8月6日，国家体育总局公布了3~5月在北京市、内蒙古自治区、浙江省、山东省、湖北省、广东省、云南省等10个省（区、市），对6~69岁城乡居民体育健身活动及体质状况进行抽样调查的结果。此次调查采取入户调查方式，对居民进行问卷调查和体质测试，共获取有效样本9万余份。
调查结果显示，我国20~69岁城乡居民有50.5%的人参加过体育健身活动，比去年增长了1.3个百分点。其中，达到每周一次及以上的为39.8%。按“每周参加体育锻炼频度3次及以上，每次体育锻炼持续时间30分钟及以上，每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上”的标准，达标比例为31.2%（含6~19岁儿童青少年人群），与去年调查结果基本持平。另外，我国国民体质水平略有提高，依据《国民体质测定标准》，达到优秀等级的为13.8%，比去年增加0.6个百分点。而且，城乡居民的超重、肥胖率分别为33.6%和11.9%，比去年均降低了0.8个百分点。
面对居民日益增长的健身热情，健身场所和器材等配套设施能否跟得上成最大问题。调查中发现，城乡居民对体育公共服务体系的建设需求强烈，排在前三位的呼声是“希望建设与社区（村庄）相配套的公益性体育锻炼场所，提供免费健身器材”，比例为46.5%；其次是“希望健全体育法规和政策，以保证公民享有体育权利”，比例为18.1%。另外还有“希望尽可能开放体育锻炼场馆，满足居民日常体育健身的需求”，比例为12.3%。
对此，国家体育总局科研所群众体育研究中心主任江崇民表示，体育总局等八部门印发的《关于推进大型体育场馆免费低收费的通知》等文件，都大力倡导各级各类公共体育场馆设施免费或低收费向群众开放，并鼓励其他各类体育设施和学校免费或优惠开放体育场馆，吸引更多人群就近、就便参加健身活动。但考虑到体育场馆数量有限，推广以社区和单位健身场所为主的多元化全民健身设施格局非常必要。一方面为居民提供有氧运动的场地，如健身步道、骑行绿道等；另一方面也应建设一些小而全的健身站点，配备齐全的用具和器材，引导居民进行力量和柔韧性训练。
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体育锻炼作用有哪些？
运动的好处非常多，尤其对于青少年的孩子来说，多做一些体育锻炼可以对正在发育的身体打下坚实的基础，这样也会对身体发育有很大的益处，体质也会比不运动的孩子强得多。青少年多运动对于心肺功能有着很好的提升，那么，怎么运动最好？体育锻炼作用有哪些？
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美！
心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。
神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
以上就是有关体育锻炼作用的介绍，我们可以知道，青少年运动的好处有很多，不仅仅是身体发育，就连神经系统也会得到很好的提升。运动可以使得神经系统保持兴奋状态，可以消除疲劳和保持头脑清醒的目的，所以体育锻炼对青少年的作用是无穷的。
体育健身计划有哪些
适当的增加一些体育可以有效的提高我们自身的身体素质，身体素质提高就可以帮助我们避免很多种疾病，就可以省下很多不必要的药费支出，避免给我们的经济负担带来太大的压力，相信大家对于体育健身计划都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下体育健身计划有哪些吧。
.瑜伽减肥法
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
2.游泳
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。
3.饭后竞走
晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的，大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好
4.转呼啦圈
转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。
不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。
体育健身计划有哪些需要我们每个人引起高度重视，日常多进行一些体育健身锻炼可以有效的提高我们的自身的身体素质，同时多吃一些水果也是非常好的，水果中富含了大量的维生素，经常食用，可以有效的补充我们体内缺乏的微量元素。
女子参加锻炼会影响生育吗
经常参加适量的体育锻炼，可以增进健康。增强身体的抗病能力。这些一般的道理早已被大多数妇女所理解和接受。但是还有些人担心女子参加锻炼会不会影响生育。
一个女子能正常地周期性排卵，具有正常的子宫、通畅的输卵管和阴道以及健康的身体状况，她就有受孕的能力。可以说这些生殖器官的结构和功能，决不会因正常的体育锻炼而被破坏。
