羽毛球运动，是众多体育项目里最考验体力和耐力的一个，羽毛球运动不仅需要全场跑，还要时刻注意球的走向，不能分心，这对运动员来说是极大的考验。同时羽毛球也是人们最爱的运动项目，它比其他的体育运动项目更加有意思，玩羽毛球的人也越来越多。但是有些人在进行羽毛球运动后会受伤，那么今天就来了解一下羽毛球运动受伤的相关知识吧。
羽毛球运动中常见运动损伤的分类
01
按运动损伤的组织结构可分为：
1 软组织损伤： 在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。
2 关节与韧带损伤：有急性和慢性的关节与韧带损伤。其中以慢性关节、韧带损伤较为多见，如：膝、踝损伤，肱骨外上髁炎等。
3 骨骼损伤：主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。
02
按损伤病程可分为：
1、急性损伤：是指一次性的或一瞬间的直接或间接暴力所致的损伤。发病急，往往在受伤的即刻或短时间表现出来，伤者一般都能清晰的诉出受伤过程与原因，病程短，病理变化以渗出，肿胀为主，体征表现较明显。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等。
2、慢性损伤：(包括劳损和肌肉损伤) 在羽毛球运动中损伤较多见的是慢性损伤。慢性损伤的病理变化往往以组织变性、增生、粘连为主，体征表现不明显，并带有反复发生或多变的特点，伤者对损伤过程、原因常叙诉不清楚。一般应为：
进行羽毛球运动时，整个身体都需要调动起来，一个不留神就可能发生意外，运动不当也会发生意外，我们一定要避免这种意外的发生，我们在打球的同时也要学会保护自己，进行体育运动是非常好的，可不要进行不当，反而让自己受到了伤害。
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有氧羽毛球运动的好处
羽毛球运动一直深受大众的喜欢，因为信手拈来，简单易学，不需要去反复观看羽毛球教学视频，也不需要去懂羽毛球比赛规则，只需要2个熟悉的人热爱打球即可，坚持打羽毛球的好处有很多，但是无论什么运动都需要时间来坚持，才会有好的效果，而且要谨防运动损伤，要充分做好热身运动。
坚持打羽毛球的好处
一、打羽毛球让人眼明手快
打羽毛球能让人练得眼明手快，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
羽毛球运动的作用有哪些
相信对于羽毛球运动大家都不陌生吧，因为这是一种球类运动很多人都喜欢，而且它对全身锻炼都有很好的功效，同时打羽毛球运动有很多作用，它除了可以锻炼身体之外，还具有娱乐性质，所以很多人都喜欢组队去打羽毛球，因此下面要为大家具体来总结介绍一下，羽毛球运动的几个作用。
1、自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努 力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达 到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近 、狠巧、飘转等变化，使这种 运动本身充满了丰富的乐趣。
2、观赏性 由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术， 蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势 如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球 运动的力与美，使观赏者像吟 读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返.
3、增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取 得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体 的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功 能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进 健康、抗病防衰、调节精神的作用。
通过这些作用总结介绍我们会发现，羽毛球运动具有自娱性观赏性，以及增强身体体质的功效，因此这样的运动自然深受许多朋友的喜爱，所以平时生活当中，无聊的时候都可以选择羽毛球运动锻炼，既可以娱乐又可以帮助自己锻炼身体。
羽毛球运动的锻炼价值有什么
羽毛球有很好的运动锻炼价值，而且这样的运动效果是全身性的，尤其是对于一些肥胖朋友而言，积极打羽毛球可以很好的帮助你减肥，在平时休闲娱乐的时候，羽毛球也是很多人，最喜欢的一种娱乐方式之一，那么下面就为大家具体来分析介绍一下，羽毛球这几大运动价值。
1、锻炼身体，增强体质
羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。
因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志
羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。
羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了"极点"∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。
这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。
即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。
通过上面这些内容分析介绍之后，大家对羽毛球的运动价值，应该有更全面深刻的了解了吧虽然是普通的球类运动，但是它带来的运动价值确实很高的，所以在平时生活当中，都可以关注这些运动方法，多打羽毛球一定可以给你带来更加惊喜的收获。
羽毛球运动的注意事项有哪些
事实上在很多人在打球运动的这个过程当中，比较容易受伤，所以说这确实是一件，我们需要重视的事情，因为本来运动打球就是为了娱乐，或者是锻炼自己的身体，可是让自己身体受伤那就得不偿失了，因此你必须了解一下，在打羽毛球过程当中的几个运动注意事项，这样才可以避免更多的伤害。
运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起羽毛球运动损伤的重要原因；准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成损伤。
在开始运动前，首先应进行身体全面的、一般性的准备活动，如身体自上而下个关节的活动，包括绕环、拉韧带以及慢跑。然后要进行一些专项准备活动，如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。准备活动的量与时间要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。
