激情7月美丽蓉城，点燃中国健身健美年度盛典！
CBBA中国健身展绚丽开场
由国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会主办的2016CBBA中国（成都）健美健身展暨健身大会、迈宝赫杯2016中国健身冠军赛暨健美公开赛（以下简称CBBA中国健身展）将于7月13-15日在成都世纪城国际会展中心召开。本次展会得到了成都大学、全国各省市区健美健身协会、体育院校、各知名展商、健身俱乐部以及行业各大媒体的大力支持。CBBA中国健身展集赛、会、展、训于一体，覆盖健身全产业链，打造国际品牌，为快速发展的中国健身健美行业搭建一个学习、交流、提升、展示的平台。
●展→商用健身明星品牌汇聚，打造一站式全产业链采购平台。
本届健身设备器材展览会面积将超过20000平米，展示产品涵盖商用健身器材、运动服饰、健康食品、健身培训、健身器材配件、健身房设施、塑身器材、健康和健身咨询、运动营养品保健品等健身俱乐部、健身会所的全部设备器材及配套用品；奥力来、迈宝赫、迈尚、康比特、大胡子、驰健、布莱特威、蓝德、英吉多、汇康、EPTC、567GO、中健宝迪、INT、康再普、韩国吉为、MAX、铁血魔兽、品之、锐思、摩登、建而健、精工、建鹏、科迈斯、易思普、佑久、同方、东华原、博森、东体拓威、彬隆、木威、墨立方、范斯蒂克、川奥、活力美、爱博斯诺、三马、天添薪、康倍尔等品牌企业携最新产品亮相此次展会。
●会→12个教室课程同时开讲，全国知名培训院校携明星导师团全力助阵
CBBA中国健身大会设置12个教室课程，由指定合作院校奥力来、吉成之星体育学院、EPTC、567GO、锐星、INT、海莱特、GDS、明觉商学院、康比特、贝斯特等知名培训院校携明星导师团现场火热开课，课程包含俱乐部管理、私教、团操、康复、营养、销售等最受欢迎的内容；课程亮点：
亮点1：论坛之健身俱乐部盈利模式及私教发展高峰论坛；行业大伽王锋、赵振东、卞光明、Kent、胡圣杭，从不同角度探讨解析健身俱乐部盈利模式及私教发展的未来趋势；
亮点2：私教营销之焦健GDS最佳私教营销体系霸气来袭；
亮点3：俱乐部运营及管理之戴佳晋强势领导力，超强管理课程震撼开讲；
亮点4：团操之锐星健身学院成都校区西南地区独家培训，金牌团操课程齐亮相；
亮点5：运动康复之BEST贝斯特运动康复讲师团独占鳌头；
亮点6：运动营养之运动营养食品分会精彩课程抢先来临！
亮点7：明星导师之传奇导师钱吉成、杨新民，奥力来激情导师团队，EPTC王牌导师团，567GO明星导师团，INT精英导师团，海莱特专业导师杨锐
更多精彩课程于7月14日--15日现场体验
●赛→53位冠军联盟闪亮来袭，偶像、男神、女神与你同台竞技！
迈宝赫杯2016中国健身冠军赛暨健美公开赛，由中国健美协会精心打造。
这里汇聚了深圳、云南、山西、浙江的省市代表队；
这里汇聚了三亚、哈尔滨、西安、浙江衢州、武汉、西安、贵州等各院校代表队；
这里汇聚了北京、内蒙古、南京、重庆、山西、郑州、新疆、银川、长沙、河南开封、深圳、云南曲靖、昆明、甘肃等各地俱乐部代表和专业健身代表队；
这里还汇聚了12支专业培训院校代表队；
这里更集中了四川的成都、绵阳、德阳、雅安、西昌、峨眉等48支参赛团队；
这里汇聚了近700位优秀选手参赛；
这里将打造中国最大规模的全国性专业健身健美赛事！
●训→裁判、独立培训师、国际私人教练，真正的大伽培训班！
2016年全国健美健身规则与裁判法培训班
