羽毛球是一项非常不错的有氧运动，对于我们自身的好处也非常多，每天坚持打一段时间的羽毛球，可以有效的提高身体素质，还可以促进我们的骨骼生长，帮助我们摆脱身上矮小的困扰，甚至一些减肥的人，也选择了打羽毛球，每一个人的爱好不同，那么打羽毛球真的可以瘦身吗？
1.打羽毛球减肥效果非常不错，但是重在坚持，就像我本人，以前跟朋友去打球，主要目的就是减肥，打的时候也很卖力，但是打了一个月，没什么效果。就在今年，我从四月中旬开始打球，每周四次，每次两到三个小时，打到现在我已经成功减了6公斤，而且我吃饭也不忌口，一同打球的也有一个抱着减肥的想法，打了三个月减了九公斤，大家的共同点是第一个月基本没有什么效果，从第二个月才会出现效果，所以说重在坚持。建议你每天晚上或者下午打2-3个小时，每次打一个小时，刚出汗就结束了，起不到效果。毕竟你不是一直打单打，所以2-3个小时并不是很累。如果再配合合理的饮食，打球减肥效果很明显的。
2.打羽毛球锻炼其实无所谓说打或者接什么样的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的运动，刻意强求打什么样的球反而落了下乘，还不如去做个局部性的运动呢。其实，只要能坚持不懈，多少都会有瘦身的效果，特别是像这种需要长距离跑动的运动，运动量特别大，锻炼效果更佳。但是，运动需要适量，所谓过犹不及，特别是夏天，温度高湿度大，并不十分适合运动。建议夏天在早晨或者傍晚进行比较适宜，中午温度高，不适宜运动，以免发生中暑的危险
每天打羽毛球能瘦身吗？在我们每个人的身上，具体表现是不同的，一些人可以通过打羽毛球达到瘦身的效果，另一些人就需要通过其他的运动方式，才能达到很好的减肥效果，但是不管是通过什么样的方式，一定要保重身体。。
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羽毛球如何打呢
作为一项球类运动，羽毛球是大家相对来说比较熟悉的，因为我们在平时体育锻炼的过程当中，经常会接触到羽毛球，对帮助我们锻炼有很好的效果，可是我们都知道，想要打好羽毛球必须掌握一些方法和技巧，所以下面就来为大家具体介绍一下，打好羽毛球你需要了解的几个方法。
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。
如果你想打好羽毛球，而且要准备去参加羽毛球比赛等，那么上面介绍的这些方法技巧问题就应该多去掌握了，因为如果能够按照这些方法步骤去打羽毛球的话， 就可以让你打的更出色，取得更加优异的成绩，而且可以避免在打球的过程当中受伤。
如何打羽毛球呢
羽毛球对我们来说并不陌生，一些人在小的时候就打过羽毛球，觉得这是一件非常有意思的运动，所以很多人对打羽毛球有些非常浓厚的兴趣，虽然我们打了很多年的羽毛球，但是针对打羽毛球的技巧和方法却不是特别了解，所以羽毛球技术一直没法进步，那么如何打羽毛球呢，基本要领是什么呢，我们一起来学习一下。
1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。
2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势（单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。
3、打高远球的挥拍的规范动作。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。
4、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。
5、步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。
6、网前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。
根据以上的介绍我们知道，学习打羽毛球不是一项特别难的事情，所以只要认真学习，掌握正确的姿势和动作，平时总结心得，然后大量的练习，多看，这样打羽毛球的技术就一定会有所提高的，平时打羽毛球的时候要灵活运用，这样才肯定迅速提高自己的水平。
晚上打羽毛球好吗？
羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了，的确羽毛球是一个很好的运动，有些人喜欢在早上打羽毛球，有些人喜欢在中午打羽毛球，还有人喜欢在晚上大羽毛球，那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢，更利于身体健康呢，下面小编就来为爱运动的人士来好好地解答一番。
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的说法，关键是时间间隔：
A 饭前30～45分钟运动能减肥
原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30～45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和睡眠。
一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好
理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，所以很难有减肥效果，锻炼的其实是心肺功能。想要减肥，最好的运动是慢跑，把心率控制在120—140之间（每个人不同，有个计算公式），跑半个小时以上。
看了以上的资讯，相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合，多喝点水对身体一很大好处，多运动不仅身体会更健康，而且身材会越来越好，人际关系也越来越好，朋友也会多了。
早晨打羽毛球能减肥的吗？
对于一部分喜欢早起运动的人来说，不仅只有散步，打太极这个几种运动方式。羽毛球运动也是一项不错的健身运动。打羽毛球不仅可以缓解眼睛的疲劳，更能够调动全身各个部位的运动，如手臂肌肉，腿部肌肉和平衡感等。因此，早晨打羽毛球对于减肥还是有很效果的。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水
打羽毛球是一项需要上下左右移动，又跑又跳的运动。在我们运动之前应该做好热身准备，避免瘦身。对于喜欢在早晨运动的人来说，不宜空腹从事过激的运动，可以在运动之前吃一些较为容易消化的东西，但是不宜太多。
打羽毛球有哪些好处？
相信有很多人都非常喜欢打羽毛球这项运动，因为经常打羽毛球是非常有利于人的身心健康的，但是有一些人因为不知道如何打羽毛球，导致他们在运动过程中出现一些损伤，所以对于打羽毛球非常反感，针对这个问题，小编为大家详细的讲解一下经常打羽毛球具体有哪些好处，供大家参考。
一、打羽毛球让人“眼明手快”
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
二、打羽毛球强心又减肥
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于人们经常打羽毛球的好处，小编提醒那些爱好打羽毛球的人在平时的时候一定要注意运动前做一些简单的热身运动，这样能够有效的防止你在运动过程中出现一些损伤，希望小编上文介绍之后对您有所帮助。
打羽毛球，别猛仰头
一直以来，羽毛球都是一项备受青睐的运动。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。
全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授告诉《生命时报》记者，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。
其实不光是羽毛球，美国《预防》杂志提醒大家，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。
热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。
拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。▲
