时尚趋势：温和
温和运动，顾名思义，就是低强度、低能耗的运动模式，也叫“适度锻炼”，一般的量化概念是每周消耗的体能相当于打2~3个小时的乒乓球。
现今，这种运动方式在都市中很受欢迎，特别是一些工作压力较大、三四十岁的职业女性。温和运动可以让人的心情愉悦;而超负荷的高消耗性运动反而会造成过度疲劳。同时，这种温和运动也是一种对意志的锻炼，它需要长期坚持，才能达到协调身心、减压等多方面的作用。
我们在杭州某美容健身房采访了坚持健身两年的徐护士，她气色很好，已有一个6岁的女儿。一开始，她选择的是健美操这种体能消耗较大的运动，但随着年龄的增长，工作压力的增加，她选择了温和型的运动，身心都得到了彻底放松。
流行追踪：温和运动方式有多种，不一定需要到健身房进行，比如饭后散步、骑自行车上下班、爬楼梯上楼，都是温和运动的方式。而徐护士所在的美容健身中心负责人介绍，今后将进一步向温和运动方向发展，有专门的测试机器，针对不同人的身体状况，来为健身者选定合适的健身方式。
时尚趋势：低氧
低氧运动的原理，在于使用人工方式，使室内含氧量低于正常水平，以达到健身的目的。在低氧状态下，人体自我调节功能发生作用，心率加快，心脏排血量增多，血中的红细胞和血红蛋白也随之增多，这使血液对氧气的运输能力增强。此外，低氧还能增加人体对氧气的利用率，提高机体免疫力。
室内低氧运动的作用，是模拟爬山、跑步的运动效果，但效率会更高，约需要一半时间，就能达到与户外自然状态下相当的效果。
流行追踪：眼下低氧运动健身房在国内一些大城市比较流行，但据初步了解，杭州尚未出现这一时尚玩意儿。但业内认为，杭州追赶时尚的步子总是很快，低氧房，离杭州人并不远。
时尚趋势：悠玻球
寻求新的刺激是时尚运动的另一种发展方向，比如说，悠波球。
悠玻球诞生于新西兰，它是个通体透明的圆球，由PVC材料制成，外球直径约3米多，内球直径2米多。球是中空的，用鼓风机向内充空气，球两侧分别有一个口，运动者可以从这两个口中进入，乘坐者的四肢及腰部都被固定在球内的安全带上，在有一定坡度的草坪或河道，使球体向低处迅速翻滚。身体随球一起翻滚，运动者能体验到上天入地的感觉，但当球停止转动后，整个人会备感舒畅。
流行追踪：北京某滑雪场把这种独特的健身方式引进后，眼下这一活动在北京流行着，适合人群是追求新鲜刺激的年轻、时尚人士。点评这种时尚运动趋势时，杭州某休闲馆有关负责人认为，如今健身运动无外乎三种目的：健身、养生和休闲，并且呈现三者互相融合的趋势，在健身中添加休闲和养生的因素，使运动充满乐趣，不再枯燥，是杭州健身业发展的新方向。
时尚趋势：瑜伽屋
练瑜伽不是新鲜事，但瑜伽屋却是一种新时尚。
公众健身房的瑜伽练习场地往往较大，众人都在里边一起练习。所以，订购或用家庭房间改造自己的瑜伽屋，成了运动新时尚。一般来说，一间瑜伽屋里需要有以下设备：瑜伽垫、平衡杠、木地板、风扇，为了起到愉悦身心的作用，还需要做一些美化装饰，让自己觉得在里边很舒适。
流行追踪：这种瑜伽屋在美国流行，有人会到成品店订购成品“瑜伽屋”，或从社区的一些“示范屋”里找到灵感，然后打造一个自己的“瑜伽屋”。据悉在上海等地，时尚的运动一族也开始寻找这样有个性的运动空间，打造属于自己的瑜伽屋。只是成品“瑜伽屋”的订购，现在货源比较稀少。
时尚趋势：朗诵
说到健身，我们很快会想到各种体力上的运动。但你相信吗，朗诵也能健身。
朗诵是人们日常生活中随时都能进行的一种活动，作为一种健身方式出现，它的意义就变得完全不同。有研究者认为，朗诵可以使血流量及神经功能调节处于良好状态，能增加肺活量，通畅全身。它运动量小，却能减缓精神压力。
流行追踪：这项有趣的运动方式在国外十分流行。一些国家有各种形式不同的民间朗诵组织。杭州健身领域的专业人士认为，这种调节身心的微量运动方式适合大众，而且不需要健身企业特别引导，只要你喜欢，一个人随时都可练一把。WWW.Jss999.cOM
(实习编辑：童文冲)
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裸着健身 你敢吗
:一边裸着一边健身，有多少人曾想象过这种情景。在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。
裸着健身的几大好处
第一:看动作--更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
第二:看身材--更苛刻
清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
第三:看效果--更直接
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
第四:看新陈代谢--更快
裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
第五:看对比结果--更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
第六:看减肥过程--更兴奋
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
第七:更适合局部减肥
裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
健身瘦身 就要裸着来
看动作——更标准
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。
[图片中心]探秘欧洲裸体健身馆
（/15）[进入图集]
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荷兰女子参与裸体健身
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荷兰裸体健身男女
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荷兰健身房的裸女
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裸女进行健身
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女健身者裸露锻炼
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女子裸体健身
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裸体健身者做宣传
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男女裸体健身者做宣传
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西班牙毕尔巴鄂的健身中心
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西班牙女健身教练指导裸男
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男子裸体健身
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男女合练
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裸男健身
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维兹卡亚的裸跑大赛
http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/b_a11722095220608.jpg http://photo.39.net//PictureLib/A/CT100048/CT1500011901/2011-07-22/m_11722095220608.jpg看身材——更苛刻
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。
看效果——更直接
经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
看新陈代谢——更快
当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。
看对比结果——更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。
当然，我们号召大家尽可能在家里裸着健身。我们需要给你以下提示：
1、做好防滑工作，在一些弹跳动作中，还是穿上鞋为好。
2、注意尽量让室温在26℃以上，不要有风。
3、最好先做15分钟的热身运动再脱衣服，有一面镜子作为自己的参照，监督自己动作是否标准。
4、运动之后，等待身体恢复正常体温，然后再洗澡。
倒着跑步更健身
据英国《周刊》杂志近日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。
文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。
美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高，建议遵循以下原则。
首先，要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米—100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。
其次，最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。
再次，倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后逐渐增加时间和距离。▲
春季健身：不妨倒着走
专家表示，从运动保健方面来说，倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度，可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。对于正常人，尤其是老年人来说，倒着走更能起到强身健体的作用。
