旅游是一件很好的事情，但是如果在旅游的过程中出现了什么危害自己身体健康的事情话，那么这样的旅游就是不愉快的，对自己的身体也是非常不利的，而这样的旅游还有可能会出事，所以说我们在旅游的时候必须要提前知道我们该注意的事项有哪些，这样我们才不会在旅游的时候出现一些危害健康的事情，那么旅游的时候该注意哪些事项呢？
首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。
其次，像预防感冒、闹肚子、蚊叮虫咬的药也是必备的，有心脏病、哮喘等疾病者还要带上你自己的常用药。
整理好这些以后，你还要考虑一些零碎的东西，比如餐巾纸、擦手巾、手纸等;爱好摄影的朋友当然要带上相机，不过带足胶卷也是必要的，因此有些旅游区的胶卷可要贵好多哦！身份证、小孩子的户口本、结婚证书等必备的证件以及纸笔等小物件也不要忘记，万一有什么用途你不会抓瞎。
最后，也是最重要的：钱。大约是预算的150%就够了。
怎样放？
如果你用的是一般的旅行包，最好将衣物等不常用的东西放在下层，而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。当然，如果你要是有一个双肩背的登山包就更好了，因此一般的登山包都有好几个口袋可以分别放置这些东西，比如包的下层放置衣物和不常用的杂物，上层放置像机包等，包的顶盖放置药品、纸巾等物，包的两个侧袋分别放置证件等物，再加上为专业登山运动员准备的小药品、洗漱用品包等，很多东西都可以分门别类地放置，这样你就不会因为东西多而乱作一团。
挑个好包无论去哪里，旅行袋都要最重要的旅行装具。旅行袋分为提式和背式两种。提式可以使肩膀放松得到休息背式可以解放双手，利于行动。在这里建议选择背式的。目前市面上出售的旅行袋大多用高密度尼龙作为用料，有一定的防水性能。价格则在八九十元到二百多元不等。
通过上面内容介绍之后，相信大家都知道我们在旅游的时候该注意些什么事项了吧，如果旅游的时候该注意的事项都注意好了，那么这样的旅游才是轻松和愉快的，而这样的旅游也可以提高我们的修养，让我们放松身体，减少压力，这样的旅游也是对身体最好，最健康的方式。WWW.jss999.cOM
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野外旅游注意事项有哪些呢
现在很多家庭都有自己的小车，休假时均会组织起来到野外去旅游，称为自助旅，野外旅游时要重视多方面的预防，那么野外旅游注意事项有哪些呢？野外旅游注意事项时最重要的就是安全，其次为饮食，最后则是疾病方面的预防控制。当我患者在野外时还要有辨别方向的能力，这点也是极重要的，可与安全联系起来，患者对其注意事项就要更加谨慎些。
野外旅游注意事项有：
一、利用自然特征判定方向
利用太阳判定方位非常简单，可以用一根标杆(直杆)，使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处;约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。
利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的(24小时制)时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。
夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座(即我们人称的北斗星)。该星座由七颗星组成，开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两颗星的连线，向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成，形状像W。在W字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，即可找到北极星。
利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时，应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田埂、高地的积雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密，而北则易生青苔。 在野外迷失方向时，切勿惊慌失措，而是要立即停下来，总冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新制定方向，然后再寻找道路。最可靠的方法是“迷途知返”，退回于原出发地。
在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。
如果遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。
二、复杂地形行进方法
在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。
行进时，能大步走就不小走。这样几十公里下来，可以少万许多步。疲劳时，应用放松的慢步来休息，而不停下来。 攀登岩石时，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，确定攀登的方向和路线。
攀登岩石的基本方法是“三点固定”法，即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚，使身体重心上移。手脚要很好地配合，避免两点同时移动，一定要稳、轻、快，根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
攀登30度以下的山坡可沿直线上升。攀登时，身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外“八字形”，迈步不要过大过快。坡度大于30度时，一般采取“之”字形攀登路线。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂但直两腿，脚尖翘起，使身体尽量上移，以减低滑行的速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。
