男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性爱中都想让自己的女人彻底的达到高潮的状态，想彻底的征服自己的女人。而许多的男人平时性爱时间非常短暂，根本无法令自己的女人感到满足，也就是存在早泄的状况。许多人咨询提肛运动能治疗早泄吗？对于大家的疑问，下面请看下文对这个问题的解答。
总的来说，提肛调理早泄治疗方法对于治疗和调理早泄是有一定功效的。从射精原理来看，完整的射精过程开始是海绵体完成勃起，然后龟头在受到一定程度的刺激后精液会从睾丸输出，小管收缩，精液再经过尿道球部被进入精液刺激后，膀胱颈即反射性关闭，同时内括约肌收缩完成射精过程。
据医学界长期试验观察可知：有意识地控制括约肌收缩可以推迟射精时间，即延长性爱时间。而括约肌位于人体肛门处，所以提肛为什么能治早泄，这就是提肛治早泄的原理。提肛是延长性爱时间技巧。
虽说早泄不是病，但影响了女性对性生活的享受，引起女性不满，因此为了女性的“性福”，都希望男人能够“坚持不泄”。其实，性生活时间还是可以延长的，如经常进行身体锻炼，常做提肛运动，提高自身控制能力，经过训练，早泄就能好转。
提肛运动能治疗早泄吗？提肛运动是可以治疗早泄的，通过不断的坚持练习，大家的性生活时间可以得到延长，可以令自己的女人得到满足，促进夫妻性生活的质量。所以如果男性朋友对自己的性生活不够满意的话，可以平时在家里坚持做做提肛运动。
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提肛运动对早泄注意什么？
门诊常有因早泄而就诊的患者，其实早泄并不算什么大病，但是早泄不仅影响了男性还对女性也有影响，导致男性朋友们开始注意早泄这个问题，所以开始为了提防早泄或是治疗早泄做一些工作。比如说吃药，看医生，或是做一些运动，那提肛运动对于早泄有帮助吗？提肛运动可以改善早泄的情况吗？
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法（坐、卧、站立均可）：
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
早泄的男性朋友们，应该多注意自己平时的生活习惯，已经饮食健康，还有作息习惯，这些都会对身体健康有影响，然后影响到早泄这个问题。有了疾病不要急，应该及时去改善现在的情况，为健康身体多做运动，保持健康。
进行提肛运动对早泄有用吗？
男性因为工作压力，因为纵欲过度，因为心理因素等等原因，都可能会导致早泄的出现。这时候往往因为在房事上坚持的时间太短，导致女性不能尽兴，时间长了，可能就会导致夫妻间出现感情的不和谐，影响到家庭的稳定的。所以一旦男性出现了早泄，一定要注意及时的调理。今天，小编推荐一种非常简单的缓解早泄的运动——提肛运动。
虽说早泄不是病，但影响了女性对性生活的享受，引起女性不满，因此为了女性的“性福”，都希望男人能够“坚持不泄”。其实，性生活时间还是可以延长的，如经常进行身体锻炼，常做提肛运动，适当用些强壮身体的药物，提高自身控制能力，经过训练，早泄就能好转。
从射精原理来看，完整的射精过程开始是海绵体完成勃起，然后龟头在受到一定程度的刺激后精液会从睾丸输出，小管收缩，精液再经过尿道球部被进入精液刺激后，膀胱颈即反射性关闭，同时内括约肌收缩完成射精过程。
据医学界长期试验观察可知：有意识地控制括约肌收缩可以推迟射精时间，即延长性爱时间。而括约肌位于人体肛门处，所以提肛为什么能治早泄，这就是提肛治早泄的原理。提肛是延长性爱时间技巧。
总的来说，提肛调理早泄治疗方法对于治疗和调理早泄是有一定功效的，具体要不要采用提肛调理早泄治疗方法，患者应该到正规的医院接受治疗，遵医嘱配合治疗。
由此可见，经常的进行提肛运动，是可以缓解早泄的，推迟射精时间的，所以男性朋友无论是有没有早泄的情况，都可以进行提肛运动，锻炼了盆底肌，这样可以促进男性的性能力的。同时经常进行提肛运动还可以缓解痔疮症状。
提肛运动治疗肛裂是真的么
大家的生活压力都比较大，而且工作方面经常有时候也会出现很疲惫的状态。面对众多繁琐的事情，大家只有拥有健康的身体才行，否则没有精力去面对生活的挑战。而平时多多的运动可以令大家身体素质提高，精神饱满。提肛运动是大家许多人都听过的，那么，提肛运动治疗肛裂是真的么？这是不少人关心的问题，对此请看提肛运动的好处的介绍。
1、经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
3、经常提肛可保护前列腺。专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
提肛运动治疗肛裂是真的么？提肛运动是可以预防一些肛肠方面的疾病的，对于痔疮、肛裂肛瘘等都具有一定的预防效果。而且可以缓解这些疾病患者的病情，但是要想起到很好的治疗肛裂的作用则是不现实的。提肛运动更多的是起到保健身体的效果，这点希望大家理性的认识。
提肛运动可以治肛裂吗
说到肛裂这个疾病可能很多的人不是很熟悉，因为本身肛门就是一个在人的身体中很私密的部位。不过说到痔疮大家一定就不陌生了，是在生活中很常见的一种疾病。而肛裂就是一个跟痔疮相比较来说发生的情况相对来说少点的。不过大家还是想了解下提肛运动可以治肛裂吗？
可以再提肛运动的。肛裂这种病情建议给予高锰酸钾外洗，口服消炎药物.外用点生肌膏就可以了。饮食可以多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。以避免便秘的症状的。
新鲜肛裂，经非手术治疗可达愈合，如局部热水坐浴，便后用1：5000高锰酸钾溶液坐浴，可促使肛门括约肌松弛;溃疡面涂抹消炎止痛软膏(含地卡因，黄连素，灭滴灵等)，促使溃疡愈合;口服缓泻剂，使大便松软，润滑;疼痛剧烈者可用普鲁卡因局部封闭或保留灌肠，使括约肌松弛.
