瑜伽，绝对是现代人舒缓身心，安抚紧张心灵的最佳方式，而肌肤与瑜珈的结合将美丽的力量无限延伸，帮助你的肌肤细胞调整至最自然，最健康的状态，营造完美。
这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。
肌肤瑜珈第一式——调息
肌肤与瑜珈的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。
让他们陪伴你
音乐——聆听来自音符的力量
有一个很有趣的说法，说古人将“聽”字如此设计，是想表达听其实是需要“十四颗心加上一个耳”的，没有用到心和耳，就够不上“听”。听到的旋律优美，听不到的旋律更优美，当音乐的音符通过耳传入内心，激荡出心灵深处的声音，那才是音乐带给我们的力量。为你的肌肤做好放松的准备，将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
芳香——在天然中净心冥想
芳香本身是一种愉快的体验，将香精油运用在各种用途上，来帮助身体内在平衡和恢复调和，同时改善皮肤状态。从我们吸入香气的那一刻起，神气的植物精华便开始调养我们的身心。感受来自植物的天然芳香有很多种方式，其中香薰和吸入是被认为舒缓神经，调整气息的最有效途径。
吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，调匀后再将吸水的薄布浸于水中，拧干敷于前额并覆盖眼睛，放松躺下，从1数到8，缓慢深呼吸，暂停呼吸数到4，再从1数到6，将气从嘴吐尽。重复5次，让头脑澄净，心律平稳，保持身心的最佳状态。
香薰法：香薰法不仅可以调理肌肤，缓解压力，同时香薰可以使家中散满花草香气，享受森林空气浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平抚焦虑，提神，清新，使心情开朗，同时具有镇定作用。白玉兰精油可以促进血液循环，畅通毛孔，光泽皮肤，使人心平气和。作为入门者来说薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不错的选择。
沐浴法：沐浴是让身体吐故纳新的好方法，帮助排除肌肤和身体内的垃圾，轻松获得一身的轻松。你可以将8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均匀的融入水中，让身体完全浸入水中，精油的精华成分通过毛孔深入皮肤深层，而热水的温度能够刺激细胞的再生更加有助于吸收，减轻身体和精神上的压力。
烛光——光影的温暖力量
面对生活压力和社会竞争，你也许会说人情冷漠，温暖的感觉越来越少。是时候关掉所有的灯光，在黑暗中点上几盏蜡烛，橘红色的烛光在黑暗中能够让你的内心感受到强大的温暖和幸福感。心理学家 通过研究发现，内心产生的温暖感和幸福感会帮助身体减轻痛苦，调节免疫力，而保持身心平衡和谐是保证健康美丽的最佳方式。
精选阅读
瑜伽：女人从此美丽
你的愿望：增强体质，又不会感到筋疲力尽
没问题！
锻炼方式：当然是瑜伽
原因：也许你已经听说了太多有关瑜伽的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜伽术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜伽指导教师们通常会推荐Astanga——一种专门用于加强体质和保持体形的瑜伽术给你。
效果：澳大利亚的AStanga瑜伽专家丽兹·拉克在她所撰写的《神奇的瑜伽》一书中说，瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
专家建议：“Astanga就像是精神制剂，”拉克说，“通过它，你可以摆脱以往的紧张焦燥从而得到精神上的舒展和集中。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识，所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”
推荐：健身：练习瑜伽前的注意事项
