散打和拳击都是国内外有影响力的运动。很多爱好者对这两项运动爱不释手，我们也知道对于这种传统运动，他的发展是经历了很多时期的，之所以能够源远流长下来他是有他独特的性质的。但是很多人不能准备的区分散打和拳击，那么散打和拳击的主要区别有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下。
散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手(杀伤性强)、现代散打(限制较多)。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
散打有拳法腿法和摔法，拳击只有拳法，散打的拳法和拳击的拳法(各个武术的拳法几乎都是这样)几乎是一样的。散打和拳击的实战势和步法也是大同小异，练散打的出拳力度一般不如练拳击的，毕竟拳击只练拳所以出拳力度可以说是所有武术中最大的。两者主要的本质区别应该还是拳击就单纯的用拳，需要很灵活的步伐，然而散打虽然拳脚并用，但还是比较注重腿法和摔法！jSs999.com
散打和拳击的区别是比较大的，他们虽然有很多相似的地方但是同样也存在很多的不同之处，因此大家可以通过一些细节进行区分，拳击就是单纯的用拳，然而散打是注重拳脚并用，因此大家可以根据这些不同之处进行区分。我相信仔细观察大家一定能够准确的区分。
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深蹲和硬拉的主要区别！你知道吗？
深蹲和硬拉的主要区别！
深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌！但是很多人却搞不懂它们！
但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。
对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？
也许不是。深蹲和硬拉的确是非常相似的。它们使用的肌群几乎是完全相同的。
但它们之间有一个重要区别：它们的运动学次序是完全不同的。
这意味着什么呢？也就是说，深蹲和硬拉虽然使用相同的肌群，但使用的方式是完全不同的。就像向前跑和向后跑是两个不同的运动一样，深蹲和硬拉也是两个不同的运动。
Hales,Johnson和Johnson在2009年的一项研究探索了这一主题。研究结果是：
深蹲是一项协同、同步的练习（髋关节、膝关节、踝关节同时伸展）
而硬拉是一项分步、顺序的练习（髋关节、膝关节、踝关节依次伸展）。
这对于我们意味着什么呢？
对初学者来说，这意味着深蹲和硬拉并不是彼此的替代品。人们经常只关注其中的一项练习，理由是它们能互相促进。基于这一理由，在力量举界，重视深蹲超过硬拉是常见的现象。
由于深蹲和硬拉练习的肌群类似，其中一项练习能够通过加强这些肌群促进另一项。
但是，必须意识到它们是不同的练习，都需要经常练习以提高熟练程度。
对力量举以外的其他运动项目又意味着什么呢？力量举运动员需要深蹲和硬拉都很强大，因为他们比这两个项目。但是，美式足球线后卫这两项都需要练习吗？当你开始愤怒地抗议之前，先听我说完。
我们已经知道，深蹲是一项同步性质的练习，而硬拉是一项顺序性质的练习。
考虑一下：当一名美式足球线后卫冲向对方运动员时，他的发力是同步的？还是顺序的？我的观点是：从提高运动专项能力的角度来看，深蹲在大多数情况下都比硬拉更好。
注意，我并没说运动员不应该练习硬拉。硬拉是一项非常重要的练习，特别是在塑造原始、起始力量方面。
我只是说深蹲在提高运动专项能力方面更为重要。和硬拉相比，深蹲的另一个好处是练习时中枢神经系统不容易疲劳。不管从事哪项运动，中枢神经系统的疲劳都是一个重要话题。而当我们运动结束后工作或学习时，这个问题就更加重要。
在我心中，硬拉无疑是非常重要的。它有助于塑造强大力量，而且能教会你如何强有力地伸髋，这一点对于提高运动专项能力非常重要。
