有在运动健身的型男们应该都知道，想要练出肌肉，饮食上多摄取蛋白质非常重要。而蛋白质来源多半来自蛋、奶、还有肉类。但只要多吃以上这些东西就算好吗?其实不是的!因为蛋白质的来源也有分好坏!下面小编帮大家列出了7种常见的不好蛋白质来源，建议各位在增肌饮食上尽量避开!
不好蛋白质1：培根
相信培根是许多人早餐的最爱，不管夹土司或蛋饼都很常见。但其实像培根这种经过许多加工而做成的精致肉品，通常都会带有许多的钠和饱和脂肪。所以想靠它来获取蛋白质，实在不太明智!
不好蛋白质2：热狗
热狗到底算不算肉一直以来都是个谜。光是看它已经完全没有肉的原型，就知道它一定加了很多添加物。姑且不论里面真正的肉含量有多少、还有用的是哪种肉，它里面的防腐剂钠含量就足以让你不该再吃它了!更别说想从这里得到蛋白质!
不好蛋白质3：火腿
跟上面的热狗一样，像这种离真正的肉的形状有些距离的食品，除了很有可能是由多种肉类混合做成，还会添加许多化合物、钠、还有脂肪。一片薄火腿就已经90大卡，虽然会带来3克蛋白质，但也会带来8克脂肪!所以实在不是很健康的选择!
不好蛋白质4：香肠
烤肉也好、下酒也好，香肠真的很常见。但其实它带有相当高的脂肪，甚至是饱和脂肪。而且它的内容物其实没办法提供太多营养，加上蛋白质也不多，所以实在不是想增加肌肉的型男们该吃的东西!
不好蛋白质5：汉堡
虽然汉堡的确能提供不错的蛋白质量，但它带来的脂肪也不少。此外，即使它们通常都用蔬菜当障眼法，但那些酱汁、配料、和添加物也都相当不健康。所以总归而言，汉堡实在不是好选择!
不好蛋白质6：冰淇淋
虽然乳制品一向是蛋白质的重要来源之一，但冰淇淋脂肪、糖都超高，绝对不是获取蛋白质的好来源!也就是说，当你挑选食物时，不只要看它是否能提供你所需要的东西，还要看它连带带来的东西是不是你不要的!
不好蛋白质7：炸鸡
其实鸡肉本身是一个很棒的蛋白质来源，而且脂肪又不高。只不过，在历经了调味、和油炸之后，那些高品质的蛋白质就变成了饱和脂肪，将对你的心血管、和腰围非常的不好!所以快跟这些折磨人的小东西说再见吧!
【小编结论】
基本上，蛋白质可以帮助你的肌肉生长、而且更强壮。它也可以降低饥饿感、血压，并促进新陈代谢。而以上食物虽然能提供许多蛋白质，但它们常常也带有许多对塑造身材无益、甚至伤身的不健康成份。所以还是少碰比较好!