但是，专家强调，倒走健身还有4个注意事项：首先倒着走要有参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。
其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一点，倒行的时间也可以适当延长一些。此外，在倒行已经很熟练的情况下，倒行者还可以加大难度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。
专家提醒老年人，倒着走一定要量力而行，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要遵照大夫的意见来锻炼。患病老人做运动时，应以稍稍出汗、不觉胸闷为宜。切不能盲目加压，致使身体不堪重负。
倒着走的好处有哪些呢
倒着走的好处有哪些呢
1、提臀，增强臀部弹性
因为倒走其实相当于提臀锻炼中的后踢腿运动，随便走半小时的倒走，就相当于后踢腿半小时，效果挺好的，这个属于倒走的意外收获。
2、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛
正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。
3、消除疲劳，缓解腰背酸痛
倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。
4、防治脑萎缩和腰腿痛
倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。
5、调节心情
后退行走时，动作频率较慢，可自行调节步伐，体力消耗也不大，这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用（如体弱者、冠心病及高血压患者等）。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。
6、预防驼背
青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带，可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。
裸着健身 你敢尝试吗？
但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。
在北京，裸着健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。
环视裸健身的人们
在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。
这些习惯了赤裸身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。
项目：裸体玩器械
场所：荷兰小镇赫特兰
荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。
项目：裸体瑜伽
场所：美国旧金山
旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”
相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。
项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach……
裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩
奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
裸健身 更减肥
北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。
看动作——更标准
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。
看身材——更苛刻
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。
看效果——更直接
经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
看新陈代谢——更快
当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。
你相信吗？倒着跑步更健身
英国《周刊》杂志近日报道，倒跑虽然看上去姿势有点奇怪，但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式，已经成为2011年夏季健身热潮。
文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。
美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。由于倒跑比一般跑步要求更高，建议遵循以下原则。