具体做法：练习瑜伽最好的办法是参加瑜伽训练班。你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢运动灵活的服装。最好找一个同伴一起练，有的场馆也提供价格公道的陪练员。找一份刊登有分类广告的报纸，寻找离家或办公地点比较近或交通相对方便的瑜伽训练班，打个电话咨询一下。通常这种训练班都可以免费试听第一节课，这样，你就可以开始了。如果你想自己在家练习，可以到书店找一找有关瑜伽的教学录影带或影牒，买回来自己学，或者，登录到网上找一些有关瑜伽有用的资料来读。
瑜伽，成就女人的美丽心事
立正，右腿往前迈一大步，左脚转45゜，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。
针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀
特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。
A： 站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。
B： 然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
开启新年好运的肌肤瑜伽
对于春节的企盼现在都被春节归来的疲惫取代，很多人在这七天假期里根本就没有机会好好的睡个懒觉，让身心彻底的放松一下。在幸福的长假过后，你需要让身体来次舒展，摆脱疲劳。而肌肤也是如此，让你的肌肤来做做瑜伽吧，让肌肤从疲惫和暗沉中醒过来。以舒缓的方式，帮肌肤卸去所有压力，调整至最健康的状态，为自己开启一年的好运。
肌肤也要做瑜伽
平日，我们的生活太忙碌，身心和肌肤都饱受压力的折磨。身体可以通过瑜伽的伸展运动，变得柔软而强韧。但是，脸部肌肤却没办法像身体一样伸展，但是通过细致的按摩也可以达到同样的效果。
按摩对肌肤有非常大的帮助，经过按摩后，皮肤会放松，面部血液循环丰富，毛孔也会张开，这时使用的化妆水和营养品可以充分渗透到皮肤内部，这也是为什么到美容院享受护肤疗程后会容光焕发的原因。
但不是每个人都有时间去美容院的，今天，在此介绍简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定，不一定是美容院的专业按摩师才可以做到。给自己25分钟，只要手法得当，细腻红润的肤色将让你的新春更添喜气，全年的好运由此开启。刚开始只看文字时可能有点晕，别急，跟着说明做两次就能驾轻就熟了。趁春节期间学会了，以后任何时候都可以呵护自己一下了。
Step 1：香熏+音乐 2分钟
为了帮助身心放松，请不要怕麻烦，为自己点上一支小小的熏香灯，放一首节奏舒缓的瑜伽音乐，慢慢的，你发现自己的状态已经松弛下来。这时，我们的按摩就可以开始了。
Step2：清洁型按摩 3分钟
用洗面奶清洁面部后再使用清洁型按摩霜可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴循环。如果家里没有备清洁型按摩霜，带有细小磨砂颗粒的洗面奶也可以，但在使用的过程中一定要多带水，以避免过度摩擦损伤肌肤。切记，轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤。使用清洁型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶，在额头、面颊、下颌等面部用中指和无名指的指腹（就是手指上端最平坦的部分，比指尖要面积大而轻柔），配合以打圈的方式，轻轻按摩不超过2分钟，避开眼周，最后以温水洗净，用柔软干净的毛巾把水沾干。
Step3：使用滋养型按摩霜 5分钟
滋养型按摩霜多含有独特的复合配方及多种营养成分，在舒缓肌肤的同时帮助激活肌肤细胞，加强血液循环，使肌肤更加晶莹通透。如果家里没有滋养型按摩霜，则可以选用自己平时喜欢的滋养面霜，用量稍微多一些，最好加1-2滴橄榄油或婴儿油调好在掌心揉开，在面部和颈部一下一下轻轻按压，直至面霜或按摩霜均匀涂抹在面部、颈部。不一定要多么注重指法，你可以找到自己的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。然后仍然用中指和无名指的指腹，配合以打圈的方式，轻轻按摩，使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一体。
前额：
