首页
健身操
健身器材
健身减肥
健身食谱
健身计划
健身知识
搜索
健身网
›
健身大全
›
健身以后的营养餐
›
导航
›
健身以后的营养餐,2022健身以后的营养餐
香蕉+豆浆是不错的健身营养组合
运动时,肌肉细胞会快速利用肌肉所储存的肝糖作为运动的即时能量来源。一条香蕉大约含有近30克的碳水化合物,含量比一般水果多,且还含钾、镁、维生素B群,能协助糖类、蛋白质在体内的代谢、预防电解质不平衡而产...
奇异果 健身减肥的营养帮手
Zespri佳沛新西兰奇异果 健身族对于食物的选择常常有着这样的烦恼:大量运动后身体急需能量及营养的补充,食欲也会更好,但敞开肚皮吃以及强忍饥饿感去节食都可能让辛苦达成的劳动成果付诸流水或是无法达成健...
16件事健身以后才会明白
有些事,只有健身以后才能感受到! 1.最初想象的困难,在坚持一下就知道没有那么难! 2.在忍无可忍的时候,可以再忍一忍! 3.人是需要貌相的!给别人的好印象是可以自己塑造出来! 4.肉体会...
健身达人的饮食指南 ,高效省时的Meal Prep营养餐
MealPrep是流行于欧美健身圈的一种饮食方式,提前准备好食物并保鲜冷藏好,方便接下来快捷食用,还能防止外食让健身更有目的性地进行 MealPrep英文全称是mealprepareforaweek,...
健身族的美味餐单
健身(健身食品)前色拉:独一无二的“瑜珈菜单”瑜珈是一整套自我调理的方式,包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”,如果能够做到全方位的调理,将会达到最好的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于...
瑜珈健身族的美味餐单
瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化,利用纯天然的食物来保持健康(健康食品),这个原理与中医强调的“预防胜于治疗”非常相似,最关键的是要饮食得当。 从原料上来说,这份瑜珈菜单配料的...
健身餐制定原则|健身达人的健身餐食谱
俗话说三分靠练,七分靠吃,健身餐都是怎么样的呢? 1、食物要多样化 尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。 早餐:一定要丰盛,蛋白质、碳水、蔬菜、水果,一个都不能少。 午餐:摄取适量蛋白质...
健身餐和普通餐的区别
说到吃,也许许多人都认为:健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐。 健身餐首先应该具备三点:碳水化合物、蛋白质和脂肪。 这三大物质是人体必备的营养元素,也是食...
营养健身餐食谱大全 练得好也要吃得好
在健身的过程中,虽然说运动动作非常重要,但我们的饮食同样也是不容忽视的,很多人只注重运动,但是在饮食上营养没跟上,那肯定是不利于健身的效果的。在健身的过程中,最好是要制定食谱并且知道哪些东西是对身体有...
健身后吃好饮食营养第一餐很重要
健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。 健...
下班以后如何正确去健身
越来越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢? 经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做...
学会训练以后的饮食要诀
训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 训练后摄入碳水化...
训练以后的必看饮食要诀
训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 训练后摄入碳水化...
吃工作餐 注意营养成分
“民以食为天”,当你活到65岁时,你已经吃了7万多顿饭,也就是50多吨的食物。你选择吃哪种食物直接影响着人的体形、你的健康和你的寿命。而对于朝八晚五的上班族,恐怕最头疼的就是每天的中午餐了。由于工作节...
35岁以后 你该如何健身
人老化的进程不可避免,即使是那些经常训练和合理饮食的健身者。但是科学的健身训练与合理饮食能有效延缓人的老化进程,本文探讨的是35岁以上的健身者应如何训练、饮食、休息和获得肌肉最佳增长的方法和要点。 一...
健身饮食:健身餐和一般饮食餐的区别
常言道:三分练,七分吃。可是,如何做好一顿美味,又营养的健身餐呢? 说的健身餐,很多人想到的只有鸡胸肉、水煮花菜……如果你也是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐? 健身餐首先应该具备三点:碳水...
营养健身餐怎么吃?大部分健身爱好者都吃错了!
只要是对健身有一定了解的人,都会知道健身餐的重要性。再怎么详细的健身计划,如果不搭配上健身餐,也是很难起到应有的训练效果。人体每日摄入的三大营养素为碳水化合物、蛋白质、脂肪,除此之外各类维生素也是必不...
科学的健身餐食谱大全
在健身的过程中,配合健身餐是很重要的,当然配合健身餐的话,对健身是很有好处的,不过要配合健身餐也是有讲究的,那健身餐食谱是怎么样的,当然不少人还是知道的。那么,最科学的健身餐食谱有哪些?下面就一起来了...