打羽毛球30分钟能全身减肥
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120?60次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。
现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
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能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多，价格也不贵，所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是，器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说，一筒20?0元的球就足够了。但很多人不知道，同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成，不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木，外包白羊皮，适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及，但它弹性较差，建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球，那么橡胶一定要薄厚均匀，粘合紧密。要是室外球，则木质要软，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60?0毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。
打羽毛球，猛抬头危险！
春天来了，打羽毛球的人又多了起来。可对于那些不经常运动，尤其是长期伏案工作的人而言，打羽毛球时最好不要猛仰头。
全国运动防护专业委员会秘书长矫伟教授告诉《生命时报》记者，打羽毛球时，仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时，“由于颈部弯曲、颈伸角度加大，无疑会使颈部负荷加重，稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。”因此，在近距离打球时，球过头顶，不要猛仰头、后弓背部去追接球，以免造成损伤。
其实不光是羽毛球，美国《预防》杂志提醒大家，打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤，就不能忽略热身活动。
热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作，做这个动作速度不要太快，使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。
拉伸背肌动作也很简单，先抬起手臂，以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧，吐气，然后停滞一下，再划弧上举吸气，热身过程中胳膊尽量外展，保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。▲
打羽毛球锻炼的好处
羽毛球运动是我们在生活中比较常见的一种体育运动，它可以很好的锻炼我们的视力以及调节心率，所以对于打羽毛球的朋友来说，你们的眼睛视力不会下降的很快，并且全身的血液循环是比较通畅的，建议你们在生活中应该要多运动，但是你们要注意不要过度运动就可以保证身体健康了。
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松。
大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
相信大家看完这篇文章介绍的打羽毛球有什么好处，你们应该都知道长期打羽毛球的朋友可以促进你们减肥，并且你们是体能是比较好的，也可以让你们体内的血液流通保持顺畅，希望大家在没事的时候可以多尝试一下羽毛球运动。
打羽毛球应注意什么呢
对于平时经常打羽毛球的人对于在打羽毛球的时候应该要注意的事项是会有一定的了解。但是对于刚开始的学打羽毛球的菜鸟级，则在打羽毛球要注意些什么事项并不是很了解，有的则对于打羽毛球的一些常见问题都不了解。那么接下来我们就来一起祥细了解下在打羽毛球应注意什么事项，才能够更好的提高技巧。
1、发球时最好一前一后，发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，所以你的伙伴要照顾好后面，首尾呼应起来，兼顾前后。
2、防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好你的两边，尤其是你的对手大力扣杀的时候，你根本没时间反应过来，尤其是你的反手方向，一般这个地方有点类似于死角。
3、逮住机会要大力扣杀，不要给对方留有任何反击和回神的余地，扣杀一定要尽量快和尽量低，否则你的扣杀不成功的话反而会给对方以机会，别人可以轻轻回你，然后球落在网边，而你由于跳跃的原因根本来不及接。
4、学会声东击西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假动作，打球的时候尽量往死角打，尽量声东击西，一会左一会右，一会前一会后，这样也是在消耗对方的体力。
5、双打的时候你和你的小伙伴一定要配合好，要记住这是团队合作，团结才能胜利，一个人作战很难取得胜利，合作同时也可以增进你和你的小伙伴之间的友谊，锻炼团队能力。
6、羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑跑步和锻炼身体，多锻炼一下自己的反应能力，总之羽毛球是一项锻炼身体，反应力和耐力的一项运动，十分适合大家，尤其是身体比较弱的人。
通过以上对于打羽毛球应注意什么，这个问题的祥细介绍。相信对于初学者在打羽毛球时，是会有一定的帮助。另外对于平时不经常打羽毛球的人，在首次打羽毛球时不要用力过度或是时间过长，否则到了第二天胳膊以及身体都会感觉到明显的酸痛感。
有氧运动打羽毛球的好处
如果你有经常锻炼的习惯，或许你有参与过羽毛球运动，但你知道吗？常打羽毛球能让你获得各种好处，能够帮助你减肥健身，在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，能使全身的肌肉得到充分的锻炼。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得眼明手快的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快（据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里。），这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显着的。
打羽毛球能够起到瘦腿的功效吗？
羽毛球在我们日常生活中属于比较常见的一种球类运动，经常打羽毛球不仅能够锻炼人的身体，同时也能够帮助女性朋友进行减肥。打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动，长时间下来也能够帮助人们进行瘦腿，下面小编为大家详细的讲解一下打羽毛球多长时间能够起到减肥的功效？
打羽毛球30分钟能全身减肥
现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。
能达到全身减肥效果
有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。
其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
小编提醒那些爱好打羽毛球的人在平时打羽毛球前应该做一些准备活动，如果准备活动不充分的话很容易在打羽毛球过程中出现受伤的情况，也会导致你出现疲劳不容易缓解，从而影响第二天的正常生活与工作，希望通过小编的上文介绍之后对您有所帮助。
