慢跑会不会长肌肉成为很多人想关心的问题，男性则不会担心太多，而女性却不行因为女性是需要跑步来减肥的，用跑步来增强自己的肌肉，那么跑步锻炼的方式有很多种，每一种跑不到方式都是不同的，如果在没有选择好正确的跑步方式的情况下，那么会造成我们长肌肉的慢跑会不会长肌肉呢，来了解一下文章吧！
跑步长肌肉，只在很强的训练力度下，而且要负重，长时间训练才会有的。没有负重的慢跑只会消耗脂肪和油脂，不会长肌肉，而会让腿部变的紧致，有弹性。
正确的慢跑方法：
1.慢跑的时间要持续久一些，慢跑40分钟左右。
2.跑的时候尽量选择软的地面，比如草地、塑胶跑道。
3.注意要控制速度，不能跑得太快。
4.跑完之后不要立刻坐着或蹲着，做一些放松的伸展动作，压腿一定把小腿韧带充分拉开。
5.拉完韧带认真放松按摩，直到小腿肚松软为止。
根据你提供的情况，肥胖是饮食不节缺乏运动引起的，及时的自我调理，可以有效的减肥。
控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，可以跑步跳舞之类的运动，能够有效的减肥。
不会引起反弹的，慢跑不会导致小腿长肌肉，祝你健康。
以上的文章当中为大家介绍了慢跑会不会长肌肉，首先要建议大家正确合理的慢跑姿势是不会造成我们长肌肉的，而男性在跑步的时候之所以身体会变得越来越强壮，那么是因为男性和女性不同的体质所造成的后果，请朋友们在锻炼身体的时候一定要放松心情。
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跳绳到底会不会长肌肉呢？
现在有越来越多的朋友们会选择用跳绳的方法来锻炼身体或者是用来减肥。其实跳绳这种运动之所以会受到广大朋友们的喜欢，不仅仅是因为操作起来简单，也因为跳绳真的是比较健康的有氧运动，不论男女老少其实都是适宜的。其实也有很多人会担心跳绳会长肌肉这种问题。那么到底会不会呢？
会的，但是大部分人都对肌肉的理解有误区，其实有肌肉并不是不好的事情，对于运动减肥来说是最健康的一种减肥方式，在你运动的过程中你身体中的脂肪在不知不觉中被消耗了而形成了一些肌肉，它的体积其实是比脂肪要小很多的，而且看起来要比松垮垮的脂肪好看多了！以前我也是觉得肌肉不好看，因为我小时候比较喜欢短跑，所以小腿肌肉比较发达，一直减肥也在逃避运动减肥，而只是注重节食，但是那样真的很不健康。
其实你在跳绳一段时间之后就会发现它的好处了，身体上是一定会长些肌肉出来的，但是并不是我们想的那样可怕，人的身体是需要肌肉来帮助我们的新陈代谢加快的，那样我们就会消耗比平时更多的能量来帮助减肥，如果要减肥的话还要注意一下日常饮食，三餐八分饱也很重要哦！
避免长肌肉：
一、肌肉均是由于无氧运动而产生的乳酸堆积而产生，跳绳的时候可以保持较慢的速度和频率跳动。
二、跳绳之前可以先对小腿进行放松和拉伸。
三、跳绳之后一定要对小腿进行按摩，并且一定要进行拉伸运动，使得腿部肌肉放松。
关于跳绳会不会长肌肉的问题小编在上面已经说了。也很清楚的解释了其中的道理所在。其实跳绳真的是比较好的健身运动。当然不管是长时间的跑步还是跳绳要不想长肌肉在运动之后可以做一些腿部的拉伸运动，这样就可以不用太担心长肌肉的问题了。
跑步会不会长高呢
有不少人都是想长高的，但是他们并不知道该解决这一问题的。拥有理想的身高是很多人梦寐以求的，这就需要我们了解一下能长高的运动了。很多人都是很喜欢跑步这种运动的，他们就想问问跑步这种运动是不是能长高。为了更好的了解一下这方面的知识，我们就需要认识到跑步的知识了。那么到底跑步会不会长高呢？下面我们就来看看小编是如何讲解这一问题吧。
如果你仍然在身体发育长高期，跑步越野是可以有助于长高的，因为适当锻炼有助于腿部软骨层的增长，从而使人长高。但注意的是运动要适当，不可疲劳过度，否则反而起反效果。另外，下山时最好不要跑太快，以免受伤。
1、因为学习、工作压力都很大，现在人很难挤出多少时间坚持体育锻炼。于是很多朋友问，我运动时间挤不出来，但我每天或早晨或晚上都坚持跑步，这样可以长高吗，能达到锻炼长高的效果吗，我身边甚至不止一个朋友每天坚持跑5公里。其实增高的运动有很多种，如篮球、跳高、跳远等。
2、在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步，可以促进心身的血液循环。有益于整个身体的新陈代谢。常跑步对青少年增高却实有一定的效果，但是其效果比不上打篮球等一系列跳跃运动，因为在打篮球的时候会经常跃，从而使骨胳伸长还能分泌出长高的激素。