健身以后喝巧克力奶效果会更好
根据某期刊上的最新研究结果,儿童最爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比,巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质,是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且...
跳绳以后的拉伸运动有哪些
跳绳其实是一种运动方式,因为它比较的简单,在生活当中很多人都可以利用跳绳,更好的锻炼自己的身体,而且对于一些肥胖人群而言,利用跳绳的话还能够更好的帮助自己减肥瘦身,但是也要注意想要达到最好的效果,那么...
瑜伽族的健身餐单
从原料上来说,这份瑜珈菜单配料的选择非常注重季节性,采集一些当季天然蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)及药草,配以独特风味的佐料;从烹饪方法来说,避免将食品高温油(油食品)炸,选择一些清淡、能够保存食物...
健身餐三餐搭配怎么搭配才是比较合适的?
健身餐的制作多种多样,搭配好了对健身成果有很好的提升作用,那么怎样样的健身减脂饮食搭配才更加合适? 早餐:适量补充碳水,增加人体所需氨基酸,这样可防止肌肉代谢过量。 午餐:蛋白质,碳水和蔬菜都需要补充...
好吃的健身餐牛肉做法图解
相对于猪肉和鸡肉等常见肉类来说,牛肉是一种比较健康的肉。毕竟猪肉的脂肪含量太多,哪怕是瘦肉里的脂肪含量也是很可观的,而鸡肉又大多是养殖场里的,容易存在安全隐患。牛是很大的动物,不是几个月就能养成的,因...
好的学生健身餐食谱介绍
对于健身餐,相信有些人还是知道的,而健身餐也是很重要的,因为健身餐是会影响到锻炼健身的,但是很多人不知道学生健身餐食谱,那学生健身餐食谱怎么样,相信还是有人知道的。那么,最好的学生健身餐食谱是什么?下...
正确的牛肉健身餐的做法
很多人都不知道,想要健身有效果,单单运动是不够的,还要特别注意饮食搭配。所以,好身材不仅仅是运动出来的,如果只运动而不注重饮食营养的摄入,以及控制热量,那么,运动的效果是很有限的。无论是想要增肌还是减...
白领男士的健身营养
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉...
健身后的营养摄入
训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物供给能量转变为合成代谢状态。 成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌,胰岛素在肌肉恢复过程中起三十重要作用: 1...
男人健身的营养常识
现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓,小心脱水。 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...
男士健身的营养需求
目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故...
营养平衡的健身食谱
一份营养平衡的食谱是最好训练最好的保证。如果将食谱与训练/恢复分解开来的话,你56%到60%的热量的来自碳水化合物,25%一30%来自脂肪。与人的身体结构,尤其是与身体健康,健美直接有关系的营养物质主...
每日健身餐品
鸡蛋1个或2片酱牛肉(85千卡 高钙牛奶1杯,约250~300克(135~160千卡); 早餐热量在500~700千卡之间,三大营养的供能比例约为:碳水化合物约57%,蛋白质15%,脂肪28%。 早加...
健身房的排毒餐
健身房不仅教大家如何锻炼身体,还推出了一种排毒餐,指导大家如何通过合理饮食排除体内毒素。这是记者最近在京城一些大型健身场所发现的。那么,排毒餐到底什么样,能否真正起到排毒作用?记者走访了号称内地最先推...
秋季的健身餐应该是这样的
秋季 伴着微风闻着果香, 对美食的欲望在心里开始膨胀, 而且一不小心就会被“贴秋膘”, 秋季有什么好的美食能够预防“秋膘”呢? 南瓜——正是秋的恩赐, 但是很多人不太喜欢家常南瓜的做法, 今天厨娘打开大家对南瓜的认知。 营养物质 南瓜:每100g 热量:23大卡 碳水:4.5克 蛋白质:0.7克
健身餐怎么做 健身餐食谱做法是什么
我们都知道做健身是有讲究的,因为在健身的时候,不小心就会容易受伤,而且还要注意饮食,那健身餐要怎么做,相隽很多人都不了解。那么,健身餐怎么做?健身餐食谱做法是什么?下面就一起来看看健身餐怎么做吧! ...
科学的减肥健身餐食谱详解
对于减肥健身餐,相信不少人还是了解的,而减肥健身餐也是很重要的,因为减肥健身餐是会影响到减肥健身的,那减肥健身餐食谱怎么样,相信还是有人知道的。那么,最科学的减肥健身餐食谱是什么?下面就一起来了解一下...
