心肌炎：“弱”女子的感冒后遗症
病历卡：陈妮26岁
上个礼拜患了病毒性感冒，因为赶着节前完成工作，匆匆吞了两粒感冒药就来上班了。本以为吃了感冒药已经好了，但这两天上班每到下午，总觉得心里特别慌，透不过气来。尤其是爬楼梯送文件时，虽然只是一层楼，但爬楼时觉得呼吸困难、胸闷难受。后来去医院检查，感冒的病毒竟然扩散到了心脏，医生说我得了病毒性心肌炎。
分析：
病毒性心肌炎的临床症状具有轻重程度差异大、症状表现常缺少典型性的特点。各种病毒都可引起心肌炎，其中以引起肠道和上呼吸道感染的病毒性感染最多见。约有半数患者在发病前有上呼吸道感染和消化道感染史，但他们往往不注意休息，导致病毒性心肌炎的发病。一般而言，病毒性心肌炎患者的症状可表现为胸闷、心前区隐痛、心悸、气促、乏力等。
心肌炎是一种较为常见的疾病，尤以年轻女性更为多见，她们大多偏食或减肥，一旦患上病毒性感冒，很容易发展成为病毒性心肌炎。
因其病程较长，患者多不易坚持治疗。当肌体免疫力低下或再次受到病毒等致病因素侵袭时，心脏将再次受到冲击，久而久之，病情不断迁延及反复，心肌发生不可逆转的病理改变，就可转化为心肌病。心肌炎与心肌病的预后截然不同，一般说来，心肌炎是可以治愈的，而心肌病因其病理改变，难以逆转，因此防止心肌炎转化为心肌病具有非常重要的意义。
在病毒感染之后，如患者出现乏力、心悸、憋气、面色苍白等症状，要充分注意到有发生病毒性心肌炎的可能，应及时给予必要的检查。
除全面体检外，还应进行心电图、X线胸片、心肌酶、超声心动图、动态心电图等检查，以便及时确诊。此外，要尽量注意休息，很多心肌炎患者就是因为感冒后不注意休息而导致患病的。
专家：益气养阴、活淤解毒
目前，西医治疗病毒性心肌炎尚无特效药，而中医则在治疗心肌炎方面具有不错的疗效。例如黄芪，性味甘温，补气生血，为“气中血药”，是治疗病毒性心肌炎的主要药物之一，对心肌细胞有一定保护作用，可减少心肌病变面积，并可抗心律失常，提高机体免疫能力和抗病毒能力。此外，益气养阴的生脉散已成为治疗病毒性心肌炎的首选药方，其强心、抗休克作用尤为明显，对免疫状态亦有一定影响。
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感冒后运动，当心心肌炎
王女士25岁，平时生活规律，身体健康，喜好运动。一周前，因着凉出现嗓子疼、流鼻涕、发烧等感冒症状，自行服用了些感冒药后，发热消失，不舒服症状好转。于是她像往常一样接受同事的邀约，一起去游泳。回家后，王女士出现胸闷气短，再次发热，家人立即将她送往医院，医生发现她得了病毒性心肌炎，虽然尽全力抢救，但最终没能挽留住她的生命。
这个例子告诫我们，身体完全健康、没有心脏相关病史的人，也可能由于一次很平常的感冒导致心肌炎，造成心力衰竭、心律失常、猝死等。心肌炎是心肌发生局灶或弥漫性炎症，可以由感染、药物中毒等因素引起。最常见的是病毒性心肌炎。引发感冒的病毒，可以直接感染心包及心肌组织，或通过毒素损伤造成病毒性心肌炎或心包炎。在发病前数天或1~2周侵犯人体，常表现为感冒或腹泻，如果在心肌损伤期不注意休息，仍然从事剧烈运动，如跳绳、游泳等，可以使心跳加快，增加心脏负担，致使心脏得不到很好的修复，从而加重心脏病变。并且，运动后疲劳会使免疫力进一步下降，同时运动会消耗蛋白质等大量营养物质，不仅会影响感冒痊愈，还可能加重心肌炎症反应，甚至诱发重症心肌炎，即爆发性心肌炎。
早期心肌炎常表现为疲乏无力、胸闷气短、心悸、头晕、食欲不振、恶心、呕吐、呼吸困难、胸痛等。轻度病毒性心肌炎通常出现心律失常，心动过速或缓慢等症状。一般可通过心电图发现心肌缺血改变，此时给予营养心肌的药物，进行对症治疗，一般1~2周可治愈。但重度病毒性心肌炎病情凶险，死亡率极高，可达70%~80%，于数小时或数日内死亡或猝死。如果转变成慢性心肌炎，治疗病程通常长达1个月，甚至数年。随着病情的进展，很多人会发生扩张型心肌病，该疾病目前缺乏有效治疗措施，严重影响生活质量且死亡率较高。