第一趟双手中指及无名指指腹从眉心开始，画着小圈沿眉弓上方分别向两侧移动，最后停在太阳穴，轻轻按压三下；第二趟从前额中心开始（比眉弓稍高），用相同的动作画圈到太阳穴，再轻按3下；最后从前额上端的中心开始，仍然按摩移动到太阳穴并轻压3次。这样三趟走下来，前额的肌肤就基本照顾到了。
眼周：
用无名指指腹轻柔地从内眼角由上眼皮向外画圈到外眼角，再从外眼角由下眼皮向内画圈到内眼角，动作可连贯时就是围着眼周画圈，反复重复10次。
面颊：
第一趟双手中指及无名指指腹分别从双侧鼻翼开始，画着小圈向外移动到耳廓顶部；第二趟从双侧嘴角开始画圈到耳廓中间（即耳朵眼外面的小突起）；第三趟从下巴开始向外画圈至耳垂，这样三趟下来面颊也基本覆盖了。如果觉得不过瘾，再重复一次或轻轻拍打一会儿。
下颌：
下颌处脸部轮廓，则可以尽量利用手掌的力量以画圈同时向上提拉的方式按摩。
颈部：
双手掌从下往上按摩颈部，左右移动以照顾到整个颈部的肌肤。最后同时瞪眼、吐舌和向后扬颈10次，这个动作能预防双下巴，但做的时候有点吓人，别让男朋友或孩子看到哦。
Step4：使用弹力面膜 15分钟
经过10分钟的按摩后，面部肌肤得到了很好的放松与调节。这个时候，可以选用弹力面膜，给肌肤深层的修复。为什么要选择弹力面膜？弹力面膜一般采用了“弹性伏贴”面膜设计，可随意拉伸，紧密契合肌肤，不留缝隙，适度的压力，像在给肌肤做按摩一样，可以很好帮助全面提升、紧实肌肤轮廓。敷上弹力面膜后，你可以在音乐的节奏中，关注自己的呼吸，按照瑜伽腹式呼吸的方法，手轻轻放在肚脐上，吸气时，把空气直吸向腹部；吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收；凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。这样呼吸的好处在于，增加氧气供应，血液得到了净化，心灵也变得更清澈。肌肤的状态随之得到良好的调整。
最后，在揭去面膜后，一定别忘记按照普通护理步骤系列的使用护肤产品，这样一套肌肤瑜伽的功课才算全部做完。如果可以坚持，每个月做4次肌肤瑜伽，肌肤会一点点让你看到惊喜。
胖胖脸瑜伽对抗松弛肌肤
芭比娃娃脸谁不艳羡
坐飞机时翻看一本美国杂志，一个资深皮肤科专家提出的“脸型决定衰老方式”的概念特别有意思。文章里说，我们不停地强调抗衰老，却始终忽视了抗衰老也要根据每个人的脸型对症下药。不过这里的“脸型”和我们平日里说的胖脸、瘦脸不太一样，需要根据肌肉分布和骨骼状况重新进行判断。
胖胖脸的下部比较宽，肌肉比较多，下巴比较圆润，通常轮廓比较不明显，容易有下垂、松弛的倾向。
脸部肌肤可分为6个区域，：额头、眼周、鼻翼、两颊、唇部、下巴。依肌肤结构来看，可分成上、下两半部。包括鼻翼、两颊、唇部、下巴的下半脸，因为肌肤附着在骨骼上的支撑部分比较少，比上半脸更直接受到地心引力的牵引，长年累月，细胞活动力降低，使得肌肤结构“松散化”，容易下垂，唇部、下巴轮廓变得松松垮垮的，轮廓不再鲜明，胖胖脸的人容易有这种情形出现。
胖胖脸容易出现的老化情况：松弛、下垂，脸部轮廓越来越不明显。
改善方法：补充胶原蛋白、弹力纤维、紧实肌肤。针对易下垂松弛的两颊和淋巴腺集中按摩护理。
按摩就可以令你拥有如此精致的小脸！
两颊：
1、将手指往手心卷曲，从下巴尖延下颌骨至太阳穴，用画圆的方式按摩。
2、吸气，将手掌平放在脸颊上，吐气，同时用手掌将脸颊的肌肉轻轻往上拉。
淋巴腺：
按摩淋巴腺可以促进血液循环，还能减缓肩膀酸痛，释放压力。
1、从耳朵开始，利用食指、中指及无名指指腹的力量，轻轻按压，将耳朵往前压，配合呼吸，动作不用太急。
2、将双手移到肩膀两侧锁骨的位置，会发现锁骨附近有个凹洞，同样利用食指、中指、无名指指腹的力量轻按，每次停留10秒。
3、再将双手移到下巴正下方，也是运用食指、中指、无名指指腹的力量轻轻按压，停留10秒钟放松。每天做两次。
肌肤瑜伽 为你点亮肤色
这个忙碌的时代，有形和无形的压力如影随行，无论是心灵还是肌肤都饱受摧残，俗话说“肌肤是心灵的最佳反应”，越来越多的人花更多心思去关注自身，寻求一种最佳的方式将心灵和肌肤调整到完美状态。
肌肤瑜伽第一式--调息
肌肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是获得美肌的第一步。
音乐--聆听来自音符的力量