特别是在寒冷的冬天，准备活动尤为重要，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而致伤。
运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说，运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。
以上就是打羽毛球，需要注意了解的几个注意事项，希望大家对于这些问题都能够格外的注重，在运动过程当中遵守和掌握一些原则和技巧，在打羽毛球之前，或者是做一些热身运动打完球之后，身体拉伸工作也不可缺少。
羽毛球运动锻炼价值介绍
羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。
羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。
上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。
羽毛球运动注意事项有哪些？
羽毛球是十分受人们的热烈欢迎的，它可以使人们长高，还可以使人们陶冶情操，心情舒畅等等。那么，有一些比较注重运动安全的人们就会提出疑问了，羽毛球运动的一些注意事项是什么？现在，就让小编我来为大家分析分析一下羽毛球运动的一些注意事项的一些相关性的内容，请看。
1、要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%。设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。
3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。
4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。
5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量(千卡)=体重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。
6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。
7、建议参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。
以上就是关于羽毛球运动的一些注意事项的一些相关性的资料，相信大家看了以上的一些相关性的资料以后，也对这一方面有所了解了吧。如果很久没有运动的话，一定要先热身，才运动，否则会很容易受伤，运动后要及时补充水分。
有氧羽毛球运动竟有这么多好处？
有氧羽毛球运动竟有这么多好处？
久看电脑，抽不出时间，没有器材这都是经常困扰上班族锻炼运动的难题。但是羽毛球这项运动方便，在哪个地方都可以运动，又竟有这么多的好处，实在是上班族的必备运动。
◆眼睛
坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
◆颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
◆心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
◆血液
有了强大的心脏血管系统，血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
◆肺部及呼吸系统
长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
◆肝脏
健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，非常有效。
◆腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
◆腰部、臀部
打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
◆膝盖
有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。刚开始打羽毛球时会遇到这样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
◆肌肉
除了看上去结实有线条感外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地呼吸氧气。
羽毛球的好处居然有这么多现在才发现，喜欢运动的朋友们还不和自己的小伙伴约起来！
健身器材有哪几种呢
健身运动现在已经成为了当下人们生活当中最不可缺少的一部分的，甚至有很多人们为了健身都会买很多健身器材在家里面进行训练的，只不过很多人们在买了健身器材以后根本不知道这些健身器材的使用方法，所以也是达不到任何的效果的，其实健身器材是分为好几种的，这还是要根据自己想要去锻炼的部位来决定自己选择的健身器材的。
动感单车
在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材，这个叫做动感单车单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。
安全脚套始终固定在蹬板上，安全系数绝对可以放心。Spinning有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在做功。
划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
最常见的几种健身器材就是健美车，还有跑步机的，都是可以很好的去锻炼我们的腿部，还有腹部的肌肉的，甚至可以很好的去改善我们的心肺功能，能够帮助我们更好的得到健康的，不会让我们轻易的进入到亚健康的状态，还会让我们身体当中多余的赘肉得到很好的消耗。
羽毛球运动如何防止不同身体部位的损伤
羽毛球运动是个全身都在用力的项目，所以在打球的过程中可能会遇到一些运动损伤，大部分时候只要我们注意热身和对薄弱环节的锻炼，是可以起到避免和减少运动损伤的目的的。
对于一些轻微的损伤，促进其恢复的较有效的方法是本着治疗和预防为主，适当加强受伤部位的力量和注意改善该部位的肌肉伸张度，可达到某种治疗效果。当然在进行一些改善后，伤势仍然继续发展，则必须去医院就诊。几种简单的措施是：
1.肩关节损伤的改善措施：
加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练.用一定重量的物品置于肘部,平举至与肩同高,持续1~2分钟为一组,每次4~6组.每组间歇时注意放松,放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习.
