我们很多人都喜欢穿拖鞋跑步，这是一种不恰当的跑步方式，穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况，尽量选择一些运动鞋来进行跑步可以有效地减轻地面对足部的撞击，可以起到一个非常不错的缓冲和保护作用，详细的为大家普及一下穿拖鞋跑步可以吗。
1.这要看你怎么跑了。如果你是小跑几步那是可以的，就是跑是时可能感觉不舒服;如果你是跑步锻炼，最好不要穿着拖鞋跑，因为穿拖鞋跑步不灵活，并且这样对脚丫子也不好，另外，穿着拖鞋跑步会使拖鞋很快被磨损。
2.保证足够的营养，三餐都要吃，早餐不可省。营养要均衡，不挑食。可以多吃骨头汤、海产品什么的。
多做户外运动。运动可以帮助新陈代谢，而户外运动有助于钙质的吸收，可以帮助骨骼生长，强健骨骼。需要注意的是，运动前后建议多做一些伸展和拉伸的动作;未成年人尽量不要从事力量性的训练。
3.良好的心情。人的心情会对身体产生一定影响，不良的情绪可能会影响内分泌;保持积极的心态和良好的心情对健康有益。
4.保证充足高质量的睡眠。睡眠时间在生活过程中占了很大比例，而发育过程中，睡眠的重要性往往被人忽视。充足高质量的睡眠可以保障身体足够的休息和帮助发育。
5.尽量避免零食、垃圾食品和药物的摄入。在发育期药物还是少吃为好。
我们应该选择运动鞋来替代拖鞋来进行跑步，也可以选择一些篮球鞋，足球鞋都可以，都有非常不错的缓冲作用，而且不同的运动鞋根据不同的特点功能还会加强某一方面的保护作用，可以达到防滑的效果，避免出现意外摔倒的情况。
JSS999.com延伸阅读
跑步时喝水可以吗
跑步时喝水可以吗？虽然跑步是一种常见的体育运动，也都知道这项运动是对身体有好处的，记得以前的体育老师说过：运动时尽量不要喝水，这样容易导致运动效率大大的降低，对身体还不好，可见跑步这项运动中，也是需要我们在日常生活中有很多知识是需要了解的，那么究竟这个说法是不是正确呢？跑步时究竟能不能喝水呢？
跑步时喝水可以吗：
1.喝水会流汗，流了汗就会导致疲劳。这种说法似是而非，因为流汗是人体的自然需要。例如，当外界气温过高或湿度上升，使人的体温也随之上升时，或者当运动使体温上升时，人体为了维持正常活动所需的一定体温而流汗，依靠汗水蒸发时消耗的热量来降低过高的体温。所以，人体不能流汗时，体温必定上升，健康因而受影响，形成疾病的状态。
2.体温高导致的危险有：中暑、热疲劳及热痉挛三种。中暑是调节体温的机能不堪重负，体温因而极端升高以致昏倒;热疲劳是心脏送出的血量减少，引起循环失调;特痉挛时的体温并不高，可是血液中的钠及钾等盐类显著减少，因而产生肌肉痉挛、呕心、头昏目眩或腹痛等不适症状。
跑步时喝水可以吗？跑步本来对我们说是一种有益的运动，了解了这个问题后，这时也知道需了解跑步时的一些相关常识才更好，起码不会导致自己因不知道这些知识而造成伤害，可见跑步时是可以喝水的，但千万不要一次喝大量水，尽量一次喝两三口为最佳。
减肥转呼啦圈到底可以吗
转动呼啦圈是能够帮助我们减掉腰部多余脂肪非常有效的一种方法，但是建议人们要坚持不要因为一些原因而中途放弃，这样很容易出现反弹，直接将已经减掉的脂肪又长回来甚至长的更多。减肥本身就需要一个漫长的过程，所以减肥者不可过于心切。下面与大家分享一些心得，大家可以根据自己的情况适当的尝试一下。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。
摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。
减肥的人们一定也要适当的控制一下自己的饮食，但是不是说完全不食用任何事物，只是有选择的食用，既要保证自己不缺少营养还要保证自己所摄取的食物中没有过多的热量，如果自己很不好选择的话可以向专业的医生做祥光的咨询。
新时尚 穿拖鞋做美腿操
练习一：腿部力量练习
预备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
动作：1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2、提起脚跟。
3、鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
4―6、保持3的动作姿势。
7、放下鞋跟。
8、恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。
练习二：小腿肌肉练习
预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作：1、两手慢慢放于体侧地上。
2、上体后倒成半仰卧。
3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5―7、保持4的姿势。