野外旅游注意事项是复杂多变的，去野外旅游时就要对遇到的事项进行分析，从而采取措施控制其发展，野外会有很多危险事件发生，自然类灾害是我们无法预防与控制的，只能尽自己的努力去避免。患者选择野外旅游的地点时也要先判断一下，去的时候是否有能力保证自己的安全，有危害出现时也能保护好自己不受伤害，如无法避免时则要远离这些野外旅游点。
去高原旅游注意事项有哪些
很多人一旦放假的时候就会想到一些从来没有去过的地方玩耍，这样才显得自己的心情舒畅，很多人在过节的时候很喜欢到高原地方去玩耍，高原地方有青青的草地，如果喜欢绿色的话就可以选择这样的高原，但是很多没有到高原生活过的人肯定会适应不了高原反应的，这样对大家的身体伤害很大，那么我们去高原旅游的时候该注意些什么事项呢？
出发前，我们要做一些准备工作，包括是否选择组团，对高原一般情况的了解，高原的温度和风土人情以及准备去高原要带的物品。高原海拔很高，空气稀薄，我们的身体情况是否适合去高原旅游，在夏季，当平原出现高热黄色报警时，高原的温度最高也就只有十几摄氏度，有些山顶的积雪还没有融化呢！
出发时，我们除了要带一些普通旅游要带的东西如：换洗衣服，鞋子，袜子，洗簌用品，备用食品和必要的花销以外，还要多带一件防寒外套，防紫外线雨伞，防晒衣。高原温度最高的季节也就是夏季了，最高也就十几度，如果碰巧遇上雨天，那就更冷了，如果衣服穿少了，患上了感冒，很容易并发肺气肿，后果可是很严重的哦。
乘车去高原的途中要翻过很多山，要拐很多的弯，如果有晕车的人要备好晕车药，有心肺疾病的人最好不要去，因为高原海拔高，空气稀薄，去了很可能造成缺氧，严重者有可能威胁生命。我们在即将到达高原的途中下车休息时最好多做几次深呼吸，将体内的浑浊之气吐出，多呼吸一下高原的新鲜空气，这对我们的身体大有益处哦！
大家想要去高原旅游的时候就必须要注意这些事项，因为高原反应很强烈的时候是会引起是生命危险的，如果自己注意了这些事项的话，那么这些副作用是可以预防的，也可以避免给身体的危害，而当在高原旅游的时候还要注意选择海拔比较低的地方去旅游，这样也可以避免高原反应的攻击。
登山旅游注意事项有哪些呢
登山是日常生活当中常见的一种体育运动方式，登山是比较休闲的运动，一方面可以看到沿途的风景。我们长期的生活在都市当中，难免会有一些压力，所以登山就是很好的缓解压力的方法，同时他也能够锻炼我们的身体，能够起到强身健体的功效，那么登山旅游注意事项有哪些呢！
穿着轻便的衣服和舒适的鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷
千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外
背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登
要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩。
行前应注意气象预报，遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
其他注意事项：
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
以上就是登山旅游注意事项的详细解答，在经过我的讲解之后，希望大家在登山之前能够做好充分的准备，这样才能够保障自己的人身安全，俗话说的好。安全第一、所以人身安全是最重要的，登山的时候要注意很多的小细节，不要划伤等等。
漂流时注意事项有哪些
很多人一到了夏季的时候就特别的喜欢到水边去漂流，夏季要是很多人喜欢玩水的时候，夏季喜欢玩水就会觉得特别的凉爽，在夏季漂流好玩是好玩，但是如果自己在漂流的时候不注意事项，如果漂流的时候该带的东西没有带好，该用到的东西没有，那么对自己的漂流来说是极其不利的，那么在漂流的时候我们到底该注意些什么事项呢？
漂流注意事项
漂流时不要做危险动作：一般来说，漂流河段都是比较安全的，只要不自作主张随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也没关系，憋住气，小心不呛水就行，因为你穿有救生衣;
漂流船通过险滩时要听从船工的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向船体中央倾斜;
漂流过程中注意沿途的箭头及标识，它可以帮助你找主水道及提早警觉跌水区。
由于全程跌水区及大落差区很多，请一定不要携带怕水的东西，以避免掉落或损坏。带眼镜的朋友请找皮筋系上眼镜。 必须全程穿着救生衣，在掉到水里时救生衣会把您浮起来，即使您会游泳也必须全程穿着，防止在不注意中艇翻掉才不会惊慌，确保安全。漂艇为高分子材料制作，有三个独立气仓，在正常使用下不会有漏气问题，由于溪水并不深，即使出现问题，也能及时上岸，吹响救生衣上的求救口哨，寻找救护人员并更换漂艇。
在漂流的过程中请注意沿途的箭头及标语，他可以帮助您找主水道及提早警觉跌水区。 在下急流时，艇具请与艇身保持平衡，并抓住艇身内侧的扶手带，后面一位身子略向后倾，双人保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。
如果自己到了夏季的时候想要去漂流的话，那么就要按照这样的事项来给自己处理，让自己在漂流的时候获得心情的同时也保卫了自身健康，做漂流的时候一定不要在水流比较急切的地方，这样地方对身体来说是极其不安全的，还有可能会被水冲走，所以说自己必须要慎重。
游泳时安全注意事项有哪些
游泳一直是受到大家追捧的有氧运动，不但可以强身健体，还有着不错的减肥效果，现在越来越多的朋友爱上了游泳，从原来的室内游泳慢慢扩展到户外游泳，不管是在哪里游泳都需要注意必要的安全注意事项，下面就为大家来做个详细的介绍，希望大家通过了解后可减少不必要的意外发生。
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。
