踏步机作为比较常见的家用健身器材，很多人都会有疑问：踏步机真的有用吗？能减肥吗？而且看着有的带杆，有的是绳，怎么选？针对这个问题，今天我们就让大家充分了解一下踏步机的原理，然后再来判断踏步机减肥是否有用。
首先踏步机采用的是车轮转动式人性化设计，使用起来，用户就像在跑步机上跑步。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。健身者通过较为剧烈的运动，大大消耗能量，达到健身的目的。大多数踏步机采用的都是独立的踏板，使用起来很方便。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。
也就是说踏步机是有着其自身的设计原理的，而且坚持锻炼是可以达到健身和瘦身的目的的。使用踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。还可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。
踏步机一般都附电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟踏步次数，卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。
总之，踏步机减肥有效果吗？答案是有！但下面有些问题需要大家注意：
踏步机对使用者肌肉力量、协调性的要求比较高，使用时的运动强度比较大。使用前注意充分热身，尤其是膝关节。使用时上身保持对地60度的倾角，双膝委屈，膝盖不过脚尖，发力感觉和爬楼梯一样。使用时间最好保持在30分钟以上，较低强度的持续运动可以达到减脂的效果，期间可以定时改变阻力，穿插大阻力高强度训练既可以更好的燃脂，又可以起到塑型的作用。
虽然踏步机减肥有效果，但是它不是适合所有人使用， 患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。
既然确定了踏步机减肥有效果，那我们又如何选择呢？
踏步机承受着我们身体的全部质量，因此踏步机是否可靠稳固就显得非常重要了，质量好的踏步机框架一般采用优质钢材制造，坚固耐用，而且在底部位置会带有马蹄形或吸盘式防滑设计，抓力强，很好地消除由于运动产生移位或摇晃，更加稳固。
另外足够宽的脚踏板同样可以争强产品的稳定性和安全性，好的踏板表面还会设计有橡胶防滑粒，既防止了运动中出现侧滑摔倒的危险，又能促进脚底的血液循环。了解以后，想要用踏步机减肥的朋友可以开始选购了，毕竟踏步机体积小，价钱便宜，占地少，还能弥补无时间外出健身时在家健身的需求，可以在看电视，听音乐的同时完成身体热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
