用，可以修复受损软骨，并分泌关节滑液，有效保护关节软骨，促进关节健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素同时还添加了骨碎补，骨碎补是经典汉方，对于改善软骨细胞、延缓软骨细胞衰老等方面也有效果。
此外，每片健力多氨糖软骨素还含有102mg的碳酸钙，能够增加骨密度，钙是硬骨营养素，在维持骨骼健康方面发挥着重要作用。而特别添加的酪蛋白磷酸肽，则能够促进肠道对钙的吸收。
老年人在选择合适的运动的同时，也不要忘了补充氨糖软骨素，两者相辅相成，更好地保护关节、强健骨骼
jss999.com相关知识
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
现在，越来越多的人热衷于跑步，而运动损伤最多发生的也是跑步后膝关节的疼痛。疼痛常常持续很久难以消退，跑步膝盖疼的问题可大可小，有可能是轻微的损伤，但也有可能给膝关节带来不可逆转的伤害。那么跑步后膝盖疼怎么办呢？
跑步膝盖疼的主要因素可归结为如下几个方面：
自身因素。这包括跑步者的年龄、身体因素等。跑步是一个要求膝关节重复伸直、弯曲的过程，会给膝盖造成压力。中老年人膝盖脆弱，运动时容易发生损伤。还有很多跑者平时运动少，膝盖力量比较弱，当遇到一定的压力时，会容易引起髌骨损伤，产生膝盖疼的症状。
跑步训练因素。这包括跑步者的错误跑姿，不做热身运动、跑速过快、跑量大等。跑步是件循序渐进的运动方式，如果太急于求成，反而会出现问题。
外在因素。这包括跑步穿的鞋子、运动的场地这些外在因素。跑鞋不适合，会加剧膝盖疼的表现；而跑步的场地不合适，如坑坑洼洼，坡度比较陡等，都会增加意外损伤的风险。
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
在了解了导致膝关节损伤的各类危险因素之后，我们就可以有的放矢地规避那些不良因素，让跑步成为更为有益的身体锻炼方法。
除了有效地避免关节的损伤，最好加上补充关节所需营养氨糖软骨素等，氨糖软骨素是骨关节的重要营养元素，激烈运动会导致导致关节软骨之间的摩擦加剧，关节软骨磨损，就会出现关节疼痛等症状，甚至是骨关节炎。氨糖可以不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜。软骨素能润滑关节软骨面，减少磨损。适当补充氨糖软骨素可以减轻膝盖疼痛，延缓膝关节老化。
跑步膝盖疼怎么办？补充氨糖软骨素保护膝关节！
健力多氨糖软骨素钙片中的氨糖和软骨素的比例是2:1，为黄金比例，此配比下软骨素能促进大量氨糖直达软骨，更有效的保护关节软骨，促进修复，改善关节问题。
健力多氨糖软骨素有区别于同类的氨糖软骨素产品，还搭配了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补能可补肾强骨；碳酸钙能增加骨密度；酪蛋白磷酸肽可以促进钙铁活性，提升整体的营养吸收率。
如果你跑步出现膝盖疼，一定要引起重视，因为这是身体给你的警告，只有保护膝关节，它才能伴你走得更远。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
俗话说生命不息，运动不止。运动对关节软骨具有一定的保护作用，同时还能预防骨关节炎。然而，有些人特别是中老年人，运动过后会出现膝盖疼痛的症状。那么，运动后膝盖疼是怎么回事呢？如何预防或缓解？
运动后膝盖疼主要原因是不了解自身的实际情况、不掌握正确的运动方法造成的。因此，要特别注意以下这些主要因素。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
运动后膝盖疼的原因之一：关节本身就有问题
如果本身就患有骨关节炎，如膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病，跑步时都容易引起膝盖疼痛。需要注意的是骨关节炎的患者应该积极治疗，在科学的治疗下搭配运动锻炼，而且最好是在医生的建议下进行，要不然很容易会适得其反。
运动后膝盖疼的原因之一：运动不当
①不进行热身运动：很多人没有意识到热身的重要性。肌肉、韧带都没伸展开，直接跑步是很容易造成关节韧带的拉伤，从而引发运动后的关节疼痛。
②姿势不正确：跑步姿势不正确会让膝关节受到更多的压力，造成更大的冲击，从而出现关节疼痛，甚至还容易出现半月板损伤等其他问题。