临床上心肌炎多见于年轻人，主要与年轻人生活不规律、穿衣不留心，感冒后又不注意休息，甚至认为运动后出身大汗感冒就好了等有关。心肌炎最有效的治疗方法就是休息，因此，发烧感冒后的1~3周内，应注意休息、保证充足的睡眠，避免熬夜，加强营养补充，多吃富含维生素C的食物，多吃些洋葱等提高自身免疫力，避免剧烈运动、避免过劳。
还需注意的是，对于体弱多病、学业繁重、工作压力大、经常值夜班的人员、孕妇、儿童等，在患感冒时尤其应该注意防范心肌炎。心肌炎的发生与侵犯的病毒强弱、数量及当时的免疫状态相关，不要因为平时身体好而忽略预防。▲
长期紧张焦虑易患糖尿病
中华医学会近期公布的一项覆盖全国31个省、市、自治区的抽样调查显示，我国18岁及以上常住居民糖尿病患病率达9.7%。专家们表示，目前糖尿病年轻化趋势明显，35岁以下糖友已占患者总人数约两成，除了多吃少动外，工作压力大和生活节奏快等引致产生的长期紧张焦虑情绪被视为导致患病的又一因素。
专家介绍，现代人处于高糖、高蛋白和高脂肪的饮食环境中，而体力活动又被机械大量取代，多吃少动使糖尿病患者越来越多，城市生活的白领青年更是如此。因为快节奏的生活和高强度的工作，紧张焦虑情绪使他们的身体长期处于应激状态，体内大量分泌应激激素，透支了分泌系统的寿命，再加上应酬过多，很容易使血糖升高，导致发病。
此次调查涉及全国97200名18岁及以上常住人口。结果显示，2010年我国18岁及以上城乡居民中有约1/4存在糖代谢异常，2/3的糖尿病患者不知道自己得了糖尿病。
目前，临床上多数患者一般在体检时被发现糖尿病，但检出时多饮、多食、多尿等糖尿病典型症状却不甚明显，这与发病年轻化不无关系。专家提醒，除要养成健康生活方式外，高危人群必须每年做1次糖尿病检查，肥胖及有糖尿病家族史的青少年应每半年检查1次。
力美健小编建议各位，没事就到健身房多动动，健身的同时也可有效地缓解工作压力。这样，患上糖尿病的几率也就可以大大降低啦。
运动不当招致骨关节炎
闫汝蕴日前在由友谊医院和上海强生制药有限公司等机构联合举办的“友谊医院-泰诺林骨关节炎康复项目”启动仪式上表示，骨关节炎是关节炎中最为常见的一种，也是较为容易控制的一种。但是由于人们在骨关节炎的预防和治疗上存在很多误区，造成了骨关节炎发病率的上升。
“不锻炼无益健康，但是过度的不恰当运动对骨关节健康也是极为不利的。”闫汝蕴说。
为了预防骨关节病的发生，改善骨关节功能，专家建议，在日常生活中，无论是立还是坐，都应该保持正确的姿势;要选择合理的运动方式，比如游泳、骑自行车等，来达到改善骨关节功能的目的;中老年人最好将体重控制在标准体重范围之内，因为肥胖很可能引起骨关节炎，体重过重也会增加关节的负担;在鞋子的选择上，平底鞋未必是最佳选择，骨关节炎患者最好选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。
闫汝蕴同时强调，由于电脑的普及等，现在骨关节炎的发生有越来越年轻化的趋势，因此年轻人在日常生活中需注意避免关节长期受压，引起姿势性损伤。
(实习编辑：童文冲)
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白领男人 健身不当易伤身
跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前从华山医院运动医学研究室了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹象显示，由于在健身中存在着诸多误区，运动损伤已经成为威胁白领健康的隐形杀手。
健身不当成“伤身”
下班之后上健身房锻炼锻炼，工作空闲之余约朋友打球，已经成为时下不少年轻白领流行的健身方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡。健身反变成了“伤身”。
王先生每隔两天就去健身房练器械，已经坚持了一年多。但最近他总觉得右侧膝关节酸痛，同事、朋友都说他患了关节炎，可是他的膝关节却能抬能转。日前，他去医院检查后才发现，原来是膝关节的韧带在运动中受了损伤!