3、另外还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两样运动去做，要多样化。要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。
4、还有，首先对自己的身体进行详细的体检，检查自己的骨胳是否还有发育的空间。如果年纪太大了，检查骨胳发育已经闭合了，就算做什么运动、吃什么补品也都效果不大了。
以上这些内容就是介绍跑步会不会长高呢这一问题的具体讲解，希望这些能帮助到我们大家吧。我们要是想长高的话，还是先看一下自己的年纪了。要是自己的年纪还小的话，做一些能增高的运动的话，自己的身高还是有可能长起来的。当然这也需要我们坚持做一做运动了。
慢跑会不会腿粗呢？
经常喜欢慢跑的人，来说应该很了解慢跑这项体育运动，慢跑可以很好地锻炼一个人的意志力，因为在慢跑的过程中，需要坚持一段时间才可以达到锻炼身体的效果，那么会有一些人困扰慢跑会使小腿变粗吗？特别是对于一些女性来说，小编就搜集了一些关于慢跑的好处和需要注意的事项。有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。
感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？刘伟教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
现在大家看到小编上述介绍的一些关于，慢跑注意事项和方法后。如果感觉慢跑会使小腿变粗的话，那么在慢跑过后可以对腿部进行一些简单的按摩这样可以，缓解慢跑过后的腿部肌肉的酸疼，减少腿部肌肉的产生。
慢跑会不会使小腿变粗呢
随着年龄不断的增长，大家的身体是否也会在发生改变，大家会发现，随着脂肪不断的堆积大腿和腹部，因为长时间的坐在办公室里面，大腿没有机会好好的运动一下，久而久之，让脂肪增加总是造成的大腿又粗又胖，那么慢跑会使得小腿变粗确实也可以对于身体来说起到不错的功效，今天就来为大家介绍一下吧！
粗腿女人的大腿减肥方法
跑、跳、踢
1
有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步
2
后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒
3
后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒
4
后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作。
END
大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行;或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。
这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些。
并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
以上的文章当中我们了解到了慢跑会不会使小腿变粗，这成为了大家一个所谓关心的问题，慢跑的方式是有窍门的，但是对于很多正处于肥胖阶段和想快速减肥的朋友们来说，慢跑可以促使小腿肥肉快速消除的同时，又可以得到很好的缓解作用。
晚上跑步会不会长胖啊
跑步是一种运动，也是对身体特别好的一种运动，在进行跑步的时候我们的身体各个地方都会得到锻炼，特别是在晚上进行跑步的时候是不错的一种运动，需要注意的就是我们不要离睡觉的时候太近，跑步要根据自己的身体情况和需要达到的目的选择运动量，有好多朋友会担心晚上跑步让身体会变胖，下面我们一起来进行一下了解。
不会，一般睡觉前两小时做运动最好。因为你运动完后，身体都比较有活力不宜睡觉。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。
通过上述的介绍，我们现在知道了晚上跑步会不会长胖的介绍，其实晚上跑步的运动是一种不错的运动，在平时的时候我们需要注意跑步的频率和快慢速度，而且还需要注意运动量，跑步是一种长期的运动，我们在运动的时候需要长期的坚持。
怎么跑步不会长肌肉呢
跑步是一种很好的锻炼方式，经常使用跑步来进行锻炼的话，那么就能起到很好的锻炼身体的效果。跑步能很好的提升心肺功能。对于一些心肺功能比较差的人来说是很好的锻炼方法。跑步的锻炼方式还适合很多人进行锻炼。那么怎么跑步不会长肌肉呢？今天我就来给大家详细的介绍一下。