健身餐要遵循的4个原则
饮食对于锻炼来说非常重要,增肌和减脂,不同的方向,目的不同,饮食原则自然也是不一样的。 既然是健身餐,那就需要遵循几个原则 01、食物要多样化 尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。 早餐...
健身餐食谱一日三餐
大家应该都知道,如果要进行健身的话,肯定适合我们健身的计划以及健身的食谱,有很大的关系的,效果上面有什么样的差别,具体就是和这几点有一定的关系。一日三餐都是要顾好的,我们在吃饭的时候是能够影响到健身效...
运动以后肌肉注意事项
很多人在运动之后就开始大量的饮水,结果给自身造成了肚子疼的情况,我们不仅要在运动过程中对于自身做好相应的保护,在运动过后,我们也一定要高度关注自己身体方面的细微变化,千万不可过度的喝一些凉水,对于自身...
健身与营养
所有健康计划和训练都需要配以理智的有关营养和饮食的建议,这样这些计划和训练才会有效果。这是因为,如果在饮食上花与平时相同的精力,对于做这些训练是不够的。均衡的饮食也是保证您在健身房和在家里的训练能够有...
减肥健身餐食谱大全
减肥过程中一定要注意饮食搭配,只有健康饮食再加上经常锻炼,两者结合之后才能达到好的减肥效果,减肥健身餐对食品的要求非常严格,我们不仅要吃热量低的食物,又要保证有充分的营养摄入,这样才能让身体达到既健康...
健身营养建议
在男性世界里,尽管不崇尚“骨感美”,但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。 目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌...
减脂餐与增肌餐的区别
1、饮食原则 对于需要减肥的人来说,训练在努力,也可能会一顿汉堡薯条、碳酸饮料上毁掉之前所做的所有努力,所以,减脂必须控制热量的摄入,参考食物GI值,建议控制热量摄入量比消耗热量(消耗热量=基础代谢+...
健身男士的饮食营养调配
目前去健身房的男性越来越多,半途而废的也不少,原因是身体练习安排不当,肌肉不见增大,反而渐趋缩小,并且疲劳感持续多日,伴随而来的还有食欲不振,睡眠不佳。深究这些现象,一般是运动量过大和营养不合理的缘故...
女性健身对营养的需求
由于女性的自身特点,女性对营养的需求与男性有许多不同之处,尤其是月经、妊娠、哺乳等特殊生理时期。 热量 女性身体脂肪的含量高于男子,而肌肉比例低于男子。由于安静状态下脂肪组织的代谢活性比肌肉组织低,所...
健身餐和一般饮食餐的区别,你了解过吗
说到吃,也许许多人都认为:健身餐就是鸡胸肉、水煮花菜……如果你是这样认为的,那么你可能并不了解什么是健身餐? 不说健康、热量等问题,健身餐首先应该具备三点:碳水化合物、蛋白质和脂肪。 这三大物质是人体...
健身餐煎鸡胸肉的做法
导语:俗话说的好,“吃哪儿补哪儿”,健身圈总是流传着吃鸡胸肉能够减脂增肌,但这确实是真的。怎么样才能让鸡胸肉吃的美味点呢。教你健身餐煎鸡胸肉的做法,比水煮的好吃多了。 健身餐煎鸡胸肉的做法步骤 1、准...
相关栏目
健身搭配营养餐
健身增肌营养餐
健身营养餐搭配表
运动健身营养餐食谱
健身增肌营养餐食谱
健身营养三餐食谱
健身以后身体的变化
健身需要的营养
关于健身的营养饮食
每天的健身营养搭配
健身每天摄入的营养
健身每天需要的营养
健身完以后饮食禁忌
健身需要的营养比例
健身需要的营养物质
好吃简单的健身餐
健身完以后怎么做拉伸
健身营养
健身以后可以接着游泳吗
搞健身的咋样注意营养
健身以后可以喝啤酒吗
不健身以后反而长肌肉了
健身餐主食怎么搭配的
健身中的营养饮食卫生
长期吃健身餐的危害
吃健身餐的副作用
健身锻炼的营养饮食卫生
健身餐食谱
健身与营养
健身营养饮食
热门栏目
健身营养摄入不够
健身每天营养摄入量
健身锻炼一周计划
健身锻炼常识
健身增加肌肉食谱
健身饮食计划表
健身与营养
膳食营养与健身
健身增肌每日饮食计划
健身营养餐计划
坚持健身的女人性格
坚持健身的女人
健身锻炼营养怎么搭配
健身看肌肉量还是骨骼肌
骨骼肌比例标准健身
健身骨骼肌含量标准
健身的骨骼肌是多少
坚持半年健身效果
每天健身坚持半年
健身半年效果对比