这还不算严重的，记者日前获悉，一位在外企工作的男主管，因公司上个月接了一笔大业务，高压下连续工作36小时后，前去健身房锻炼，算作休息和调整。但没想到，在跑步机上连续跑步1小时后，他猝然倒地，终因抢救无效身亡。经医院检查，死因是由于运动过量导致脑血流突然中断。
人体缺乏四种营养易患癌症
专家表示如果缺乏四种营养元素，患者最易患癌症，想要预防癌症的最好办法就是从饮食中摄取足够的营养。
癌症是人类的最大敌人，也是社会发展的一大无形障碍，许多小康家庭因癌致贫，因病至衰。如何抵御癌症的侵袭，也成为每个家庭的必修课程！那么，在日常生活中，缺乏哪些营养容易患癌症呢？力美健小编今天马上为你解疑！
缺乏蛋白质
动物实验表明，饲料中蛋白质含量高或补充某些氨基酸，可以抑制动物肿瘤的发生。据研究，在食管癌高发地区，人们饮食中蛋白质的缺乏就十分明显，给肿瘤病人多吃高蛋白质食物，可使其提高免疫力，改善营养状态，有利于病人的康复。
摄入维生素不足
临床实践证明，局部使用维生素A酸可治疗光化性角化病、基底细胞癌；口服维生素A酸可治膀胱、乳头病。健康成人每天应摄取维生素A3500~5000国际单位。据调查，癌症病人血液中维生素C含量只有食管癌低发区居民的1/9~1/8。维生素C可以抑制甲基苄胺与亚硝酸钠在体内合成亚硝胺，减少胃癌的发生。据观察，皮肤、黏膜肿瘤的发生可能与缺乏维生素B2有密切关系。
缺乏微量元素
碘、锌、铜缺乏可引起地方性甲状腺肿疾病的流行，甲状腺癌的发生率较高。低碘饮食还会促进与雌激素有关的乳腺癌，子宫内膜癌和卵巢癌的发生。在饮食中应增加含碘丰富的海带、海参、紫菜、蛤、海蜇等。锌缺乏可能与食管癌发生有关，据调查，食管癌患者血中锌的含量较低，头发中锌的含量也低。铜缺乏与缺锌引起的情况相似，食管癌高发区的土壤、粮食及人血清中铜含量偏低。含锌量多的食品有谷类、豆类、鱼、蛤、牡蛎等；含铜多的食品有扁豆、萝卜缨、黄豆、大白菜等。
纤维素缺乏
随着人们生活水平的提高，讲究饮食的精细，导致纤维素摄入过少，纤维素虽是不能利用的碳水化合物，但膳食中纤维素偏低，会促进大肠癌的发生。大肠癌的发生是由于某些刺激物(或毒物)在肠道停留时间过长所致，多食含纤维素食物会缩短食物通过肠道的时间。促进致癌物质的及早排出。
减肥不当招来结核
我的患者刘小姐是一位公司白领，因为每天长时间坐办公室而缺乏运动，她那原本苗条的身材逐渐走样，于是她开始节食，每餐只吃蔬菜，而且不吃饱，各种小吃和零食也通通戒掉了。遇到单位每月一次的连续加班，刘小姐更是“吃不饱、睡不好”，加上工作压力太大，她终于病倒了，出现咳嗽、发烧、浑身没劲等不适。刘小姐自己在家休息并且服用了退烧药，但是完全没有效果。一周后，她到医院做了全面检查，发现肺部出现了“阴影”。最终，她在我们医院被诊断为肺结核。
如今，老百姓有个误区，认为结核病是“旧社会病”，只有从事体力劳动或者生活相对贫困的人才容易得。这种说法早已过时了。事实证明，由于人口流动加大，目前，我国结核病发病高危人群已经由以前的农民工等体力劳动者扩大到白领、学生等人群。
现代人生活压力过大，每天坐在办公室面对电脑，很少活动，学生学业繁重又容易忽视体育锻炼，过度劳累会导致抵抗力降低，从而成为结核病的高危人群。
我国5亿多人感染结核杆菌，其中10%的人将可能发生结核病，这些人大多是免疫力急剧下降导致的。由于生活水平提高了，很多爱美人士开始减肥，适当运动有益健康，但一些不正确的减肥方式，比如用药或过度节食，容易导致免疫力降低，从而使自己成为结核病的易感人群，刘小姐就是一个很典型的例子。她由于过度节食造成营养不良，加班又导致睡眠不足，精神压力也急剧加大，这些因素都使她在一段时间内免疫力急剧下降，于是结核病就发作了。
临床上，不少肺结核患者被当成肺炎来治疗，结果往往是使用一般抗生素一周甚至半个月后，症状不见缓解，影像学提示病灶没有减小，有的还会扩大。因此，如果出现持续低热、咳嗽、胸痛，X射线检查和CT检查发现肺上有“东西”，要先排除肺结核，只要到专科医院，按照医嘱积极配合治疗，95%以上的患者可以在6～8个月内治愈。▲
运动不当 减肥也失效
爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人最好不要选择带有冲击力的运动项目，而应该选择游泳、骑自行车、散步等。其实如果能养成经常散步的习惯，特别是坚持饭后散步，对减肥是大有益处的。
三天打鱼两天晒网有些肥胖者平时工作家务都比较忙，为了减肥他们不是天天坚持锻炼，而是闲了练几天，忙了就停几天，他们认为这样锻炼也同样能奏效，不必在时间安排上斤斤计较。其实这是不对的，这样锻炼的效果自然也不会理想。大家知道，运动能实现减肥是因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，人运动时体内的能量被大量消耗，那时减肥的效应是最强的。当运动停止之后，旺盛的机体代谢还会持续一段时间，这就是所谓的后效应，不过这种后效应持续时间一般只有1天左右。如果连着歇上几天，后效应就消失了，减肥者就会因为运动之后食欲增强而过多的进食，这样前面运动减肥的效果也就被抵消了。肥胖者在开始锻炼的一两个月里，减肥效果并不十分明显，稍微增加运动量便会感到疲劳，这就是因为肥胖者肌肉中含快纤维多，活动时快速消耗的是葡萄糖，而不是脂肪。然而如果能坚持天天锻炼，6个星期后肌肉当中快纤维的性能就逐渐的接近慢纤维，变得能够抗疲劳，减肥效果也就开始出现了。如果锻炼几天停止几天而不是持之以恒，就没有这样的效果了。当然，锻炼需要保证一定的运动量，形体锻炼是一种细活，只有运动20分钟以后，人体才开始动用脂肪，因此一次运动的时间应最少在30分钟以上，而减肥运动每天应维持60分钟以上。有人统计，每天平均散步1小时，1个月后可以降低体重1千克，用中等速度每天跑步1小时，1个月后就可以降低体重2千克。
不良生活方式的干扰根据对1万名肥胖者的调查，有将近30 %肥胖者存在下述的不良生活习惯，包括以乘车代替步行、以电梯代替爬楼梯、以吸尘器代替扫帚拖把、晚饭后连看电视几个小时。很多肥胖者一方面参加运动，另一方面仍然是四体不勤，这显然是与减肥的目的背道而驰，为了减肥必须要改变这种生活方式，要采取坐着不如站着、乘车不如走路、乘电梯不如爬楼梯的作法，尽量多活动你的身体，多用你的双脚，逐渐增加活动量。肥胖者往往是爱吃、多吃尤其肉类和甜食，一些肥胖者在锻炼时确实一丝不苟，活动量增加不少，可在饮食上仍然放纵自己，这么一来在运动中所消耗的能量又从饮食中给补回来了，减肥运动实际上是前功尽弃了，所以减肥者必须要改变不良的饮食习惯，注意合理的节食，合理节食还可以培养自己的毅力，增强减肥的信心。古人去：“身体常运动，吃饭八分饱”，这确实是值得现代人借鉴的宝贵养生经验。
工作日要闹钟唤醒易患糖尿病
工作日需要闹钟才会醒，可能有社会时差的问题，有这类问题的人，更容易发胖、抑郁及患上糖尿病。
这项由德国慕尼黑大学的最新研究显示，社会时差指的是身体自然的生理时钟，与社会时钟有差别，最明显的现象就是平时工作日，需要闹钟才睡得醒，但一到非工作日，就会大睡特睡来补眠。
调查人员说，这类人在工作日的睡眠很短，还会在该睡觉的时段醒来。
6万5000多名成人所做的研究更揭露，那些工作日与非工作日的睡眠习惯大不相同的人，发胖超重的几率，比每天同时间睡觉和起床的人，还要高出3倍。
集合过往的研究，睡眠不足除了会造成发胖问题，也可能导致人们患上抑郁症及一些慢性疾病，如糖尿病等。在需要做轮班工作的员工中，这个现象更为普遍。
研究人员指出，问题的部分原因，在于当人们在应睡觉时醒来，他们的饮食一般都较不健康，而且身体在不应进食时吃下东西，就容易造成肥胖。
此外，嗜睡者也较不常运动，会较常喝酒，还会依赖咖啡因和香烟等刺激性物质。
耳鼻喉专科：成人需睡6至8小时
耳鼻喉专家说，成人一般的建议睡眠时间为6至8小时，周末若要补充一些睡眠也不为过。
多数人或多或少都需要闹钟才睡得醒，但只要不是周末彻夜狂欢不睡觉，应该都不会有太大的问题。
睡眠不足，或因打鼾等造成睡眠时脑部缺乏氧气，的确会造成人体制造更多的食欲贺尔蒙，患者一旦食欲大开，就容易发胖，但这与社会时差无关。
就要瘦追求骨感美 小心易患10大疾病
窈窕淑女，君子好逑，几乎每个女人都想拥有沉鱼落雁、闭月羞花的美貌。