8、腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。
练习三：踝关节练习
预备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1、脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2―4、同1。
5、脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
6―8、同5。
反复做。此练习可使踝关节匀称健美。一个月见成效的美腿动作。
练习四：大腿肌肉练习
预备：身体平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
动作：1、一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
2、抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿，还原成预备姿势。
换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美。
(实习编辑：童文冲)
点击浏览更多精彩内容
晚上跳绳真的可以吗
很多时候我们减肥都喜欢在晚上运动，因为晚上对于上班族、学生族来说，是一天的自由空闲时间也是一天的结束睡觉时间，而女孩子运动的项目，很多选择跳绳，又有乐趣，又能减肥出汗，那么晚上跳绳可以吗？晚上跳绳能起到减肥的作用吗？晚上跳绳对身体有什么好处呢？
我们要明确的是什么叫做运动，运动不是说你拿根绳子随便甩两甩就可以了。首先要达到减肥的效果，我们首先就是要让自己运动够时间。一般我们都知道的就是在运动45分钟以上就可以开始燃烧脂肪了。但是我们不能一开始就做一些很激烈的运动，不然我们很有可能减的就不是脂肪而是水分了。因此跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动了，但是也要主要一些事项。
跳绳的注意事项
首先就是在刚刚开始学的时候要注意，不要穿高帮鞋来跳绳。我们尽量穿一些运动鞋之类的鞋子比较好，这样可以避免我们在跳绳的过程中弄伤了自己。这样就不好了。我们在初学的时候，要选择合适的绳子。建议大家就是开始学用硬一点的绳子，在熟练一点以后就可以用稍微软一点的来学了。
其次就是我们在跳绳的时候要是在室内的话最好买一个软一点的垫子放在地板上，这样可以起到一点保护的作用。不然直接在地板上跳，首先可能会打滑，然后可能会扭伤我们的关节，最好可能会跳多了觉得头晕。
最后就是要是比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳，简简单单得去学就好了，然后不要跳太高，落地的时候也要悠着点，不要扭伤自己。还有就是在运动以前要记得做好准备运动，不要直接上手就开始跳。
各位想通过跳绳来达到减肥效果的朋友们可以按照以上的总结做跳绳运动，一开始的时候不要特别追求一定的数量，也要注意安全，尤其是一些上了年纪的，运动要以舒适为主，适宜的运动，运动中保护好自己，不要受伤，才是健康的保证。
来月经爬山可以吗
现在越来越多人都是长时间的面对着电脑或是手机，久坐很少运动。只有到了周末才有时间去户外运动来增强自身的免疫力。最为常见的户外运动有：散步、爬山、跑步等。其中爬山也成为很多人的爱好，那么就有女性想要了解，在月经期可以爬山吗？那么接下来我们就一起来聊一聊，爬山前和爬山过程中的一些注意事项。
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动，但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤，擦是防晒霜，中途如遇戏水后，得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜，回家洗完澡后，再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署，简单办法就是在爬山中，用三到七颗的仁丹含入口中爬山，必在时再喝点复香正气水，到家后，最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。少量多次，每次喝三大口，经常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水，一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制，生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片，很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，170减年龄（不要超过180减年龄），一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟，注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山时，要均匀在爬山，不要一时快一时慢，保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