因此，深蹲和硬拉都是力量训练计划的重要组成部分，但是在决定具体训练计划时，对提高运动专项能力的作用应该是最重要的判断标准。
散打和武术的区别有哪些
散打和武术都是属于健身的一种，散打和武术也是属于中华武术，现在中华武术是不会失传的，很多父母们都会送孩子去学武术，为了让孩子强身健体，这个也是为了中国武术不会失传的关系，而练习武术的时候很多孩子会选择散打，还会选择武术，其实散打也就是武术的一种，但是散打比武术练习得更辛苦，下面我们来看看散打和武术到底有哪些区别？
现代散打，既不是西方的拳击运动，又不是中华传统拳术技击功夫的体现。从散打运动员在赛台上的表现及技术风格来看，其攻防方法运用表现为招法零碎;其自身整体表现为身体与四肢分家，内在的神、意、气机与身法、步法、手法组成的攻防方法亦不统一。
用力的所谓刚柔程度，充其量亦不过类似前人所说“二八是散手”的水平，即硬的多，柔的少，自身阴阳不平衡。
总之，由于散打的理论体系不完整，修炼功夫的技术宗旨体现得不明确，虽吸收了各种搏击、格斗、拳术技击的外在招法，但未能在散打运动员身内“同化统一”，没有一定的法则、规矩，任何攻防方法全凭教练员和运动员的主观愿望的揣测、想象而施之。故运用时身体各方面名符其实地显现为“散”。
理论体系不同：中华传统拳术是中华民族文化在武学拳门的结晶，其理论是以中华民族传统文化为基础的。具体是：运用易经的学说阐明拳术的理、法、术、功，确立修炼和运用拳术的法则、规矩、规律;进一步以道德经学说为理论经典，指导、修炼“拳道”的艺境;以黄帝内经为首的一系列中医理论，认识和阐发拳术修炼时，拳术技术、功夫与人体各方面的关系，阐明拳术健身强体，开慧增智的方法、效果及生化机智的道理;以兵法学说指导拳术攻防的战略和战术原则;以诸子百家学说，包括中国佛学理论，指导传统拳术功夫的修炼与运用。故可以说，中华传统拳术是一门理法术功内容博大精深的学问，故修炼拳术必须明理而知法，按法而修能得术，按术而用见功夫。
这个散打和武术还是有很大区别的，如果知道什么是散打，还知道什么是武术的话，那么建议对这方面多了解了解，如果想要让孩子学习这个散打和武术的话也要先让孩子了解清楚，让孩子强身健体的话最好是根据孩子的需要，还有孩子的喜欢程度来选择，让孩子的身体活动更好的力量。
散打和泰拳的区别有哪些
散打和泰拳其实是有很大区别的，散打和泰拳都是属于武术中的一种，但是他们的区别是有很大的，散打是属于中国的，而泰拳则是属于泰国的，国度不同的话，所排练出来的方式方法是不同的，中国的散打是男女都可以参加的，但是泰拳，基本上是属于男性所锻炼的一种武术，这些武术都是可以让人身体体质变好的运动，那么散打和泰拳有哪些区别呢？
泰拳是古代暹罗国/泰国的传统武术，目前大家常见到的泰拳是古泰拳中虎型泰拳经过现代擂台化改造之后形成的。古泰拳包括拳、腿、肘、膝、内围缠斗、地面技、配合武器的军用格斗技术等，现在主要是拳、腿、肘、膝、内围纠缠等技术，摔法技术虽然不得分但部分选手会根据比赛需要适度使用。泰拳以强大杀伤力著称，这个主要是是依靠熟练掌握技术动作技术和利用重心移动击打的法力要领实现的。另外泰拳的内围技术也很有价值，跟内家拳的听劲有异曲同工之妙。目前泰拳赛以职业赛事为主，不过也存在锦标赛。泰拳发展较好的国家除泰国外还包括荷兰、法国、日本等。
散打是我国从80年代开始试点的一种格斗项目，目的是为让传统武术的技术可以登上现代竞技擂台，起初其技术吸收了各个传统武术流派的技术，但后来为适应擂台需要不断进行技术革新，其竞技规则也改编过多次。主要技术是拳腿摔，不过在商业赛(区别于锦标赛)上常常允许使用膝盖攻击技术。目前散打赛以锦标赛为主、商业赛为辅。锦标赛一般要求在四方形无绳墙擂台上举行，运动员佩戴护具;商业赛多在围绳擂台举行，运动员不佩戴护具。散打发展较好的除中国外还包括俄罗斯、伊朗等国。