2.肘关节损伤的改善措施：
可采用附卧静立支撑方法，加强该部位力量，练时肘部稍加弯曲，练习量视各自的情况而定，以每次练习至手部支持不住为止。或小沙瓶负重练习，恢复期间练习或必要时带护肘或弹性绷带防护。
3.手腕损伤的改善措施：
可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现前臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
4.腹部或背部损伤的改善措施：
腹部或背部负重做静力支撑3~5分钟一组，每次6组，间歇时腰部做绕环、放松等伸展性练习，运动时可用腰带加以保护。
5.肌肉损伤的改善措施：
增加大腿肌肉力量训练的同时增加肌肉伸展度的训练，杠铃负重前后交叉跨步练习，负重左右脚向前、向后、向側方向提腿练习，运动时可用弹力绷带加以保护。
6.膝关节损伤的改善措施：
采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加大到不超过90°，每次练习时间可由5分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
7.预防跟腱和裸关节损伤的措施：
负重跳绳或负重提踵。经常性地进行该项练习，对提高步法移动能力和预防损伤都很有帮助。对于有轻伤的人来说，运动时可加带护踝，严重者可在护踝外加护弹性沙布包裹固定。
对心肺功能好的运动都有哪几种
心肺功能的锻炼对于人体来说是非常重要的，如果心肺功能不太好的朋友，在进行运动时，身体非常容易感到疲倦，并且很容易受伤，所以对于我们心肺功能的锻炼是非常重要的，那么有哪些对心肺功能好的运动呢？一起来看一下吧。
1.慢跑
慢跑运动是比较简单的，但同样也是运动时非常经典的动作，因为动作的难度系数小，适合的人群非常广泛，男女老少都可以进行，运动的风险也比较小，同时我们在运动的过程中，能够良好的调整好自身的呼吸，从而增强我们的心肺功能，让我们更好的完成动作，同时能够让身体素质增加，从而适应运动难度比较大的动作。慢跑的速度只要控制在8km/小时即可，每次运动时间需要控制在半小时以上。
2.游泳
游泳运动是我们锻炼心肺功能非常好的动作，因为我们在游泳的过程中，需要及时转换呼吸，并且需要调整好自身的呼吸状态，还要学会憋气，所以对于肺活量的要求非常严格，而我们进行游泳运动时，就能够让我们的肺活量越练越好，从而增强我们的心肺功能。但是游泳一定要注意在绝对安全的环境中进行，并且需要调整好自身状态再进行。
3.单车运动
单车运动可以是动感单车，也可以是选择单车骑行运动，这个动作也是属于有氧运动，同样运动的难度不大，但是对于我们身体却有很好的帮助，我们每次需要坚持单车运动半小时以上，虽然这个动作主要是靠我们的腿部进行动作，但是在坚持的过程中，对于我们心肺功能、呼吸状态的调整都有非常好的作用。
以上就是给大家介绍的增强心肺功能的方法介绍，这些方法都是非常日常的，并且适合的人群很广，不管是谁，只要肯坚持下来，都能够看见很不错的锻炼效果。
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打羽毛球有哪些好处？
相信有很多人都非常喜欢打羽毛球这项运动，因为经常打羽毛球是非常有利于人的身心健康的，但是有一些人因为不知道如何打羽毛球，导致他们在运动过程中出现一些损伤，所以对于打羽毛球非常反感，针对这个问题，小编为大家详细的讲解一下经常打羽毛球具体有哪些好处，供大家参考。
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于人们经常打羽毛球的好处，小编提醒那些爱好打羽毛球的人在平时的时候一定要注意运动前做一些简单的热身运动，这样能够有效的防止你在运动过程中出现一些损伤，希望小编上文介绍之后对您有所帮助。
羽毛球如何打呢
作为一项球类运动，羽毛球是大家相对来说比较熟悉的，因为我们在平时体育锻炼的过程当中，经常会接触到羽毛球，对帮助我们锻炼有很好的效果，可是我们都知道，想要打好羽毛球必须掌握一些方法和技巧，所以下面就来为大家具体介绍一下，打好羽毛球你需要了解的几个方法。
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。
如果你想打好羽毛球，而且要准备去参加羽毛球比赛等，那么上面介绍的这些方法技巧问题就应该多去掌握了，因为如果能够按照这些方法步骤去打羽毛球的话， 就可以让你打的更出色，取得更加优异的成绩，而且可以避免在打球的过程当中受伤。