通过以上对爬山的几个重要的注意事项的介绍。相信对于对与爱好爬山的人来说，已有了更多的了解。但需要注意，在爬山过程中不要一次性喝太多水或是吃太饱饭，避免造成腹部和胃的负担。女性在经期前两天，尽量不要参加剧烈活动，如：爬山、长跑等。
运动后游泳可以吗
有的人非常喜欢天体运动，在一统的长跑之后身上还出着汗，于是马上脱下衣服扑通一下跳进泳池游泳，其实这是很不正确的做法，盲目的进行游泳锻炼而忽视身体的承受极限，这样反而会对身体造成不必要的损伤，所以说，剧烈运动之后不应该你可游泳。下面来介绍一下身体出汗后游泳的害处。
运动过后？不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病能力，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。剧烈运动后若体温过高，可擦干汗后，用微风降温，如拳击运动员。运动后，尤其是大量出汗之后是不建议立刻游泳的。
如果运动出汗之后突然跳下泳池游泳，那么患上关节炎或者风湿病的概率会非常大，在中医看来，一个人身体出汗之后立刻接触凉水，那么此时风寒湿邪更容易通过毛孔侵入到身体，从而会以后患病埋下隐患。正确的做法是，运动出汗之后应该在阴凉处歇息，并且补充好水分，待到身体恢复之后才去游泳。
跑步运动到底可以减肥吗
跑步锻炼已经是很多人日常生活中的选择了，对于现代人来说，身体健康是非常重要的，但是随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，不仅影响到我们的形象，还影响着我们的身体健康，肥胖的人更容易患上一些疾病，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于跑步运动是否可以减肥的问题。
跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多人只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。
1、热身运动很重要
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多人都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
上面的这些内容就是关于步运动是否可以减肥的问题的介绍了，减肥是一件需要长期坚持的事情，跑步虽然有很好的减肥效果，但是大家还是要有耐心，给自己制定一个详细的减肥计划，在跑步的时间和强度方面最好可以咨询一些专业人士。
他穿着10元一双的拖鞋跑全马，跑步穿拖鞋真的好吗？
在跑圈久了，谁都“认识”几个大神，跑得快的圈内选手，名字更是如雷贯耳。
有这么一群人，他们光着脚丫子能跑完全马，成绩还比某些装备党们要好很多，这是圈里著名的赤脚跑。
除了赤脚跑之外，还有一种跑法——拖鞋跑。他们穿着小摊上十几块钱买的拖鞋，仍然可以跑出相当不错的成绩。
在山东聊城，就有这么一位跑者，人称石头哥的晁国瑞(以下简称拖鞋哥)，他就是名副其实的拖鞋大神。
“拖鞋哥”在聊城是个传奇：跑步四年，跑量不大、跑步知识匮乏，但跑步半年之内：10公里38分08秒;15公里58分钟;半马122;跑步九个月：首马258。
4月7日的2018菏泽半程马拉松上，晁国瑞穿着拖鞋跑出了1小时19分54秒的好成绩，跑进了男子前20名。最关键的是，人家就是穿着一双拖鞋跑出了这个成绩，那要是穿跑鞋可能会飞。
跑圈里应该不少跑友在马拉松赛道见过拖鞋哥晁国瑞。2016年北马的赛道上，晁国瑞也穿着拖鞋跑出了2小时57分16秒的好成绩，让很多跑友印象深刻，并且他每次穿拖鞋出去跑步，都能成为赛道上的一道特别风景。
但其实，拖鞋不符合人体工学，长跑容易造成足底筋膜炎与脚踝扭伤或骨折，Mr.sports建议跑步还是穿慢跑鞋比较好。
各位跑友应该都知道穿拖鞋走路的感觉。首先拖鞋不跟脚，如果碰见水或者脚出汗，会特别不舒服，还可能出现下面这种情况。
所以，当我们普通人穿着拖鞋跑步的时候，鞋都能甩到天上去了，怎么可能跑出好成绩?
