跑步跟跳绳其实在我们的生活中是非常常见的两项运动等，在运动减肥的时候，有的人会选择跑步来减肥，有的人会选择跳绳来减肥，但是大家了解跑步跟跳绳那个减肥效果更好吗，接下来让小编为大家详细的介绍跑步跟跳绳那个减肥效果更好的相关内容，大家在减肥的时候可以参考一下。
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体
看了以上的有关于跑步跟跳绳那个减肥效果更好的相关内容，希望能给大家带来一定的用处，大家在生活中要多多的运动锻炼等，在吃完饭后不要立即就坐下来，要多站少坐等，在生活中我们也要多吃一些水果蔬菜等食物，多吃一些粗粮等促进消化。
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跳绳跟跑步哪个减肥效果好？
对于减肥来说很多人会选择运动，那么运动需要长时间的坚持才会有效果，不然会出现反弹，只要坚持下来了一定会达到瘦身的目的，运动减肥一定要选择适合减肥的运动项目，像跳绳以及跑步都会达到瘦身的效果，那么两者比较之下，小编告诉您是跳绳的减肥效果好还是跑步减肥的效果好。
跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。
跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。不过，由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强的冲击，所以体重过重的人不宜采用这种方式。
跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。
3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后一小时内最好不要跳绳。跳绳的最佳时间
特别注意的是，在饭前以及饭后一小时之内，最好不要进行运动，包括跑步，现在天气越来越冷了可以每天在饭后一小时左右做跳绳运动，跳的时候不要过于太快，每天坚持跳一个小时左右就可以达到瘦身的效果，饮食方面不要吃油腻，高热量食物。
hiit运动跟跑步哪个对减肥效果更好
hiit运动，是现在非常流行的一种训练方式，不过很多人总是把这项运动和跑步结合起来比较，其实这两者并没有太大的关联，只不过是都能够消耗大家体内的热量。为了减肥，大家都希望能够多消耗一些体内的热量，那么问题就来了，hiit运动，跟跑步哪一个效果会比较好呢？对于减肥来说，应该选择哪一个运动呢？如果你也感兴趣，就和我们继续看下去吧！
1. hiit训练更减脂。
其实，跑步是非常有利于减少脂肪的，因此很多人在减肥的时候，第一首选就是跑步。但是其实根据专家的研究，按照脂肪燃烧的比例来说，hiit训练对于减脂的效果比跑步更好一些，也就是说跑步和hiit训练如果做同样长的时间，那么hiit训练消耗掉的热量会更多一些。所以对于想要减肥，消耗脂肪的人来说，选择hiit训练的确会更减脂一些，消耗的热量也会更快一些。
2. hiit比跑步更减脂的原因。
hiit比跑步更加有利于大家减少脂肪，这项运动之所以非常受到大家的欢迎，就是因为这个运动是能够把有氧无氧相结合的，因此，这个运动不仅仅非常省时间，而且消耗掉的热量完全不比跑步差。大部分的情况下，大家都希望自己的新陈代谢更快一些，新陈代谢的加快，能够帮助大家排出身体的很多废物，那么这样减肥也会更加有效果。hiit训练其实是能够帮助大家消耗脂肪的，并且如果长期锻炼，还能够让大家的身体线条更好。
3. hiit可以代替跑步吗。
如果大家只是想要减少脂肪，或者是减肥的话，那么其实用这项运动去替代跑步是没有什么太大问题的，但是要说这项运动是否能够替代跑步，那么答案是否定的。只从减少脂肪的速度来看，虽然说hiit训练取胜了，但是这项运动其实也是有缺点的，由于这个运动是属于高强度间歇训练，所以如果经常做这项运动的话，人的神经就会变得非常的兴奋，如果白天坐多了，这种运动，晚上就会容易睡不着容易失眠。这样的话，对于大家的身体也是不太适合的，会让大家长期亢奋。跑步非常有利于大家的身体健康，是属于无氧运动之一，是大家永远都不可能完全抛弃掉的一种运动。
其实要说减肥效果的话，肯定是hiit运动的减脂效果会更明显一些。不过，这两项运动也是各有各的优点，大家不要因为效果更明显，就只选择这项运动，因为只做这项运动，也是有不利的地方的。
跳绳和跑步那个减肥好呢？
减肥成功其实是很多人都梦寐以求的一件事情，在生活中，我们或许会采用很多种的方式来减肥，有的人喜欢用控制饮食的方式来减肥，有的人想一步登天通过减肥针来减肥，其实这都不是好的方式，通过运动来减肥才是最好的，有的人喜欢跳绳，有的人喜欢跑步，那么到底跳绳和跑步那个减肥好呢。
不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗，它只会让你的腿变结实.建议：一.早晨饭前跑步，跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟，跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。
对于老年人来说
多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪，延年益寿的好方法。在此，具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次3000至5000步，一天走5000至10000步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时。
在训练中，还要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌。
看了以上的有关于跳绳和跑步那个减肥好的相关知识，大家通过对比是否都了解了许多了呢，大家在生活中其实可以两种结合起来，当我们不方便出去的时候，我们可以在家里跳绳，如果今天的天气很好的话，我们可以出门跑步去。
每天跳绳多少个减肥效果更好呢
随着现在广大的网络和报纸上宣导着越来越多的健康减肥的方式，得到人们更多的认可和不停的尝试。其中跳绳却是众多朋友推崇比较多的一个减肥运动方式，它不仅简单便捷，还不会占用我们太多时间和花费太多金钱。因此每天跳绳多少个减肥效果更好呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的探讨中。
每天跳多少不是关键 关键是你可以坚持跳几天…… 体重很大的话，建议从快走开时 脚踝和膝盖吃的消的话，也可以从比快走快一点点的小步慢跑开始 每次30分钟，初期可以走一分钟，跑一分钟 快走的话要天天走 慢跑的话隔天跑，保护膝盖(大体重的人膝盖很脆弱的) 跳绳不是我打击你，效果是很好，但胖子跳绳，一是坚持不多久，效果没有，二是脚踝容易跳伤。运动减肥初期是以避免伤痛为主要原则，然后连续进行30分钟的运动，否则燃烧不了脂肪。