③运动量过大：如果平时很少运动，突然进行高强度的运动，身体、关节完全没有适应的过程，就容易产生疼痛感。
④运动后不拉伸：运动后不做拉伸运动，放松紧绷的肌肉，很容易造成肌肉劳损，导致关节疼痛的发生。
运动后膝盖疼是怎么回事？氨糖软骨素钙片为您解惑
当然，除了科学的运动，也不要忘了补充关节所需的营养氨糖、软骨素。钙质等。运动时候，关节软骨之间就会产生摩擦。而关节软骨磨损，就会导致骨与骨之间直接摩擦，出现骨质增生，关节疼痛等等症状。关节软骨磨损严重，就会引发骨关节炎，降低关节使用年限。而氨糖是软骨的主要营养物质，科学、足量地补充氨糖软骨素钙片可以修复受损的软骨组织，改善关节疼痛。
健力多氨糖软骨素钙片每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，氨糖能修复受损关节软骨、抑制炎症介质；软骨素能催生软骨滑液，减少关节摩擦，两者科学配比，更好缓解关节不适。
健力多氨糖软骨素钙片还特别添加汉方强骨药材骨碎补提取物，骨碎补能有效抗膝骨关节炎，对骨折愈合也大有帮助。另外，健力多氨糖软骨素钙片还特别添加了硬骨营养碳酸钙，补钙增强骨密度，加上酪蛋白磷酸肽醋促进钙质吸收。
最好，还要提醒跑步也需要请根据自身的实际情况量力而行，尤其是中老人一定要掌握正确的方式方法，配合补充氨糖软骨素钙片，更好保护关节健康。
健力多氨糖软骨素钙片给你推荐不伤膝盖的运动，远离运动损伤
膝关节是人体重要的承重关节，同时也是最容易受伤、衰老最快的关节。据统计，目前全世界骨关节炎患者就有3.6亿人。而对于预防和改善膝关节炎，经常性的机体锻炼活动是非常重要的。但运动不当导致的关节损伤也比比皆是，因此小编今天给大家推荐几个不伤膝盖的有氧运动。
健力多氨糖软骨素钙片给你推荐不伤膝盖的有氧运动，远离运动损伤
不伤膝盖的有氧运动一：游泳
游泳可以说是不伤膝盖运动的首选。游泳较其他的需氧锻炼方法，对关节的应力小，是一种很好的锻炼方法。既可以锻炼全身的肌肉，且基本上不损伤膝关节。但也要注意游泳的时候也要注意不要用力过猛。
不伤膝盖的有氧运动二：慢跑
走路或者慢跑因为虽然是属于负重状态，但走路或者慢跑的磨损相对于其他剧烈运动而言是很小的。但是要注意量力而行，根据自身能力合理安排运动量，建议每次进行40分钟左右就可以了。
不伤膝盖的有氧运动三：骑自行车
在平地骑自行车膝关节基本上不受力，同时又能运动膝关节。但是注意不要骑上坡，对膝关节也是有一定磨损的。
健力多氨糖软骨素钙片给你推荐不伤膝盖的有氧运动，远离运动损伤
不伤膝盖的有氧运动四：静蹲
静蹲可以锻炼股四头肌肌肉力量，同时又简单方便。先背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分，注意大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，静蹲1-2分钟，重复3～6次。
还需要注意的是，骨关节炎主要是由于软骨的退化和磨损，引起骨骼相互摩擦，而出现的骨关节病变，因此，除了通过运动改善关节健康外，还需要补充氨糖、软骨素等关节营养修复软骨，延缓骨关节的退化。
健力多氨糖软骨素钙片每片就含有194㎎氨糖和102㎎软骨素。氨糖是是形成软骨细胞的重要营养素，30岁以后人体内氨糖不断下降，及时补充氨糖能修补损伤关节软骨，并为其提供充分的营养成分；而健力多氨糖软骨素钙片含有的软骨素能催生关节滑液，润滑关节。
同时，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了野生骨碎补，补肾益骨；碳酸钙增强软骨下骨质，保护关节面；以及酪蛋白磷酸肽促进钙质吸收。健力多氨糖软骨素钙片采用五合一的科学配方，有效成分摄入量远远大于同类产品。
运动是有助巩固骨关节的健康，但如果能加上健力多氨糖软骨素钙片补充软骨营养，通过内外结合，二者合一，更加有效的缓解骨关节的问题。
肩颈酸痛怎么办？4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱
现在很多人成天对着电脑，低头玩手机，时间一长，感觉整个颈椎、腰都僵硬了，又酸又痛，有时甚至连肩膀都抬不起来。这就要警惕了，如果长期出现这些症状，极易引发肩周炎、颈椎病等相关疾病。那么，肩颈酸痛怎么办呢?如何有效缓解?