穿拖鞋跑步虽然比较舒服，但是少了一层保护。因为拖鞋的脚跟和脚板之间会分离，在行进间如果踩到异物，不仅容易跌倒还可能会扭伤脚踝，而且拖鞋的缓震效果比运动鞋差很多，会伤到关节。所以跑友们要跑步，还是选择适合自己脚型的慢跑鞋以免造成运动伤害。
自己在家练瑜伽可以吗
随着社会的发展，人们每天都是忙着挣钱养活自己或者养活整个家庭。说到运动真的是在生活都快跟自己不接的一种情况，但是现在大家也知道瑜伽是一种随时随地都可以练习的一项运动。只要掌握正确的动作，都是可以很好的维持身体的健康的。这个时候就朋友们问自己在家练瑜伽可以吗？
推荐一套在家练习的瑜伽动作，拜日式”，是在开始瑜珈前的热身运动，也是瑜珈基础柔软术。这套堪称最合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，共计有十二个动作，先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀，而对全身进行了彻底按摩，柔软了全身的筋骨。因此，若平常生活忙得实在抽不出时间练习其他瑜珈术，每天请至少抽出15分钟做3~5次“拜日式”，即可舒畅紧绷一整天的身心，你会讶异这套暖身运动为你带来的改变。
学习练瑜伽可以自己在家练习。
拜日式动作说明
1、直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
2、用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
3、鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
4、吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。
5、吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
7
6、吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。做完以上分解动作，再按5→4→3→2整组重复3次。
在家的时候是没有在专业瑜伽老师的指导下更加的规范，但是也是可以自己在家锻炼的。因为在家没有老师的指导，所以说希望大家做瑜伽动作的时候一定也要规范，这样的话才能说有效果，练习瑜伽还能很好的缓解上了一天班的疲劳。更是为了现在一直上班的人带来了一点乐趣。
家用跑步机到底可以减肥吗
现在很多人因为工作忙，很少有时间去健身房或者是去户外进行一些活动，也有很多朋友在家里会准备一台跑步机，在空余的时候就会利用跑步机来锻炼身体，那么家用的跑步机可以起到减肥的作用吗？家用跑步机也可以起到减肥的作用，下面就来给大讲一具体的使用方法。
1、热身10分钟，进入运动状态
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。
2、慢跑20分钟，激活每一块肌肉
经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
3、中速跑20分钟 大量燃烧脂肪
经过循序渐进地加速，是时候进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
4、平稳减速10分钟 身体逐渐放松
结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
家用跑步机如果掌握好方式方法，是可以起到减肥的作用的。在这里需要提醒大的家是，在使用跑步机前应该做一些热身运动，如果直接上跑步机进行运动，会造成肌肉酸痛的后果，使用跑步机的时候，速度应该由慢到快，逐步的加快速度。
瘦身瑜伽瘦大腿可以吗
在夏季由于天气比较的炎热，所以好多人都会选择穿一些短裤，这时一些纤细修长的大腿可以有效的吸引人的目光，非常完美的体现出女性的魅力，但是想要直观的进行瘦腿有是非常的困难，所以我们在日常的生活中可以选择做一些瘦腿的瑜伽，帮助我们改善萝卜腿的困扰。
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
step 2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
step 3
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5-10次。
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
以上就是瘦腿瑜伽的步骤，我们在练习的时候也不要着急见到效果，瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循环，在较长的一段时间可以达到瘦腿的目的，但是注意一些要求，在做瘦腿瑜伽的时候最重要的就是仰卧，坚持一定的时间定能起到瘦腿的作用。
在家健身可以吗？看完你就知道
在家健身可以吗？看完你就知道
随着明星的陆续健身秀身材，健身成了当代的一种主流生活习惯。我们可以在小区健身区、健身房、户外这些地点健身。但是现在的上班族可能抽不出时间去健身房或者外面。既然我们没时间出去，何不在家里健身呢，我们举列子让你看看在家健身的好处。
先来看一个数据，据美国健身产品理事会数据统计，约有33%的家庭选择了在家运动，而且健身器材上的花费都在逐年上涨。其实，说实话，在家健身真的是一个不错的选择，但是你迟迟不肯行动的顾虑又是什么呢？
1.怕在家里健身，效果不好？
事实：认真的人，在哪都一样！你担心在家容易偷懒？那就是你自己的问题了。其实在家里，你同样可以进行有氧训练和力量训练，而且都能保证达到你想要的效果。
2.健身器材没地方放？
事实：如果你觉得所有健身器材都很大的话，那你肯定是被健身房里的大怪物给骗了。正常家用的跑步机也好，组合力量训练机也好其实占地面积只在2平米左右，如果是能折叠的话，那就更小了，所以压根不用担心。
3.在家没有人指导，怎么练？
事实：在这个信息时代，很多时候，我们真的不需要有人在旁边手把手教你了，你可以通过网上的教程学习动作，进行健身。当然如果你希望得到经验上的分享的话，网上也是有的，你也可以让教练通过远程指导，给你提供帮助。
4.健身器材太昂贵了，买不起怎么办？
事实：也许放在几年前，那健身器材的确是贵了去了，但是现在的普通健身器材真心贵不到哪里去，基本五、六千就能备齐全了，你要想，花了这五、六千，对你及你家人的健康会有至少10%的好处，你还嫌贵吗？
所以，如果你不想去健身房又不想去户外运动健身的话，那么家里是最好的选择了，在运动健身的同时，还有家人的陪伴，想想都觉得很美好啊！
