简单瘦脸瑜伽按摩紧致松弛肌肤(图)

发布时间 : 2019-11-08: 健身的女生身材会紧致瘦脸健身方法在家简单瑜伽健身动作

瘦脸瑜伽按摩步骤：

①减压——将十指分别置于沿脸部中央至耳部前方的位置。沿着发线逐步按摩，手指稍稍用力，轻柔按压。缓慢而深入地按摩，就如同将发丝向后梳拢般，以此达到放松效果。

②舒缓——将手指置于眼部下方的骨头处，并施以压力，缓慢按压。此温和精细的按摩，不仅能够促进微循环，更能消除疲惫感。

③氧活——挤压鼻孔两边的凹点，该部位集中了脸部大部分的血管。挤压这个部位可有效促进微血管循环，并帮助回复脸部光彩。

④能量——对于颈后部的凹陷处施加压力。按摩这个部位有助于促进能量在体内的流通，并可促进头部的血液循环。让崭新生命能量，复活脸部肌肤。

仅需2分钟，肌肤得到深度舒缓、滋养与丰盈，瞬间充盈生命活力。肌肤内的天然机能得以储存，愈加年轻美丽，光彩熠熠。

瘦脸瑜伽按摩Q&A

Q：为什么要用按摩霜？

A：专用的按摩霜不但可以令按摩时的触感润滑，还可以吸收按摩时所产生的热量，既发挥按摩功能，又避免了摩擦对肌肤可能产生的伤害。此外，如今的按摩霜往往集合了多种营养成分，在按摩的同时还能滋养肌肤，可谓一举两得。

Q：脸部按摩时要特别注意什么？

A：首先要注意按摩的力度不能太大，否则得不偿失，过度拉扯皮肤，反而令脸部容易产生皱纹。5个手指中，建议用美容指（中指和无名指）按摩，速度不宜太快或太慢。

Q：按摩时间以多长为宜？

A：按摩时间必须视皮肤的性质、状况和年龄来定。通常油性皮肤每次按摩5~10分钟即可，中性皮肤10~15分钟，干性皮肤15~20分钟，一星期以按摩1~2次为佳。年龄在25岁以下的，因皮肤弹性和新陈代谢比较好，大约一星期按摩5~10分钟即可，过度按摩容易产生反面效果。

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胖胖脸瑜伽对抗松弛肌肤

芭比娃娃脸谁不艳羡

坐飞机时翻看一本美国杂志，一个资深皮肤科专家提出的“脸型决定衰老方式”的概念特别有意思。文章里说，我们不停地强调抗衰老，却始终忽视了抗衰老也要根据每个人的脸型对症下药。不过这里的“脸型”和我们平日里说的胖脸、瘦脸不太一样，需要根据肌肉分布和骨骼状况重新进行判断。

胖胖脸的下部比较宽，肌肉比较多，下巴比较圆润，通常轮廓比较不明显，容易有下垂、松弛的倾向。

脸部肌肤可分为6个区域，：额头、眼周、鼻翼、两颊、唇部、下巴。依肌肤结构来看，可分成上、下两半部。包括鼻翼、两颊、唇部、下巴的下半脸，因为肌肤附着在骨骼上的支撑部分比较少，比上半脸更直接受到地心引力的牵引，长年累月，细胞活动力降低，使得肌肤结构“松散化”，容易下垂，唇部、下巴轮廓变得松松垮垮的，轮廓不再鲜明，胖胖脸的人容易有这种情形出现。

胖胖脸容易出现的老化情况：松弛、下垂，脸部轮廓越来越不明显。

改善方法：补充胶原蛋白、弹力纤维、紧实肌肤。针对易下垂松弛的两颊和淋巴腺集中按摩护理。

按摩就可以令你拥有如此精致的小脸！

两颊：

1、将手指往手心卷曲，从下巴尖延下颌骨至太阳穴，用画圆的方式按摩。

2、吸气，将手掌平放在脸颊上，吐气，同时用手掌将脸颊的肌肉轻轻往上拉。

淋巴腺：

按摩淋巴腺可以促进血液循环，还能减缓肩膀酸痛，释放压力。

1、从耳朵开始，利用食指、中指及无名指指腹的力量，轻轻按压，将耳朵往前压，配合呼吸，动作不用太急。

2、将双手移到肩膀两侧锁骨的位置，会发现锁骨附近有个凹洞，同样利用食指、中指、无名指指腹的力量轻按，每次停留10秒。

3、再将双手移到下巴正下方，也是运用食指、中指、无名指指腹的力量轻轻按压，停留10秒钟放松。每天做两次。

杜绝肌肤松弛的紧肤瑜伽

肌肤伴随着年龄的逐渐增长，会因为胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等原因变得越来越松弛，而松弛就会导致皱纹的迅速滋长，让你的脸上刻满岁月的痕迹。也许，你认为自己还很年轻，完全没有必要做什么紧致紧肤之类的护肤工作，其实，趁早做好紧肤保养，可以保证肌肤的紧致度。紧致度小测试：