相反，体育锻炼对于怀孕和分娩还有帮助。一般说，月经有规律则说明卵巢和子宫的分泌机能正常。而卵巢和子宫正常的分泌活动又是排卵的前提，也是受精卵能在子宫里正常发育并维持胎儿生长发育的重要条件。另外，子宫位置不正常的女子，参加一定的锻炼，可以使子宫恢复到正常的位置。经常参加体育活动，还可以增强女子的腹壁肌肉的收缩力量，增加髋关节的活动幅度，增强心肺功能，这些对女子分娩都是很有利的。一方面可以缩短产程，另一方面还可以使产妇有充沛的体力来应付分娩过程中的消耗。
我们说体育锻炼对生育没有不良影响，并不是说孕妇就可以无限制地运动。在妊娠初期三个月内，妊娠未期以及产后一个月内，进行体育锻炼要注意运动强度和运动量。
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男人健身长跑有百利
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
今日热点：不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
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生活中释放的进行体育锻炼对于我们的身体是有很大好处的，也会使得我们能够拥有一个良好的精神面貌，不过很多学生在上学的时候是没有什么时间锻炼的，但是生命在于运动，其实锻炼对于我们来说是非常重要的，这样才能够拥有一个健康的身体，那么体育锻炼重要性有哪些呢？
竞技体育可以培养学生的竞争意识。现代社会是一个到处充满竞争的社会，而竞争的意识又是与竞技体育息息相关，在体育运动中，不讲门第、不分尊卑;在竞赛活动中，不存在除个人身体、心理以外的任何不平等，学生在体育锻炼中、在运动中、在竞争中充分发挥自己的潜能，体现自己的力量。体育运动中最讲法制，不徇私情;最讲现实，不论资历;最讲务实，不图虚妄。这就要求每一个参加者都尽应当自己最大的能力去竞争，特别是一些直接对抗性的运动项目，如足球、篮球、拳击等，从而渐渐增强了学生们的竞争意识和顽强毅力。
有助于培养学生良好的社会道德与合作精神。在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。竞技体育始终遵循着"机会均等、优胜劣汰"的基本原则，严格的规则和公正的裁判可以培养学生公平竞争的观念;通过竞技体育也可以学习和锻炼如何正确对待竞争中的失误和失败，磨练坚强的意志，增强抗挫折能力，使学生在激烈的社会中有顽强的生命力。因此，学生通过参与竞技体育运动，可以培养出良好的体育道德，进而养成优良的社会公德。即如何对社会群体、组织的公益事业做出贡献，怎样提高社会意识、怎样发展对别人的权力和感情的尊重和理解。竞技运动为我们提供了这样的一个社会生活的学习和锻炼的机会和场所。
有助于培养优良的个人品行 竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行;通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。有实验证明：有竞赛经历的学生能显示出较好的个人修养和社会适应性，表现出更高的组织领导能力。因为竞技体育为承受责任、作出决定、影响他人等领域的重要品质提供了锻炼的机会。另一方面，竞技体育又具有培养服从的一些品质的趋向，如尊重、遵守规则，服从裁判等。学生从竞技体育中也能培养应当无敌意或无怨恨地接受批评意识，不应有超越规定，严重伤及对手的行动。竞技比赛有时需要有自我约束或自我牺牲的精神，不仅建立在意志和取胜的欲望上，还必须建立在豁达的宽容心理上。这些品行都是个人立足于社会的重要条件。
关于体育锻炼重要性，上文给大家做了一个详细的介绍，所以无论多忙都要抽一些时间来进行锻炼，因为锻炼过后的感觉是非常不错的，也可以叫上自己的朋友，这样也可以相互监督和鼓励，不过提醒大家在做任何锻炼之前一定要先做好热身运动。
进行体育锻炼的好处有哪些
由于现在工作压力的逐渐增大，越来越多的人会更加懒得动弹，这样也会导致更到的毛病缠上自己。在紧张的工作之中，人们缺乏一些体育锻炼，这是比较常见的一个问题。或许人们会讲，体育锻炼会有什么好处呢？真的能够让自己的身体更加强健吗？还不如吃一些保健品来的快，简单又不累，多方便。但是，是药三分毒，还是靠外力锻炼更加有效，那么体育锻炼到底有哪些好处呢？
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
加强体育锻炼才能够提高自身的免疫能力，这样才能够让自己的身体更加强健。同时，在生活之中多添加一些有氧运动，这样也能够锻炼人们在生活之中的反应能力，同时又一个更加强健的身体，也才能够让自己在工作之中有更好的精神面貌。
我国的剑道发展历史
一. 历史沿革
1. 萌芽阶段(1996年至2000年初) 1994年，在日本修习了七年剑道、被东方文化魅力深深感动的瑞士人士廉津高迪先生(时年剑道三段，2001年升五段)，到中国北京学习中医药。对剑道无比挚爱的他，开始两年一边学习汉语，一边单独修炼剑道。
两年后(1996年)，他联络在北京师范大学读书的几位日本留学生，在北师大体育馆里开始了不懈的练习。2000年的时候，已有20余位留学生一起训练。这时高迪先生已结识了尾本荣治先生。
尾本先生是日本剑道在中国的积极推广者和领导者，经常在北京、上海、香港等地进行剑道交流活动。尾本先生后来对北京剑道友会的发展，提供了大量的指导和帮助。