其实，日常生活中只需要花几分钟时间，做些简单的瑜伽动作，有助于放松你肩颈，远离颈肩背痛困扰。
①反向祈祷：把手放在背后，双手合十呈反向祈祷的姿势。如果你的双手手掌无法合拢，可以尝试将指关节碰在一起，或者用瑜伽带、阻力带或毛巾固定你的双手。
作用：可以帮你伸展肩膀和背部，舒缓办公室劳累。
肩颈酸痛怎么办?4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱
②背部拉伸：跪在地上，膝盖分开大约臀部的宽度，大腿垂直于地面。然后，将手放在背后，手指指向下方，同时背部向后弯曲，感受你的脊柱在拉伸。
作用：能有效缓解肩关节紧张度，并且这个动作可以锻炼你的柔韧度。
③鹰臂姿势：请先伸直你面前的双臂。然后，把你的左臂包在右臂下面，让手背可以互相接触，尽可能地将肩胛骨向下滑动。
作用：有助于缓解肩颈的僵硬，同时还可以改善你肩部关节的灵活度。
④双手交扣背部：抬起右臂，使其与脊柱保持平行，手指向下指向肩膀。左手从后面绕上来，并向右臂方向伸展。如果双手不能相扣在一起，可以用手握住毛巾或替代物，尽可能缩短双手之间的距离。
作用：有助改善驼背，拉伸肩颈，舒缓肩颈疼痛。
除了日常的动作有助缓解外，合理补充氨糖、软骨素等营养也有助缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎等骨关节疾病。颈椎病、肩周炎主要是因为关节劳损，软骨磨损退化，骨骼直接摩擦引起的关节疼痛、僵硬、变形等症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，改善关节疼痛、僵硬等症。
肩颈酸痛怎么办?4招瑜伽+吃氨糖软骨素摆脱
都市白领每日面临庞大的工作压力，加班熬夜几乎是家常便饭，而健身运动就成了奢侈品，强健的体魄也需要营养的补充抵御疾病侵袭，所以这里推荐健力多氨糖软骨素钙片作为日常关节补充剂，不仅含有丰富的氨糖和软骨素成分，有助修复受损软骨，预防防骨关节炎。且还含有碳酸钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽这三重营养成分。补钙可以增强骨密度，同时骨碎补也是中医传统强骨药材，更好强健关节!
当然，无论是通过瑜伽动作缓解，还是补充氨糖软骨素预防，最重要的还是要懂得坚持，才会有好的效果。
适合中老年人运动有哪些呢？
现在越来越多的人都已经认识到运动对身体的重要性，所以有很多人都已经加入到了运动的行列当中，其中一些中老年人也不例外，如果走进公园留心观察的话你就会看到很多中老年人都在进行各种各样的运动，但是中老年人因为身体的缘故，所以一定要选择适合自己的运动，那么适合中老年的运动都有哪些呢？
中老年人在参加体育锻炼时，因每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此中老年人的运动也要因人而异。老年人身体素质普遍下降，往往“心有余而力不足”。体育运动能健身，但也能伤身。参加运动要掌握科学方法，既要了解运动性质，又要适合自己的能力。
一般情况下，每次锻炼30分钟为宜。在一年四季中，夏季炎热，锻炼时间安排要短一些;冬季寒冷，每次锻炼时间要适当长一些。中老年人最好到室外林木繁茂、空气清新的地方散步、慢跑、打球、做操、练功、舞剑、打拳、跳舞、唱歌等。
中老年人健身要循序渐进，切勿急于求成，盲目锻炼。参加体育锻炼之前，最好做一次全面体检，以便根据自己的体质情况合理安排和选择锻炼项目和运动强度。中老年人健身还要持之以恒，切忌朝三暮四。选择项目不宜过多，哪怕只有一种或两种，只要长期坚持，便会受益无穷。
老年人健身不能过猛、过劳。应尽量避免全身大量肌肉群同时快速运动，防止呼吸过快、大量排汗。因为过量的剧烈运动不仅造成心脏、脑、消化系统、泌尿系统的供血不足，而且由于肺过度通气，体内氧化不全，造成组织缺氧，对健康并无好处，甚至会引发心脑血管意外。此外，由于年老体弱，肌肉萎缩，骨质疏松等老年人往往承受不了超负荷运动。用力过猛或用力过速，则容易造成关节、肌肉的损伤及意外伤害。
一般来说，中老年的运动一定要掌握好度，不要太过于剧烈，或者过于劳累，因为中老年人的身体素质会随着年龄的增长逐渐下降，有很多种体育运动并不适合中老年人，最好选择运动幅度不大的，可以唱唱歌跳跳舞，打打太极等等，选择自己喜欢的运动方式，坚持下去就会有很好的成效。
膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！
不少中老年人都会发现，随着年龄的增长，腿脚逐渐不灵了起来。俗话说人老膝先老，膝关节就像一头老黄牛，默默耕耘几十年，劳苦功高，往往也最容易受伤害。很多人到了晚年都容易受到膝关节疼痛的困扰，那么，膝关节痛怎么办呢？
减轻体重对于肥胖的关节炎患者至关重要
膝关节作为人体负重的大关节，肥胖、重体力活、过度运动、不合适的锻炼、高龄、遗传因素等都是造成膝关节软骨磨损，出现疼痛的主要因素。