在正式开始跳绳减肥之前，要给身体一个适应的过程。刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥啦。以后每天保持跳每天400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟。跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。
当然，每天跳多少下，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。刚开始学跳绳的时候，可能刚跳一会就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳多长时间。动作熟练之后，运动了很久，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
跳绳减肥的最佳时间
理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。
跳绳多长时间才能减肥
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对每天跳绳多少个减肥效果更好的问题有了更明确的答案。但我也希望朋友们不要只看不做，要按照上面讲述的方法来实施操作，这样对我们的减肥才更有意义。但同时也请朋友们不要急于求成，因为跳绳减肥也不是一天两天就能达到效果的，需要我们长期坚持。
跳绳跟跑步哪个减肥好呢
跳绳和跑步都是两种非常不错的减肥方式，对于我们自身产生的好处是非常多的，但是很多人都不想两种方式同时进行减肥，所以就想选一个最有效的减肥方式，很多人对于跳绳跟跑步哪个减肥好呢都不是特别清楚，下面就让我们一起了解一下跳绳跟跑步哪个减肥好呢吧，希望对大家有所帮助。
当然跳绳啊
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
方法
1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。
优点
跳绳减肥法
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具被众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
跳绳跟跑步哪个减肥好呢大家需要多方的了解一些内容，可以帮助我们更好地达到一个减肥的效果，同时还需要依据我们自身的身体状况，选择最适合我们自己的运动方式，避免无谓的减肥方式给我们身体带来不必要的危害。
每天跳绳多长时间减肥效果更好呢
随着现在社会人们物质生活的不断提高，食物的多样化已经让朋友们越来越难控制自己的口欲。暴饮暴食和宵夜已经成为广大朋友们的一种生活方式，随之而来的脂肪却过多地堆积在身体上，因此选择一种有效的方式来减肥是非常有必要的。那么每天跳绳多长时间减肥效果更好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
1、防止跳绳受伤的注意事项
首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
最后要做好充分的热身运动 ，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。
2、跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。
其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。
3、罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量
有 些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所 以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。
相信通过上面几段文字内容的学习，朋友们对每天跳绳多长时间减肥效果更好的问题已经有了更详细明确的答案。其实跳绳在我们日常生活中不会占用我们太多的时间，同时也不会花费我们更多的金钱，但是却能为我们的身体带来更多的好处，还能燃烧我们的脂肪，达到减肥瘦身的效果，何乐而不为呢。
跳绳和慢跑哪个减肥效果更好呀
跳绳也好，跑步也罢，都有很不错的减肥效果。如果是想要跑步减肥，那么跑步之前热身运动一定要做到位，如果是想要通过跳绳减肥，那么刚开始学习的时候不能太过着急，要逐渐适应跳绳的节奏，尽量避免在体育锻炼的时候发生以外情况。跳绳以及跑步都有很多好处，这里来介绍一下。
跳绳减肥的好处：跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。跳绳可以让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
慢跑减肥的好处：跑步减肥效果好：跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。防止你的骨骼，肌肉退化：我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。
通过上面对跑步以及跳绳减肥好处的介绍，相信朋友们已经发现了这样一个现实，就是很难区分到底是跑步减肥好还是跳绳减肥好。其实跑步与跳绳都是很好的减肥锻炼方法，想要减肥成功，不光是有好的方法就可以的，还需要持之以恒的锻炼。
水中慢跑减肥效果更好
健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今美国最新的一项健身运动。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多。
所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面：手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动，要点是手指不露出水面；膝盖提到与臀部平行的高度，然后再向下踩。这样，无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪。这样运动之后，心脏和肌肉都得到锻炼，并且还会体会到一种彷佛按摩后的舒适感觉。
水中慢跑的动作不复杂，只要通过调整运动频率调节运动量即可。另外，从事水中慢跑要循序渐进。运动时凭自己的感觉调整强度。慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110至130次，并以休息和运动交替进行为宜。
水中慢跑能减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动受伤。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在陆地上，每跑1英里，每只脚就得撞击地面1,000次左右，脚部、膝部和臀部都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤；而在水中，下肢的震荡为零，不会出现上述事故。
