女性的仪表美应包括健康的体魄；高雅、灵动的气质修养；体形的协调优美。
如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养等修养是迷人气质的根本，高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四射，再漂亮的女人也需要气质来丰满，没有了气质，漂亮也是一朵几近枯萎的鲜花，一潭永不流动的死水。体形的协调优美，包括匀称健美、身材各部位比倒协调，线条优美流畅、皮肤白析细腻等。
女性的一生有三个体形变形期，一是月经初潮期，二是产后期，三是更年期。女子产后，由于怀孕的缘故，小腹变得松驰，髋骨宽大，稍不注意，体形就会变形。
保持体形，这也是防止皱纹的过早出现，只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重持续增增减减的影响，而衰老的皮肤弹性差，稍有消瘦就会显得松驰。
体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，我认为，女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条最重要，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，三围比例适当，没有多余的脂肪，肌肉结实。其次是一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、弹力的健美臀部。三是坚实、平坦、纤细的腰腹。四是充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整的对称的不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹性的脖子、柔和深圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。
要保持体形，习瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。
习瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。
坚持习瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以避免这种变化倾向。
对形体最有帮助的是柔软健美的形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以校正体型，托起乳房，而且瑜伽体系内涵有减轻体重的妙招。
俗话说，表由心生，一个人的内在修养、脱俗的品位、丰富的内涵，淡定华贵的从容、韵味隽永的女人味、溢于心底的对世界的爱意，会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意，会提升女性气质，让肌肤健康润泽。而这一切皆因为瑜伽体系视人的健康与美貌为一个完整的统一体，自会在您恒修瑜伽的过程中悄然为您优化而达致。
女性的气质优雅在于温柔、轻盈、娴静、典雅，让人赏心悦目。
我想，女性习瑜伽者会改写人老珠黄这句成语，随着年龄的增长，女性在内修外炼中，更加妩媚、灵动，更彰显女人味。
习瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。
坚持习瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以避免这种变化倾向。jSS999.coM
对形体最有帮助的是柔软健美的形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以校正体型，托起乳房，而且瑜伽体系内涵有减轻体重的妙招。
俗话说，表由心生，一个人的内在修养、脱俗的品位、丰富的内涵，淡定华贵的从容、韵味隽永的女人味、溢于心底的对世界的爱意，会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意，会提升女性气质，让肌肤健康润泽。而这一切皆因为瑜伽体系视人的健康与美貌为一个完整的统一体，自会在您恒修瑜伽的过程中悄然为您优化而达致。
女性的气质优雅在于温柔、轻盈、娴静、典雅，让人赏心悦目。
我想，女性习瑜伽者会改写人老珠黄这句成语，随着年龄的增长，女性在内修外炼中，更加妩媚、灵动，更彰显女人味。
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瑜伽与女性的形体美
健康使人充满生机与活力,让皮肤光洁圆润结实而有弹性;得体的仪容,幽雅的举止,恰当的谈吐,内在的素养等修养是迷人气质的根本;高雅灵动的气质会让你楚楚动人,魅力四射,再漂亮的女人也许要气质来丰满,没有了气质,漂亮也是一朵及近枯萎的花,一潭不流动的死水.体形的优美协调,包括匀称健美,身材各比例协调,线条优美流畅,皮肤白皙细腻等. 女性一生有三个体形有三个变化期:一是月经初潮期,二是产后期,三是更年期.女子产后由于怀孕的缘故,小腹变的松弛,髋骨宽大,稍不注意,体形就会变形. 保持体形.也是防止皱纹的过早出现.只有年轻的皮肤才能无损的经受住体重持续增增减减的影响,而衰老的皮肤弹性差,稍微消瘦就会变的松弛. 体形美应该是丰满而不肥胖,苗条而不瘦弱,我认为,女性的体形美,首先是有一个腰挺背直的健美背部线条最重要,背部应是左右对称,线条挺拔.上宽下窄,三围比例适当,没有多余的脂肪,肌肉结实.其次是一个饱满隆起圆滑上翘结实弹力的健美臀部.三是坚挺、平坦、纤细的腰腹。四市充实饱满、富有弹性光泽、皮肤平整的对称的不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹性的脖子、柔和深圆饱满的手臂匀称丰满线条流畅的腿型、流动飞扬的美发等。
