导语：合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样，以素为主但荤素搭配等等。一周减肥食谱安排表，按照计划瘦成一道闪电。
一周减肥食谱安排表
第一天：白菜瘦身汤
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
中餐：香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤、胚芽米饭
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤
第二天：优格水果色拉
早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
中餐：素水饺、什锦蛋花汤
晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
第三天：色拉全麦土司
早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
晚餐：蔬菜火锅
第四天：高丽菜香菇汤
早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子wWw.JSS999.coM
中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
第五天：苜蓿芽色拉
早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
中餐：汤饺、淋酱豆干
晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
第六天：白菜豆腐汤
早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
第七天：西红柿蘑菇瘦身汤
早餐：海鲜粥、番石榴
中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
一周减肥食谱安排表提示：选择减肥食谱时，要看它是不是能达到营养的全面均衡，怎样减肥，别连续几天只吃同一样东西。还有，食谱里务必要含有蛋白质。