泰拳和散打不仅仅是国度不同，它们的姿势和动作都是不同的，这个散打和泰拳在练习了之后对人们身体的好处也是不同的，大家在选择这个散打和泰拳的时候最好是根据自己的喜爱程度来选择，最好是选择最合适自己的武术来做练习，不管练习哪种，自己下定决定就要坚持的练下来。
空手道和跆拳道主要区别 两者你分清了吗？
经常很多人把空手道和跆拳道混淆了起来，那空手道和跆拳道有什么区别呢？诚然，对于没有接触过两者的来说，都是差不多的武道。下面小编简单的为大家介绍空手道与跆拳道的区别。
1、道服的差异
空手道道服一般为纯白，左胸绣有道场组织名，下摆处有时会出现一些诸如所有者姓名的小字。衣形为开衫，左侧衣襟压右侧衣襟，由腰带系紧。袖长一般在手肘附近，不同会馆会出现一定的差异。腰带一般为纯色，各流派及会馆的分级有差异，中国拳士会的分级从低到高分别有白、橙、红、蓝、黄、绿、蓝、咖啡、黑，段前共8级。
跆拳道（WTF）道服一般为白色，领子为黑色，带有胸标，上衣下摆后侧可能印有会馆名、国籍等字样。衣形为套衫，由腰带系紧。跆拳道有间带概念，即腰带可能是两种颜色同时存在的，几乎所有WTF跆拳道馆都实现了带色分级的统一。从低到高分别有：白、白黄、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑、黑，段前共10级。由此可见，不能因为跆拳道和空手道带色一样就可判定两者参加训练的资历相同。
2、技术侧重点
空手道对抗竞技中往往手脚并用。套路（型）中总体以手法为主，腿法以直线为主。以小林流拳士会为例，黑带前必须掌握的八套型中仅出现过前踢等简单直线腿法，高级型中可见侧踢（公相君大）等，也以直线腿法为主。但在实际竞技中也会有回蹴（跆拳道称为横踢）、侧踢、后踢等等动作，但大多沉稳扎实，较少空中腿法和转身动作。
跆拳道WTF对抗竞技中一般多用腿法，拳法较少。套路（品势）中腿法较多，从第一套套路开始即出现腿法攻防。竞技中多空中腿法和转身腿法，动作凌厉潇洒。
3、对抗竞技规则
空手道实战规则有许多种，常见的有：全接触（特征是拳不击头，一般较少穿护具）、寸止（一击得分or击倒制，不穿护具或只戴少量护具）、防具（穿戴全身护具全力击打）等等，规则较多较不统一。
跆拳道（WTF）实战规则较为统一，基本上为腿法击打有效部位得分或者击倒，需穿戴全套护具，且低段腿法（踢击对方的腰带以下部位）不得分。
4、历史渊源
空手道的起源与中国武术关系密切，早期空手道被称为唐手，可见中国对空手道的影响。据记载，空手道最早是由琉球传统打斗术手与中国南派拳法及少林拳等结合演变而来。后从琉球（冲绳）传入日本本土。
跆拳道的起源为古朝鲜传统打斗术。跆拳道创始人崔泓熙将军曾于日本空手道松涛馆取得黑带二段资格，后回国结合本土武术，在政府推动下创立跆拳道，后由于特殊历史原因，分化成了ITF和WTF两大组织，风格差异也逐渐明显。以下是ITF跆拳道的道服，下摆有黑色边。
5、流派问题
空手道流派大大小小不计其数，但主要分为那霸手（如刚柔流、极真会等）和首里手（如松涛馆、小林流等）两类。冲绳传统流派有：刚柔流、小林流、上地流等。日本流传的主要流派有：松涛馆流、极真会等。
跆拳道流派较为统一，主要分为ITF跆拳道及WTF跆拳道。但由于会馆风格的不同，有时会出现ITF跆拳道×派、WTF跆拳道×派的说法，但主体较为统一。
散打与泰拳的区别有哪些
很多人对散打和泰拳是什么都不知道，也经常有人将两种武术联想到一起了，散打其实动作比较快，而泰拳，就是一种拳击，出力很准，猛，但是散打和泰拳是有很多区别的，这两种武术对于一些练习的人来说会有经常分不清楚的现象，但是今天我们要介绍的就是关于这个散打和泰拳的区别，通过我们的介绍让大家来分析，下面来看看吧。
首先说散打，散打的优势是技术全面，除了没有地面技，基本涵盖了搏击技术的所有方面。而且因为散打在中国开展得比较普及，所以在很多地方健身房、拳馆等地方都有比较专业的散打教练教授学员。在防身方面还是不错的。散打的劣势也很突出，作为在创立时就确定以得点方式开展的比赛，散打不是很注重重击能力，特别是鞭腿的杀伤力远不如扫踢。此外，散打的全面从某种程度上说是优势也是劣势，有些学员学了半年了在实战中还打不过练拳击的。
