找一双合适的鞋
你需要根据你所做的锻炼来选择合适的鞋的类型。而且这很重要。一双跑步鞋和篮球或者网球鞋是很不一样的。连走路的鞋和跑鞋都不一样。
跑步鞋没有横向稳定性，因为跑步的时候你的脚不会左右移动。你只会向前跑。跑鞋会在你跑步的时候给你支持和稳定性。篮球和网球鞋都需要横向稳定性。那是因为在进行这类运动的时候你的脚需要左右移动。跑步者的着力点主要是前脚掌，而走路的时候需要后脚跟用力。所以跑步的时候你的鞋需要有在前脚掌的部位有更多的缓冲，而行走时鞋应该在脚跟部提供有力支撑。
一些附加设备
有时候一些小事情可能是最有帮助的。一件不错的运动服可能会让你感觉很好。一个ipod或MP3播放器会让时间走得更快。你也可以和宠物狗一起运动，但是随意把一个ipod丢进抽屉里可没有忘记一只狗那么有负罪感。
如果你去健身房的话要准备好水和毛巾。你可以对去健身房有具体的计划这样你会觉得你的投资是值得的，并且你会看到你所付出的努力。
去健身房
你只需要每个月有一些花销，就可以接触到各种各种的运动设备，而且还会有健身班和教练。你所需要的一切都可以在健身房找到。如果你的工作很繁忙的话，这是最简单的运动方式了。
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徒步登山运动需要什么装备
登山是一种特别有好处的运动，不但会对我们的身体有好处，而且还对我们的意志有好处，在进行登山的时候也会陶冶我们的情操，另外也会让我们有征服自然的感觉，不过在进行徒步登山的时候也需要准备一些必备的装备，特别是衣服类的，下面一起来了解一下徒步登山运动需要什么装备？
1、登山鞋。 徒步、登山，最重要的是一双合适并且质量不错的登山鞋。登山鞋的鞋底一定需要抓地力够强(有很深凹凸底纹的)，以免遇到下雨或者水流处，不慎摔倒。夏天可以备一双购溯溪鞋，涉水是需要它的。冬天的话则需要防水质量过关。鞋子建议买比脚大一码，方便活动。牌子就不论述了，迪卡侬、TNF、哥伦比亚等等大家自行选择即可。
2、速干衣、速干裤。户外运动的时候，由于运动量剧增，相应的排汗也就增多。衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少朋友会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。事实上，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。而性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。春夏交替和秋天不太冷的时候，速干衣和速干裤是非常好的选择。
3、冲锋衣，冲锋裤。夏天基本是用不到了，主要适用于天气较冷的时候。冲锋衣的材料必须能实现防风、防水、透气等要求。可以根据自身需要选择单件或者是三合一的(三合一有抓绒内胆，适合于冬天穿着)颜色上，尽量选择亮色~
4、登山杖。也是非常必要的装备之一。它可以提高徒步、登山的稳定性，减轻腿部的负担。研究显示，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而且同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性，让两条腿的肌肉平衡一点。来不及准备登山杖的朋友也可以直接在野外就地取材，拿木棒当登山杖用也是不错的选择。
以上几种装备是在进行徒步登山的时候不可少的，这也会让我们在徒步登山的时候会感觉到更加的轻便，另外在的登山的时候也需要饮食和日用的一些东西，这要在我们登山前的时候进行精心的准备，同时在徒步登山的时候也要注意安全。
野营需要什么装备呢
我们在野营的时候到底需要带上什么样的装备呢？如果在野营的时候的时候自己需要的东西都没有带上的话，那么自己将会觉得非常的不方便，这样下来的话就会影响到自己的睡眠状态，如果自己在野营的时候不注意装备的话，那么也是绝对非常的不舒服，该用什么东西找不到的话就会让这个野营失去了原本的意义，那么野营的时候需要什么装备呢？
通常只需带帐篷，睡袋，背包，越野鞋，速干袜子，冲锋衣/裤 ，护目镜，太阳镜，望远镜， 手套，头盔，刀具(多功能组合刀，野战刀) ，弓弩.水具，食品，打火机，防水火柴，炉具，餐具，纸， 绳索，药品，手电筒，网，钓鱼杆，罗盘，头灯，登山杖(登山时才能发挥最大作用，一般情况可以不带)，地图，防水抗震手表，GPS，对讲机，净水设备，防晒霜等
攀岩，攀冰的装备跟野营装备还有不同.
