动感单车是健身房里比较常见的健身器材之一，很多朋友都很喜爱这种运动方式。有些没时间去健身房的朋友就打算购买动感单车家用，待忙碌工作了一天之后回到家里再抽空练上两把，工作顺利亦身体健康嘛。可购买之前都会有疑问：动感单车减肥效果好吗？动感单车主要能够锻炼身体哪个部位？这两个问题，下面我们来具体了解一下。
1、有趣的减肥方式wWW.JsS999.com
动感单车是非常好的室内有氧运动器械，之所以说动感单车是有趣的减肥方式，主要是因为动感单车多变的训练程序。健身者可以坐姿蹬车，或站起来以立姿蹬车，还可以通过不同速度及阻力的模式模拟上山、下坡等自然骑车动作，让运动者在快乐的运动中锻炼身体、燃烧脂肪，达到减肥健身的目的。
2、良好的健身环境动感单车的训练通常在室内进行，不管是在健身房还是在家里，变幻莫测的天气和紧张的生活节奏都不是健身障碍。在室内利用动感单车进行锻炼还可以有效避免户外骑行的安全隐患，当我们感到疲劳的时候，还可以随时暂停下来，避免了户外运动引起的诸多不便。
3、价格优势动感单车的价格要比椭圆机、跑步机更便宜，占用空间也相对更小些，但是动感单车的健身效果却丝毫不差，尤其是在腿部和臀部塑性方面的效果确实让很多健身爱好者信服。
4、动感单车锻炼什么部位？① 首先，动感单车全身肌肉都有动，但侧重主要是练有氧，而不是练肌肉。
② 其次，如果从全身运动的角度来讲，动感单车的有效运动部位相对较少，不过却非常有利于腹部、臀部脂肪的燃烧。动感单车只能锻炼到腰部臀部以下，不像其他有活动把手的运动器材（比如椭圆机），能够活动手臂以及上身肌肉。③ 动感单车主要锻练的是下肢，重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪（辅助练习的还有小腿肌和臀大肌）。
④ 经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。5、膝盖损伤
据教练介绍，动感单车是健身房里运动量最大的器械之一，对体能的要求较高，通常一节课就能消耗大约500卡路里的热量，同时也会排出很多汗液，强度堪比跑步。如果训练者掌握不好训练强度和力度以及正确的锻炼姿势，很容易造成膝盖损伤。另外，膝盖不太好或之前就有损伤的人不建议参加这种运动，因为在整个过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力很容易形成二次伤害。还有，心脏病和高血压患者也尽量不要使用动感单车进行高强度运动，以免发生危险。6、膝关节损伤
无论选哪种健身器材，都有它的两面性，不管健身还是减肥都是一件需要持久锻炼与坚持的事情，不能凭空想象。健康之路要靠自己走，成功的路上没有捷径。