要保持体形，习练瑜伽是最理想的方法，它会使你实现完美的形体。
习练瑜伽不但能矫正形体的缺憾，而且能够提高女性的免疫力，能够减肥、降低血压和胆固醇的含量。
坚持习练瑜伽，能使女性的呼吸、循环系统的功能得以加强，其结果会使女性的肌肤细腻、容颜滋润、延缓衰老，尤其女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜珈的练习可以避免这种变化倾向。对形体最有帮助的柔软健美的 形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以矫正体型，托起乳房，而且瑜伽体系内含有减轻体重的妙招。
俗话说，相由心生，一个人的内在修养、脱俗的品位、丰富的内涵、淡定华贵的从容、韵味淡雅的女人味、溢于心底对世界的爱意，会使女性更显妩媚。自信、自重、自立、宽容、乐观、豁达、热情、慈悲、善解人意会提升女人气质，让肌肤健康润泽，而这一切有缘于瑜伽体系内视人健康与美貌为一个完整的统一体，自会在你恒修瑜伽的过程中悄然为你优化而达致。
女性气质的幽雅在于温柔、轻盈、娴静、典雅让人赏心悦目。
女性习练瑜伽可以改写人老珠黄这句成语，随着年龄的增长，女性在内外的修炼中，更加妩媚、灵动、更彰显女人味。
瑜伽形体 美腹美腰放光彩
瑜伽的美腹的效果比较显著。很多练习瑜伽的朋友都会发现长久的瑜伽练习可以起来美腹都起到消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的作用。其中瑜伽的美腰美腹运作可以分为几个部分，下半身的摆动、坐姿以及骑自行车式等。以下就这三种基本动作作一些详解。
瑜伽的美腹动作一：下半身摇动式
动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
瑜伽的美腹动作二：半舰式
动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。
作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。
瑜伽的美腹动作三：蹬自行车式
动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。1、前蹬十二次，2、后蹬十二次，3、两腿并拢前蹬十二次，4、两腿并拢后蹬十二次。
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
这三种基本的瑜伽动作虽然说可以做到美腹的效果，但瑜伽运动与其它运动一样，贵在坚持，这样子的话瑜伽美腹效果一定会体现的出来。
形体瑜伽：让你有美不盛收
姿势一：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势二：展臂式（双臂向上举）
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势三：前屈式（手触脚式）
做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
姿势四：骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
姿势五：山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
姿势六：八体投地式
做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。
呼吸：呼尽后再行屏气。
益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。
姿势七：眼镜蛇式
做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。
呼吸：抬起身体和弓背时吸气。
益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。
姿势八：山岳式
做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。
呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽塑身，打造美腰
从四月开始，大家外出与人见面的机会就会有所增多。在这个时候若与人初相识，第一印象就显得尤为重要。如果要想给别人留下健康知性的印象的话，就一定要把自己骨盆重心位置摆正，腰杆与背部挺直才行。因为这种姿势，可以让你看起来比真实的年龄小许多。
（好想知道那些美女们的身姿优美的秘诀哦……）
现在如果要想使自己变得美丽的话，骨盆的重心形体练习是个挑战。其实这个并不是很难做到的事，只需用家里常备的毛巾即可。
现在我们就来准备进行骨盆练习吧。首先，把准备好的毛巾举起来放在胸前。好好的把毛巾绷直，腰部开始向身体的一侧弯曲，这样就使身体的另一侧肌肉能够伸展开来。同时背部的筋肉也能够得到很好的锻炼。即使是腰部和肩部酸痛的你做这样的练习也不是不可能的哦。
一，挺直腰然后盘腿坐在席子上，使骨盆稳定下来。双手拿着毛巾，绷直放在胸前。
开始准备，吸气……
※：害怕盘腿坐的人可以在屁股下面垫上浴巾和橡胶软靠垫。
二，（一边吐气）上身一边向右侧转，使骨盆附近的肌肉得到放松。
三，（一边吸气）一边将身体转回到正面。然后一次性吐完气。
四，（一边吸气）双手伸到头上。
五，（一边吐气）上半身向右倾，左侧身体伸直。
七，（一边吐气）双手手持毛巾放于胸前。
做完这一轮之后，下次就可以换另一侧也做同样的侧身运动了。在做这样运动的同时，还要慢慢的呼吸才行。如此这样反复三次伸张背部筋肉，肩部和腰部也会觉得轻松很多。坚持下去，你也可以在春天成为第一印象美人哦。