若你们没有经过户外野营培训，没有阅读过户外野营方面的资料，最好不要单独或和没有野营经验的人去野营！非常容易出危险！
要看去什么地方而定，装备的话我一般带足干粮(50块)，换洗衣裤袜子(长裤，非棉制上衣一件)，帐篷(200)，防潮垫(40)，洗漱用品，直柄单面平刃小刀(50)，电池(20)，手电(40)，锅(一般军用水壶配一个小锅，可以煮方便面什么的，40)，打火机(国产ZIPPO，20)，水壶或水袋，钢丝(可以捆绑炊具，价格忽略)，绳子(最好是棉绳)，手表，手机，大容积的背囊(300)，餐具，手纸，哨，斧子(50)，防蚊水(20)，蛇药(10)。其实在中国不需要什么特别的培训就可以去野营，但不要选择去山区，在一些稍平坦的地区也还是比较安全，比较可行的。
关键是要看你去哪儿玩儿和怎么玩儿了。
如果单单是野营，价格控制在1000元以内的话，就是阿珂姆的mountain70L的背包，现在网上卖450。两个防潮垫阿珂姆的H001，网上大概是80元左右一个。
睡袋S350两个，网上大概170左右一个。帐篷雪狼徒步营一个。现在好多地方特价，只要300元。
这样下来你们的基本装备就齐了。背包和帐篷你和你女朋友共用，防潮垫和睡袋一人一个。
我给你选的都是性价比比较高的产品，价格便宜质量还好。
自己在野营的时候如果带上这些装备的话，那么就是万全的，让自己能够更加轻松和愉快的度过这个野营，野营肯定是不比自己在家里面睡觉的，家里面睡觉是绝对安全的，但是如果自己在野营的时候带好了这些装备，那么自己就如在家里面一样的轻松，甚至还有别样的兴致。
游泳需要带耳塞吗？游泳需要哪些装备？
游泳一般是需要带耳塞的，可以避免耳朵发炎的现象。
有些人一旦耳朵进水就会觉得非常不舒服，或者是耳朵比较敏感极易感染发炎，这个时候可以选择带耳塞来防止耳朵进水，预防耳病。一般情况下，我们并不推荐使用耳塞，一来耳塞容易掉，二来并不是所有的情况都会进水，耳塞只是一个辅助工具而已，三来耳塞带不好也会造成耳道摩擦红肿发炎，影响听力。特别是游泳运动员是不带耳塞的，耳塞是否带好，是否舒服都会影响游泳者的状态。
游泳需要哪些装备
合身的游泳衣裤
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
合适的游泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
游泳眼镜
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
鼻夹
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
户外攀岩需要准备的装备及用途介绍
户外攀岩需要准备的装备及用途介绍
1、主绳攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这一问题的最主要手段。a)、用途：为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过渡。b)、分类及适用范围●动力绳：主要用于攀岩。●静力绳：主要用于探洞。c)、动力绳性能指标●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。●抗拉力：22~30kN。●弹性系数：6%~8%。注：冲坠系数=坠落距离/有效绳长。d)、静力绳性能指标●直径：9.5~12mm，常用的为10mm或10.5mm。●抗拉力：22~30kN。●弹性系数：≈0。e)、使用注意事项●应经过国际攀联(UIAA)的认可。●个人装备，不准转借。●存放于阴凉、干燥处。●每次使用前进行检查，当被落石击中立即进行检查。●使用时，绝对避免放在锐利的岩角上进行横向切割。●使用时，不准踩、拖或当坐垫，以防岩屑、细沙留在纤维里面，缓慢切割绳子，这种伤害是肉眼无法看到的。●避免接触油类、酒精、汽油、油漆、油漆溶剂和酸碱性化学药品。●严禁购买旧绳子。
2、安全带a)、用途：为攀登者和保护者提供一种舒适、安全的固定。b)、分类及适用范围●可调式：用于登山、攀冰、攀岩场馆。●不可调式：用于个人攀岩。c)、使用注意事项●分清上下、里外、左右，不可颠倒、扭曲。●选择大小相配，松紧适度。●腰部带子必须反扣回去，反扣的带子长度大于8厘米。●穿好后必须进行检查。●攀登过程中不能解开安全带。●装备挂环不能用于任何形式的保护。●尽量不购买二手货。
3、铁锁a)、用途：在保护系统中作刚性连接。b)、分类及适用范围●丝扣锁：用于相对永久的保护点。●简易锁：用于临时性的保护点。c)、性能指标●纵向拉力：大于20kN。●横向拉力：大于7kN。●开门拉力：大于7kN。d)、使用注意事项●保证纵向受力。●丝扣锁在使用过程中要拧紧丝扣。●尽量避免坠落，若坠落高度超过8m，并撞击到硬物，就要报废。
