想要瘦身一定要控制好饮食，这样才能让我们减肥健身得到更好的效果。如果一边说要运动减肥，一边又摄入大量高热量食物，那么想要达到好的减肥效果，基本是不可能的事情。所以我们在减肥前，一定要先了解瘦身食物热量表。
红薯
在减肥瘦身的过程中，我们常常会以红薯代替主食。因为红薯的热量低，一般100克的红薯中只含有100卡路里左右的热量。吃红薯能够感觉到明显的饱腹感，这样能减少其它食物的摄入，对我们减肥瘦身有很好帮助，并且红薯中含有大量纤维也有助于我们肠道蠕动。
小米粥
小米粥含有的热量非常低，100克小米粥中只含有46卡路里左右的热量，这样一来我们常喝小米粥不仅能够让我们肠道功能变得越来越好，同时对于我们减肥瘦身的效果也非常明显。
豆制品
豆制品能够补充大量蛋白质，并且能量非常低，100克豆浆中只含有13卡路里的热量，所以想要补充蛋白质，尽量选择豆浆代替牛奶。这样我们摄入的热量少，减肥健身的效果自然也更好。
蔬菜瓜果
蔬菜对于我们减肥健身都有很大的帮助，尤其是绿叶菜，一般100克的绿叶菜中含有的热量都不会超过50卡路里，所以常吃蔬菜，不仅能够补充维生素，也能够增加我们的饱腹感，代替主食，能够起到很好的减肥健身效果。
瘦牛肉
在减肥的过程中，虽然要减少肉类的摄入，但并不是意味着我们不吃肉。瘦牛肉中含有的热量非常低，100克左右的瘦牛肉只含有106卡路里的热量，并且牛肉中富含纤维对我们增肌也有很好的效果。
以上就是关于瘦身食物热量表，当我们了解了这些食物之后，在减肥健身中就可以多吃这些，能够减少我们热量的摄入，从而让我们达到好的减肥健身效果。
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