1、脚跟落地是关键。跑步时前脚
掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。2、热身运动很重要。从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少。很多人一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可缺少。
怎么跑步不会长肌肉的问题，看过上面的介绍后大家在心里应该有一个清楚的认识了。跑步的锻炼对全身的肌肉运动都是有好处的，但是在跑步的时候也要尽量的注意，不要出现过量的情况，否则的话不光不能对身体健康有比较好的帮助，还会影响到身体健康。
跳绳小腿会不会变粗呢？
很多人对于跳绳这项运动的争议很多，有些人认为跳绳能够帮助减肥，但是有些人认为跳绳会导致小腿变粗，但是其实并不是这样，因为你在跳跃的过程中身体的脂肪是在燃烧的，这样就会让你慢慢的瘦下去，如果你担心的话也可以选择其他的运动方法来减肥，下面小编就来介绍几种。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如果你想瘦腿的话，就先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始，打松之后你就可以开始进行一系列的减肥计划了，这样也会比较容易瘦下来。
怎样进行跑步才不会长肌肉呢？
减肥最主要的是靠平时的锻炼，通过进行慢跑我们可以减掉脂肪，但是，不少的女性朋友对此会产生一些担心，担心在跑步锻炼之后会长出很不好看的肌肉。那么怎么样才不会长肌肉呢？这就要求我们在跑步时要正确合理的安排自己的跑步方法，在起到有效的减肥目的的同时，又避免出现小粗腿的尴尬！
我们要减肥，实质上就是要消耗脂肪。而脂肪作为一种能量储存在我们体内，是以一种后备能量的形式的。那么重点来了，我们现在日常消耗的能量究竟是什么？其实是糖原。研究表明，有氧运动前20分钟消耗的只是糖原，而只有当有氧运动持续时间超过20分钟，我们的身体才会开始消耗脂肪。如果要达到较为明显的消耗脂肪效果，有氧运动的时间就最好保持在半小时到 45分钟之间。
然而，希望各位女性朋友不要为了能更快减肥而盲目地延长运动时间。如果有氧运动超过一个小时，我们的身体内被分解消耗的就不仅仅是脂肪了，还有肌肉和蛋白质。
上文也有提到，一定程度的肌肉对我们女性的 体型是只有好处没有坏处的。而且，由于肌肉的存在，我们的身体就算处于休息状态，新陈代谢率也会比以往高，所以即便是在休息，机体一天所消耗的热量也相应大大增加。据估计，每增加1斤肌肉，身体每天可多消耗50-100千卡热量。最重要的是，肌肉和蛋白质的分解消耗是会让我们的身体变弱变差的，不要不在意，这个“变弱”也包括机能衰竭。
所以希望大家在跑步的同时，要合理分配跑步的时间，根据自己的实际情况，控制跑步的强度，不要为了急于求成而加大跑步时间，也不能因为没有效果而轻易放弃。用合理、科学的方式去控制自己的运动量，最终达到健康减肥的目的！
什么运动不会长肌肉
很多女性朋友只想要减肥并不想要拥有肌肉，这就要求你们在生活中需要多运动后要放松肌肉，适当的按摩一下肌肉，这样才能够让你们预防长肌肉的情况。对于什么运动不会长肌肉，我们建议大家最好是采用有氧运动的方法，比如你们可以尝试慢跑或者游泳等运动，都是可以减肥不长肌肉的。
塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳)，每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
想跑步怕跑成“萝卜腿”，想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。
不想长肌肉，那就选择有氧运动，如快步走，韵律操，最好的就是瑜伽.减肥而不会变成肌肉。如果是在户外进行健身运动，最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腰腹锻炼，单项体育活动(如球类，跳绳，健身器材等)，再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。
文章详细的为我们介绍了什么运动不会长肌肉，相信你们应该都知道运动对于我们减肥以及增强体质是有很大帮助的，但是我们要知道运动如何避免出现萝卜腿的症状，还是需要我们在生活中多去了解的，因为我们出现长肌肉是由于肌肉紧缩了。
有氧训练会不会影响肌肉?