2016国际私人健身教练研修班
2016年独立培训师研修班
全国金牌健身健美专家、导师授课，培训出具有国际视野的专业高端人才。
●秀→星光盛典红毯秀，通往健身健美的星光大道！
7月13日的开幕盛典上，大会设置了星光盛典红毯秀的环节；意在打造健身健美的明星秀场，搭建健身健美人的星光大道。
星光璀璨你可以见到中国首位世界健美冠军钱吉成；
星光璀璨你可以见到中国首位世界健体冠军郑少忠；
星光璀璨你肯定可以见到你的偶像陈康、王华、蔡路路、刘孟易、李猛、冉茂荣、蔡欣浩、柏唐静、牟丛、孙瑞芬、姜黎明、齐晓芸、杨兰、；
星光璀璨你还可以亲密接触明星导师团：EPTC王牌团队、567GO明星团队、INT精英团队
更多神秘红毯嘉宾敬请7月13日，亲临现场目睹精彩明星盛宴！
●集→健身明星粉丝见面会，这里是真正的大牌云集
粉丝见面会/忠于等到你！郑少忠
粉丝见面会/女神来了！牟丛、柏堂静
粉丝见面会/量身定制的美丽sylvia杨老师，sammi老师
粉丝见面会/南京大胸王王宁霸气来袭！
粉丝见面会/美臀女神姜黎明，与黎相约！
粉丝见面会/墨立方墨型男粉丝见面会
粉丝见面会/康比特推广大使粉丝见面会
7月成都，这里是CBBA中国健身展的首秀，这里为全国各地的健身健美人士带来一场健身嘉年华！期待与你相聚美丽蓉城！
参观参会咨询：13281489853
大会筹委会秘书处
电话：028-85226177、67730909
网址：www.cfe-cbba.com
微信：cfe028
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CBBA【成都】｜CBBA中国健身展(7月成都健身大会)学员报名通道开
CBBA中国健身展
7月成都健身大会
时间：2017年7月20-22日
地点：成都世纪城国际会展中心
组织单位
主办单位：国家体育总局社会体育指导中心
中国健美协会
承办单位：四川省健身协会广东省健身健美协会
中健亿科健身服务有限公司艾文派思会展有限公司
协办单位：成都市休闲健身服务行业协会
上海市健美协会重庆市健美协会
安徽省健美协会山东省健美协会
浙江省健美协会福建省健身健美协会
新疆健美协会云南省健美协会
青海健美协会湖北省健身健美协会
湖南省健身协会河南省健美健美操运动协会
深圳市健美健身运动协会深圳市健美健美操运动协会
济南市健美协会杨州市健身健美运动协会
连云港市健美协会海口市健身运动协会
国际支持：国际健美健身联合会亚洲健身健美联合会
关于CBBA中国健身展
CBBA中国健身展致力于打造中国专业的健身设备器材贸易平台，由国家体育总局社体中心、中国健美协会、各省市区相关行业协会、艾文派思会展有限公司共同举办。
CBBA中国健身展以展为中心，同期举办会、赛、训、论坛、活动等；以聚集模式汇聚整合业内资源，助力推动中国健身业的健康快速发展。
第一届CBBA中国健身展
首届展会于2016年7月13-15日在成都世纪城国际会展中心隆重召开。
第二届CBBA中国健身展
（夏季成都面向全国更多的服务于中西部）
时间：2017年7月20-22日
地点：成都世纪城国际会展中心
第三届CBBA中国健身展
（秋季广州锁定华南、面向全国、辐射港澳台）
时间：2017年11月5-7日
地点：广州琶洲·保利世贸博览馆
关于7月成都CBBA健身大会
CBBA中国健身大会是CBBA中国健身展同期召开的最重要的一项活动；是为健身行业教练及管理者提供一次继教学习的机会和交流的平台；