首先，要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米—100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。
其次，最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。
再次，倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后逐渐增加时间和距离。▲
健身也简单 伴着单车去旅行
近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
“随随便便”的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。家住公主坟附近而在大北窑附近某公司上班的许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，虽然路上花的时间多了，但落个心里踏实，还锻炼了“一把”身体，还是值得的。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
自行车的装备要求
1.选车。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
2.与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。
3.充分准备。例如气是否足，各部分的零件
是否会有问题，在出发前一定要做一个自行车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
4.骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。
5.多喝水，以免虚脱。
6.防晒工作要做足。
7.路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。
8.停车时不要忘记锁车。
与众不同的健身方式：裸着健身
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。
但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。
在北京，裸着健身，想都不敢想，也许在家里是可以一试的。
环视裸健身的人们
在世界各地，包括中国边远的小镇里，裸着健身是很平常的事，比如裸泳。
这些习惯了赤裸身体来运动健身的人们，从独自行动到群体行动，逐渐结成了一个裸健身的信仰圈子，在这里，不裸反倒是怪事了。
项目：裸体玩器械
场所：荷兰小镇赫特兰
荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。
项目：裸体瑜伽
场所：美国旧金山
旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”
相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。
项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的dise beach、温哥华的wreck beach……
裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩
奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
裸健身 更减肥
北京没有裸体健身的场所，这很符合中国人的传统理念。但是裸着健身不是天体运动追随者炒作的形式，它的确有比穿着衣服更能减肥的效果。
看动作——更标准
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。
看身材——更苛刻
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠……这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。
看效果——更直接
经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
看新陈代谢——更快
当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。
过度训练意味着什么，如何避免？
什么是过度训练？
任何一项体育健身活动都有可能出现过度训练。运动员训练强度超过了身体的恢复程度，过度训练就发生了，然后训练成绩便开始走下坡路。
积极性很高的跑步者，包括娱乐跑步者，都很痴迷于训练，生怕休息一下。他们坚信：他们训练的越艰苦，跑得越快，结果往往事与愿违。因此，许多选手锻炼强度都超出了体能的承受范围，本来休息两三天就可以恢复，可是因问他们强度过大，无法复原。许多人根本不知道他们训练过度了，结果需要花上几周来让身体恢复。
导致过度训练的原因
