划船机的减肥效果好吗？

发布时间 : 2020-10-16: 健身单车减肥效果好吗健身车的减肥效果好吗健身车减肥效果好吗

现代生活中的人，更注重自己的外在形象，所以很多人都会在空闲的时候进行一些减肥的运动。减肥的运动有很多，或许我们通过跑步锻炼等，也有的人通过控制饮食等，但是划船机也是一项减肥的运动，接下来让小编为大家好好的介绍有关于划船机的减肥效果，大家可以要好好学习呢。

“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩。

如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤；如调至最大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。

划船机是一种综合训练器，可在家庭使用的有很多种类。许多器材在跑步机的基础上增加了按摩、臂力练习的设计，在健骑机的基础上增加了磁控等设备，起到既锻炼身体又保健身体的作用。

减肥，自古以来方法非常多，划船机的减肥效果也是有一定的效果的，看了以上的有关于划船机的减肥效果，是不是帮助了大家了呢，在生活中我们可以让划船机这项运动与其他运动结合，这样可以更好的减肥，同时我们也要均衡饮食，养成良好的生活习惯。

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做瑜伽减肥效果好吗

做瑜伽到底能不能减肥呢？做瑜伽的减肥效果到底好不好呢？相信这个是很多人心目中的谜团，特别是经常喜欢做瑜伽的人，瑜伽是运动的一种，做瑜伽也是可以锻炼出好的身材来，并且通过瑜伽锻炼的身材看起来非常的有气质，而瑜伽减肥是非常简单的，也方便很多人学会，那么瑜伽减肥效果好吗？

瑜伽真的可以减肥么？

高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率，将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽，也可以达到刺激心率的效果。但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的，瑜伽要求练习者有更健康的生活方式，如果您每天喝无色无刺激饮料，吃天然食品，并且限制不健康的脂肪和碳水化合物摄取，又怎么可能不减肥呢？

对于天生比较肥胖的朋友，仅仅靠瑜伽还是不够的。还需要更多的有氧、无氧训练。

瑜伽是否要求练习者有很好的柔韧性？

柔韧性是进行各项运动的基础要求，并非只有瑜伽要求，而随着瑜伽练习的深入，人体的柔韧性一定会越来越好。如果你是初学者，可以用毛巾等物体辅助您延展伸长，坚持锻炼一段时间后，柔韧性自然会提高很多。

习练瑜伽时，需要素食吗？

习练瑜伽并非要求严格素食，根据中医的规则，分清体质进行饮食的选择更重要。比如选择饮品时，宜选择健康的无糖、无刺激、无色饮料。坚持3个月左右，你会明显感觉到体质增强，同时身体代谢器官负担减轻。

瑜伽的减肥效果还是相当不错的，不过大家在选择做瑜伽来减肥的时候必须要合理的对待自己的身体，减肥的时候不能过度了，如果减肥的时候太着急了，甚至在减肥的时候盲目的做一些姿势的话，那么对减肥来说肯定是大大不利的，做瑜伽减肥必须每天都坚持下来。

慢跑五公里减肥效果好吗

秋冬季节天气比较寒冷，不少的朋友们一定不愿意出门，想待在暖暖的家里来做一些简单的懒人减肥运动，为了不让自己的身体身体肥胖，为了能够让自己快速地健身瘦下来，在跑步的时候可以选择很多的方法，而且还可以提高个人的免疫力，慢跑五公里减肥效果好吗，效果如何呢，来为大家介绍一下。

秋冬不想出门，只想宅在暖暖的家里进行一些简单的懒人减肥法？跑步可以选择的地方很多，所以跑步是个不错的选择。那么，跑5000米能减肥吗？

跑步是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它不仅可以减肥，而且还可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

而且开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这才是正确的跑步。

以上的文章当中我为他介绍了慢跑5公里减肥的方法，不仅仅能够很好的帮助大家解决身体的体重，还可以加快新陈代谢的循环，从而帮助身体减肥过程当中又可以促使自己的小腿肌肉快速的消散。

普拉提动作减肥效果好吗

普拉提动作是我们日常运动中常会做的运动，是很好的锻炼动作，同时能够起到的锻炼效果也很不错。普拉提动作非常丰富，能够有效的对我们身体不同部位进行锻炼减脂。那普拉提动作减肥效果好吗？