健身课程培训：
◆健身俱乐部管理及运营
◆私教课程
◆俱乐部人力资源管理
◆团操课程
◆运动与营养课程
◆运动康复课程
◆俱乐部营销手段
◆儿童体适能等
参会代表：
◆俱乐部/会所/工作室（投资者、管理者、私人教练、团操教练、营养师、康复训练师、会籍、健身爱好者等）；
大会概况：
◆时间：2017年7月20-22日上午
◆地点：成都世纪城国际会展中心
◆110节培训课程
◆14家明星培训院校主导
◆100多位明星导师现场授课
参会费用：
◆2017年4月20日之前：600元/人/2.5天
◆2017年7月12日之前：800元/人/2.5天
◆现场报名：900元/人/2.5天
（现场所有教室的课程学习采用通票形式，注册时间以实际交费时间为准）
报名方式：
◆点击阅读原文填写注册信息缴纳需要报名人数的费用
◆电话报名：13281489853（同微信）
课程培训院校
课程时间：7月20日（全天）
课程地点：ROOM2
自2005年创办以来，本着KeeponMoving的创业精神，567GO始终致力于帮助健身爱好者实现职业梦想，帮助健身行业合作伙伴实现人力资源可持续性发展。创业12年，凭借优秀的国际课程体系、自主课程研发、严谨的统一教学管理质量，567GO开设零基础健身教练培训课程和继续教育课程，为广大健身学员提供了强大的职业竞争力，在与国内各健身俱乐部合作中树立了良好的品牌形象和业界口碑。
课程时间：7月21日-22日上午
课程地点：ROOM2
锐星健身咨询有限公司成立于2003年，十三年来，我们只专注于培养更专业的健身私人教练和团体课程教练，超过5万名优秀的健身人才从这里走出，遍布大江南北，同时也使R-STAR成为了全国健身人才培训第一品牌.我们是国家体育总局健身教练培训基地、健美操教练培训基地、中国瑜珈指导师培训基地、中国运动营养师及中国物理理疗康复师课程培训基地。
课程时间：7月20日-22日上午
课程地点：ROOM3
锐思健身学院成立于2015年，是南通锐思体育文化发展有限公司旗下的教育培训版块。自成立以来，学院秉承锐意进取、行成于思的精神，以更实用的课程体系、更接地气的授课方式得到了业内人士的一致认证。为了让学员学习和掌握符合时代潮流的最新知识技能和理念，学院签约了一批国内具有专业理论和丰富实战经验的培训导师为学院授课，以国内最专业的体能产品研发中心（南通锐思健身器材有限公司）和产品生产线为支撑，每年定期推出新产品确保课程体系的创新。
课程时间：7月20日（全天）
课程地点：ROOM5
精英私人教练中心（EPTC）专注于私人教练培训，是一所致力于研发最实用、最专业的技术，不断推出符合市场需求并创新的私教课程／产品，并以培育优秀私人教练为已任，系统培训导师，创新课程研发等多项领先业务的专业、高端的培训机构。
课程时间：7月20日上午
课程地点：ROOM7
GDS最佳私教营销体系由焦健老师所创立，通过人性的原罪和15年的从业经验，研发出来的私教销售和营销体系。
课程时间：7月20日下午
课程地点：ROOM7
诺亚第来自英文Royalty的译音。有皇室、王权的意思!一方面,体现诺亚第客户至上、用心服务的理念;另一方面,表达诺亚第人创造健康王朝、造福人类的决心。诺亚第坚持以人为本、客户至上,用真心和真诚换取客户满意与忠诚。诺亚第倡导绿色、自然、健康。用最短的时间、最精确的方式、最自然的疗法治疗病痛、传递健康。诺亚第坚持以传播健康为天职,致力于将健康方法、诺亚第独创拉伸疗法发扬光大,造福人类!