有氧训练会不会影响肌肉？
很多人想练肌肉却割舍不了心爱的有氧运动！听说有氧运动会掉肌肉！！！我还是不做好了？
到底有氧运动会不会阻挠肌力发展呢？
正解：嗯～这答案取决于你对肌肉，力量的定义
如果你希望一身肌肉不只让人穿起衣服更好看，还能顺利完赛马拉松，这时有氧运动会助肌力发展一臂之力；不过，如果你只是想要健美大肌肉，有氧运动可帮不上什么忙。
虽然肌力训练与有氧运动都能促进健康，让人更健美也更性感！但这两样运动发展肌肉的方式却是大不相同。
1、肌力训练主要是动到快肌纤维，它负责高强度、短时间的运动；训练让它变得更大且数量增加，手臂会变粗就是拜它所赐。
2、但耐力运动训练的却是身体的慢肌纤维，它为低强度但时间较长的运动，比方说慢跑、游泳和单车等提供动力；它们很小，不会让肌肉看起来比较大，但对有氧和耐力运动却是不可或缺。
这些都是设计好的！
较大的肌肉、自然会比较重，这对耐力运动来讲反而碍事，好比拖着大行李箱长跑一样！
肌力训练时，慢肌纤维大多不被影响、继续做自己的工作；
但是，有氧运动时，快肌纤维却会被影响！！！
等等，你是说，肌肉纤维会因为慢跑而变节，改加入有氧团队？
没错，这是有可能的！
运动时，身体会送出合成代谢和分解代谢的讯号，它们分别会形成和拆解肌肉。
有氧运动是分解的过程！会促进分解代谢，进而干扰影响快肌纤维的成长，并且长时间的有氧还会分解你的肌肉！所以你看到的长跑运动员他们的体型都很细小！但是他们有着强大的慢肌纤维！！！
因此，奥林匹亚运动研究院在2012年的研究发现，同时进行有氧运动及肌力训练的人，肌力明显低于只做肌力训练的人。
看完这些，你该不会要跟跑步说再见了吧！
其实有氧运动的好处真的很多，可以增强身体的耐力、燃烧卡路里，并且促进血液代谢让心脏更健康。
除非你是健美先生或举重选手，否则有氧运动对肌肉发展的影响并不差，何况，健壮到恐怖的肌肉早就过时了！
应该怎么做呢？
1.建议，可以在不同的日子做这两种训练，或是时间允许的话，分别安排他们在上下午进行。
2.拉长两个训练的时间间隔，会降低干扰效应，如此一来，你既能变壮、也能赢得路跑比赛！
3.如果你不是减肥者！每次有氧训练不要超过30分钟！这样会带给你很棒的体验！
健身会不会瘦
运动健身是为了更好的保持自己的健康，维持更加完美的身材，因为我们都知道在运动健身的过程当中身材比例会变得更好，而且肌肉也会越加的结实，还能够提高我们身体对抗疾病的能力，所以如果是肥胖的人群的话，选择健身运动是最好的一种减肥方法。
一、坚持锻炼能减肥吗？
很多人都喜欢运动减肥，但运动真的能减肥吗？
答案是肯定的，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥是通过一定的有氧运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。将运动变成生活里的自然习惯，有利于长期保持减重效果，体重不反弹再也不是梦。
二、除了锻炼，还要精准控制饮食。
既然运动的确能减肥，那为什么还会有那么多人大喊锻炼减不了肥？事实上，单纯的运动锻炼，会让你的减肥效果大打折扣，除了培养良好的运动习惯外，你还需要配合科学的饮食。
说起科学饮食，不得不提到代餐。当今饮食结构中用高热量、高脂肪做正餐的比例非常高，代餐就是用一些更符合健康瘦身原则的食物取代部分或全部正餐。这些代餐食物除了能方便快捷地为人们提供全面营养之外，都具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，能非常有效且长久地达到控制体重的效果。
以上就是关于健身瘦身减肥方法，保证健康，平时的时候如果每个人能够坚持，这些对帮助自己减肥瘦身就可以达到理想的功效了，如果你也一直在苦恼自己的身材问题，那么不妨坚持以上所推荐的这些健身减肥方法。
停止运动肌肉会不会变成脂肪？
喜欢运动的人，尤其是女性，总有这样的疑问：“如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?”
大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织，绝不会相互转化，而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变。
因此，经常锻炼的人突然停止运动，身体看起来会发福很多。
大多数形体健美的人通过适度的活动或家务劳动，如打扫房间、遛狗、绕着房屋快走，都能防止肌肉与脂肪的比例发生改变。
这听上去是不是有些不可思议?2005年，明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊疗中心的研究人员进行了一项试验，他们将运动传感器安装在20个人身上，记录他们10天的活动情况。这20个人中10个人身材苗条、10个人体重超标。传感器显示，体重超标的人更喜欢坐着，而苗条的人每天至少有2个小时处于站着的状态，或者四处走动，哪怕只是绕着房屋来回踱步。研究结束时，总也闲不下来的人每天总计消耗了83.7焦热量，一年下来差不多可以减掉14千克的体重。