有一个很有趣的说法，说古人将“听”字如此设计，是想表达听其实是需要“十四颗心加上一个耳”的，没有用到心和耳，就够不上“听”。听到的旋律优美，听不到的旋律更优美，当音乐的音符通过耳传入内心，激荡出心灵深处的声音，那才是音乐带给我们的力量。为你的肌肤做好放松的准备，将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
芳香--在天然中净心冥想
芳香本身是一种愉快的体验，将香精油运用在各种用途上，来帮助身体内在平衡和恢复调和，同时改善皮肤状态。从我们吸入香气的那一刻起，神气的植物精华便开始调养我们的身心。感受来自植物的天然芳香有很多种方式，其中香薰和吸入是被认为舒缓神经，调整气息的最有效途径。
吸入法：在一小盆水中加入一滴乳香精油及杜松精油，调匀后再将吸水的薄布浸于水中，拧干敷于前额并覆盖眼睛，放松躺下，从1数到8，缓慢深呼吸，暂停呼吸数到4，再从1数到6，将气从嘴吐尽。重复5次，让头脑澄净，心律平稳，保持身心的最佳状态。
香薰法：香薰法不仅可以调理肌肤，缓解压力，同时香薰可以使家中散满花草香气，享受森林空气浴。但要注意，不同的香薰精油是具有步同的功效的。佛手柑可以平抚焦虑，提神，清新，使心情开朗，同时具有镇定作用。白玉兰精油可以促进血液循环，畅通毛孔，光泽皮肤，使人心平气和。作为入门者来说薰衣草，甜橙精油，玫瑰精油都是不错的选择。
沐浴法：沐浴是让身体吐故纳新的好方法，帮助排除肌肤和身体内的垃圾，轻松获得一身的轻松。你可以将8-10滴薰衣草精油滴入浴缸，使精油均匀的融入水中，让身体完全浸入水中，精油的精华成分通过毛孔深入皮肤深层，而热水的温度能够刺激细胞的再生更加有助于吸收，减轻身体和精神上的压力。
烛光--光影的温暖力量
面对生活压力和社会竞争，你也许会说人情冷漠，温暖的感觉越来越少。是时候关掉所有的灯光，在黑暗中点上几盏蜡烛，橘红色的烛光在黑暗中能够让你的内心感受到强大的温暖和幸福感。心理学家 通过研究发现，内心产生的温暖感和幸福感会帮助身体减轻痛苦，调节免疫力，而保持身心平衡和谐是保证健康美丽的最佳方式。
肌肤瑜伽第二式--排毒
瑜伽的精髓就是呼吸大法，在一呼一吸间，舒展肌体，怡情定性。其实，你的肌肤也需要“呼吸冥想”，排出毒素，净化肌肤，令其通透、水润，宛若新生。
瑜伽三式拥嫩白肌肤
瑜伽流行，人们练习感觉越来好了，在追求美丽的道路上，女人总会对自己说“没有什么不可能!”既然如此，如果白里透红的肌肤是你想要的，就一定要练习以下的瑜伽动作了。
三角伸展式 祛除面色黄气
美容功效：可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两臂侧平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
体验分享：对于这个动作的认识由来已久，一直都是作为瘦腰动作练习的，每当感觉腰部赘肉有所增加的时候，连续练上一周就有收获。尤其在做到动作3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是最深刻的提醒。近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否则就达不到效果。
云雀式 美白祛斑
美容功效：具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。
1、跪坐在地板上，上身挺直。
2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。
3、感到平衡后，两臂侧平伸。
4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。
5、还原，换腿做。
体验分享：最喜欢云雀式的地方是它可以消除手脚冰冷，想必这个动作对于很多女性来说都是伴随过冬的好方法。练习的时候，如果脊柱不是很柔软会感觉这个动作幅度不大，坚持练习身体后仰的程度一定会有所提升，就像美丽的云雀一样轻盈鲜丽。
顶峰式 脸色呈白匀净
美容功效：使脸色呈白匀净，促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿。
1、双腿跪坐，调整呼吸。
2、双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。
3、吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。