诺亚第精神:永远比疾病快一步:提高客户免疫力把疾病扼杀在摇篮里，永远比客户清楚客户真正需要什么，永远比对手快一步，永远保持自信、乐观、有风度、有团队意识责任感永不言弃。
课程时间：7月21日-22日上午
课程地点：ROOM7
贝斯特健身学院"成立于2012年隶属于贝斯特健康咨询有限公司-传林国际健身连锁机构。总部位于成都温江.国色天乡国际度假区。西南唯一具备完善教学基地场馆的健身职业培训学院。是《国家健身专业人员》认证培训西南基地，成都中医药大学体育学院教学实习示范基地，成都师范学院体育学院教学实习基地。是西南地区私人健身教练专业培训学院，学院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、体能训练、健美健身竞技训练、运动损伤与康复、脊椎矫正与康复、体能提升与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的领先知识。
课程时间：7月20日-21日
课程地点：ROOM8
康比特健身学院，隶属于北京康比特体育科技股份有限公司，自成立之初，始终致力于运动及健康管理事业的推动和发展(健身教练培训和运动营养师培训)。主要以运动健康的科研及应用和运动健康理念的传播为前进方向;以向运动健康产业输送专业人才以及最新科研成果为使命
以上院校为首轮培训学院入驻，更多健身培训院校即将亮相，敬请期待！
课程安排
7月成都CBBA健身大会详细课程表、明星导师陆续推出中，敬请关注！
参加健身大会，您还将收获什么？
六大焦点，一站式为您服务平台！
CBBA健身展以展为中心，同期举办健身大会、高峰论坛、行业大赛、专业培训、配套活动等；
汇聚行业精英，创建交流平台！
焦点一、参观CBBA中国健身设备器材展
四大展区汇聚国内外知名健身品牌、展示上千种最新最强健身产品；
◆健身设备器材展区
◆运动营养品展区
◆服装服饰展区
◆俱乐部配套用品展区
焦点二、参加CBBA中国健身大会课程培训学习
◆团操课程教室；
◆私教课程教室
◆康复课程教室
◆运动营养课程教室；
◆管理营销课程教室
◆青少年体适能课程教室
◆综合类课程教室
焦点三、参与CBBA中国健身行业高峰论坛的行业大伽交流
同期六大主题行业高峰论坛，覆盖中国主流健身人群，交流行业痛点及难点；
◆论坛一：中国健身行业发展专家论坛；
◆论坛二：中西部健身行业发展及CEO论坛；
◆论坛三：中小型健身俱乐部及工作室管理论坛；
◆论坛四：中国私教论坛；
◆论坛五：名师大咖讲健身；
◆论坛六：中国健坛冠军天团分享会；
焦点四、参赛or观摩同期中国健身行业顶尖赛事
九大精彩的赛事盛宴，满足不同需求、实现一样的健身梦
◆中国健身冠军赛；
◆男人装装女郎梦想秀·superlady全明星赛
◆恩波格斗全明星邀请赛
◆中国循环体能大赛
◆Superman铸型者健体模特大赛
◆健身肚皮舞大赛
◆力量王大力士挑战赛
◆舞动奇迹团操大赛
◆冲上云霄动感单车大赛
焦点五、参加同期行业权威认证培训
◆CBBA独立培训师培训班
◆全国裁判员规则培训班
焦点六、参与同期精彩活动
◆中国健美协会会员大会预备会
◆CBBA中国健身展俱乐部采购对接会及交流晚宴
◆公开课表演/互动体验类活动；
◆中国健身设备器材新品精品发布会；
◆健身中国CBBA明星品牌授牌仪式；
◆感谢有你明星粉丝见面会；
◆森林康养健身瑜伽大会
报名优惠
2017年4月28日之前组队报名，将享受以下团队优惠价格：
四送一（报名4人即可再赠送1人名额）；
六送二（报名6人即可再赠送2人名额）；
八送四（报名8人即可再赠送4人名额）；
团购优惠报名方法：
1、扫描或识别上方二维码点击购买填写注册信息缴纳需要团购人数的费用
2、缴费成功后，联系大会客服13281489853（同微），发送所有参会人的信息；
携手、合作、共赢！
盛典IWF2016中国健身盛典第二波课程公布，你想要的，应有尽有！