先让我们花费30 秒来做个小小的测试。

拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你；然后将镜子举高45 度角，向上看，这是10 年前的你；将镜子向下45 度，低头看见的是10 年后的你。

镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了？答案是—松弛，改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致，脸庞也需要适度运动，借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓。

松弛细纹，引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题，并将其视为老化的信号，而实际上30 岁之后，就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状，这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。

导致肌肤松弛的最主要原因

导致肌肤松弛的最主要原因是由于皮肤的真皮组织失去了弹性。真皮中存在着胶原蛋白和弹性组织纤维，会随着年龄的增长发生变化，降低质感和含量。同时皮下的透明质酸亦会慢慢流失，此时，缺乏胶原蛋白的皮肤，就会变得松弛、失去弹性，肌肤自然会变得松弛无力。初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期，脸部轮廓也开始慢慢改变了。

导致松弛有很多诱因

此外，导致松弛还有很多诱因，例如，随年龄增长，体内荷尔蒙分泌开始下降，皮下脂肪渐渐流失，令皮肤失去支持而渐渐变得松弛；当然，我们也无法避免地心引力对肌肤的影响。而肌肤老化的速度会依个人体质、精神紧张、受阳光照射、吸烟及环境污染而有所不同。成功的抗老化保养，需要保养习惯、生活及运动习惯的互相配合。

你需要紧肤运动吗？

或许你认为对抗松弛，是30 岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满；双颊上扬，没有双下巴；下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰？

或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。幸好，有些时候的松弛还处在假性时期，有效的修护紧致产品，就能改善皮肤松弛的现象，抑制细纹的产生，使肌肤回复到光滑状态。

角质层：保持紧致的保湿袁源泉

最新的研究成果发现，角质层有发挥屏障机能和保湿机能的功能，左右着屏障机能的角化外膜的成熟，以及天然保湿成分的产生都源于此。通过促进角化外膜的成熟，使角质层处在良好状态，细胞的脂质排列规则，屏障机能得以提高，锁住水分，帮助肌肤保持理想的状态。

每天3 分钟，面部YOGA 操

日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性，以小编的观察，同年龄段保养得宜的中日女性，在皱纹、皮肤的细腻度，斑点和肤色上都非常贴近，但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时，用上3 分钟做个皮肤按摩，能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。

紧致额头及眉间

用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°；然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。

紧致眼尾及两颊

大拇指与食指的指腹，以轻柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90℃；并在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。

紧致鼻唇部及下巴

涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩；然后将手指弯曲，以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉，约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤，依序向下轻抚至颈部即可。

简单瘦脸瑜伽打造精致小V脸(图)

Step1坐姿，脸部放松，眼睛目视前方。

Step2吸气，慢慢抬起头部并向后仰，吐气，嘟起嘴巴。

Step3放低头部，嘴唇轻轻合上，并向内吸吮。

Step4吐气，慢慢张开嘴巴。

Step5轻轻合上嘴巴，上唇和下唇绷紧并微微张开。

Step6这个时候，将食指顶在嘴角两侧，并稍微用力向后推。

Step7合上嘴唇，并向内吸吮，停止呼吸维持一段时间。

Step8松开双唇，并张开，尽量向两边拉开。

5步瘦脸按摩瑜伽击退双下巴(图)

步骤一

双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。

步骤二

当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。

步骤三

接下来，略用力咬牙，用大拇指缓慢揉按耳根穴位5秒。

步骤四

食指与其他手指分开，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

步骤五

四指并拢，双手交替从脖颈向下颌提拉肌肤，也是很好的瘦下颌法。

对抗松弛给肌肤做个抗衰瑜伽

先让我们花费30秒来做个小小的测试，拿起一面镜子，先平视镜中的自己，这是现在的你；然后将镜子举高45度角，向上看，这是10年前的你；将镜子向下45度，低头看见的是10年后的你。镜子里的你，明明没有明显的皱纹变化，为什么年龄却忽然增加了？答案是—松弛，改写了你的面部轮廓。就像身体要经常运动来保持柔韧和紧致，脸庞也需要适度运动，借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓。

借助保养品为皮肤做YOGA，帮助肌肤维持紧致的轮廓松弛细纹，引力大作战多数女性往往过于关注皱纹、斑点问题，并将其视为老化的信号，而实际上30 岁之后，就会越来越明显地在镜子里看到自己额头、脸颊及鼻翼两侧的毛孔开始呈现椭圆形的形状，这都是皮肤弹性下降、开始松弛的表现。

导致肌肤松弛的最主要原因

由于皮肤的真皮组织失去了弹性。真皮中存在着胶原蛋白和弹性组织纤维，会随着年龄的增长发生变化，降低质感和含量。同时皮下的透明质酸亦会慢慢流失，此时，缺乏胶原蛋白的皮肤，就会变得松弛、失去弹性，肌肤自然会变得松弛无力。初期毛孔开始扩张、皮肤失去弹性，到后期，脸部轮廓也开始慢慢改变了。

