在锻炼动作中，立卧撑是一个有不少作用的动作，而且立卧撑的锻炼效果也是很好的，相信有人还是熟悉的，但是很多人都不清楚一天练多少个立卧撑好，还是有人知道一天练多少个的。那么，普通人一天练多少立卧撑最好？下面就一起来了解一下立卧撑吧！
普通人一天练多少立卧撑最好
立卧撑一天2-4次，每次30-50个就足够了，当然具体的运动时间和强度还得根据自己的身体情况来决定。
一般人对于立卧撑这样的训练量，就已经足够了。但是具体每天做多少个，还是应该根据训练者的身体情况来安排，适量增加或减少。另外如果是为了健康一周做几次也就好了。如果是为了增肌，那么不应该天天做立卧撑。
标准立卧撑怎么练
1. 开始于站立姿态，腰部弯曲，将臀部向后方移动，向下蹲下直到你的双手可以放在地面上，刚好在你双脚的前侧。
2. 将双腿甩到身体后侧，让身体呈现俯卧撑姿态（可以在这里增加一下动作难度，做一个标准的俯卧撑动作）。
3. 将双腿卷曲回到身体下方，成深蹲动作姿态。
4. 站起成直立姿态（可以在这里增加一下动作难度，尽可能高的跳起）。完成一次动作。