训练过程中频率、强度和耐力的快速增加，再加上身体欠佳，最容易导致过度训练。一味的跑很多场比赛的或者一次太长的距离的人人，很有可能导致过度训练。
如何确定是过度训练？
诊断过度训练是一件困难的事情，许多跑步者都认为：训练中感到疲惫不堪是正常的。也没有什么测试方法可以确诊过度训练，比如说血液检查或临床诊断，因为每个人过度训练的症状都不太一样。我们只能多注意早期的共同征兆，然后好好的休息恢复体力。
过度训练的症状。
训练过度不单单会出现身体病痛，同样也会影响神经系统。会受到影响的系统有肌肉骨骼、免疫系统、内分泌系统、心血管系统、神经系统、激素系统。
过度训练的生理症状：
1．肌肉关节疼痛
2.疲劳
3.身体紧绷
4.成绩下降
5.增加劳损
6.失眠/睡眠质量差
7.体重下降
8.恶心
9.没有胃口
10.过敏反应
11.心跳加快、血压升高
12.冒冷汗、上呼吸道感染
13.疲乏/嗜眠
14.月经不调
15.协调能力下降
16．一定运动强度后心跳减慢（5次/1秒）
17.软弱无力
18.最高心率下降
过度训练的神经激素系统出现的症状：
1.易怒/闷闷不乐
2.情绪不稳定
3.抑郁
4.新陈代谢加快
5.缺乏训练热情
6.焦虑
7.注意力不集中
8.心悸
9.性欲下降、性生活减少
10.训练恐惧症
缺乏睡眠、时差、生病、工作压力、营养不良、月经等等出现的压力会加重上述症状。因此在你做长跑训练的时，尽量减小外部压力。
过度训练后如何恢复
首先观察自己是否出现了上述提到的现象，一旦出现，应立即做出应对举措。如果某些症状已经出现了一段时间了，先用三天甚至更多的时间来好好休息下，尽量减少活动。如果你过度训练了几周，10-14天内都不要再跑步了。长期的过度训练可能会需要几周或几个月来休息调整。
如果你长时间地高强度训练，请运动量减少一半，完全恢复后，再慢慢的回归跑道。同时，跑步的次数也要减少。试用交叉训练来增加训练的趣味性和多变性，一定要保证充足的睡眠，尽量减少外界压力对你的影响。如果你肌肉出现酸痛或紧张，可以考虑去按摩一下，好让身体完全恢复。
瑜伽中的合十礼意味着什么？
在英语里，合十礼（Namaste）的表面意思是“我向你鞠躬”或“神圣的我尊重你的神圣权利”，它的宗教色彩并没有那么浓厚。合十礼是祈祷和平与平等的唱诵表达形式。
在本文，一些瑜伽教练分享了合十礼对他们的练习意味着什么，以及他们如何向学生传递它的积极信息。
它是对你灵魂的问候
在印度或其他讲梵语的地区，合十礼是日常生活中简单称呼某人的问候形式；但在瑜伽中，这是表达尊重他人的一种肢体语言。
意大利罗马一位名为弗朗西斯卡·德鲁卡的认证瑜伽教练认为，当你说“行合十礼”的时候，能把自己与内心连接起来。从这个神圣的空间，向面前的人鞠躬。
纽约市一位名为克里斯特尔·麦克雷里的认证瑜伽教练认为，行合十礼是另一种让瑜伽表现得更真实的方式，它能帮助练习者在课堂上和社区中感受到更多的欢迎和接纳。
它把人们与瑜伽社区联系起来
每节瑜伽课都以休息术作为结束，但合十礼才是真正的终结动作。对于许多教练来说，合十礼可以让他们与所有的学生建立联系，无论这些学员是初学者还是高级修行者，并对他们表示深刻的理解。
麦克雷里认为，合十礼是一种加强教练与学员紧密关系的方法，让他们觉得自己是练习群体不可或缺的一部分。她补充说：“一种被接纳的感觉，一种对他们的需求被考虑和重视的体验，好像他们的经历和人性受到了尊重，瑜伽工作室的工作人员致力于为他们提供一种久旱逢甘霖的体验。”当你真诚地使用合十礼的时候，它作为一种方式来承认每个学生在练习过程中与教练一样受到重视。
它确立了每个人在练习过程中的平等地位
当教练在课程结束时做出合十礼后，学员们也会还礼。在授课期间，教练是课堂里的指导，学员们要遵照教练的教导。
然而，在课程结束学生向老师还礼时，每个人都处于相同的地位。亲密的问候是寻找更深层次的人际关系的基础。合十礼的一个主要原则是创造一种平等的氛围，不管是哪种类型的瑜伽，不论是单独练习的瑜伽，还是比热瑜伽更庞大的群体。
使用合十礼对培养瑜伽伙伴之间的信任和友谊关系非常重要。练习结束时做合十礼就相当于说“我支持你，谢谢你也支持了我”。它提高了自信心，这是建立信任关系的一个重要组成部分。在情感上、身体上和精神上照顾好自己，把自己的爱带入友谊和伙伴关系中。
它允许瑜伽练习者彼此敞开心扉
由于合十礼是一种连接人们的问候，因此它也可以作为一种邀请，在课程结束后开始社交活动。在某些情况下，它是两个原来完全陌生的人展开对话的完美起点。
合十礼在瑜伽中融入了社交元素，是学员间开展有机互动的基础。当你记住合十礼的真正含义时，你会承认你和其他人有着共同的瑜伽练习基础，所以它最终会帮助你向别人敞开心扉。
它帮助你尊重别人
认识到别人的“神圣性”是将合十礼的礼仪付诸于课堂之外的第一步。当我们与其他人交往时，我们不应该从他们的外表或他们在社会中的地位来判断他们。
我们应该经常看到别人的善良和光明之处，以及他们美丽的灵魂。这种想法也包括对他人的观点和视角敞开心扉，不管他们来自何方。合十礼也是教练向学员打招呼的一种方式，使他们立即感到安全和放心。这样做意味着教练以微笑和喜悦的方式问候学员，表达了“我看到了你”和“我你”的意思。