普拉提动作减肥效果怎么样？

普拉提动作是我们减肥过程中非常有效的动作。我们在运动的过程中，这个动作主要是我们的身体进行拉伸，也能够锻炼我们身体的平衡性以及柔韧性，所以对于完善我们身体肌肉线条是非常有帮助的。另外，普拉提动作强度虽然不大，但是我们经常性进行运动，能够让我们身上多余脂肪燃烧，从而有效的达到减肥效果。同时这个动作还是一个力量训练动作，对我们的肌肉增长效果也是非常不错的。

普拉提动作怎么减肥？

要看普拉提动作怎么减肥，那我们就要选择合适的普拉提动作。比如向后抬腿动作。我们双手支撑身体能够在地面保持平衡，这时候我们的手臂是伸直的，另外我们一只脚的脚尖在地面，而另一只脚则是向后抬起的。这个动作并不是非常困难，但是坚持下来我们的身体能够排出大量热量以及汗，说明我们体内脂肪在燃烧，从而达到减肥减脂效果。

普拉提动作的耐受力，也是我们在减肥时有效的帮手。其实普拉提动作的难度一般都不是很大，动作我们都能够在瑜伽垫上完成，但是动作一般都是需要坚持下来。就比如向上抬动作，既能够锻炼我们的腿部肌肉，也能够有效减脂。我们身体平躺在瑜伽垫上，此时让我们的双腿向上抬起，双腿折叠，让小腿和地面保持平行，而我们的腹部卷起，这个动作主要锻炼腿部以及腹部肌肉。

上面就是给大家介绍的普拉提动作的锻炼效果，以及普拉提动作是如何对我们的身体进行减肥减脂的，是很有效的锻炼动作。

经常做俯卧撑减肥效果好吗？

大家在平常的生活当中也可以看到很多这种情况，我相信每个人的身边都有胖胖的人，所以呢，这些人群就是很需要我们今天讲的这些问题，大家也一定对俯卧撑不陌生，但我想大家是跟小编一样，只是听说过俯卧撑可以锻炼身体，练臂力，但是对与俯卧撑可以减肥，我们大多数人是没有听过的吧，下面跟小编看看。

想统计下有多少女性朋友有做俯卧撑的习惯，其实做俯卧撑有四大好处，如果想胸部大点那就做俯卧撑，如果想肩膀宽点那就做俯卧撑，如果想三头肌好看点那就做俯卧撑，如果想腹部小点那就做俯卧撑，没想到俯卧撑能锻炼这么多部位吧！下面看看怎么做第一步：双手撑在地上，双脚放在椅子或者垫子上，形成一个俯卧姿势。

收紧腹部肌肉，并且挤压臀部肌肉。当你感觉到不能再用力的时候，放松肌肉。第二步：弯曲手肘，身体下降，使之接近地面。当手肘形成90度的时候，停止动作，回复初始姿势。

在这一过程中，你的腹部肌肉的都是收紧的，背部不要弯曲。怎么样是不是很简单，但这样做与一点难度，赶实验的朋友请别把脚挂在椅子上，因为可能做不到。一般吧锻炼可以但想要减肥很难那个多少可以锻炼臂力

腹肌等肌肉不是大量做效果还不是很明显建议你像仰卧弹跳蹲起等掺杂多做一些最好之前在跑几圈那样效果会好点总之还是要坚持！对吧。

上面就是小编跟大家一起对于俯卧撑可不可以减肥这件事的讨论结果，大家都应该学会了，大家如果在家里想做的话，需要注意的就是要有计划的实行，每天都要坚持如果你想达到想要的效果，那就需要坚持。小编相信大家都可以。

划船机减肥减脂效果如何？

有些健身的人喜欢用划船器来锻炼，不知道划船器是否有减肥的功效，其实针对性训练的效果是不错的。

臂部减脂

在划船时手部的肌肉在运动，以较少的运动强度，就可以减少手臂的脂肪，因为运动是在消耗脂肪，随着时间的推移变化，脂肪会减少，如果目的是减少脂肪，那么手柄的强度就会降低。

手臂脂肪较多的健身者，划船机也是个不错的选择。

腰腹部减脂

划船时腰腹部是需要发少许的力，这样才能与手臂和腿部相互合作，各部位都共同运动和消耗脂肪。

腿部减脂

划船时需要的腿部的力量支持，腿部在持续运动，虽然是有力量训练的成分，但是多余的脂肪在消耗。

按道理来说，经常运动的人，是不会有太多的脂肪，多余的脂肪在运动中化成了汗水。在减脂的同时还要看饮食的摄入量，摄入量经常过高也不好。

划船机可以锻炼大部分肌肉，包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉，可以平衡你体内的体脂肪与净体重，能有效地减少腹部、背部和腿部的脂肪，可以达到减肥瘦身效果。