目前以瘦为美的时代，女人都希望自己的身材曼妙纤细，几乎所有的女人都希望自己越瘦越好，所以再瘦的女人也觉得自己不够瘦，似乎女人对体重永远没有满足的时候。殊不知，体重过轻，不仅不美丽，还会导致月经不再如期而至，甚至身体的衰竭。
1、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
2、血尿
我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人，体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在保护。所以，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
3、十二指肠瘀滞
这种疾病你也许并不熟悉，但你的瘦，或许它正是罪魁祸首。十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
4、记忆衰退
大脑是人体的神经中枢，而构成神经细胞的物质来源于脂肪，消瘦的人，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
5、脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
6、胃下垂
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的消化道检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
7、胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
如果再加上饮食不规律、体内胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱、不能及时排空，就更容易形成结石，严重的还会引发急性胰腺炎、胆囊炎等严重病症。
8、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
9、不孕
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能向肾上腺皮质所提供原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一;同时，会严重影响女性的内分泌功能，导致女性第二性征消退等现象。
10、骨质疏松
美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
综上所述，正常脂肪含量对于人体健康是非常重要的，它不仅能够维持我们正常的生理功能，还付与女性所特有的曲线之美，请那些过分追求骨感的女性朋友赶快从这个思想误区走出来，只有拥有健康的身体才能长久拥有真正的美丽。
女性健身需知：小心运动不当易引来妇科病
运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇科疾病。
1、月经异常
国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
2、卵巢破裂
剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。
3、子宫下垂
妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。
4、子宫内膜异位症
经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。
5、外阴创伤
活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。
减肥不当 伤身8大隐患
减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的烦恼，你相信吗?