从做一些简单的肢体语言开始，慢慢把合十礼融入你的日常生活。每个人都可以从很小的事情开始做起，比如当有人跟我们说话时，从内心多倾听一些；遇到困难时停顿片刻，而不是对糟糕的情况做出迅速的反应；给自己多一些时间来做深呼吸。
做合十礼是为了用慈悲之心来丰富任何环境。每个课堂都是一个小的瑜伽社区，学员的目标是练习问候、观察和倾听彼此人性的充分流露。
亚洲女子运动与时尚展-明年2月引爆运动时尚风潮
前言：2014年10月，耐克发布了NikeWomen战略，在同一年，阿迪达斯位于北京金融街购物中心的女子产品专卖店、位于成都远洋太古里和凯德天府购物中心的女子产品专卖店相继开业。从此一系列专门针对女性运动的营销活动拉开序幕。
在国内，奥运冠军刘璇推出了个人女性运动品牌Balanpie平衡派，设计完全贴合亚洲女性身型。
女性运动产品市场获得越来越多品牌和创业者的关注，关于女性体育健康相关APP超过1000款，这一座金矿正以最诱人的姿态吸引投资者们。
借着时下运动界的这股风潮，深圳市卡司通体育产业发展有限公司历时10个月，运筹帷幄，联手南京宁菲国际展览有限公司、深圳市登山户外协会共同打造一场只针对女性消费者，只服务于女性运动时尚品牌的行业盛会亚洲女子运动与时尚展TheAsiaLadies2017（以下简称：AL2017）
跨界出发锁定精准客户
作为亚洲唯一一个针对女性运动与时尚的跨界盛会，从招展开始，深圳市卡司通体育产业公司（以下简称：卡司通体育）精准的市场定位，雄厚的跨界资源，专业的团队成员得到品牌商们的高度认可。全棉时代、Kelme、遂生健身、佳明、平衡派、中航健身、深圳喜马拉雅、拓顶、深圳智能穿戴协会等众多知名品牌将携最新的运动产品、最前沿运动项目来到现场。可口可乐、施华洛世奇等跨界大牌在展会期间将推出丰富活动，引爆展会热潮。
马甲线大赛落户现场
去年开始，大众审美标准不再是白富美，而是象征着更强更健康的肌肉曲线美。2016年3月3日，第一届SHAPEGIRL马甲线正式启动，成为一年一度女子运动狂欢盛事。正是拥有对当代女性生活理念和方式的相同规划和倡导，AL2017与SHAPEGIRL马甲线组委会一拍即合，互借平台资源，共同打造2017第二届SHAPEGIRL马甲线启动仪式。
届时，SHAPEGIRL马甲线大赛主办方、趁早SHAPEYOURLIFE创始人王潇将亲临展会现场，向你讲述那些坚持塑造自我肉体的女孩，与健身完美邂逅的励志故事。如果你还在犹豫健身是否真的能使自己蜕变，不妨来现场感受那些拥有马甲线的女孩们出场后的台下人群尖叫声，一定能触动你将健身计划列入你的行程中。
满满干货让你来了就能看懂产业趋势
女性正成为体育产业中的主力，这一趋势在中国得到了很好的验证，越来越多的女性进入体育产业并担任要职，如体奥动力的赵军、智美集团的任文、中航健身会董事长王岚等，她们在体育创业风潮中游刃有余，规避风险。想和她们近距离交谈，面对面讲述她们的创业历程，来展会现场，一切都能实现。
由懒熊体育主办的中国女性体育创业峰会将在开展期间为体育行业创业者、投资者呈现一场只针对女性创业群体的行业交流会，共同探究女性在体育产业中到底是怎样的位置？女性创业者在体育行业中创业的优劣势各是什么？女性如何在充满雄性特征的体育背景下以柔克刚？等女性创业者们关心的热点问题，打造一场全国性女性体育行业峰会。
不仅如此，爱燃烧凭借几年的行业基奠，丰富的行业资源，将针对体育行业趋势走向、女性体育消费市场的前景与风险等热门产业问题进行深入探讨，想要在体育行业赚到第一桶金的创业者千万不能错过。
用心布局打造高品质行业盛会
不同于其它行业展会，AL2017突破以往传统展会展销模式，全新打造活动＋展出＋嘉年华三个主题形式，以体验＋互动为基础，为时下运动时尚人群带去最前沿、最IN的健康生活方式。
其中，遂生、奥力、lovefit健人邦在展会3天时间里，为到场观众量身打造不同的健身体验课程，更有千人健身party大狂欢等你参加；瑜伽爱好者在展会期间，到场即能享受由平衡派、深圳市瑜伽协会2大瑜伽机构推出的慢生活、慢享受千人瑜伽大会；更有沸点PSYCHOS的极限运动表演；全棉时代、遂生、拓顶等众多品牌新品时尚T台秀等不同类别的同期活动，使观众3天展会期间都有不同收获。
联合媒体资源打造国内顶级女子赛事大联盟
由悦跑圈牵头，深圳女子马拉松、悦跑圈粉红女子跑、上海浦东国际女子半程马拉松、厦门海沧半程女子马拉松、爱丽丝漫游仙境越野赛5大女子赛事强势联合，将在展会现场共同开启中国女子马拉松赛事新篇章，实现中国女子马拉松的大满贯。
在此期间，ZAKKER、中国体育第五频道、新浪体育、搜狐体育、网易体育、乐视体育、悦跑圈、爱燃烧、懒熊体育、健身吧、8264、绿野网、42旅、健身者杂志、驴皮网、中国体育器材网、体育用品网、风尚中国、芭莎时尚、瑞丽、YOKA、米娜时尚、环球网跑步、今日头条、中华网体育、最酷、装备酷、新华在线、太平洋网、汉网体育、21世纪房车网等60多家合作媒体将对展会做全程报道。
亚洲女子运动与时尚展，一场女性运动与时尚的完美相遇，一个全新的关于女性运动与时尚的消费市场探究，一份只为女性群体打造的新生活态度、新生活方式的粉红盛宴。2017年2月24日-26日，深圳会展中心3号馆，我们和2017深圳女子马拉松所有参赛选手，等你一起来体验TheAsiaLadies新生活标志。