研究发现，在行走过程中，髋关节、膝关节和踝关节承受着的重量是身体总重量的3～5倍。而体重每超过1斤，行走中每个膝关节将多承受3～5斤的重量。因此，过重的体质会影响关节的承受力并且加剧关节炎疼痛。相反，体重减轻了，膝关节自然会减轻不少压力。
所以，减重有助于降低膝关节炎发生几率，同时还能减缓关节炎的症状。
膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！
如何通过饮食和运动给膝关节减重
中老年人减肥和节食应该循序渐进，不要寄望于快速减肥，需要合理地通过运动和调理饮食结构来减轻体重。
建议饮食方面可以减少脂肪类食品的摄入，同时注意营养的均衡，多补充钙、锌、钾、纤维素、维生素D等。
中老年人运动强度不要过高，要量力而行。有关节炎的老人，可选择对髋膝关节没有压力的运动方式，例如游泳或慢跑，是很好的有氧训练方式。
膝关节痛怎么办，是时候要减重和补充氨糖软骨素了！
补充氨糖软骨素有助于预防和改善关节炎
除了注意营养的均衡，还要注意补充关节所需营养氨糖软骨素，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，可以修复受损软骨，润滑骨骼关节。随着年龄的增长，体内氨糖合成分泌量下降，导致软骨合成能力下降，导致软骨组织受损、病变日益严重，形成各种骨关节疾病。因此关节养护，最重要的还是修复受损的软骨组织，所以补充氨糖十分重要。
健力多氨糖软骨素钙片是汤臣倍健旗下的营养品牌，每片健力多氨糖软骨素每片就有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，每天4片，可以修复关节软骨、催生软骨滑液。并且在氨糖软骨素的黄金配方上还添加了碳酸钙和酪蛋白磷酸肽有效促进肠道对钙的吸收，加上健力多氨糖软骨素特含的骨碎补，补肾益骨，给关节更好的呵护。
对大部分肥胖的关节炎患者而言，导致疼痛最主要的原因还是膝关节承受的压力过重，加剧了关节软骨的磨损，因此适当减重给关节减轻压力，以及补充氨糖软骨素修复软骨很有必要。
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
快节奏的生活让我们常常整天对着电脑，颈肩部位酸疼难受，肩膀就像背了块大石头一样，这很有可能就是颈椎病或者肩周炎的症状。而这时候很多人常常想到的是要去做做理疗放松一下颈肩，甚至医生也常常会建议做一些理疗。那么，肩颈疼痛做理疗有用吗？
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
我们通常说的理疗就是物理因子治疗，就是利用声、光、电、磁、水、冷、热、力等物理因子和运动治疗来缓解、预防身体不适、帮助缓解关节疼痛。对于肌肉劳损、关节炎等疾病，正规的的理疗可以缓解病痛，对病情是有帮助的。但理疗也有局限性，单一地只进行理疗对于肩周炎的效果是有限的，并不能根治。
那么，如何正确做理疗呢？
1.理疗要去正规医院康复理疗科，或康复中心进行；
2.听取专业医师的建议，请他们协助制定家庭理疗方案，同时要遵守医嘱；
3.严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。
4.如有需要在医生的建议下购买理疗仪，并且严格按照说明书操作理疗仪器，避免意外伤害。
另外如果是骨关节炎疾病不能过分依赖理疗，应该注意日常生活方式、药物治疗、营养辅助等综合方案的施行。建议日常可以适当吃些氨糖软骨素钙片缓解骨关节炎症状。氨糖软骨素钙片主要含有氨糖、软骨素、钙质成分。骨关节炎主要是由于软骨磨损、退变，骨与骨直接摩擦，引起的关节疼痛症状。
所以，要想从根本上解决骨关节疾病，就必须先修复关节软骨。氨糖和软骨素都是软骨的重要营养元素。科学实践证明，每天外源性摄入800～1500mg氨糖，能够促进关节软骨修复，而软骨素协助氨糖修复软骨，润滑关节。因此，氨糖软骨素钙片对预防和改善骨关节炎能起到很好的作用。
肩颈痛怎么办？做理疗好吗？氨糖软骨素钙片的功效呢？
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片每一片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，通过每天4片，有效补充软骨营养，促进软骨修复，再加上补充钙质强健骨骼，有效防治骨关节疾病。
并且，针对中老年人吸收率下降的特点，健力多氨糖软骨素钙片还添加从新西兰进口的酪蛋白磷酸肽，促进钙质的吸收利用；更是以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，给予关节更全面的营养。
肩颈疼痛缓解的方法多种多样，关键是要用对，多方面兼顾才能达到好的效果。
常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心“足球踝”