IWF2016中国健身盛典·培训门票
你想要的，应有尽有
IWF2016中国健身盛典第二波课程公布
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注：各培训教室课程表已陆续更新，请登录IWF2016中国健身盛典官网查询。www.iwfsh.com
>>同期论坛，直击行业热点及痛点
IWF2016中国健身俱乐部管理沙龙
时间：2016年3月6日下午
地点：上海世博展览馆1号馆论坛区
论坛介绍
由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志，健与美（北京）文化发展有限公司、IWF上海国际健身展组委会承办。每一个俱乐部的成功不可复制，但是失败却可以避免。此次论坛将邀请经验丰富的俱乐部老板现身说法，分享其创业及经营管理道路上遇到的问题和挫折，为新进入这个行业的创业者以及在俱乐部管理过程中遇到瓶颈的经营管理者们，提供一些失败的教训，以免重蹈覆辙；同时，邀请多位一线俱乐部老板参与对话环节，与参会嘉宾们共同分享与探讨健身俱乐部未来的发展方向及创新管理模式等。这是一场专为中国健身俱乐部量身打造的管理沙龙。
>>IWF2016中国健身盛典·颁奖典礼，星光熠熠
由虎扑健身主办，中国健身产业奥斯卡，行业大咖齐聚，重磅奖项现场揭晓！
>>同期多场重量级赛事，健坛争霸硝烟再起
1、2016IWF·费恩莱斯杯健美健身比基尼大奖赛
联合北京费恩莱斯国际健身学院共同主办的健美健身赛事。大赛秉承公平、公正、公开的原则，并设丰厚奖金，分设男子健美、男子健体、女子健体、健身比基尼等比赛项目。欢迎各组织、俱乐部、院校、优秀健美健身运动员等踊跃报名参赛。报名时间：2015年11月1日至2016年2月10日。大赛详情请登录IWF官网：www.ciwf.com.cn查询。
2、IWF之格斗风云·2016搏击竞霸赛
此次搏击竞霸赛将真实呈现中外搏击选手的极限格斗之旅，2天14场精彩对决，包含MMA综合格斗与自由搏击，这是一场上海滩绝无仅有的综合格斗争霸赛，国内外高手巅峰对决。对抗、力量、技巧、速度淋漓尽致，火爆！震撼！呼唤铁血中华魂！
3、IWF2016团操盛典
团操风云，谁与争锋，有料你就上！
4、JUMPFIT绳速搏击极限挑战赛
此次比赛内容包括跳绳、拳击、反应、默契等多项内容，并设丰厚奖品，欢迎广大健身教练和爱好者们报名参赛和莅临现场观摩。
>>20+节公开操课，精彩培训不停歇
联合国内外近30家知名机构，邀请明星导师亲临IWFSHANGHAI2016主舞台区为您奉上20+节当下业界流行的健身课程。另外，重要的事情说三遍，是公开课！公开课！公开课！对所有爱好健身的人群开放，只要你热爱健身，只要你想参与其中，那就快来吧！
>>IWF2016上海俱乐部参观活动
活动内容：主办方联合健身房/俱乐部/工作室及高端健身器材品牌共同合作，设置4条左右高端俱乐部及有特色的健身工作室参观路线，并组织健身行业投资人等行业人士至相应路线进行参观与洽谈合作。
这么精彩的IWF2016中国健身盛典，是不是让您心情无比澎湃，那就快快来报名吧，及早报名还可以享受优惠哦！
>>IWF2016中国健身盛典门票购买
2016年1月5日及之前700元/人
2016年2月5日及之前800元/人
2016年3月5日及之前900元/人
现场报名：1000元/人
备注：
以上皆为通票价格，可参加IWF2016中国健身盛典所有通票课程；同时，凭此门票可免费参观同期举办的2016中国（上海）国际健身、康体休闲展览会（简称：IWFSHANGHAI2016），并可参加展会现场主舞台的所有公开课培训课程。
>>购票流程
IWF2016中国健身盛典·培训门票
1、点击门票预订进入门票购买页面；
2、填写个人信息注册；
3、在线支付；
4、报名成功。
>>>WhoWeAre?