4、呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。
5、还原，跪坐放松，调息。
体验分享：完成动作4时，背部应与双手形成一条直线，整个身体像一个三角形，此时背部和双腿都有被拉伸的感觉，好像整个身体都在生长。
肌肤瑜伽让你有个好脸色
对于春节的企盼现在都被春节归来的疲惫取代，很多人在这七天假期里根本就没有机会好好的睡个懒觉，让身心彻底的放松一下。在幸福的长假过后，你需要让身体来次舒展，摆脱疲劳。而肌肤也是如此，让你的肌肤来做做瑜伽吧，让肌肤从疲惫和暗沉中醒过来。以舒缓的方式，帮肌肤卸去所有压力，调整至最健康的状态，为自己开启一年的好运。
肌肤也要做瑜伽
平日，我们的生活太忙碌，身心和肌肤都饱受压力的折磨。身体可以通过瑜伽的伸展运动，变得柔软而强韧。但是，脸部肌肤却没办法像身体一样伸展，但是通过细致的按摩也可以达到同样的效果。
按摩对肌肤有非常大的帮助，经过按摩后，皮肤会放松，面部血液循环丰富，毛孔也会张开，这时使用的化妆水和营养品可以充分渗透到皮肤内部，这也是为什么到美容院享受护肤疗程后会容光焕发的原因。
但不是每个人都有时间去美容院的，今天，在此介绍简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定，不一定是美容院的专业按摩师才可以做到。给自己25分钟，只要手法得当，细腻红润的肤色将让你的新春更添喜气，全年的好运由此开启。刚开始只看文字时可能有点晕，别急，跟着说明做两次就能驾轻就熟了。趁春节期间学会了，以后任何时候都可以呵护自己一下了。
Step 1：香熏+音乐 2分钟
为了帮助身心放松，请不要怕麻烦，为自己点上一支小小的熏香灯，放一首节奏舒缓的瑜伽音乐，慢慢的，你发现自己的状态已经松弛下来。这时，我们的按摩就可以开始了。
Step2：清洁型按摩 3分钟
用洗面奶清洁面部后再使用清洁型按摩霜可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴循环。如果家里没有备清洁型按摩霜，带有细小磨砂颗粒的洗面奶也可以，但在使用的过程中一定要多带水，以避免过度摩擦损伤肌肤。切记，轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤。使用清洁型按摩霜或沾上水的磨砂洗面奶，在额头、面颊、下颌等面部用中指和无名指的指腹(就是手指上端最平坦的部分，比指尖要面积大而轻柔)，配合以打圈的方式，轻轻按摩不超过2分钟，避开眼周，最后以温水洗净，用柔软干净的毛巾把水沾干。
Step3：使用滋养型按摩霜 5分钟
滋养型按摩霜多含有独特的复合配方及多种营养成分，在舒缓肌肤的同时帮助激活肌肤细胞，加强血液循环，使肌肤更加晶莹通透。如果家里没有滋养型按摩霜，则可以选用自己平时喜欢的滋养面霜，用量稍微多一些，最好加1-2滴橄榄油或婴儿油调好在掌心揉开，在面部和颈部一下一下轻轻按压，直至面霜或按摩霜均匀涂抹在面部、颈部。不一定要多么注重指法，你可以找到自己的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。然后仍然用中指和无名指的指腹，配合以打圈的方式，轻轻按摩，使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一体。
前额：
第一趟双手中指及无名指指腹从眉心开始，画着小圈沿眉弓上方分别向两侧移动，最后停在太阳穴，轻轻按压三下;第二趟从前额中心开始(比眉弓稍高)，用相同的动作画圈到太阳穴，再轻按3下;最后从前额上端的中心开始，仍然按摩移动到太阳穴并轻压3次。这样三趟走下来，前额的肌肤就基本照顾到了。
眼周：
用无名指指腹轻柔地从内眼角由上眼皮向外画圈到外眼角，再从外眼角由下眼皮向内画圈到内眼角，动作可连贯时就是围着眼周画圈，反复重复10次。
面颊：
第一趟双手中指及无名指指腹分别从双侧鼻翼开始，画着小圈向外移动到耳廓顶部;第二趟从双侧嘴角开始画圈到耳廓中间(即耳朵眼外面的小突起);第三趟从下巴开始向外画圈至耳垂，这样三趟下来面颊也基本覆盖了。如果觉得不过瘾，再重复一次或轻轻拍打一会儿。
下颌：
下颌处脸部轮廓，则可以尽量利用手掌的力量以画圈同时向上提拉的方式按摩。
颈部：