但是有一点须引起注意的是，如果在练习的过程中觉得有什么不对，就一定要停下来。另外妇女在妊娠期或是生理期痛得厉害的时候，那就一定要和要与医生商量之后再看自己是否能够练习。最后就请大家在练习中可一定注意不要受伤哦！
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）瑜伽，现代女性美体选择
瑜伽姿势全面提升形体美
你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧!
暖背——女人瑜伽的根本
Asana(阿萨纳)：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
作用：
·改善身体姿态
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进身体灵活和思想敏捷
·协调神经系统
·促进思维敏锐和头脑冷静 动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直(如图1所示)，而呼气时则令背部呈圆状(如图2所示)。
注意事项：
“暖背”是克里亚(Kriya)身体美单元练习之一。它是以训练灵活、促进血液畅通和皮肤绷紧为主旨的阿萨纳(Asana)5单元系列练习的组成部分。练习单元1～5，重点不同，作用也各异，可单独练习。但如果你能将克里亚身体美5个单元练习依次做完，效果更佳。练习单元2～5将从下期起连载。
每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳(Asana)的开始动作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽颂歌)结束动作(参阅本刊第5期)。或应在练习前和练习后均采取盘腿端坐姿势1分钟，进行深呼吸，然后休息。
特别提示：
·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下巴伸往胸前。
·足下放一个枕头对保护足背有帮助。
·背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间安放一个枕头。
·练习时呼吸节奏尽可能保持均匀。
·如果熟练练习这套动作，可以不断提高速度，使背部感到十分暖和。
印度黑泥瑜伽打造时尚美体
瑜伽，时尚的运动。不同的瑜伽有着不同的减肥方法!看看下面这个瑜伽减肥法吧!
当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。
黑泥瑜珈，顾名思义就是把黑泥美体的效果，和一些熟悉的瑜珈姿势巧妙结合起来的一种创新运动形式。黑泥提供一个环境，有促进血液循环的功效，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更容易练习各种瑜珈动作。尤其进行冥想的时候，由于黑泥有一定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜珈的功效发挥至极致。
黑泥瑜珈功效
黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元素，包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中，含人体所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的矿物泥能有效地将这些营养成分带入全身皮肤深层，滋养细胞，营养皮肤，既可治疗皮肤表面损容性疾病，又可以补充皮肤的水分及矿物质。
同时利用泥浆的物理特性促进汗腺和皮脂腺分泌，清除已死亡的表皮细胞，改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。
同时，借着瑜珈体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。
黑泥瑜珈步骤
步骤一：先进行体验。了解顾客的血压、身高、体重及疾病史，然后取头发样品用量子检测仪进行化验，医师用电脑准确地计算出顾客身体所缺乏的维生素和微量元素，因此确定适合的营养配餐(比如养颜美容餐、消脂减肥餐等)。然后检测肤质，由此提供不同的黑泥养生方案。
步骤二：用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，然后更换好适合泥浴的服装。 步骤三：步入黑泥池中，使身体胸部以下浸在泥中，将头外露，在前额和心区放置冷湿布，泥浴温度34～43℃。将泥均匀涂布全身或合适部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分钟，油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把黑泥加热到38～42℃后敷于全身，效果更佳。
步骤四：没有黑泥池的话，可利用不同形式加温的黑泥，在床上铺成厚4～8cm的泥饼，让顾客裸体躺在泥上，然后用泥涂抹全身达胸部高度，依次包裹布单、胶布、棉被或毛毯。
步骤五：根据顾客需求，还可进行局部泥疗法，有三种方法可供选择。
1.局部泥疗法：将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节。
2.局部罨包法：先将加热的黑泥装在布袋里，然后将泥袋贴于病变部位固定。此法可降低泥的化学作用。
3.局部泥敷法：将加热的黑泥作成厚3～10cm的泥饼，贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44～48℃，凉泥温度可用32～34℃。治疗结束后用温水清洗。