导致松弛还有很多诱因

或许你认为对抗松弛，是30 岁后才需要做的保养功课，但细细观察现在的自己，是否正面看轮廓紧致，皮肤饱满；双颊上扬，没有双下巴；下颌至耳际边缘轮廓线明晰。无论俯视、仰视，脸部轮廓都紧致明晰？或许你已经遗憾的发现，自己的面部轮廓某一部分，已经开始拉警报了。幸好，有些时候的松弛还处在假性时期，有效的修护紧致产品，就能改善皮肤松弛的现象，抑制细纹的产生，使肌肤回复到光滑状态。最新的研究成果发现，角质层有发挥屏障机能和保湿机能的功能，左右着屏障机能的角化外膜的成熟，以及天然保湿成分的产生都源于此。通过促进角化外膜的成熟，使角质层处在良好状态，细胞的脂质排列规则，屏障机能得以提高，锁住水分，帮助肌肤保持理想的状态。

特别推荐下列配方

咖啡因：咖啡因能收缩血管，会起到抚平细纹的作用。同时它还可以立即减少眼眶周围的水分沉积，消除水肿，使眼眶显得轮廓分明。

透明质酸：透明质酸是人体天然分泌的保湿成分，年纪越大，分泌量越少，于是皱纹就会随之产生。无论是在人体皮肤中还是美容产品中，此种成分与水的结合比例约为1 比1000，靠这种办法收紧皮肤表面，使其在短时间内显得更加紧致。

甘油：和透明质酸一样，甘油同样能够增加皮肤所含水分，对抗由干燥引起皮肤松弛。“通过给你的皮肤增加水分，可以让皮肤看上去紧致一些，”N.Y.C皮肤科医生Frederic Brandt 表示，“效果立竿见影，保证令你满意。”

每天3分钟，面部YOGA操

每天3分钟，面部YOGA操日本女性很早就意识到淋巴按摩对抵御衰老的重要性，以小编的观察，同年龄段保养得宜的中日女性，在皱纹、皮肤的细腻度，斑点和肤色上都非常贴近，但皮肤的紧致程度却有一段距离。每天在肌肤护理时，用上3 分钟做个皮肤按摩，能帮助肌肤更好的维系紧致的外观。

紧致额头及眉间按摩

紧致额头及眉间用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°；然后以无名指蘸取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。

紧致眼尾及两颊大拇指与食指的指腹，以轻柔小夹捏动作滑过鱼尾纹处，接触面需呈90℃；并在两颊侧则需以深度的大夹捏动作来刺激肌肤血液循环。

紧致鼻唇部及下巴

紧致鼻唇部及下巴涂抹适量的按摩霜，运用大拇指与食指的指腹，沿着鼻唇之间的法令纹以清柔小夹捏动作按摩；然后将手指弯曲，以画圆的方式沿着下巴弧度轻柔地往上提拉，约到耳际部位即可停止。提拉后双手不需离开肌肤，依序向下轻抚至颈部即可。

按摩POINT

* 轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用力按摩是肌肤产生皱纹的原因之一，所以用无名指配以中指按摩最为合适。按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

* 按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15~20 分钟；干性肌肤则稍短，每周5~10 分钟即可；中性肌肤每周10~15 分钟；敏感性肌肤最多5 分钟，严重者甚至不能进行按摩。此外，30 岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5~10 分钟就足够了。

按摩手法注意小细节

* 把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。

按摩霜，肌肤YOGA的最佳拍档肌肤在放松的状态下，吸收效果才会好，尤其在沐浴、泡澡之后使用按摩霜，往往会为肌肤带来意想不到的加分效果。按摩最主要的目的是促进肌肤新陈代谢，具有促进肌肤柔软、加速淋巴引流、提升肤温，有利于有效成分吸收、活化血液循环等作用。

按摩霜分类

从功用上来讲，按摩霜分为四类。第一类帮助新陈代谢，可清洁毛孔、软化代谢角质污垢、促进淋巴引流。这类按摩霜首重安全，不需加太多活性成分，适合想清洁毛孔、活化肌肤者；第二类是促进活肤成分的加强吸收，用于清洁脸部后，借按摩让毛孔扩张帮助吸收。同样首重安全，色料、香料、化学油脂等能免则免，活性成分多选速效作用者，像是保湿、美白等，因此可依肌肤状况来选择；第三类是比较滋润的，多含有独特的复合配方，可以去除肌肤角质及死皮，净化肌肤。精华及多种维他命成分，在舒缓肌肤的同时帮助激活肌肤细胞，加强血液循环，使肌肤更加晶莹通透；最后一类是面膜型按摩霜，通过“热能效果+ 脸部按摩”，令肌肤像洗过蒸气浴一样舒爽，再加上按摩提高热感，更能帮助有效成分快速渗透。

值得提醒的是，按摩用品滑度要够，以免造成肌肤摩擦与拉扯，以高油度乳霜最常见。偏水性清爽的按摩品，用量需多些，以免拉扯肌肤。