当代的人都会选择室内进行专业健身锻炼，对于很多新人来说并不知道太清楚健身器材的种类是什么，自己的年龄段适合什么样的器材，以及这些器械到底有什么用。今天，健身器材专卖店为您扒一扒健身房器械的种类和使用方法，让您能根据自身锻炼需求迅速进阶器械达人。
一、健身器械种类 目前都是健身房的配置都较为齐全，主要分为有氧器械、力量器械、体操区这三大健身区。有氧器械主要配置了自由力量器材，混合力量器材等。有氧器材区主要配置了跑步机、健身车、登山车、椭圆机等。体操区主要配置健身球、脚踏机、甩脂机、收腹器、跳绳、健康转盘等。
二、根据年龄段正确选择健身器材当健身房器械种类较多时，我们最好根据不同年龄段的健身需求选择：青少年（18~30岁）：这个年龄段的以增加肌肉力量为主，建议选择运动量较大的器材，如：哑铃、杠铃、推胸器、举重床、划船器、蝴蝶机、卧推架、史密斯机等。中年人（30~45岁）：健身以强身健体为主适合有氧运动，建议选择跑步机、登山机、健身车等持久运动而不易造成身体损伤的。女士：健身的目的多以减肥塑身为主，建议选择甩脂机、椭圆机、健身球等小型器材。
三、健身房器械使用方法
1、卧推架：主要锻炼胸肌、三角肌前束和肱三头肌。使用方法：上下斜推。
2、蝴蝶机：主要锻炼（Exercise）胸中缝、三角肌后束。使用方法：身体（body）紧贴靠背并调节座椅高度(height)，双手紧握两侧抓手做开合运动，每次做2组每组12下。
3、史密斯机：主要锻炼背部、手臂(arm)肌肉群。使用方法(method)：根据自身情况进行杠铃配重选择，注意保持挺胸，集中精力训练髋部。
4、跑步机：主要锻炼（Exercise）腿部(Leg)肌肉(Meat)。使用方法(method)：跑步时挺胸收腹，双臂随跑步频率自然摆动，跑步时须位于跑带的正中央，每次跑步锻炼35分钟左右即可。
5、健身车：主要锻炼小腿、大腿肌肉群，能起到很好的腿部(Leg)塑形。使用方法(method)：跟平时骑赛车方式相同，双手扶到把手上身体前倾收腹，运动（sport)时重心保持平稳，每次骑行30分钟即可。
6、椭圆机：主要锻炼四肢协调能力。使用方法：四肢随机器(machine)频率进行摆动，运动时抬头目视前方挺胸收腹，每次锻炼35分钟即可。
7、甩脂机：通过高频率(frequency)震动腹部（骨盆和胸部之间）达到燃烧脂肪的目的（Purpose）。使用方法：根据自身合理使用，每次使用15分钟即可。