喜欢踢足球的朋友要注意了，经常踢足球除了容易发生膝关节损伤，还有可能导致踝关节的软骨损伤，出现踝关节的疼痛，这也就是我们常说的足球踝。
一、什么是足球踝
足球踝的主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎。主要表现时运动后出现踝关节肿胀、疼痛，常出现跑跳痛和全蹲痛。除了常见于足球运动外，也多见于体操、篮球、滑雪、举重和舞蹈等运动。
二、足球踝的病理原因
①踝关节韧带损伤导致的关节不稳定，增加了关节软骨压力，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变；
②踝关节微小的创伤形成反复撞击，导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体；
③严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。
常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝
如何防治足球踝？
为了避免足球踝，平时多做一些提高踝关节周围肌肉的力量和灵活性的训练是很重要的。如日常可以做些跳绳练习、肩负轻杠铃的提踵练习、单腿下蹲支撑和两腿左右的交替跳等动作，长此训练，可加强踝关节耐受力。
在足球踝的早期，症状较轻的前提下，建议采用保守治疗。首先应该改进踢球方式，避免做引起踝关节疼痛的动作，或使用绷带或粘膏支持带增加踝关节的稳定性。
常踢足球踝关节疼痛？健力多氨糖软骨素钙片让你小心足球踝
最后，还可以搭配关节营养品辅助治疗，足球踝主要是由于关节软骨损伤或是滑膜炎引起的，有效补充氨糖、软骨素等营养可以改善关节不适，软骨素能保持关节润滑，氨糖修复受损软骨和滑囊，并且氨糖有抑制滑囊炎症反应的作用，起到缓解关节疼痛的作用，让关节灵活自如。
健力多氨糖软骨素钙片就含有194㎎氨糖，102㎎软骨素和102㎎钙，足量地补充氨糖能修复受损软骨、滑膜，预防和修复受损关节。氨糖加软骨素，加强软骨修复，消除骨关节炎症的同时，健力多氨糖软骨素钙片还能补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。
健力多氨糖软骨素钙片结合了中西配方，以野生骨碎补为原料，以十倍的浓缩精华添加到钙片中，可改善软骨细胞，促进软骨生长。健力多氨糖软骨素钙片还从牛乳中提取的酪蛋白磷酸肽（CPP）可全方位促进钙吸收。
想要好好享受运动带来的乐趣，首要就是防止关节受损，保持关节健康，健力多氨糖软骨素钙片伴你健康快乐每一天！
老年人健身运动有哪些
老年人是属于一个比较特殊的群体，所以在选择运动方法上一定要慎重，并不是什么运动项目都适合老年人，一般情况下，老年人的运动大多数都是以散步为主，一些剧烈的运动对于老年人是没有任何好处的，因为老年人身体的各项机能都在不断的衰减，那么适合老年人健身运动有哪些呢？
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
骑自行车是我国大多数人的主要出行方法，也是一项锻炼肌肉(特别是腿部肌肉和关节)的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
游泳是一项比较适于中老年人的全身性健身运动，经常锻炼对身心健康好处很多。游泳活动需要一定设备和环境，开始前应作一次全身体格检查(患严重心肺疾病和传染病者不宜)。游泳时务必做好安全措施，下水前要作准备活动;姿式则各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。运动量妥善掌握，根据各人的自我感觉，游程一般不宜这长，50米即休息一下，总量不超过500米。如能坚持每天或隔天活动，效果较好。坚持适度的游泳锻炼，可增强心肺功能，促使肌肉发达，减少腹部脂肪，保持匀称体型。
以上就是比较适合老年人的一些运动，老年朋友们可以根据自己的喜好来进行选择，老年人的目的是为了锻炼身体而不适竞技比赛，在古代有很多人喜欢用核桃放在手中玩弄，这样可以帮助锻炼手指和关节的灵活性，也是一种不错的老年运动。
肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下
肩周炎俗称五十肩，以中年人发病较多，但近年来发病年龄日趋年轻化。得了肩周炎肩膀疼痛难忍，需要积极采取合适的治疗才能有效改善，其中运动锻炼对于肩周炎就是重要的一项治疗方法，那么肩周炎做什么运动好呢？让我一起来看下吧。
肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下
一、打乒乓球对肩周炎是有一定帮助的