IWF2016中国健身盛典由IWFSHANGHAI组委会精心打造，每年3月在上海举行，由专业培训教室区和创新科技健身康体展区两部分组成。
IWF2016中国健身盛典旨在帮助中国健身行业提高硬件条件和服务水平，将社交型健身氛围、国际化顶尖健身课程、新式训练概念/项目/研究成果、互动式健身设备、先锋健身装备、个性化健身管理等全新理念融入到健身房/俱乐部/工作室的设计、建设和日常管理中；并提供给中国的教练们世界流行、新潮和酷炫的课程，以激励人心的课程不断激发教练和健身爱好者们的潜能，挖掘内心的那份坚持；同时以先进的会议计划和专业管理、培训课程助力俱乐部运营，洞悉行业未来发展走向，为中国健身行业发展注入创新动力。
>>上届视频回顾
7招点燃热情 坚持健身完全停不下来
运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候，但他们总能克服自身的惰性，坚持下去。是什么秘诀让他们能这么热情坚持健身呢？7招让你也点燃热情，坚持健身完全停不下来
1.激励视频或图片
当你处于锻炼激情低落，懒散不想去健身，看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧，想一想自己未来去沙滩旅行，总不想被人嘲笑自备游泳圈吧，给自己一些视觉和心理激励，好身材从不会自动找上门，需要汗水的浇灌。一般专业的健身房会在训练区墙装上电视，播放着健身教练的锻炼视频，其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。
2.找个健身搭档
找个健身伴儿和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找多个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。这样能协助双方保持锻炼激情，避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的，要和你的水平相当，不然一个比你先放弃的逃兵，你的健身计划也被打乱了。
3.适时进健身房
什么时间去健身房最有效？要知道，健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情，人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候，可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备，进而影响你的健身计划。
4.选择休息
适当的休息，会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候，不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内，不用再去健身房，而是选择你喜欢的运动，跑步，游泳，羽毛球，网球等等，这样调节一个星期过后再回到健身房，相信你又会对器械训练重燃激情。
5.有规律的训练计划
健身是一件枯燥的事情，你需要有音乐，有自我奖励，也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房，如果每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作，这样很容易很快导致枯燥感，为何不试着换着健身顺序和锻炼的部位，来减少枯燥感的产生。
7.快乐运动健身
不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。
8.适时奖励自己
每完成一个运动目标，就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。
中国健美操比赛获奖
2007年5月12日，第三届健美操世界杯总决赛在法国南部山城小镇罗德兹举办，这是继去年世锦赛后本年度最重要的国际比赛，除罗马尼亚混双冠军退役未参赛外，其他奖牌选手全部到场，可谓当今国际健美操水平最高的盛会。中国健美操队获得两金、一银、一铜总分第一的佳绩，男单蝉联世界冠军。我国的六人操在2005年首次夺冠后，2006年又夺得世锦赛冠军，此次世界杯总决赛再次夺魁，成为世界第一个在国际三大赛中六人操实现大满贯的国家。混双在国际大赛中首次获得奖牌。华中师范大学年轻教师敖金平在世锦赛摘取了男单金牌后，在世界杯总决赛中蝉联了该项目的世界冠军。我们期待他在2009年世界运动会上能够实现男单的大满贯。
教练员：
王宏（北京体育大学博士
李洪波（武汉体育学院讲师
周燕（华东师范大学教授
运动员：
男单冠军：敖金平（华中师范大学
六人操冠军：敖金平（华中师大）、严松、何世剑（北体大）、秦勇（华东师大）、于巍（哈尔滨体院）、张鹏（西安体院
三人操亚军：秦勇（华东师大）、于巍（哈尔滨体院）、张鹏（西安体院）。
混双季军：何世剑（北体大）、黄晋萱（天津工大
女单第四：黄晋萱（天津工大)
点燃卧室健身热度
这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30~60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。
如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2~3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。
腹部练习
这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球，将排球从大腿处开始慢慢向上推，同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时，保持姿势2秒钟，然后让球再滚回大腿部位，同时上身回到原位，重复上述动作。注意练习的过程中眼睛要始终盯住球。
跳绳练习
每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡，因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性，是进行下一组动作的过渡和热身练习。
跳绳时应该配合正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。各种不同的跳法应交替使用，如双腿并合跳、单腿跳、正跳、反跳等。注意在跳绳的过程中头部要放正，眼睛看向斜下方，不要耸肩。
肩部练习
通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。以弓步姿势站立，右腿向后退一步，左腿膝盖稍微弯曲，将身体重心放在左腿上。双手各握一个1~2公斤的哑铃，掌心相对，双臂平行向前伸出，然后翻转，使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。
手臂练习
这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。
颈部练习
因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌肉的紧张感。
俯卧在毯子上，鼻尖贴于地面，脚面绷直，手臂向前伸出，双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起，双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。
(实习编辑:童文冲)
塑身健体7个激情小动作
运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动，会使热量大量消耗，降低肌体的抗病能力，出现筋骨酸软，从而损害身体健康。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。
1.早上醒来时
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
2.穿衣时
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。
3.如厕时
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
4.刷牙时
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
5.穿鞋时
不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
6.长时间坐办公室时
起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
7.电视播广告时
做转动眼球的运动。运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。
(实习编辑：童文冲)
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7天果汁DIY 美丽新秘密
一周七天，天天果汁DIY，补水又滋润，是爱动手MM的首选哦!