美国Life Fitness/力健进口划船机

划船器相对于跑步机大家熟悉的器材来说，很多人都不是很懂得如何开始训练。下面介绍一组划船机HIIT运动流程：

HIIT（高强度间歇训练）是一种伟大的训练方式，可以同时燃烧脂肪，建立健美肌肉，改善心血管系统。具有挑战性的HIIT锻炼可以帮助您达到过量氧耗的这种状态，并充分利用燃烧脂肪。随意改变划船机阻力的能力意味着该设备对于这种锻炼方法来说是理想的。

划船机HIIT的美妙之处在于它能在最短的时间内提供最佳的锻炼。只要20-30分钟就可以让你的身体得到锻炼。

如果你正在寻找一个良好的脂肪燃烧锻炼，给这个划船机HIIT冲刺锻炼尝试一试。记得在5-10分钟的热身和休息下开始每一次锻炼。

HIIT Sprint

这项训练总共需要20多分钟（不包括热身或休息）。

HIIT训练间隔，可以是30秒冲刺，休息30秒，重复六轮为一组，可以适当调节冲刺时间间隔。总共五组为一次训练。

跑步机和椭圆机对比那个减肥效果好

椭圆机和跑步机是健身房最常用的有氧运动设备。这两种机器可以提供有效的心血管锻炼，帮助燃烧卡路里，改善心肺功能，但每台机器都有其独特的优缺点。

跑步机优点：

1.多功能性:从快步行走到上坡冲刺，跑步机提供多种速度和坡度选项，以及多种训练项目，包括慢速行走和快速跑步；

2.模仿自然运动:随着科技的不断发展，健身巨头们正在开发新的设备，以进一步提高运动的舒适度。使用者熟悉并模拟自然行走、慢跑、快跑；

3 .工作高产出:先进的技术使你的身体燃烧更高的卡路里；

4 .减肥效果:跑步和散步有助于强身健体，可以帮助你端正姿势；

跑步机缺点：

1可能会影响关节运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。虽然一些跑步机具有减震性，影响还是显著。

2 安全问题高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受练习，尽量减少强度。

3姿势问题一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。

椭圆机优点：

1不费力：椭圆机让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

2交叉训练能力：现在大多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

3逆向跨越：能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的锻炼方式。

椭圆机缺点：

1运动量小于跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。

2少承重影响虽然影响较小可以帮助防止受伤。但椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”，肌肉骨骼训练效果较差。

能量消耗比较跑步机VS椭圆机

根据美国威斯康星医学院的一项研究发现，在跑步机上跑步平均每小时消耗705到866卡路里。相比之下，使用椭圆机每小时燃烧773卡路里，而跑步机在燃烧卡路里方面稍有优势，基于这些和其他类似的研究；在减少脂肪和增加有氧能力方面，另一项研究发现，使用跑步机、椭圆型和类似工作强度的人会经历类似的生理变化. 一项为期12周的课程随访研究表明，椭圆机可能是一种有效的心血管功能训练机。

为了获得最佳的减脂效果，高强度间歇训练应使用椭圆机，注意到椭圆机中的训练者往往高估热量消耗，这将被误解为燃烧更多的热量。如果你是一个经验丰富的锻炼者，跑步机可以说是不错的，但是跑步机装备有更多的损伤和压力，为您的关节，不常常跑步的人，椭圆机是一个适当的选择。

动感单车阻力越大减肥效果越好吗?

动感单车并不是阻力越大越好，而是需要根据自身的情况进行调节的，虽然动感单车的阻力越大锻炼效果越强，但是最重要的还是选择合适自己运动的阻力大小。

不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的，虽然动感单车是减肥效果很不错的运动，我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助燃烧脂肪来减肥。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身;30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后10分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

刚开始用动感单车进行锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为30-45分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟用以恢复体力。而对于激情四射的年轻人，则可以选择音乐强劲、强度较大的动感单车骑行方式。大家在练习的时候，千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞，那就危险了。所以，宁愿先加大阻力，再慢慢减下来;但是也不要过于大了。

夜跑减肥效果好吗？夜跑注意事项大全

夜跑适合健身减肥！

为什么？

1：夜跑更被广大女性跑者所接受，因为夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。

2：夜跑是上班族的最佳选择，白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步，而晚上既不会影响工作，又可以锻炼身体、减肥瘦身。

3：夜跑减压最有效，因为下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。让你隔天拥有成倍的精力。

4：夜跑的效果好，夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，而大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步效率更高。