4、绳套a)、用途：在保护系统中作软性连接。b)、分类及性能指标●机械缝(Sling)：抗拉力达22kN。●手工打结(Runner)：抗拉力随扁带(或圆绳)的性质及打结的方式不同而改变，很难达到20kN。
5、下升器(保护器)a)、用途：在保护和下降中，通过它与保护绳产生的摩擦力来减小操作者所需的握力。b)、分类及适用范围●8字环：最常用的下降器。●GRIGRI：可以自锁的下降器。
6、攀岩鞋：辅助装备，鞋底采用特殊的橡胶，摩擦力大。使用时应选择小得足以让脚感觉到很紧，这样能使脚成为一个整体，有有利于用力。7、镁粉及粉袋：辅助装备，吸收手上的汗汁和岩壁表面的水份，以增大摩擦力
户外露营需要哪些装备呢
户外运动已经渐渐的，被大家所接受了，各种各样的户外运动，可以缓解我们在身心上的压力，又能够享受到美丽的风景，还能够起到锻炼身体的功效，当然户外露营之前要做好充分的准备，要从我们的衣食住行方面入手，那么下面就让我们一起来了解一下，户外露营需要哪些装备呢！
户外野营必备装备？
1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷，可以低挡小于2_3个小时，在雨季要选择双层帐篷，一般可以抵挡小雨7_8个小时，可参见帐篷的防护。
2.睡袋：野外露营必备之物，有羽绒、晴纶棉、线织几种，根据天气选择吧。参考睡袋的种类
3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分，有平直面和蛋巢面、有可充气垫，根据你的要求选择。
4.炉具：在炉具的选择上有瓦斯炉和汽化炉、酒精炉等，在禁止野外用火的地方非常有用。
5.套锅：一种专门为登山露营而设计的套锅，大、中、小三锅子套在一起，还附有小碗、汤匙及小茶杯。
6.水袋(壶)：野外活动不可或缺的装备，毕竟营地离水总有一段距离。
7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要，必备，也可以选择头灯，非常方便。
8.燃料：如果你不想把炉具当摆设，记住带着它吧，打火机、防潮火柴也要带着。
9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米，肉串、烤肉、零食等等。
10.刀：开路、切割、都离不开它，去比较荒野的地方就好带砍刀，平时带一把多用途的瑞士军刀。
11.铁锹：可选择带斧头两用锹，搭建帐篷、平整土地要比你徒手快上百倍，斧头可以砍些朽木枯树。
12.急救药品：如遇意外事件，至少自己可以先急救处理一下，不要让伤害加大。参看常备药品
13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等
14.背包：一般野营2_3天50_70升足以，一定要选择好一点牌子的、结识、舒适，背时间长了就知道了他的好处了。
以上就是户外露营需要哪些装备做出的详细解答，各种各样的小物品是完全不能忽视的，尤其是急救的药物，不要认为自己不会遇上危险，但是一旦遇上危险这些小的物品就能够起到化险为夷的作用，做好充分的准备，才能保证我们的身体健康，也能够让我们的露营生活变得更加愉快。
专业游泳教程之游泳需要的装备有什么
游泳是一种常见的运动，可是这样的运动并不是所有人都会的，因为有好多人不会游泳，所以得从头学起，就跟小孩子刚刚学走路一样的开始，不过学起的时候也并不是太困难，一般在半个月左右的时间就会学会，在准备学游泳前，我们必须要了解一下，在进行游泳的时候都需要什么样的装备，这样才可以进行最基础的学习。
1、游泳衣裤：男性通常穿着游泳短裤，也有少数人裸体游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
2、泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。
3、泳镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
4、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
5、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
6、浴巾、拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
7、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
通过上述的介绍，大家知道了在进行学游泳以前都需要准备什么样的装备了，这样的情况也是在进行游泳的时候必备的，所以在选择质量上一定要有保障，在样式上尽量的做到适合自己而且还好看就可以了，在游泳前的时候也是要进行检查的。
去健身房需要带什么？去健身房需要带哪些装备
去健身房需要带什么？去健身房需要带哪些装备
男生去健身房,需要带哪些东西?