高迪先生是一位正直和热心的人，他的剑品和剑格都很高超。在他的人格魅力的感召下，北京剑道友会得以健康发展。2000年初，剑道友会中文网站建立，剑道在中国本土逐渐发展起来。
高迪先生所做的一切都是义务性的，他编制了很好的训练流程，为后来修习剑道的人打下了正确的基础。最重要的是，他为这个团体植入了良好的文化，树立了中国人修习剑道的正确精神。无疑，他是中国现代剑道运动的奠基人。2001年他学业修满回国至今，我们一直深深怀念他，并时刻被他的精神所鼓舞。
2.发展期(2000年??2002年) 2000年初，在互联网站和一系列宣传的影响下，有超过50位中国人开始学习剑道。高迪先生和他的伙伴们用一年的时间，用最大的热情和耐心，在北京师范大学体育馆，每周三次义务教学。
这一年，有超过20人坚持下来，成为会里的骨干，并达到二段的实力，同时也成为中国地区剑道运动的积极推广者和组织者。他们中有企业主、公司高级职员、政府公职人员、大学生等等。他们自开始接触剑道，即被她深刻的文化内涵和运动形式深深吸引。他们有着强烈的修炼动机和饱满的训练热情，同时也传承了无私的奉献精神。
这一阶段，不断有老师离开中国，同时又不断有新的老师来到中国进行指导、交流。他们中有道下理惠子(三段)、山田敬(二段)、林峰三郎(二段)、釜谷光美(三段)、福田宜弘(五段)、古江正彦(四段)、大石澄仪(八段)等等。
其中，尾本荣治先生自始至终都给予我们大量的指导和热情关怀，先后组织我们到上海剑道交流(2001年月11月);到香港比赛并升段(2001年初)等等。并经常光临我会指导练习，鼓励培养，使我会剑道水平整体快速提高。
二.目前状况 2004年初，经过四年的努力，北京剑道友会会员总数累计超过500人，日常参加训练的人数保持在100人左右。目前已有四位三段、二十位二段、近四十位初段。
友会除坚持正常训练外，还经常组织推广宣传活动。2003年中协助北京大学筹建了学生剑道社团。组织多次剑道比赛表演，经常有主流媒体来我会采访，在北京及全国剑道文化推广方面产生了积极的影响和良好的反馈。
目前上海、广州、成都、重庆、武汉、杭州、天津、沈阳、深圳均有单位团队及个人发函至我会，咨询并要求我会协助在当地进行推广活动，同时很多地区派专人来我馆修习剑道。 鉴于经多年积累而呈现的剑道良好的发展势头，为了促进这项运动在中国良性、有序的发展，北京剑道友会炼津馆自身的体制也顺应形势而发生了变革。
首先，由爱好者自发形成的松散组织转型整合为有力的社团;由大家业余的参与管理，也转变为由专业人员负责的组织。剑道运动在中国已经建立起良好的群众基础并产生了广泛的需求，预示着剑道运动在中国的发展将进入一个良好的新阶段。
三. 目的、使命、愿景 日本剑道联盟声明中说：剑道就是凭借修炼剑的理法，包括有形无形的正确法则，来形成人格之道(研究个人天赋的优秀品质，一心一意努力修习……) 凭借正确而认真的学习，师事优秀的指导者，全力以赴来磨炼身心，用工夫锻炼，养成旺盛的精力。
追循剑道的特性，尊重礼节，重视信义，诚心诚意。时常以自己的修养，来爱国家、爱社会，广泛对人类的和平与繁荣有所贡献。
体育锻炼对身体的作用有哪些
很多人都不喜欢锻炼身体，这样的情况对于身体健康来说是没有好处的。只有积极的进行身体的锻炼，才能让身体的很多机能都保持比较健康的状态。如果不能很好的保持，那么身体很快就会出现疾病的症状了。所以体育锻炼是非常重要的。那么体育锻炼对身体的作用有哪些？下面我们来介绍下。
好处1、运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2、运动帮你抵御疾病常葆健康
你是不是会担心自己得心脏病，是不是想很好的预防高血压的发生？不管你现在体重多重，参加运动能够有效的增加体内高密度脂蛋白或“好”胆固醇的量，大大的降低身体中不好的甘油三酸酯。
体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3、运动给你带来好心情
想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4、运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
体育锻炼对身体的作用就是上面介绍的这些了。在平常的时候如果能按照正确的方法来参加体育锻炼的话，那么身体就能得到比较好的锻炼效果。这样就能让身体健康得到保证。但是需要注意的是，体育锻炼的时候一定要选择合适的方法来进行。
体育锻炼防阳痿
体育锻炼能预防阳痿
阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。实践证明：如果没有时间和精力参加有规律的全身性的体育运动，那么针对改善性能力和阴茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。
体育锻炼能预防阳痿?阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。