双手掌从下往上按摩颈部，左右移动以照顾到整个颈部的肌肤。最后同时瞪眼、吐舌和向后扬颈10次，这个动作能预防双下巴，但做的时候有点吓人，别让男朋友或孩子看到哦。
Step4：使用弹力面膜 15分钟
经过10分钟的按摩后，面部肌肤得到了很好的放松与调节。这个时候，可以选用弹力面膜，给肌肤深层的修复。为什么要选择弹力面膜?弹力面膜一般采用了“弹性伏贴”面膜设计，可随意拉伸，紧密契合肌肤，不留缝隙，适度的压力，像在给肌肤做按摩一样，可以很好帮助全面提升、紧实肌肤轮廓。敷上弹力面膜后，你可以在音乐的节奏中，关注自己的呼吸，按照瑜伽腹式呼吸的方法，手轻轻放在肚脐上，吸气时，把空气直吸向腹部;吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。这样呼吸的好处在于，增加氧气供应，血液得到了净化，心灵也变得更清澈。肌肤的状态随之得到良好的调整。
最后，在揭去面膜后，一定别忘记按照普通护理步骤系列的使用护肤产品，这样一套肌肤瑜伽的功课才算全部做完。如果可以坚持，每个月做4次肌肤瑜伽，肌肤会一点点让你看到惊喜。
对抗松弛 给肌肤做个抗衰瑜伽
先让我们花费30秒来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你；然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你；将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了？答案是—松弛，改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致，脸庞也需要适度运动，借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓。
借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓松弛细纹，引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题，并将其视为老化的信号，而实际上30 岁之后，就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状，这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。
导致肌肤松弛的最主要原因
由于皮肤的真皮组织失去了弹性。真皮中存在着胶原蛋白和弹性组织纤维，会随着年龄的增长发生变化，降低质感和含量。同时皮下的透明质酸亦会慢慢流失，此时，缺乏胶原蛋白的皮肤，就会变得松弛、失去弹性，肌肤自然会变得松弛无力。初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期，脸部轮廓也开始慢慢改变了。
导致松弛还有很多诱因
此外，导致松弛还有很多诱因，例如，随年龄增长，体内荷尔蒙分泌开始下降，皮下脂肪渐渐流失，令皮肤失去支持而渐渐变得松弛；当然，我们也无法避免地心引力对肌肤的影响。而肌肤老化的速度会依个人体质、精神紧张、受阳光照射、吸烟及环境污染而有所不同。成功的抗老化保养，需要保养习惯、生活及运动习惯的互相配合。
或许你认为对抗松弛，是30 岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满；双颊上扬，没有双下巴；下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰？或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。幸好，有些时候的松弛还处在假性时期，有效的修护紧致产品，就能改善皮肤松弛的现象，抑制细纹的产生，使肌肤回复到光滑状态。最新的研究成果发现，角质层有发挥屏障机能和保湿机能的功能，左右着屏障机能的角化外膜的成熟，以及天然保湿成分的产生都源于此。通过促进角化外膜的成熟，使角质层处在良好状态，细胞的脂质排列规则，屏障机能得以提高，锁住水分，帮助肌肤保持理想的状态。
特别推荐下列配方
咖啡因：咖啡因能收缩血管，会起到抚平细纹的作用。同时它还可以立即减少眼眶周围的水分沉积，消除水肿，使眼眶显得轮廓分明。
