一个好的身材需要不断的去努力，日复一日年复一年的去挥洒汗水，健康的饮食充足的睡眠以及科学的锻炼方法，这三点缺一不可，今天就跟大家一起来聊一聊关于吃经常存在一些坏习惯，看一下你是否在其中。
一、锻炼之后不吃东西
锻炼时多数都是力量锻炼，大量的力量锻炼会消耗人体大部分的能量，身体的血液也会加速流向肌肉与骨骼，通常会导致没有胃口，所以有的人就不吃东西，其实在锻炼之后的一小时之内是身体吸收蛋白质、碳水化合物的黄金时间段，就算没有胃口也建议大家去吃一些碳水化合物、鸡蛋白之类的或者冲一杯蛋白粉喝。
二、每天加餐时吃零食
零食确实好吃，但是零食的热量非常高，一小包零食就能够抵得上一天食物的总热量，有些人还会想我每天都锻炼，需要消耗大量的热量所以吃点零食没关系，这种想法是错误的，加餐可以吃点苹果或者香蕉就好了。
三、只注重锻炼与饮食
俗话说：三分练七分吃，这句话是健身的根本所在，但是你要知道如果睡眠不足的话，肌肉增长的速度是十分缓慢的，严重睡眠不住还会导致体重增加，有关专家调查发现，每天睡5小时的人普遍要比每天睡八小时的人的体脂高出2.5倍，没有充足的睡眠是会导致自身的代谢速度下降，毫不客气的说休息比锻炼饮食都要重要一点。
四、锻炼期间喝太多的水
身体缺少水分会降低代谢速度，水对人有多重要在这也不多做解释，但在锻炼时不建议大家喝太多的水，喝太多的水会导致营养吸收过慢，不能及时电解质，能增加身体的出汗量，同样会增加小便的次数，能够让身体更快疲惫，建议大家在锻炼时补充足够的水分，锻炼时尽量少喝水，锻炼后在补充水分，每次喝水都要小口小口的喝。
五、不吃饭就锻炼
这个问题一般在减脂期出现的比较多，不管是减脂还是增肌都是需要足够的能量来维持的，不吃东西会降低人体的糖原，会导致锻炼时力量不足，运动能力下降，还有人会觉得，不吃饭加上锻炼会更快的降低体脂，从而让减肥效果更加的显著，其实这种想法是错误的，不吃饭只是会造成肌肉的流失，最终消耗的并不是脂肪，而是把肌肉流失掉了。