夜跑安全注意事项

1：别带耳机，别看手机，容易出现意外。请全身心放松，感受自己在活力的细胞之间跳动。

2：晚上跑步不能太晚，因为22点以后不适合有剧烈感的运动。

3：准备好带有荧光的配件、反光手带、安全头灯或者带有荧光的服饰，这些能让你在黑夜看起来更加显眼，确保安全性

4：选择公园、河边等一些车流量较少、地面平坦、光线明亮、树木较多、空气较好的地方。更需要注意选择在人多、最好有摄像头的地方，这样安全性会比较好。

夜跑前应该注意什么？

1：千万不要空腹去跑步，以免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提早结束。

2：吃完饭，休息下再去跑。如果你吃了容易消化的食物，那么请1个小时之后再去跑；如果你吃了不那么容易消化的食物，那么请2个小时后再去跑。（所有运动都是哦）

3：跑前拉伸4分钟。

怎么夜跑？

1：跑步的主要过程就是慢跑，多慢？以不会喘的节奏。

2：注意跑步节奏应该是慢-快-慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。

3：跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。

4：跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。

夜跑后应该注意什么？

1：跑后一定要补充做够的水分，也可以适当补充一些糖分

2：拉伸，拉伸，还是拉伸哦！跑后拉伸8分钟！

3：想要达到最后的100分还是直接降为0分？那就取决于你跑完后吃的东西。所以跑后进食要确保营养和低热量。

跑步机和动感单车哪个减肥效果好？

动感单车和跑步机是初学者去健身房时首先考虑的健身器材，也是普通锻炼者最基本的训练设备.在选择用哪个来训练的时候，大家更加注重的是，这两种设备哪种减肥效果更好

跑步机与动感单车

动感单车是世界上流行的室内健身运动. 它结合了听觉和触觉的效果.锻炼时的激情和快乐. 因此，它很受人们欢迎.。动感单车主要是通过不同速度和阻力的锻炼，使锻炼者在锻炼过程中能够有效地锻炼肌肉的耐力和心肺的运行功能，并在锻炼耐力的同时燃烧大量脂肪，从而达到减肥的目的。

动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体会慢慢消耗脂肪为身体供能，一节课(45~60分钟左右)下来大概消耗500大卡左右的热量，相当普通长跑一个半小时。由此可见，动感单车得减肥效果确实很好。

8周锻炼对比

一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明：动感单车的实际减脂效果，可能并不逊于跑步。实际上，在这项持续8周，每周3-4次，每次40-60分钟，强度相近的实验中，动感单车的实际减脂效果还要比跑步机强上不少。

一些研究证明，户外跑步的减肥效果与跑步机没有太大不同，但是跑步机可以设定速度并有节奏地跑步，这让人们感觉更放松，而且在跑步机上跑步不受天气影响，这可以避免空气污染.。结果，越来越多的人购买跑步机来锻炼身体.。

动感单车与跑步机不同强度

跑步机运动和其他有氧运动一样，需要燃烧脂肪来提供动力. 它可以减肥，增强人们的心肺能量供应.。跑步机跑步对减肥的影响是不同的，因为它的运动强度不同.。当运动强度保持在最大运动强度的75 %左右时，跑步机绝对是燃烧脂肪的强手.。在中等强度和高强度下，跑步机一小时可以消耗850卡路里. 此时，它的脂肪消耗效果比动感单车好很多。然而，当低强度运动时，跑步机每小时只消耗550卡路里. 此时，它的脂肪燃烧效果不如动感单车。

动感单车和跑步机哪个减肥更好?

就脂肪燃烧效果而言，在同等强度下，跑步机的脂肪燃烧效果将略好于动感单车。然而，这并不意味着每个人都应该选择跑步机来减肥。每种运动都有其优缺点. 你不能根据消耗的卡路里量来选择减肥运动。动感自行车轻巧、充满活力、易于抓握. 此外，它能充分锻炼腿部，并能塑造完美的腿部线条。然而，如果你骑车时不正确，你可能会伤到膝盖或脚踝。跑步机配有减震. 当跑步速度不是很快时，慢跑和快步行走非常适合在跑步机上减肥。然而，很容易出现人们的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，导致不同程度的膝关节损伤。

所以选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求来选择。

运动减肥效果不佳的原因

1.没有坚持减肥运动：

有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字?

2.没有控制好饮食：

除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

(实习编辑：童文冲)

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合适的运动减肥效果最好

怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。

晚餐前做点运动：

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！

在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

饭前做什幺运动比较好？

脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间〉。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！

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