透明质酸：透明质酸是人体天然分泌的保湿成分，年纪越大，分泌量越少，于是皱纹就会随之产生。无论是在人体皮肤中还是美容产品中，此种成分与水的结合比例约为1 比1000，靠这种办法收紧皮肤表面，使其在短时间内显得更加紧致。
甘油：和透明质酸一样，甘油同样能够增加皮肤所含水分，对抗由干燥引起皮肤松弛。“通过给你的皮肤增加水分，可以让皮肤看上去紧致一些，”N.Y.C皮肤科医生Frederic Brandt 表示，“效果立竿见影，保证令你满意。”
每天3分钟，面部YOGA操
每天3分钟，面部YOGA操日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性，以小编的观察，同年龄段保养得宜的中日女性，在皱纹、皮肤的细腻度，斑点和肤色上都非常贴近，但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时，用上3 分钟做个皮肤按摩，能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。
紧致额头及眉间按摩
紧致额头及眉间用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°；然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。
紧致眼尾及两颊大拇指与食指的指腹，以轻柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90℃；并在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。
紧致鼻唇部及下巴
紧致鼻唇部及下巴涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩；然后将手指弯曲，以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉，约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤，依序向下轻抚至颈部即可。
按摩POINT
* 轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用力按摩是肌肤产生皱纹的原因之一，所以用无名指配以中指按摩最为合适。按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。
* 按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15~20 分钟；干性肌肤则稍短，每周5~10 分钟即可；中性肌肤每周10~15 分钟；敏感性肌肤最多5 分钟，严重者甚至不能进行按摩。此外，30 岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5~10 分钟就足够了。
按摩手法注意小细节
* 把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。
按摩霜，肌肤YOGA的最佳拍档肌肤在放松的状态下，吸收效果才会好，尤其在沐浴、泡澡之后使用按摩霜，往往会为肌肤带来意想不到的加分效果。按摩最主要的目的是促进肌肤新陈代谢，具有促进肌肤柔软、加速淋巴引流、提升肤温，有利于有效成分吸收、活化血液循环等作用。
按摩霜分类
从功用上来讲，按摩霜分为四类。第一类帮助新陈代谢，可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴引流。这类按摩霜首重安全，不需加太多活性成分，适合想清洁毛孔、活化肌肤者；第二类是促进活肤成分的加强吸收，用于清洁脸部后，借按摩让毛孔扩张帮助吸收。同样首重安全，色料、香料、化学油脂等能免则免，活性成分多选速效作用者，像是保湿、美白等，因此可依肌肤状况来选择；第三类是比较滋润的，多含有独特的复合配方，可以去除肌肤角质及死皮，净化肌肤。精华及多种维他命成分，在舒缓肌肤的同时帮助激活肌肤细胞，加强血液循环，使肌肤更加晶莹通透；最后一类是面膜型按摩霜，通过“热能效果+ 脸部按摩”，令肌肤像洗过蒸气浴一样舒爽，再加上按摩提高热感，更能帮助有效成分快速渗透。
值得提醒的是，按摩用品滑度要够，以免造成肌肤摩擦与拉扯，以高油度乳霜最常见。偏水性清爽的按摩品，用量需多些，以免拉扯肌肤。