要说到对肩周炎好的运动，就要提到打乒乓球了，乒乓球运动方便，简单，运动量合适，综合锻炼效果好。打乒乓球的时候，可以很好的运动到肩关节，可以使得肩周围的肌肉粘连的症状慢慢缓解，同时能加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，但需要长期坚持才有一定的效果。不过要注意的是锻炼的时候，需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练时如果觉得疼痛，可以在肩部的痛点涂抹一些解热止痛的药物。
二、除了乒乓球，还有这些运动对对肩周炎有好处
①、对墙画圈法：面对着墙壁，手臂伸直，然后在墙上画圆圈。
②、拉毛巾法：长毛巾放在背后，双手各拽着长毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一样拽着。每天洗澡的时候坚持做，会有一定的改善效果。
③、手爬墙法：面对墙壁，患肢的手贴着墙壁，食指和中指交替由下向上爬，直到达到自己的极限后才停止，每天多次重复。
肩周炎做什么运动好？打兵乓球加上氨糖软骨素双管齐下
三、日常吃些氨糖软骨素对肩周炎也有改善作用
氨糖软骨素是关节软骨的重要营养物质，肩周炎主要是由于肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤、退行而引起的关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。补充氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复，并可起到抑制和消除炎症的作用，最终缓解病痛，软骨素可以协助氨糖渗入软骨，长期补充氨糖软骨素的话可以很好的缓解肩周炎疼痛。
补充氨糖软骨素首推健力多氨糖软骨素钙片，采用五合一的科学配方，不仅含有氨糖、软骨素和钙质。氨糖能够修复已被磨损的软骨，促进软骨及滑囊修复，软骨素可为关节软骨组织输送重要的氧供和营养素，它能够加快氨糖的渗入，更好修复软骨；钙能强健骨骼，保护关节。
并且健力多氨糖软骨素还特含了中医古典药材的骨碎补，是壮骨配方，它能够补肾强骨，尤其适合亚洲人补充。还从新西兰进口酪蛋白磷酸肽促进钙的吸收，提升整体的营养吸收效率，更受消费者喜爱。
肩周炎不仅要通过运动锻炼改善，最好配合补充氨糖软骨素内调外养，更好养护关节健康！
适宜老年人的活动有哪些
老年人因身体素质差一些，不适合较为激烈的体育运动，当然适合老年朋友的体育项目还是很多的，同样能够起到锻炼身体的作用和效果，如太极拳，慢跑，步行等，都有利于老年人促进血液循环和新陈代谢，老年人最忌讳的是不运动，另外多进行力所能及的体育运动也能够很好的调节情绪，保持乐观的心态。
（1）步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
（2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
（3）自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
（4）慢跑：一次不超过30分钟。
（5）太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
（6）气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
（7）象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌;跳舞; 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.
以上只是介绍了几种适合老年朋友的活动项目，其实这样的活动还是很多的，老年朋友应该有兴趣出发，找到适合自己和自己喜爱的运动，这样更能保持良好的情绪。另外老年人也要注意在饮食方面的调养，加强这些都有利于老年人过一个健康快乐的晚年生活。
老年人运动有禁忌
随着年龄的增长，老年人的各个器官、组织功能也随着逐渐减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。适度的身体锻炼可以起到保健作用，老年运动有哪些禁忌呢?
忌激烈竞赛 老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。
忌负重憋气 老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。
忌头部位置不宜过分变换 老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。
忌急于求成 老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 忌晃摆旋转 老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。