指导意见：
陈旧性肛裂经上述治疗无效，可采用手术切除，包括溃疡连同皮赘(前哨痔)一并切除，还可切断部分外括约肌纤维，可减少术后括约肌痉挛，有利愈合，创面不予缝合，术后保持排便通畅，热水坐浴和伤口换药，直至完全愈合.近年来采用液氮冷冻肛裂切除术，获得满意疗效，术后痛苦小，创面不出血，不发生肛门失禁等优点。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
通过上文的介绍后，我们也知道了得了肛裂这个疾病后是可以通过提肛运动缓解病情。同时多多的做一些提肛运动对于预防疾病也是有着很大的帮助的，所以说不论怎么大家在日常生活中可以好好的学习下提肛运动，尤其是一些男性做提肛运动还可以预防出现早泄的情况。
提肛运动能治疗前列腺吗
前列腺炎是很多男人比较担心的毛病，发病率其实是挺高的。尤其是一些中年男人，平时一些不良的习惯可以导致前列腺炎的发生。因此对于前列腺炎的治疗也成为了很多人关心的问题。许多男人关心提肛运动能治疗前列腺吗？对于提肛运动能否治疗前列腺炎这个问题，大家来看看下文的解答。
经常提肛可保护前列腺。专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
经常提肛能强壮会阴，进步“性”趣。中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供给，增强性感受能力，进而可进步夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
提肛运动能治疗前列腺吗？提肛运动可以保护男性的前列腺，可以缓解患者的病情，但是无法达到治疗的目的。而且前列腺炎的原因也是非常的多的，很多患者需要到正规的医院，采取专业的治疗措施才能取得好的治疗效果。也希望患者不要耽误病情，积极治疗病情。
蹲马步治疗早泄吗
我最近的性生活出现了早泄，不知道蹲马步治疗早泄吗，我平时早上有时间就会到楼下的小广场上练习蹲马步，最近比较忙就没有怎么去练习，我这两次的性生活还出现了早泄的现象，怕这种早泄的现象以后就不好了，不知道蹲马步治疗早泄吗，这个问题我请教了一个学问特别高的朋友，你也想知道蹲马步治疗早泄吗，就和我一起来看看。
男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。
没有科学依据，导致早泄的原因主要可以分为心理和生理两大部分，随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，早泄患者人数日趋增多
早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策.首先要普及性知识，全面了解不同夫妻的性生活史，结合病人的具体情况，提出指导性建议，克服思想上的焦虑;性交前的安抚时间必不可少，男方适当分散注意力，不能过分紧张，夫妻双方做好配合，采用各种行为治疗来延长发动射精的时间，同时配合药物治疗，使夫妻双方在性交过程中有足够的时间达到性兴奋高潮和性快感.