运动鞋（轻巧透气，质量过硬）、运动服（轻巧透气，适当保暖）、手套（建议你不要赶潮流买很贵的运动手套，就买劳保商店的白手套，便宜又好用）
其他必要的护具如护腕护踝等（看你有没有那个关节有伤或者比较薄弱了）、容易出汗的话带个发带
洗浴用品、稍大的水杯（便于补充水分，还可以自己带些淡盐水，可以更好的补水）
参加运动课程需要的用品，如拳击手套、瑜珈垫等（有些健身房都有提供）
一份科学的运动计划
女生去健身房要带什么东西？
最好准备个包。毛巾、水壶（最好不要带水杯）、衣服、洗澡用品、小锁（有些健身房柜子是没有锁的）、运动鞋，也就这么多了。
我建议你最好别喝红茶、绿茶呀什么的，如果你运动在一个小时内普通的水就可以，超过一个小时最好能喝一些运动饮料，不要一次和好多。具体原因我就不说具体了怕误导你，呵呵。
衣服吗不要穿全棉的否则汗出多了会很难受的全部贴在身上，我建议穿快速排汗的衣服，可能刚穿时会不习惯，不过也就是运动时穿，也好洗干的也快。
要看你去健身的目的是单纯减肥、简单的运动还是锻炼形体，健身房应该有教练你可以问问他。吃饭的时间应该在运动后半个小时或者40分钟以后。呵呵就说这么多吧，等你练一段时间就知道了，其实不论你是减肥也好还是锻炼形体也好，只要坚持下来就会看到效果的，初期会很累的希望你坚持下来达到你的目标。
男士健身的“重要装备”
负重腰带：有效保护腰椎
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。
MP3播放器：让你多做两次肩部训练
运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布，这项研究指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。
使用时机：一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在你准备训练的常规过程中，你的身体会释放肾上腺皮质激素和睾丸激素，听着令人激动的音乐能够加速这一释放的进程。
确保你在每组训练时都听着音乐，尤其是你身边有一个口若悬河的训练伙伴时。如果你一个人训练，让耳机始终呆在耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度。
护膝：保护关节，帮助完成深蹲
为什么每个罗马尼亚人都戴着护膝?这是因为当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。除外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。
使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。
护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。
而护膝能够让你进行比平常更重的深蹲训练，它们能够帮助你增加深蹲上半程动作时腿部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌。
只是要注意，不要将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。你应该寻找那些又厚又长的护膝。
负重握力带：增加肌肉活力
因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们，然而你不要只把它用于自己的背部训练上。
有证据表明：在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性会减少超过70%。
自由握力带
还可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练上。负重助力带：增加背部训练次数2008年美国国家力量与体能协会的年度会议上公布：在背部训练中，那些使用助力带的健美运动员每组能够平均多做1～2次的重复动作。
使用时机：只在提拉动作(诸如大多数背部和斜方肌动作)的最后几组中使用助力带，当你的握力开始疲劳并变成一个限制性因素时。
有证据表明：你应该考虑在每组提拉训练中全部使用助力带。如果你担心这会影响你的握力，你完全可以单独训练自己的握力。
冬季健身 运动装备有讲究
在健身运动时穿着的运动鞋其实大有讲究，不合适的运动鞋会使运动伤害几率增加。
一双运动鞋不能“包打天下”
在做各种体育运动时，脚的活动幅度加大，足部肌肉和韧带处于紧绷状态，如果不小心，很容易造成足部损伤，所以需要一双合适的运动鞋来保护双脚。厂商在制造运动鞋时，会针对某些运动项目的用力特点，做出符合该项运动的设计和适合特定的生物力学要求，因此好的运动鞋会让我们在舒适中达到锻炼身体的目的。
日常生活中很多人是一双运动鞋既用于跑步，又用于篮球、网球等运动，这种做法将导致受伤几率增大，难以取得良好的锻炼效果。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源于不合适的运动鞋。
选购运动鞋有讲究
拥有一双专业运动鞋是每个体育爱好者的首选，那么如何选购合适的运动鞋呢?专家建议，可以从以下八点来考虑：
1、选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
2、要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。
3、注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。