低热量食谱――猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的 减肥方法 ，只要坚持，能收到良好的效果。但 要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之运动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
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减肥过多——记忆减退
德国杜塞尔营养院古斯塔夫•克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%—35%的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。
体重反弹——心脏病
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。
青春期减肥——闭经
对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
生育期减肥——不孕
处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
哺乳期减肥——损害宝宝健康
减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥。
运动不当减肥效果大减
爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人最好不要选择带有冲击力的运动项目，而应该选择游泳、骑自行车、散步等。其实如果能养成经常散步的习惯，特别是坚持饭后散步，对减肥是大有益处的。
三天打鱼两天晒网有些肥胖者平时工作家务都比较忙，为了减肥他们不是天天坚持锻炼，而是闲了练几天，忙了就停几天，他们认为这样锻炼也同样能奏效，不必在时间安排上斤斤计较。其实这是不对的，这样锻炼的效果自然也不会理想。大家知道，运动能实现减肥是因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，人运动时体内的能量被大量消耗，那时减肥的效应是最强的。当运动停止之后，旺盛的机体代谢还会持续一段时间，这就是所谓的后效应，不过这种后效应持续时间一般只有1天左右。如果连着歇上几天，后效应就消失了，减肥者就会因为运动之后食欲增强而过多的进食，这样前面运动减肥的效果也就被抵消了。肥胖者在开始锻炼的一两个月里，减肥效果并不十分明显，稍微增加运动量便会感到疲劳，这就是因为肥胖者肌肉中含快纤维多，活动时快速消耗的是葡萄糖，而不是脂肪。然而如果能坚持天天锻炼，6个星期后肌肉当中快纤维的性能就逐渐的接近慢纤维，变得能够抗疲劳，减肥效果也就开始出现了。如果锻炼几天停止几天而不是持之以恒，就没有这样的效果了。当然，锻炼需要保证一定的运动量，形体锻炼是一种细活，只有运动20分钟以后，人体才开始动用脂肪，因此一次运动的时间应最少在30分钟以上，而减肥运动每天应维持60分钟以上。有人统计，每天平均散步1小时，1个月后可以降低体重1千克，用中等速度每天跑步1小时，1个月后就可以降低体重2千克。
不良生活方式的干扰根据对1万名肥胖者的调查，有将近30 %肥胖者存在下述的不良生活习惯，包括以乘车代替步行、以电梯代替爬楼梯、以吸尘器代替扫帚拖把、晚饭后连看电视几个小时。很多肥胖者一方面参加运动，另一方面仍然是四体不勤，这显然是与减肥的目的背道而驰，为了减肥必须要改变这种生活方式，要采取坐着不如站着、乘车不如走路、乘电梯不如爬楼梯的作法，尽量多活动你的身体，多用你的双脚，逐渐增加活动量。肥胖者往往是爱吃、多吃尤其肉类和甜食，一些肥胖者在锻炼时确实一丝不苟，活动量增加不少，可在饮食上仍然放纵自己，这么一来在运动中所消耗的能量又从饮食中给补回来了，减肥运动实际上是前功尽弃了，所以减肥者必须要改变不良的饮食习惯，注意合理的节食，合理节食还可以培养自己的毅力，增强减肥的信心。古人去：“身体常运动，吃饭八分饱”，这确实是值得现代人借鉴的宝贵养生经验。