1.下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3.强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一‘面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。
4.摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动.向右转30-50次，再向左转30.50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊.固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
当然性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。新近的调查表明，美国l/3的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练男子控制阴茎的能力。
体育锻炼对身体健康的益处有哪些
在今天，似乎人们都不是很喜欢运动，可是经常不运动，对我们的身体是没有意思的好处的，经常不运动的人，更容易生病，体质更差，他们不知道体育运动对人的好处有哪些，从而就很容易忽略运动，那么我们今天就来了解一下体育锻炼对身体健康的益处有哪些吧！
( 一 )经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大 ，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体 积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化， 酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、 弹性好、耐力强。
( 二 )体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善 ，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加 快，对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身 高要高 6～ 12厘米，这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围 的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节 方面的损伤。
经常进行体育锻炼的人，他们的身体会更加强壮，特别是一些学生要经常参加一些活动，而且上文为大家介绍了体育锻炼对身体健康的益处有哪些了，希望学生们能够多加锻炼，让自己的身体更加健康，而且锻炼还可以让我们长个哦！
体育有哪些运动呢？
体育运动其实在我们的生活中是非常常见到的。我们有很多种的体育运动，比如游泳等，大家在生活中要多多进行一些体育运动等，多运动身体健康，身体好才是真的好，大家在生活不仅要多运动也要吃多吃些有营养的食物等，接下来让小编大家介绍体育有哪些运动。大家可以了解下。
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目
竞技体育发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。
田赛：跳高，撑杆跳高，铁饼，铅球，跳远，标枪，链球
径赛：短跑，跨栏跑，中长跑，马拉松，竞走
球类：羽毛球，网球，排球，沙滩排球，乒乓球，足球，篮球，棒球
游泳类：游泳，花样游泳，跳水，水球
其他：举重，平衡木，艺术体操，吊环，马术，射击，击剑，射箭，铁人三项（跑步、游泳、自行车），现代五项（射击、击剑、马术、游泳、越野跑）
冬季：速度滑冰，花样滑冰，冰壶，冰球，自由滑雪，高山滑雪等
看了以上的有关于体育有哪些运动的有关信息，相信大家都了解了不少把，大家在生活中要多多进行一些体育运动等，多运动，多增强体质，提高免疫力等，同时也要多吃写水果蔬菜等食物，多保护自己的身体。同时在运动的时候要做热身运动。
健身时尚：“轻体育”
1.体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。
2.运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等。无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。
3.技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。
4.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。
5.时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。
6.体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。
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