心脏运动可以增加心脏跳动的速度，当你有规律地锻炼身体时，会提高你的耐力、代谢率和免疫系统。当身体中所摄入的热量被大量烧毁，会让身体变得更轻盈，健美的身材还会提高你的自信。如果定期做有氧运动，你会看起来更年轻、更健康。一个很好的锻炼方案是合理使用有氧健身器材帮助健身运动。当我们在做有氧运动时，身体中的大块肌肉会需要更多的氧气，因此更多的氧气会被加入身体的血液循环。通过有氧运动会让我们的心脏泵出更多的血液到肌肉，从而让我们变得更强。
有许多不同类型的设备可以辅助我们锻炼（Exercise），如跑步机、椭圆机、健身车等，都是很好的有氧运动，而且使用(use)起来非常简单。健身器材以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器 多功能仰卧起坐板；划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。Jss999.coM
1、划船机这是一种先进的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。
2、跑步机跑步机被用于行走、慢跑或快跑锻炼。健身器械椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健身车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。它有一个移动区域(zone)、传送带和马达。皮（Skin）带向后移动，你可以运行或走在相反的方向(direction)。传送带移动的速度决定了你跑步或走路的速度，因此，你可以控制你的运行速度。
3、椭圆机椭圆机是用来产生爬楼梯、散步和跑步的效果，且不会给关节带来太多的压力。和跑步机相比，椭圆机使用(use)起来更温和（Kindly），适合老人和一些需要从伤病中康复的人。
4、健身车健身车有两种类（Species）型(type)，横卧健身车和立式健身车。如果你有腰背部疼痛现象（phenomenon），选择横卧健身车是一个不错的选择。有膝盖问题的人也可以在这些机器上工作，因为健身车不会造成关节拉伤，但要避免锻炼时因为紧张造成的膝盖周期性问题。一旦你习惯了锻炼的过程，这会变成一种舒适的锻炼体验。
5、楼梯机楼梯机可以让你的下半身肌肉更强壮、精细。使用(use)时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误(Mistake)的姿势。
结论：要想有效的进行有氧锻炼是要看你有多用功，而不是使用哪种设备。在后期锻炼时，我们不要只锻炼一组肌肉，应该尽可能涉及到更多的肌肉。