星期一 番茄苹果汁
原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
星期二 综合热水果茶
原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。
制法：1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。
功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。
星期三 芦荟蜂蜜汁
原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
星期四 荔枝苹果鲜汁
原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。
制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。
功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
星期五 芒果汁
原料：芒果2～3个，蜂蜜。
制法：1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
星期六 橙汁酸奶
原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
星期天 香橙木瓜汁
原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜
制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。
功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。
4个动作点燃你的腹部肌肉练出健美腹肌
想要练出线条硬朗的健美腹肌，首先，我们得让自己的脂肪率保持在11%左右，这就代表着我们掌握超高的自制力和良好的生活饮食习惯。其次对于锻炼，肯定是时刻不容松懈，最低要求都是隔天锻炼，甚至有的人每天都坚持锻炼。
第一个动作：空中脚踏车
仰卧在地板上，两手弯曲撑地，前臂贴靠地板，背部上方、肩部和头部都是离地状态。两脚伸直并且悬空，和地板的距离大约是10厘米，记得膝盖不要锁死。腹肌保持持续紧张的状态，依靠腹肌力量，带动两腿交替做蹬车动作。
第二个动作：屈膝下卷腹
仰躺在地板上，两脚并拢伸直，膝关节可以稍微弯曲，两手贴靠地板。呼气，依靠腹肌力量抬起双腿向胸部靠近，膝关节弯曲。然后依旧借助腹肌的力量下降伸直双腿复原。
第三个动作：抬腿画圈
两手合握支撑在地板上，肘关节为90度，背部保持平坦，单脚的脚趾着地，另一只脚悬空，然后依靠腹肌的力量，控制腿部做画圆圈运动，记得腿部动作幅度尽量大。
第四个动作：坐姿交叉腿
仰躺在地板上，两脚并拢伸直，记得腿部是悬空状态，膝关节可以稍微弯曲，手臂支撑在地板上。依靠腹部的力量控制双脚像剪刀一样左右交叉运动。
7个激情小动作 助你塑身健体
运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说，这不是一件容易做到的事。一说到运动，其实并不是一定要练得大汗淋漓、气喘吁吁。这种盲目的锻炼非但起不到增强体质的作用，而且会适得其反。运动医学认为：运动的剧烈程度并不与锻炼的效果成正比。过量、过强的运动，会使热量大量消耗，降低肌体的抗病能力，出现筋骨酸软，从而损害身体健康。对于没有运动计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。
1.早上醒来时--
做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
2.穿衣时--
做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。
3.如厕时--
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。
4.刷牙时--
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
5.穿鞋时--
不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
6.长时间坐办公室时--
起身拍打身体。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
7.电视播广告时--
做转动眼球的运动。运动是要注意细节的，包括运动到你的眼睛，白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，盯着电视机来休息。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。
2012年香港国际健美邀请赛7月15日完美落幕
据悉，2012年香港国际健美邀请赛，于7月15日在香港九龙湾国际展贸中心完美落幕，中国大陆头号种子选手姜熹获男子健美90公斤级第一名，并且在最后进行的级别比赛中，以近乎完美的表现击败了来自香港、韩国、菲律宾等国家及地区的世界顶尖选手，将全场总冠军的奖杯收入囊中。