2、在下水之前我们要用脚或者手，测试一下水温。如果水温过低的话，就不要下水了。如果水温太低，身体很容易因为温度的诧异而不适，造成感冒发烧。
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。
4、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。
6、很多人选择下水的方式是直接跳进去，但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米，而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物。建议大家还是平缓的下水比较好。
7、在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
以上就是对于游泳时要注意到的安全事项做出的相关介绍，小朋友进行游泳时身边一定需要有成年人陪伴，另外建议女性朋友尽量不要在户外游泳，必要由于水质的问题而引起妇科疾病，游泳是个很好的运动，希望大家都要做好安全措施，将游泳的好习惯坚持下去。
攀岩有哪些注意事项？
攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动，背后有着一个美丽的传说。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰，就能收获美满的爱情的说法。攀岩要注意什么问题，是攀岩新手想知道的。攀岩是一种很健康的活动，可以改善攀岩者的体力，增强免疫力和抵抗力。
1、避免过度训练
当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复，即开始下一次的训练。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退。
2、注意健康饮食
①训练时饮食摄取量要考虑身体的需求，特别要考虑足够碳水化含物之补充，以维持肌肉内肝醣之储存。在激烈训练时，如摄取较少之碳水化合物，则会导致低肌肉肝醣含量，肌肉肝醣含量少时，要接受规律的训练是很困难的。
②训练前应吃含有低升醣指数的碳水化合物之食物：如苹果、橘子、优格、牛奶。
3、保持柔软躯体
在训练带给你力量的同时，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷。僵硬的躯体会限制你的运动能力，抵消肌力增进的效果。因此在体能训练的过程中，千万别忽略了柔软度训练的重要性。
4、重量训练技巧
肌肉就像回力球一样，你必须给予足够的刺激才会得到反应。在训练的初期，任何人都可得到明显地进步，但是数周后就停滞不前，此时你需要更专业的训练技巧。重量训练的一个重要原则就是[迅增的超负荷]，也就是每次训练的份量(在重量上、速度上或恢复时间上)一定要比前次增加。
小编提醒广大朋友不要羡慕过度发达的肌肉。增加肌肉带来的重量可能会超过它带来的力量。攀岩者追求的是肌力与体重的最大比列。攀岩是一项考验意志与体质的极限运动，它也它也属于一种危险运动，所以在平时的时候需要注意安全。
练仰卧起坐时的注意事项有哪些？
生活中很多人不满自己小腹上有赘肉，所以会采取一些运动进行减肥，而仰卧起坐就是人们常选择的方法。不过很多人会发现虽然自己每天都在做仰卧起坐，但是效果却不显著。之所以会出现这种现象是因为大家做仰卧起坐的方法不正确，没有掌握到精髓，那么在做仰卧起坐的时候，我们需要注意哪些事情呢？
仰卧起坐的注意事项：
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则
，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面
上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言，
适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部肌肉的目的。
在我们的生活中很多减肥方法比如说仰卧起坐，之所以没有达到人们想要的结果，是因为我们没有掌握方法，不了解在进行运动的时候需要注意哪些事情。如果以后你仍选择仰卧起坐作为减小腹的运动方法的话，现在就多关注一下小编的文章吧！
瑜伽健身注意事项有哪些
如今，越来越多的女性朋友喜欢练习瑜伽，也希望通过瑜伽能够达到良好的减肥效果。也有一些朋友会将健身和瑜伽结合起来，形成一种新的运动方法。那么瑜伽健身的过程中需要注意哪些情况呢?今天我们就一起来分享一下吧。
瑜伽健身注意事项
1、释放压力
在进行瑜伽健身的过程中，首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，身体也会跟随着放送起来。只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受。之后就能发现，越放松维持一个姿势的时间会更久。
2、良好心态
由于刚刚学习瑜伽的关系，所以常常会练习很多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候，可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作。在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力，只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张。
看完这些，相信很多准备学习瑜伽的女性朋友都已经知道瑜伽健身的注意事项。总得来说，要想通过瑜伽达到比较专业的效果，一定要拥有一个开放和平和的心态，在练习的过程中还应该心无杂念，这样才能够更好的完成瑜伽招式。
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游泳有哪些注意事项呢