泰拳的优势在于杀伤力强于散打，扫踢、肘膝技术学好了对付一般人绰绰有余。劣势在于：首先，国内正规的泰拳馆很少，而且很多所谓的泰拳教练都是练散打后转的，从没有正式的学习过正统的泰拳技术。特别在一些不大的城市根本找不到正规的泰拳馆。如果去一些挂羊头卖狗肉的拳馆根本学不到正统的泰拳技术;其次，泰拳的技术对身体条件，特别是骨骼硬度有很高要求，练习硬度是非常痛苦的，很多爱好者是难以坚持下去的;再次，泰拳的杀伤力较大，所以在实战训练中比较容易造成伤病，一些爱好者看到别人受伤或自己遭到重击后很容易产生畏惧心理;最后，泰拳的技术体系相对没有散打完善，没有摔法、地面技，速度也比散打要慢。如果以纯泰拳的技术跟散打对抗，如果你没有在打击力度和抗击打方面占据优势很容易以点数输掉。而且膝盖的攻击非常容易被对手以摔法破解。
总之，如果你是在一个不大、搏击方面不是很发达的城市，学散打更适合你。如果你所在的城市有很好的拳馆，那可以考虑学泰拳。而且以我的经验，不管是散打还是泰拳，一定要去拳馆学习，自学是不可能学到正规的技术的。
这些就是散打和泰拳的区别，散打是中国的一种武术，而泰拳则是泰国常见的一种武术，这两种疾病武术都不是同一个国家的，但是对于我们中国人来说，还是觉得自己国家的运动比较好，散打的力道也是很大的，如果散打来对抗泰拳的话，我们也相信会得到更好的效果。
有氧和无氧运动区别主要在哪些地方？
局部减肥是很难实现的，脂肪都是全身的消耗，不会因为局部锻炼造成定向消耗，想实现减脂的效果必须增加相应强度的有氧运动，整体的脂肪消耗了，减脂的效果才会变强。
减脂是保证肌肉最小流失，增加脂肪消耗的过程，所以在这个过程中要保证充足有氧运动，这也是为了增加脂肪消耗。
<有氧和无氧运动1>
有氧运动像跑步，单车，舞蹈这些都是比较常见的有氧健身项目，每次训练达到一定的量，能起到很好的燃烧脂肪的效果。
而无氧运动和有氧运动是有所差别，无氧运动的训练负荷较强，是比较短时间的大能量消耗的运动。
我们再健身房做运动多做的是无氧运动，这部分包含器械和力量训练，像深蹲，弹力带，仰卧体做等都是比较常见的健身房力量训练项目，每周重复的话锻炼的效果会更好。
因为做无氧器械的持续时间比较短，但运动强度大，我们练习一遍做4-5组训练动作就足够了。
<有氧和无氧运动2>
无氧运动还可以增长肌肉的耐力，是肌肉塑形最好的锻炼方式。
而有氧运动多是在氧气充分的情况下做的训练，能有效增强心肺功能，有氧运动是比较有规律时间长的训练，能有效改善身体血脂。
我们选择有氧和无氧健身要根据个人体质来定，如果身型比较肥胖，可以选择有氧作为主要的锻炼项目，有氧的训练也是最能减脂的运动，如果是对身型不满意，那么做器械训练则是比较好的选择，针对相应肌肉群锻炼能让我们每个部分的肌肉都练的很好，当然你也可以两者结合起来练习，两种运动方式结合你的健身效果也会变得更好。
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相关链接：健身知识：有氧运动vs无氧运动
男女健身需不需要区别对待
很多人认为健身计划对于男女不同性别来说，是需要区别对待的。这是一个非常错误的观点，而且这个观点还会被一些人云亦云的人歪解很久。
为什么说男女不需要区别对待？很多人都忽略了一个问题，只是想当然的认为女性各项体能素质都不如男性。他们不知道差异是建立在共性的基础上的，骨骼和骨骼肌结构基本上都是一致的，也就是说在训练这方面，男女并没有什么理由分开来看。唯一不同的是，女性相对于男性来说肌肉量普遍少一些。但是我们训练时所用的重量都不是绝对重量，而是相对重量。
然后一个比较多的考虑是，女性不区别对待的话会不会练成健美小姐那样的身材，这也是大众普遍关心的一个问题。但是这个担心完全是不必要的，第一个原因是女性体内睾酮浓度是男性的十分之一，很多人说女生练肌肉难度是男生的十倍就是从这里得出的。且不说十倍这个数字是否科学，但是大概参考这个指标大家就能知道女性练肌肉是多么困难了。对于爱好者来说，即使你想练出大块头，可能性也为0。