大块的肌肉在得知姜熹获奖的消息后，全球顶级运动营养品牌美瑞克斯向他表示祝贺，称其为代表当今中国男子健美的顶尖水平。据了解，作为姜熹运动营养的长期供应商，美瑞克斯与姜熹一直以来保持良好的合作关系。三个月前，姜熹在接受该品牌专访时坦言，营养补充剂的安全性最重要，美瑞克斯让我很放心，我也能全身心地准备比赛。
业内人士向记者介绍，今年香港国际健美邀请赛，分为青年锦标赛，男子公开赛，男子国际邀请赛，男子元老赛，男子古典赛，女子健美邀请赛以及女子竞技健体赛七项赛事。根据比赛规则，全场冠军不仅可以分享奖金，还直接获得2013年阿诺赛名额。这意味着，姜熹明年将赴美国，再展雄姿。
健美身姿记者了解到，香港国际健美邀请赛由HKFBF(香港健美健身总会)主办，该组织是IFBB(国际健美总会)确认的香港健美赛区之唯一合法组织，拥有选拔、推荐及处分IFBB香港地区运动员之权力。目前，此赛事已经成为亚洲最为顶尖的健美大赛。
2018年度中国健身器材行业十大品牌名单重磅揭晓！
国务院46号文件《关于加快发展体育行业促进体育消费的若干意见》中明确提出，全民健身已上升为国家战略，健身产业作为绿色、朝阳产业必将蓬勃发展。健身器材作为健身产业的重要组成部分，也将迎来黄金发展期。
根据《中国体育用品产业发展白皮书》数据显示，我国健身器材行业的企业数在逐年增加，未来健身器材行业将会有巨大的发展空间和市场潜力。据预测，2020年我国健身器材行业销售收入将达到470亿元。
虽然具有广阔的发展空间和市场潜力，但在实际的市场调研过程中，却发现健身器材行业具有很多的痛点：1.大多数企业缺乏品牌竞争力；2.消费者对于健身器材品牌意识单薄；3.资本介入行业，模仿蔚然成风，低价恶性竞争循环往复。
健身器材行业想要高速发展，势必要扫除乱象，树立行业品牌典范。
中国健身器材网作为健身器材行业的权威媒体，在消费者的呼声和行业权威机构的联袂推荐，及多方力量的指导下，举办第一届《十大品牌》评选活动，旨在改变缺乏规范性的行业现状，从众多健身器材品牌中遴选出具有国际竞争力的知名品牌和国际影响力的自主品牌。
以下，将公示第一届《十大品牌》评选活动中，获得消费者信赖十大品牌、创新创造十佳品牌荣誉的品牌。（排名顺序不分先后）
消费者信赖十大品牌
英吉多（山东英吉多健康产业有限公司）
JOINFIT（苏州市工业园区嘉友运动休闲用品有限公司）
DHZ（山东大胡子运动器材有限公司）
亿健（顶康科技有限公司）
澳瑞特（山西澳瑞特健康产业股份有限公司）
舒华（舒华体育股份有限公司）
好家庭（深圳市好家庭实业有限公司）
康林（广州龙康体育用品有限公司）
军霞（江苏康力源健身器材有限公司）
康乐佳（厦门康乐佳运动器材有限公司）
创新创造十佳品牌
麦瑟士（河北彪悍运动器械有限公司）
东华原（北京东华原医疗设备有限责任公司）
正星（浙江正星健身器有限公司）
任和运动（厦门任和运动器材有限公司）
小乔（上海温嘉实业有限公司）
锐诺康（青岛锐诺康运动器材有限公司）
驰健英赛特（青岛驰健英赛特健康科技有限公司）
皇娥（浙江艾乐健康科技科技有限公司）
音泰力健（深圳市音泰力健科技有限公司）
Walkingpad（北京金史密斯科技有限公司）
《十大品牌》是健身行业极具权威性和含金量的奖项，更是健身行业发展历程中独树一帜的里程碑。此次评选活动，将会引领健身器材行业进入品牌化、规模化、规范化、创新化的新阶段，开创健身行业品牌高度的新格局。
颁奖仪式将于2019年3月7日上午11：30--12：00，上海新国际博览中心E3馆IWF上海国际健身展主舞台举行。请各大获奖品牌如期莅临，参加颁奖仪式。同时也欢迎各界人士亲临现场，感受十大品牌的魅力。
找个伴 健身更激情
我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?
美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。
9种方法健身上瘾
1、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰.杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
3、天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc.的首席运动生理学家理察德.科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
4、制订备用方案
对：错过就错过了，只要明天更努力。
错：无法继续，因为有障碍。
资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能作到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
5、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标――我每天要走20分钟。
错：抽象目标――我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩.沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