游泳是一种很受大家喜爱的有氧运动。不仅在炎炎夏日有着很好的解暑作用，经常游泳对身体也是益处颇多。它不仅可以帮助减肥，提高肺活量，还可以帮助青少年长高。并且游泳池还是俊男美女们秀身材的闪亮舞台，因此很多人都会在闲暇之余选择游泳这项运动。其实游泳需要注意的事项有很多，例如不当的游泳方法可能会对身体造成损伤。下面我就为大家介绍一下一些需要注意的地方。
游泳前的热身运动
游泳前一定要先活动活动四肢，特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。
试水温
在入水之前一定要先体验一下水温，如果水温过凉的话，建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。
游泳的时间控制
游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话，都说明你玩得过久了、一般情况下，人在水中一回儿之后，肤色就会呈苍白色，随着消耗的热量增加，皮肤会转变为红色，这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫，嘴唇发黑的情况的话，还要注意是否会感冒，或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同，相对应的游泳时间也是不同的，这点需要自我掌控。
安全保障
建议一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的话，最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否则无法保障安全。在游泳前，每个人都应该学习一些基本的防患常识，自救常识等等。如果是室外游泳的话，还要注意防晒，注意退潮的时间，及注意保护自己的眼睛，要准备好整套的安全设施。
以上就是我为大家介绍的游泳时应该注意的事项了。虽然游泳的损伤率比较低，但我们在进行游泳锻炼时，还是要了解好相关的注意事项，学习正确的姿势以避免意外的发生。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，美体塑形，对人的保健也大有好处。因此游泳是一项可以终身锻炼的健身运动。
健身锻炼注意事项有哪些
很多人都有健身的习惯，有的人会和朋友一起去健身房，这些群体还好一些，因为健身房里面教练会给大家进行一定的指导，但是也有的人可能会进行一些家庭常规的锻炼，很多人由于对于运动的不完全了解，造成自己运动过程中受伤的案例有很多，接下来小编就给大家说下健身锻炼注意事项都有什么。
1、必要的热身
要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2、极为必要的伸展运动
生沽中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。
3、超负荷的举重
当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓超第一眼看到的哑铃的理由。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。
4、过激运动
既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。
在健身的时候需要注意的还是很多的，像是很多运动在运动之前都不能喝水，另外刚吃过饭也是绝对不可以运动的，不然运动的过程中可能会出现很多的不良反应，运动的时候会流出很多的汗水，运动结束后过一会要补充适当的水分，一定不要是冰水。
野营的注意事项有哪些
在野营的时候我们到底该注意哪些事项呢？野营，就是离开家里面，到外面扎营让自己到野外睡觉，但是野外睡觉的话肯定没有家里面安全按，家里面关上门睡觉肯定是很安全的，还没有什么危险的事情，但是野外露营的话就不医院了，如果挑选的地方不好的话，那么也会引起很多危害健康的事情，那么我们在野营的时候该注意哪些事项呢？
在野外露营营地的选择在比较靠近水或者离溪流较近的平地上面，保证选择地周围没有有碎石的山坡，保证排水的条件要好不会出现积水问题。
营地的位置还要在有足够的阳光照射的明亮干燥的地方，不要选择阴暗潮湿的地方。这样可以有助于晾晒衣物，阳光照射时间长的地方晚间也不会很冷。
在选好营地位置搭建帐篷的时候，帐篷的出口一定要处于背风的位置。然后帐篷每个角都要找一些较大点的石块等重物压住，然后自在四个方位在地上镶上四个铁销棍，把帐篷的四个角用绳子和镶在地上的铁棍栓牢，保证帐篷的抗风能力。
在野外露营夜间要注意安全，可以再帐篷的附近生一堆火，然后把柴灰扫在帐篷的周围这样可以起到驱虫和驱蚊的作用，火光可以吓走蛇，老鼠及野兽这样晚间在夜里会很安全的。
野外露营要准备好一些药物，如感冒药，发烧药和一些常用的止血及治疗跌打损伤的药物已被有意外发生的时侯备用。
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野外露营一定要注意保护自然环境，一定不要破坏环境，处理好垃圾，可以再生火的时候烧毁，在准备离开的时候要把火熄灭，确保火完全熄灭以后在离开，以免引起火灾。
通过上面的内容介绍，让我们知道了在野营的时候我们到底需要注意哪些事项，大家想要露营的话，那么这些事项该注意的就要特别的注意，很多人在露营的时候还有很多人会烧火煮饭，这时候就要偏远自己的帐篷了，不然如果遇到风的话，那么就会导致自己的帐篷燃烧起来，对自己的生命危害是很大的。
安全游泳注意事项有哪些？
游泳是很好的运动之一，他给我们带来的身体收益数不胜数，相信很多人都知道。但是游泳也有可能会给我们带来很多的不利因素，如果没有足够的保护游泳并不是那么的安全。因此就需要我们去学习一些游泳的保护知识，那么安全游泳注意事项都有那些呢，有下面几种。
必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
对于一些游泳初学者，就应该去了解这方面的知识，这给我们起到的保护是很重要的。每年溺水的人数有很多，因此不能小看这个安全措施。对于一些游泳老手，也有应该重视这方面的知识，正所谓溺水的更多的是一些游泳功底好的人并不是没有道理的、