第二个原因，退一万步说如果你真的能够练出大块头。但是肌肉不是一两天就能长出来的，是一点一点慢慢长的。等你长到满意的程度之后再去调整计划也不是不可以。很多人都选择性忽略了这个问题，他们看到别人练出的块头太大，第一反应就是我不想练成这样，而忽略了这个东西是可以靠主观去调整的。
男女区别对待的这种观点是阻碍健身行业发展的一大重要原因，对于我们健身爱好者来说，应该极力的去改变群众对于这方面的误解。
爬山和登山的区别
爬山和登山的区别是登山更具有挑战性，而爬山更适合休闲运动。
大家一般会在周六周末选择去爬山，相信更多去的都是那些休闲的那些地方，或者说去一些比较好看的旅游景区。这些地方的山是可以说他们没有那么陡峭，并且这些山的高度也是很低的，一直大家去爬的时候并不需要多大的技巧。而且在很短的时间之内也就可以回家也并不需要带那么多的装备。
但是登山就不一样了因为一般登山者去的地方都是一些具有很大挑战性的地方，比如说像以前大家去比较高大的山脉，那么这个时候如果不具备很好的登山装备，那么可以说在登山的过程中可能会收到很多让大家崩溃的事情。所以大家在登山的时候还是要注意很多方面的，也要作出很大的准备，这样的话才能更加便于自己去登山或者说爬山。
登山要准备些什么东西
一、登山服
首先第一个需要我们准备的就是登山服装，这个登山服装不是可有可无的，它是必备的登山路线，因为这个登山服跟我们平时穿的衣服是不一样的，登山服装基本上都比较的宽松，适合大家来进行登山。
二、登山杖
第二点需要我们准备的就是登山杖，登山杖也是至关重要的，能够消除一些风险，帮助我们健康安全的达到山顶，所以说登山杖也是极为重要的一种登山物品，我们可以在登山之前提前购买。
三、登山鞋
大家在上山之前必须要有一双舒舒服服的登山鞋，这个登山鞋起到了极大的作用，可以让我们的脚步更加平稳，让我们在登山的过程当中减少劳累感，登山鞋舒服了，我们登山的过程当中就会更加轻松一些，所以说是必须要购买的一种东西。
四、雨伞
还有一点需要我们准备的就是雨伞，在上山之前大家可以提前关注一下天气预报，天气预报都会告诉我们一些天气的情况，大家还是要时刻准备着带上雨伞，这样真的下大雨的时候用得着。
五、帽子
在登山的时候大家还需要准备一个专属于自己的登山帽，登山帽能够防止太阳，，直射我们的肌肤，如果我们在登山的过程当中没有登山帽的话，阳光就会直射我们的肌肤，久而久之肌肤就会受到紫外线的损害，变得越来越难受。
腹肌和马甲线的区别
马甲线也是腹肌的一种形态，无论是腹肌还是马甲线都需要低体脂练后才能看的见。他们之间没有本质区别，只有一些细小差异：
1、练的腹部肌肉有别
腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。马甲线是腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌，指的是是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。
2、块状腹肌比马甲线更难
由于男生和女生的生理结构不同，练出来的腹肌也不一样。女生追求马甲线，而男生通常追求的都是八块腹肌。因为有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌。男生想练出块状腹肌，一般情况下，体脂率要低于12%，而女生则要低于15%，说明更难了。
也许一些女生会担心想练出马甲线，却练出了块状腹肌，其实女性体脂本身就比男生高，一般体脂低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以就算你想，女生也很难练出块状腹肌。女生不会练成男性的壮硕肌肉，只会越来越健美性感。
腹肌和马甲线练法一样吗?