水中慢跑比陆地训练效率更高。由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。另外，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。在同样的时间、强度下进行运动，在水中比在陆地上消耗的能量要多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家还建议，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，想减肥的女性在水中慢跑，不仅可以除去腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
水中慢跑还有助于运动损伤的康复。有些运动员受伤后不得不停止训练。而如果以水中慢跑的方式恢复训练，既可以避免再次受伤，同时又不会停止锻炼。
跑步机和椭圆机对比 那个减肥效果好
椭圆机和跑步机是健身房最常用的有氧运动设备。 这两种机器可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，改善心肺功能，但每台机器都有其独特的优缺点。
跑步机优点：
1.多功能性:从快步行走到上坡冲刺，跑步机提供多种速度和坡度选项，以及多种训练项目，包括慢速行走和快速跑步；
2.模仿自然运动:随着科技的不断发展，健身巨头们正在开发新的设备，以进一步提高运动的舒适度。 使用者熟悉并模拟自然行走、慢跑、快跑；
3 .工作高产出:先进的技术使你的身体燃烧更高的卡路里；
4 .减肥效果:跑步和散步有助于强身健体，可以帮助你端正姿势；
跑步机缺点：
1可能会影响关节 运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机具有减震性，影响还是显著。
2 安全问题 高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受练习，尽量减少强度。
3姿势问题 一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。
椭圆机优点：
1不费力：椭圆机让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2交叉训练能力：现在大多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3逆向跨越：能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的锻炼方式。
椭圆机缺点：
1运动量小于跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
2少承重影响 虽然影响较小可以帮助防止受伤。但椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”，肌肉骨骼训练效果较差。
能量消耗比较 跑步机VS椭圆机
根据美国威斯康星医学院的一项研究发现，在跑步机上跑步平均每小时消耗705到866卡路里。 相比之下，使用椭圆机每小时燃烧773卡路里，而跑步机在燃烧卡路里方面稍有优势，基于这些和其他类似的研究；在减少脂肪和增加有氧能力方面，另一项研究发现，使用跑步机、椭圆型和类似工作强度的人会经历类似的生理变化. 一项为期12周的课程随访研究表明，椭圆机可能是一种有效的心血管功能训练机。
为了获得最佳的减脂效果，高强度间歇训练应使用椭圆机，注意到椭圆机中的训练者往往高估热量消耗，这将被误解为燃烧更多的热量。 如果你是一个经验丰富的锻炼者，跑步机可以说是不错的，但是跑步机装备有更多的损伤和压力，为您的关节，不常常跑步的人，椭圆机是一个适当的选择。
原地跑步和跳绳哪个减肥效果好啊
原地跑步以及跳绳都是不错的减肥的方法。有的人是迫于场地不够开阔，于是会选择原地跑的方式减肥。当然，跳绳本身所需要的场地也不是特别的大。这里两种减肥方法的功效可谓是旗鼓相当，很难分出个高下来。建议正在减肥的朋友可以原地跑以及跳绳结合起来，这样减肥的成绩会更好哦。
原地跑步只有运动时间持续大约四十分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。如果你是剧烈运动的话那一般要半个小时以上才能消耗脂肪，才会有减肥的功效，如果只是跑一会儿的话那只等于活动了下筋骨，促进新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量加大，非但不能减肥还会增肥。
跳绳减肥，对于跳绳减肥，我们不可以随便的做评价。不过跳绳减肥是一项花费时间很短的瘦身方法，对于要掉身上的赘肉来讲，需要经过很长时间的努力才可以达到。其实，真正可以快速达到减肥效果，还是使用吸脂手术来的比较好。
相较于跳绳来说，原地跑减肥就显得太过单调乏味了，一段时间后甚至会厌烦，从而减肥的积极性就不是很高。而跳绳的花样繁多，而且网络上有关跳绳教学的视频也是五花八门，所以建议锻炼减肥的朋友们最好是去学习各种各样的跳绳，这样既能增加乐趣，又能开心的减肥。
跳绳和跑步哪个效果好呢？
运动是现在非常时尚的一件事情，很多的都市年轻人现在都喜欢在空闲的时候锻炼身体，大家和喜欢自己拥有马甲线条，人鱼线等，其实这都是一种好的现象的，但是运动的话要进行哪种运动呢，跳绳和跑步哪个效果好，接下来让小编我大家介绍有关于跳绳和跑步哪个效果好。
有氧运动对减肥都有效，依经验运动交替最好。有氧运动能够燃烧脂肪。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难！
因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据
统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。 超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯。 对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好。
这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体。
看了以上的有关于跳绳和跑步哪个效果好，大家是不是学习了不少的知识呢，其实不管那个运动好，只要大家肯动动身体去运动这都是很好的一种方式，在生活中我们不仅要多多运动也要把握好饮食的习惯。养成良好的生活方式的习惯。
研究发现空腹晨练减肥效果更好
俗话说，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》报道，《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。
吉尔博士表示，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。