步骤六：顾客在黑泥池或者敷上黑泥后，进行冥想，实现瑜珈五感疗法中的触觉享受，而黑泥的温度可促进血液循环，加强肢体的放松。
步骤七：在黑泥池中大概10分钟左右，上岸放松并做一些简单的瑜珈动作，由于身体柔韧度已经打开，进行的瑜珈动作可达到类似高温瑜珈事半功倍的效果。
步骤八：待泥干后，进行温泉泡浴或者淋浴，然后卧床休息30～60分钟，继续进行冥想放松。泥浴后，根据不同肤质涂抹营养护肤品，给予皮肤充分的营养补充。
黑泥瑜珈注意事项
1.泥浴前要充分休息，切勿空腹或酒后进行。
2.泥浴当天应避免剧烈运动和强烈的日光浴。
3.破损的皮肤在操作过程中会有刺痛的感觉，属正常现象。
4.出浴后要注意休息，多喝能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白高热量的食物，如蛋、肉、水果等。
5.进行瑜珈动作的时候，要量力而行，不可盲目进行高难度动作。
6.练黑泥瑜珈会大量排汗，身体消耗比较大，不宜天天练习，以每周1～2次为宜。
现代时尚 形体瑜伽
女性时尚健身方式都有哪些，其实选择健身方式的关键是要选择自己喜爱、能让你身心愉悦的一种运动。而随着健身狂潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个是最适合自己的呢？这里将会教你怎样做一个用瑜伽装饰的优雅女人。
每个人心中，有自己的时尚，有自己的生活。战争年代的时尚是军人与武器，和平年代的时尚是体育与女性。
生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活
我们学习形体瑜伽的二大理由：
第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了，而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动
第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌，净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滞障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体，塑造形体，更可以克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操，培养其优美，高雅的气质。
瑜伽经典组合：
1、有氧调息组合
增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气，保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气，学会宽容、爱心的面对生活和工作。
2、完全伸展组合
促进全身的血液循环，调动全身肌肉，细胞进入了运动状态，柔软筋骨，按摩内脏。
3、脊柱能量组合
调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱，使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅。
4、平衡塑身组合
提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉，消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉，把多余的脂肪转换为能量和肌肉。
5、背腹能量组合
增强背部的能量，提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉，提高身体控制力，让曲线变得优美动人。
女性形体美的十大标准
女性的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？
专家给出的测量标准是：
1、上、下身比例 以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割律”。
2、胸围 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围 在正常情况下，量腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。
4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。
5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应较腰围小10厘米。
6、小腿围 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米
7、足颈围 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。
9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽 两臂峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
从感官上看，女性形体美又可分骨骼美， 肌肉美， 肤色美：
骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽，摸起来有天鹅绒之感，看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。
做为一个现代的时尚女性的你难道不想拥有这份美丽吗？加入天悦国际瑜伽，给你一份正真的时尚与美丽！