4、选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
5、鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。
6、鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。
7、看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。
8、脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
选择适合自己的运动装备
也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。
1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤，或配有深色运动裤的连体套装，利用深色边缘的勾勒，减少胯部和大腿部的视觉面积。
2、如果你的胸、腰、胯变化不明显，从正面看曲线起伏度不大，你应选腰部颜色深的连体式健身装，或者腰部大曲线拼图的连体式健身装。体型稍胖的话，则可选上衣长过腹部的分体式健身装，这样在视觉上可以有效地减少腰部面积。
3、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装，配穿深色健身短裤，这种款式可减短上身长度，从视觉上拉长腿部线条，也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣，以转移别人的注意力。
4、还有种可塑性很强的倒三角体型，即Y字体型，胸部丰满、肩膀宽厚、胯部相对较小。选择肩袖两色的分体款式，从整体上看适当加宽腰部，肩部得到分割后缩小，平衡上宽下窄的感觉。
夏天游泳健身装备
游泳是很多人都喜欢的一项运动健身项目，尤其是在炎炎的夏日，不管会不会游泳的，都喜欢泡在水里感受那份清凉惬意。
一、泳衣
游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此，游泳衣裤要以穿在身上感到贴身舒适为宜。
二、泳帽
游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可防止头发散乱，有时水质不好还可以防止头发变黄。泳帽大多颜色鲜艳，方便岸上的救生员发现。
三、泳镜
如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以让他们在水中睁开眼睛。
四、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品
初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但处备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋
浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品，在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。
七、鼻夹
游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者。为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹，它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
运动装备 | 呼拉圈，别选太重的
呼拉圈是一项有趣的运动，既可用来健身又可用来表演，上世纪90年代初被大众广泛认识和接受，并逐渐走进千家万户。时隔至今，呼拉圈的材料、造型、运动方式等都发生了很多变化。
北京体育大学体操教研室副教授高留红在接受《生命时报》记者采访时表示，呼拉圈是一项很好的快节奏的腰部锻炼方式，可以减少腰腹脂肪，还能使腹背肌肉力量得到加强。
目前市面上销售的呼拉圈有的粗大，有的很细，颜色和外观也丰富多彩。
从制作材料上来看，有的呼拉圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套；有的则是带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时能按摩腰部；还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。
从运动方式来说，呼啦圈也由最开始的腰部运动，延展为在手臂上或腿部运动，有的人甚至做一些高难度的花样动作，转法令人惊叹。
高留红说，塑料制品及有海绵外套的呼拉圈比较适合普通的大众使用，但对于用金属管、弹簧等特殊材质制成的呼拉圈来说，最好在运动专家的指导下进行练习。
呼拉圈的选择，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。关键是找到适合自己的重量，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。另外，呼啦圈在转动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，可能会有伤及脏腑，所以一定要选择力量适中的呼拉圈。
“呼拉圈多适合孩子及年轻人使用，对于腰背有问题的人，或者上了年纪、发生骨质疏松的人以及高血压、心脏病患者，最好不要选择此项运动。”高留红提醒道。另外，注意千万不要在饭后立即运动，最好隔上1小时，否则会因为运动不当，对健康造成危害。此外，女性孕期、月经期也应避免此运动。▲