一样的，马甲线也是腹肌的一种形态，都是锻炼腹肌。只不过一般人是先有马甲线，继续练下去会出腹肌。而且，两者强度不一样，只是腹肌要求强度更大而已。
马甲线和腹肌的区别
谈到马甲线和腹肌，接触过健身的人群并不陌生，但是其中多数人可能会将马甲线和腹肌混为一谈，而虽然它们有相似之处，但还是存在一定的差异。
所锻炼的肌肉不同
腹肌：腹肌锻炼的主要是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。
马甲线：马甲线锻炼的是腹直肌、腹内外斜肌以及腹横肌，是腹直肌上方两侧，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，也叫川字腹肌。
形状不同
腹肌：腹肌的形状多为块状。
马甲线：和腹肌的块状不同，马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线。
体脂率标准不同
腹肌和马甲线虽然都是要降低体脂后才能看见，但是两者的体脂率标准是有区别的。
马甲线：女性体脂减到20%左右，侧腹就会出现轮廓，看到马甲线线条。
腹肌：女性体脂减到15%以下，男性体脂率低于12%，并继续健腹的话，才会出现上中下腹肌轮廓。
锻炼强度有区别
通常来说大部分人追求的是有型的八块腹肌像巧克力一样，是一格一格的，所以块状腹肌也叫王字腹肌，它是马甲线的增强版，要先有马甲线，再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌，腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度和难度更大，练出腹肌的时间相对会要长一些。
适合人群不同
男生和女生的生理结构不同，腹部锻炼的效果也会不同，一般来说马甲线适合女生锻炼，而块状的腹肌则会显得比较勇猛粗犷一些，更适合男生。
而且女生一般来说很难将体脂率降低至12%，练出块状腹肌，再加上女性体脂本身就比男生高，低于15%就可能引起功能失调，出现骨质疏松、闭经、子宫萎缩等症状，所以一般来说女性多选择练马甲线。
力量训练和有氧训练的区别
大家应该常常听到力量训练和有氧训练，但是很多人其实对这两种训练都是没有什么概念的，其实力量训练就是要不断地撕扯大家的肌肉，让大家的力量得到提升，而有氧训练就比如说是跑步，深蹲之类的运动。
那么大家知道力量训练和有氧训练实质上有什么样的差距吗？接下来就一起来了解一下吧！
1.能量代谢系统不同
大家应该也都知道力量训练的过程中大家是需要耗费比较多的能量的，而有氧运动是属于有氧代谢，虽然也是要花费大家的能量，但是也能给大家带来一定的有氧代谢。
但是力量训练可能就属于无氧运动，无氧运动是属于无氧代谢，这其实就是两者之间比较本质性的差别，也是大家一定要区分开来的一点。
2.所需能量不同
在大家做有氧运动的时候，身体上所耗费的能量其实主要是通过氧化体内的淀粉以及脂肪，还有蛋白质来解的，但是在这个过程中，我们消耗的能量并不是特别的多，而且也是因人而异的，虽然说全身的肌肉群体都会参与运动，但是也不至于让我们的身体能量耗尽。
而如果做力量训练的话，则是需要耗费比较大的能量，而且在运动的过程中大家很可能会大量的流汗，而且如果做无氧运动的话，需要的能量其实是有分解血糖提供的，在这个过程中是不需要氧气的参与的，因此这也是两者之间的差距。
3.最大心率不同
心率其实是大家在运动过程中一个非常有标志性的东西的，如果大家在做有氧运动的过程中心率其实最大，也就保持在百分之60到80%之间，也就是说，这个心率也是比较合理的。
而如果做有氧训练的话，肯定是会有比较高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判断的话，其实也可以通过心率来判断我们做的是哪一个运动。
在文章中，我们能够发现这两种运动在能量代谢系统，所需能量，以及最大心率上都有着很大的不同，所以这两项运动还是在本质上完全不一样的，大家想要做运动的话也一定要区分开来。
普拉提和瑜伽的区别
普拉提和瑜伽的区别是什么
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大着名健身体系，能够促进身心健康、改善精神状态，适合不同年龄和体能水平的人练习。
普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用JosephPilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。
