如今健身房除了跑步机、椭圆机、动感单车等常见健身器材，常常还会有划船机。往往椭圆机、跑步机齐刷刷占满了人，划船机则无人问津！很多人觉得划船机达不到效果，但实际是自身的运动不规范造成的，可以移步看看《提升健身效果的划船机动作规范》。今天健身器材专卖店来科普一下对比常见健身器材划船机无法取代的优点。
1、全身肌肉有氧锻炼：
划船机对腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增强有较好的作用，可以运动到全身80%的肌肉群。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展；
2、对膝关节更友好：
划船机的姿势是坐姿，对膝关节压迫小，受伤风险低，可以作为膝部、脚踝、足底筋膜、关节受伤后的复健训练。
3、适合人群较广，最好的交叉训练之一：
适合年龄范围更广，不同于跑步等运动方式会对全身有冲击，女性生理期可以用，孕中期可缓和运动，老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友还有伏案久坐白领族大都缺乏上肢锻炼，肩背经常有劳损情况，划船机运动过程中可以帮助伸展背部肌肉和脊柱关节，对腰背的锻炼尤为明显，缓解肩背酸痛症状。
4、运动强度可大可小有氧无氧自由切换
划船机是少数有氧和无氧并存的健身器材，短时间内大阻力快速划动就是无氧运动，锻炼肌肉的爆发力；匀速并采用中低阻力划可以锻炼肌肉耐力，偏向于有氧运动，达到减脂的效果。