以上就是我对蹲马步治疗早泄的相关的介绍，蹲马步是对性生活有帮助的，但是不可以彻底的治疗早泄现象的，一旦出现了早泄现象，不要有病乱投医，要及时的到正规医院检查和治疗，不要耽误了病情。同时做蹲马步练习，这样能让病情快速的康复。
提肛运动可以缩阴吗
阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感。试试提肛运动吧，提肛运动可以缩阴，给你解决一些烦恼，让你心里愉快，既满足了老公的需求，自己也能没那么多负担。生完孩子，才感觉自己成为了一个真正的女人，生孩子是女人这辈子最大的使命。然而顺产不仅对自己好，更能增强孩子的抵抗力。
对于一些女性来说，她们有着自己的难言之隐，比如在进行夫妻生活的时候，可能丈夫会感觉非常不满意，会直接指责妻子阴道太松弛。这样双方的性趣就会下降许多，甚至影响到夫妻生活。要想避免出现这个问题，各位女性可以试一试一些缩阴运动。那么，提肛运动是不是可以缩阴呢？
提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，做提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能，预防阴道松弛，防治痔疮。
提肛运动怎么做
方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
综上所述，每天做一定的提肛运动可以治疗很多种疾病，尤其是痔疮，疗效非常好。而且，对于女性来说，提肛运动也有助于缩阴，因此，利用业余时间来进行锻炼，效果是非常好的。建议女性缩阴尽量选择运动方法，因为安全性非常高。
提肛运动可以缩阴，上面介绍了俩种方法，很简单，又不耽误做其他的事情。阴道松弛，虽然可以做缩阴手术，但那是人为干预，副作用存在的可能性比较大，还是要通过运动来达到预期目的比较可靠，更安全，真正的零风险。
女性经期可以做提肛运动吗
经期对于女性的重要性不言而喻，经期中的女性要注意的问题也比较多，因为经期中的女性身体抵抗力和免疫力比较差，因此稍微的不注意的话就会造成我们不想要看到的后果，那么经期可以做提肛运动吗？很多女性对于这个问题不是很了解，接下来让我们一起来看一下吧。
提肛运动就是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。提肛运动坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作;同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。月经期间建议最好不要。
提肛运动是什么？
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
经期可以做提肛运动吗？以上对于这个问题进行了解答，由此我们可以看出，虽然提肛运动的好处比较多，但是并不意味着适合每个人都可以进行运动，另外经期中的女性比较特殊。因此不管是在饮食方面还是在其他方面都要注意才行。
提肛运动治疗前列腺炎怎么样
男性前列腺炎是大家都经常听说的一种常见的男性疾病，近些年的发病率有所增加。前列腺炎的病因是非常多的，多注意个人的卫生习惯以及生活习惯可以很好的预防这种病的发生。也有一些人听说提肛运动可以治疗这种病，那么，提肛运动治疗前列腺炎怎么样？对于这个问题，来看看下文的介绍。
经常提肛可保护前列腺。专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
提肛运动治疗前列腺炎怎么样？提肛运动可以缓解前列腺炎患者的病情，也可以起到不错的预防前列腺炎的效果。但是提肛运动不能够治疗前列腺炎患者的病情，这一点希望大家都能明白。如果已经确诊为前列腺炎的话，则应该到正规的一些医院，积极治疗才行。
提肛运动怎样做
提到提肛运动，大家许多人应该都有所耳闻，这种运动可以锻炼男性的性能能，锻炼女性的阴部肌肉，促进夫妻生活和谐。另外这种运动也可以预防一些肛肠方面的疾病发生，是比较适合大家平时做的运动。那么，提肛运动怎样做呢？对于提肛运动的一些做法，大家来一起看看下文的具体的介绍。
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。
提肛运动怎样做？对于提肛运动的一些做法，相信现在大家有了一定的了解了。如果对于提肛运动比较感兴趣的朋友，可以按照以上的步骤去试着做一段时间，相信大家可以亲自体会到这种运动对于自己带来的好处。而且这种运动比较简单，在自己家里可以夫妻两人同时的练习。
提肛运动，人人都该做
受访专家：东南大学附属中大医院肛肠科主任 张 波
提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。
中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。
防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。
提高女性性功能。普通女性做提肛运动能提高性功能。因为，提肛的过程会使阴道有力收缩，增强女性对性生活的感受;年龄较大的女性，尤其是有阴道分娩史的妇女，由于生产时胎头压迫，可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤导致阴道扩张或韧带裂伤，也会加重上述症状。经常提肛，可使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，利于生殖器官的血液供应，提高性体验。
缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。
“按摩”男性前列腺。男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。
改善排尿困难和阳痿。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。
提肛运动可在任何时候进行，无论是开会还是排队，都可锻炼。具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。▲
怎么做提肛运动
说到提肛运动，相信大家也是听说过一些是一种在预防肛门疾病方面有着很大帮助的运动。其中痔疮等疾病就是肛门疾病中常见之一，给人来的影响是很大的。有因为待得位置比较特殊，所以很多的为了面子不愿意去医院进行检查和治疗。而提肛运动又是有助于治疗肛门疾病的运动，所以下面去了解下怎么做提肛运动？
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。
气功锻炼方法：呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
对于现在的人来说提肛运动同时也是一个很好的养生运动，对于人的身体有着很棒的强生健体的效果，而且在预防疾病方面的作用也是不小。不论怎么说就是多做提肛运动就是有很多的益处，不过希望大家能好好的看下上文的内容，这样的话才会避免身体因为动作不对出现问题。
